De Renault moet vandaag naar de APK en omdat het weer goed is, lees droog,
loop ik van de garage naar huis. 600m dribbelen / 400m wandelen.
Natuurlijk dribbel ik te snel maar omdat het nu telkens 100m langer is wordt
uiteindelijk vanzelf weer de kop in gedrukt. Toch zijn de dribbelstukken qua
tempo behoorlijk en dat is natuurlijk gevaarlijk omdat het hier nog om een
hersteltraining gaat. Daarom is het maar goed dat er nog die wandelstukken in
zitten en ik denk dat ik dat nog even moet moet doen. Dat is gemiddeld toch al 8km/u.
Het idee om zo ook
intervallen te doen bevalt me eigenlijk wel.
Na afloop ga ik nog wel voor een rondje uitlopen en coolingdown
En vrijwel meteen gevolgd door de step-up oefeningen, 3 sets van 20x op- en
afstappen met kniehef en tussen de sets 30sec pauze. Dat gaat wel erg rap
vandaag in 9:49 en nu heb ik echt wel opgelet dat ik me niet vergis in het
aantal keren. De stabiliteit lijkt, ondanks de voorgaande inspanning van de
hersteltraining, toch steeds beter te worden waardoor ik, denk ik,
gemakkelijker tot een opstap met knief kan komen, zonder dit echt te snel te
doen.... đź
's Avonds nog een keer de opstap oefening.
Het weer:
Bewolkt. T=21,9ÂșC, Tgevoel=21,9ÂșC.
Wind kracht 1 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 69
VO2max: 34
HRgem: 149 bpm
HRmax: 181 bpm op 4,18km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten