Ik ga het vanavond weer eens proberen. Baantraining bij GVAC. Ben ik wel even vergeten wat het programma voor vandaag is maar laat dat maar een verrassing zijn.
Door een late extra ingelaste sanitaire stop kom ik weliswaar nog wel op tijd maar toch wat laat aan op de parkeerplaats van de Kempencampus. Tot overmaat van ramp is de parkeerplaats vol, wat zeg ik, vol? Boordevol! Het lijkt wel ouderavond, alleen staan de voertuigen nu wel fatsoenlijk in de parkeervakken geparkeerd. Nee, eenmaal helemaal aan het einde gekomen is er toch geen enkele beschikbare plaats meer uitgezonderd de invalide parkeerplaatsen. Ten einde raad dan maar gewoon op de stoep geparkeerd maar wel toch zo onopvallend mogelijk en met veel overgelaten vrije ruimte voor voetgangers.
Wie weet....?
Later hoor ik dat er een 24-uurs marathonles aan de gang is. Begrijp ik alleen niet waar al die auto's voor zijn. Voor alle die leerlingen?
Door al dat parkeergedoe ben ik nu dus wèl iets te laat binnen. Voor groep 1 maakt dat gelukkig niet zo veel uit omdat die toch altijd eerst binnen moeten blijven.
Het wordt vandaag de laatste keer dat Hanneke Marjolijn vervangt.
Na de warming-up rondes duiken we meteen onder één van de overhangende luifels van één van de schoolgebouwen. Ze zijner wel net de bbq aan het opruimen maar we kunnen alvast beginnen met onze "krachttraining". Dat is nieuw voor mij, maar ik ben dan ook weer een aantal keren niet geweest. Zo uit de wind is het onder deze luifel wel aangenaam vertoeven.
Anders wordt het als we na deze krachttraining richting startvak van de 100m. gaan voor de loopscholing. Nu voelen we de ijzige wind wel. Op de smartphone had ik al gelezen dat de temperatuur weliswaar 2 à 3ºC zou zijn, echter de gevoelstemperatuur zou een graad of 5 lager liggen. En dat is ook wel te merken. Gelukkig heb ik naast mijn windjack ook mijn handschoenen al aangedaan. Alleen mijn linkermiddelvinger blijft nog koud omdat daar mijn handschoen wat defect is. Mijn versleten "leren" cap is vervangen door een warme O'Neil cap.
De kern bestaat vandaag uit 200-200-400-600-600-400-200-200m. met daar tussen in 200m wandelen. Het tempo is om en om wisselend, beginnend met 85% van de 6-minuten test snelheid, daarna 90% en weer 85%, 90% enzovoorts.
We weten nog niet wel tempo het gaat worden. We gaan uit van 34 resp. 32 seconden op de 100m. Die 200m. wandelen lijkt ons erg overdreven. Daar koel je teveel van af, is ons idee. Na de eerste wandelpauze van 200m. blijkt dat ook wel, ondanks dat we er stevig de pas in hebben. Met instemming van Hanneke mogen we er 100m. wandelen van maken. En zo gezegd, zo gedaan. Maar niet iedereen doet dat. De wat minder snelle collega's bijvoorbeeld met als gevolg dat wij hen keer op keer passeren.
Wanneer wij ons programma hebben afgewerkt is de voorsprong wel erg groot geworden. Om niet te hard af te koelen besluiten we om nog 2 extra rondjes rustig uit te lopen. Zelfs daarna zijn we nog eerder klaar dan de anderen en beginnen we buiten alvast met wat cooling-down oefeningen. Nadat de laatste gefinisht is, werken we dat binnen verder af.
We zwaaien nog even naar Marjolijn die nog even voor een training buiten de baan vertrekt en dan is het ook voor Hanneke weer even gedaan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten