Het is 12 dagen geleden dat ik voor het laatst mijn hardloopschoenen aan had.
Dat debacle tijdens de 10km van de 20 van Alphen is daar debet aan. Nee, de
loopmoed was me echt in de loopschoenen gezonken. Een 5-tal dagen bezinning in
De Bont Wever in Assen, samen met broer Thony moeten daar, hopelijk, weer wat
verandering in brengen. En dus app ik gisteren nog met Rik of we vandaag
wellicht toch een traininkje kunnen doen. Lijkt mij tenminste, wel verstandig,
wetende dat morgen de Caubergtrail me opwacht. En de weervoorspelling voor vandaag
was nog gunstig en dus wordt voor vandaag de 3e etappe van de
"Rainbow"10EM op de planning gezet.
Vanmorgen is de voorspelling nog steeds "geen regen" op moment van onze training
en dus gaan we ervoor.
Op de parkeerplaats van GVAC rij ik Rik bijna voorbij omdat hij zijn Ka-tje
een stuk verder naar voren heeft geparkeerd. En eenmaal uitgestapt voelt het toch
een behoorlijk stuk frisser aan dan ik verwacht had. Dat is dan wel
hoofdzakelijk aan die harde wind te wijten. Zo gaat dus het windjack toch maar
weer aan en ook een nieuwe buff om mijn nek en toch ook maar de handschoenen.
Rik heeft een route uitgezet en die volgen we, met de eerste kilometer
grotendeels met die harde wind op kop. Voor een eerste kilometer blijft dat
altijd lastig en ik heb dan ook behoorlijk wat problemen om mijn ademhaling te
reguleren. Voor het kruispunt voor de ingang van het Oeienbosch zijn we al op
1km in 7:54 en dat is, gezien alle omstandigheden, best wel rap. En op het
kruispunt moeten we ook nog wachten door druk verkeer wat hier, toevallig op dit
moment, van alle kanten aankomt. We duiken het Oeienbosch in en dan is die 2e
kilometer, ondanks de vertraging in 8:01. We lopen om het blok bos achter de
blokhut heen om daarna even naar de blokhut toe te gaan voor de onsies, zonder
en mét medaille.
Na deze korte pauze vervolgen we weer onze weg richting de atletiekbaan. We
moeten wel eerst helemaal naar de rotonde en daarna ook nog eens om de
sportvelden heen en dan de atletiekbaan op. Gelukkig hebben we nu wel de wind
in de rug en dat is gunstig. Toch zijn we bij de poort naar de sintelbanen om
de sportvelden pas aan de 4km. Dus nu nog 1,3km te gaan.
Om de atletiekbaan heen nemen we op de baan nog een rondje in de buitenbaan om
alvast zo veel mogelijk meters te maken maar op de plek waar Rik al aan de
5,3km zou zijn, zijn we in de praktijk pas aan de 4,95km en dus nog 350m te
gaan en dus stel ik voor om door de poort de baan weer te verlaten en buitenom
over het fietspad naar de parkeerplaats en daar af te ronden. En zo gezegd zo
gedaan. De laatste 100m naar de auto wandelen we uit.
De eindtijd van 42:45 over 5,3km is zeker niet verkeerd, gemiddeld 7,44km/u of
8:04min/km en dat is de snelste etappe van deze 10EM, zoals in de onderste
tabel te zien is.
Voor mij is dit ook weer een goede oefening geweest. De benen zijn weer
geleerd hoe te hardlopen en met de ademhaling ging het na de 2e kilometer weer
helemaal gemakkelijk. M.a.w., ik moet morgen gewoon héééél langzaam starten,
zo rond de 8min per kilometer, des te langer kan ik het hardlopen volhouden
zonder ademhalings- en hartbons-problemen, denk ik.... hoop ik..... 🤔
En gek genoeg ben ik na deze training wéér jonger geworden op mijn
fitnessleeftijd. Nu zelfs van 67 naar 66jaar. Overigens altijd als ik minder
train of als er tussen 2 trainingen veel tijd zit. Raar maar waar. En dan is
mijn VO2max zelfs gestegen naar 35 en volgens mij heb ik dat nog nooit
gehaald. Misschien moet ik gewoon veel minder gaan doen en veel langzamer...
🤔
Overigens denk ik wel dat dàt het gaat worden in de toekomst als ik blijf
worstelen met mijn luchtwegen en mijn hart...
Het weer:
Bewolkt maar benauwd. T= 11,1ºC, Tgevoel= 6,2ºC. Wind kracht 4 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 67 naar 66
VO2max: van 33 naar 35
HRgem: 144 bpm
HRmax: 178 bpm op 4,69km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten