Ik voel me fit. Veel fitter dan gisteren. Vroeg wakker en kan dan ook
vroeg trainen. Nou ja, het badkamer ritueel kost extra tijd maar toch, om
kwart over 8 gaat mijn klokje aan.
En ik ben van plan om vandaag wat vlotter te starten. Hogere
stapfrequentie maar wel kortere passen. En zo is het voortschrijdend tempo
na 3 minuten al 7:42min/km en op 6min zelfs al 7:35. Echt rap voor mijn
doen, dus waar gaat het schip stranden?
Op 1km is het 7:31, al bijna 8km/u.đź Met hetzelfde gevoel blijven lopen
betekent doorgaans dat ik steeds sneller ga en zo blijkt 2km in 7:21 te
zijn gegaan. Maar de 2,5km zijn gepasseerd en het conditie gebrek begint
zich te melden. De ademhaling daarentegen gaat nog steeds lekker.
De 3e kilometer in 7:06 !
Nu de laatste 800m op tandvlees en na 3,8km (ik
heb alleen buitenbochten gelopen) stopt de tijd op 27:34, gemiddelde
snelheid 8,27km/u (eindelijk weer eens boven de 8km/u) of 7:15min/km. Wow, op dit moment is dit voor mij een geweldige
prestatie.
Liep ik een paar jaar geleden mijn 1e km binnen de 7min, dan was dat mijn
inloop kilometer om vervolgens richting de 6:40min/km te werken, nu is een
gemiddelde van 7:16min/km al geweldig. Je ziet maar, alles is relatief.
Belangrijk is dat ik niet kapot ben. Uiteraard wel buiten adem maar
herstel gaat redelijk snel. Dat is ook wel te zien aan mijn hartslag en mijn maximale hartslag. Die zijn beiden relatief laag.
En de grote uitloopronde doe ik vandaag ook weer en ook op
een wat hoger tempo. Rest alleen nog de cooling-down en het rekken en
strekken en ik ben weer dik tevreden voor vandaag.
Dat ik gisteren niet naar de Zomeravondloop in Eersel ben geweest, heb ik hiermee wel weer goed gemaakt, vind ik zelf.
Het weer:
Zonnig en warm. T= 19,9ÂșC, Tgevoel= 18,6ÂșC. Wind kracht 2 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 41jaar
VO2max: 41
HRgem: 150 bpm
HRmax: 167 bpm op 2,42km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten