Ik mis vandaag een stukje van de inleiding omdat ik, hoe kan het ook anders, wat te laat ben. Maar niet voor de training zelf, gelukkig.
Uiteraard beginnen we weer met een rondje inlopen. Het is weer een ouderwets grote groep vandaag.
27 Dames en heren, alles bij elkaar. Overigens valt het op dat het aantal heren best groot is in verhouding met voorgaande keren. Ook "Stickerkoning" Ron en "Keukenboer" Jan zijn er vandaag bij. "Wat ik in groep 1 doe? Nou, ik denk hetzelfde als jullie, weer op conditie komen in groep 1, al anderhalf jaar lang....", luidt de conversatie tussen Ron en mij.
Vanwege de grote belangstelling voor de training wordt de loopscholing in het 100m. startvak verdeeld in 4 rijen i.p.v. de gebruikelijke 2.
Het is weer even anders, deze ouwe getrouwe training.
Wat mij eigenlijk opvalt is de "hakken-billen" of de "hielaanslag" oefening.
Vervangster Hanneke doet dat anders dan Marjolijn.
Moeten we van Marjolijn de voeten achterwaarts op zwaaien tot we met de voet het zitvlak raken, met de knieën naar de grond gericht, bij Hanneke tillen we de voeten loodrecht omhoog tegen het zitvlak en de knieën naar voren gericht.
Voor beide manieren is wel wat te zeggen. Dat is wel een speurtocht op internet waard!
En het blijkt dat beide oefeningen voorkomen.
Maakt het wat uit?
Ik denk dat het ook persoonlijk is, maar ik heb er dan ook weinig verstand van.
In de loopstijl gaat echter mijn voorkeur uit naar de "Hanneke-stijl".
Waarom?
Het gaat dan vooral om de oefeningen voorafgaand aan het hardlopen.
- Marjolijn: hielaanslag(1)-skipping-hardlopen
- Hanneke: skipping-hielaanslag(2)-hardlopen
Oordeel zelf.
bij Marjolijn bij Hanneke
De kern is vandaag 3x200 - 4x400 - 3x200 en tussen de runs 100m wandelen.
De tempo's zijn om-en-om hard en harder, 85% om 90% van de 6 minuten test.
Dorie en ik houden resp. 34 en 32 sec. op de 100m aan als tempo.
Starten met een laag tempo op een relatief korte afstand is lastig. Ook nu. We zijn wel blij met slechts 100m rust. Langer hebben we niet nodig. De "hardere" runs gaan ook goed. Ook tijdens de 400-tjes.
Na afloop blijkt Sander sneller klaar te zijn dan wij en dat kan eigenlijk niet. Hij heeft ons niet ingehaald. Hij beweert bij hoog en bij laag dat hij en Inge de juiste afstand hebben gelopen, nl. 3,8km.
Oké,we zien het wel als we de tijden thuis bekijken.
En laat hij ook nog gelijk hebben....blijkt later.
We hebben een run van 400m extra gedaan. Dat hebben we dan goed gedaan want conditioneel hebben we er niets van gemerkt. Toch nog een pluspunt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten