Gisteren niet van gekomen en daarom vandaag weer. Maar de poging om om 6 uur of eventueel om 7 uur te gaan lopen gaat hem toch niet worden, helaas. Het is al half 9 geweest als ik pas buiten sta. En eigenlijk voelt het nog niet zo warm aan, of ik ben al gewend aan de nieuwe temperaturen.
Ik start gewoon op mijn gemak. Eerst onderweg weer dat gekloot met mijn Shokz hoofdtelefoon die telkens een piepje geeft onder het lopen omdat ik tegelijkertijd muziek van mijn telefoon beluister en de Garmin ook laat spreken. Ik weet het inmiddels al, even de muziek op PAUZE, dan de Shokz helemaal uit en dan weer aan, even wachten en dan de PAUZE op de Shokz weer opheffen en daarna is het normaal. D.w.z., ik hoor de muziek en tussendoor elke 3-minuten het voortschrijdend tempo en de kilometertijden.
En zo gaat de eerste 3 minuten in 8:11min/km en dat is wat rapper dan ik had verwacht maar op 6 minuten is dat al afgezwakt naar 8:18. Toch is kilometer #1 in 8:02 terwijl ik voor mijn gevoel hetzelfde rustige tempo aan hou. Rustig, en dan bedoel ik dat ik er een rustige ademhaling op na hou.
Op de Blaarthemse weg is veel schaduw en eenmaal op de Severinuslaan is de 2km in 7:43 gegaan. Het gaat dus voortreffelijk en ik besluit dan ook weer de volledige ronde om Zeelst-Oost te doen. Tja, mogelijk had ik een verkorte versie gedaan, afhankelijk van de temperatuur en de staat van de luchtwegen. Met eenzelfde tempo loop ik door richting Peter Zuidlaan en daar aangekomen voer ik het tempo wat op richting Borghoutspark. Maar ik merk al wel het conditiegebrek. Ik wil wel wat sneller en de ademhaling gaat nog goed, maar ik merk al dat de benen het niet meer gewend zijn. Het 3km-punt gaat in 7:33 en dat is wel lekker. Maar nu zet ik toch wel aan voor de laatste bijna 800m omdat dit laatste stuk steevast op een lager tempo gaat. Zeg maar een lange sprint. en dat heeft geholpen. Voor de voordeur is het na 3,76km 28:55, gemiddelde snelheid 7,8km/u of 7:41min/km. De 8km/u nog niet gehaald maar dat komt wel weer. De omstandigheden zijn nu ook niet echt optimaal en ik ben ook nog niet echt op weg met mijn trainingen. Ik loop nog uit via het parkje, doe de coolingdown en het rekken en strekken. Voordat ik aan dat laatste begin moet ik wel eerst nog uithijgen want dat doe ik dan wel weer. En lang, zeker nog 15 minuten. Maar daarna is alles weer in orde.
Nu weet ik niet of ik morgen wel naar Eersel ga voor de 1e Zomeravondloop. De problemen met de ademhaling wordt nl. naarmate de dag vordert en dus ook de temperatuur stijgt, en die is morgen misschien wel een graad of 30 tijdens de trimloop, steeds moeizamer. Maar laat ik dat morgen maar even afwachten.
Maar... mijn fitnessleeftijd is wel weer eens gedaald en nu dus van 42 naar 41 jaar!
Het weer:
Zonnig en warm. T= 21,7ºC, Tgevoel=
20,0ºC. Wind kracht 3 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 42 naar 41jaar
VO2max: 41
HRgem: 158 bpm
HRmax: 191 bpm op 3,25km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten