Vanaf vandaag komt er weer een stukje bij. Dit keer wordt het weer het rondje
door Zeelst met daarbij ook de lus van de Peter Zuidlaan en Borghoutspark.
Daarmee zal ik wel aan de 5km komen en er zelfs over heen als ik het goed
heb.
Uiteraard ga ik wel heel op mijn gemak weg. Op 3 minuten zit ik op tempo 8:30min/km en 3 minuten later is dat nog 8:26min/km. Uiteindelijk gaat de 1e kilometer in 8:19. Mijn benen voelen best wel zwaar en daarom blijf ik gewoon rustig aan doen. Kilometer #2 in 7:35, al een behoorlijke verbetering terwijl ik voor mijn gevoel niet harder ben gaan lopen. En de 3e kilometer in 7:26 is dan ook al zo iets. Maar vanaf nu voel ik wel dat de benen al moe zijn. Ik moet er nu voor werken. Kilometer #4 in 7:34 bevestigt dat. Eenmaal Borghoutspark opgedraaid is het ongeveer halfweg, 5km in 7:32. Nog maar even alles er tegen aan voor de laatste paar honderd meter en dan is het voor de voordeur 5,57km in 42:44, gemiddelde snelheid 7,82 km/u (nog geen 8km/u) oftewel 7:40min/km. Nu weet ik meteen waar ik aan toe ben.
Ik loop toch een rondje uit via het parkje nadat ik eerst nog een flesje water heb gehaald. Vervolgens nog de "cooling down" in dit geval beter gezegd rekken en strekken tijdens uitwandelen en daarna statisch rekken en strekken. En terwijl ik dat doe zie ik weer wat insecten die zich tegoed doen aan onze bloemen. Dus even met de Samsung smartphone op de foto zetten. En eerlijk gezegd, ik maak er zo mooiere foto's mee dan met mijn duurdere camera's.
Als het goed is wordt het morgen de zomeravondtrimloop in Eersel.
Uiteraard ga ik wel heel op mijn gemak weg. Op 3 minuten zit ik op tempo 8:30min/km en 3 minuten later is dat nog 8:26min/km. Uiteindelijk gaat de 1e kilometer in 8:19. Mijn benen voelen best wel zwaar en daarom blijf ik gewoon rustig aan doen. Kilometer #2 in 7:35, al een behoorlijke verbetering terwijl ik voor mijn gevoel niet harder ben gaan lopen. En de 3e kilometer in 7:26 is dan ook al zo iets. Maar vanaf nu voel ik wel dat de benen al moe zijn. Ik moet er nu voor werken. Kilometer #4 in 7:34 bevestigt dat. Eenmaal Borghoutspark opgedraaid is het ongeveer halfweg, 5km in 7:32. Nog maar even alles er tegen aan voor de laatste paar honderd meter en dan is het voor de voordeur 5,57km in 42:44, gemiddelde snelheid 7,82 km/u (nog geen 8km/u) oftewel 7:40min/km. Nu weet ik meteen waar ik aan toe ben.
Ik loop toch een rondje uit via het parkje nadat ik eerst nog een flesje water heb gehaald. Vervolgens nog de "cooling down" in dit geval beter gezegd rekken en strekken tijdens uitwandelen en daarna statisch rekken en strekken. En terwijl ik dat doe zie ik weer wat insecten die zich tegoed doen aan onze bloemen. Dus even met de Samsung smartphone op de foto zetten. En eerlijk gezegd, ik maak er zo mooiere foto's mee dan met mijn duurdere camera's.
Als het goed is wordt het morgen de zomeravondtrimloop in Eersel.
Het weer:
Zonnig. T= 17,3ºC, Tgevoel= 17,2ºC.
Wind kracht 1 (N)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 41jaar
VO2max: 41
HRgem: 150 bpm
HRmax: 177 bpm op 5,51km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten