Nadat ik gisteren al weer opnieuw gestart ben met lopen en dan meteen maar met een trimloop in Weert, ga ik vandaag weer verder met de trainingen van thuis. Hoewel de wekker al om 6uur af ging had ik nog zo veel slaap dat ik uiteindelijk pas tegen half 10 buiten ben. Het is niet warm, nog niet, want er is voor vandaag wel weer zon verwacht en een temperatuur tot wel 29ºC. Maar nu is het nog zwaar bewolkt en een lekker temperatuurtje. In ieder geval is het plan voor vandaag weer het rondje om Zeelst-Oost heen. Dat is bijna de afstand van de trimloop in Weert van gisteren.
En zo gezegd zo gedaan. En ook nu ga ik heel voorzichtig van start. Na 3minuten zegt Garmin dat ik op 8:30min/km ben, dus dat is wel rustig. Op 6 minuten is dat al 8:20min/km en op 1km loop ik al 8:08min/km. M.a.w., ik ga best wel snel omhoog in tempo.
Ik draaf rustig door, niet bewust gaan versnellen of zo. Toch gaat kilometer #2 in 7:38. Als ik dit tempo aanhou blijk ik op 3km toch weer sneller te zijn geweest, nu al op 7:14. De laatste bijna 800m door Borghoutspark terug naar Hileind zijn niet de fijnste paar honderd meter om te doen maar ook nu gaat het ietsjes sneller. Ik moet hier vaak inleveren vanwege de klinkers en omdat het vaak stoep op stoep af is. Nu is dat nagenoeg nihil.
Voor de voordeur is het 3,78km (ik heb veel buitenbochten gelopen vandaag) in 28:38, gemiddelde snelheid 7,92km/u of 7:34min/km. Toch bijna weer aan de 8km/u. En vergeleken met gisteren over nagenoeg dezelfde afstand wel een progressie, hoewel het vandaag wel over de verharde weg ging tegenover bospaden gisteren.
Ik loop nog een grote ronde uit, door het parkje en doe ook nog alle rek- en strekoefeningen, nog even een paar foto's met mijn oogverblindende schoenen en dan is het klaar voor vandaag. Ik ben weer tevreden.
Het weer:
Zwaar bewolkt. T= 18,3ºC, Tgevoel=
16,8ºC. Wind kracht 3 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 42jaar
VO2max: 41
HRgem: 156 bpm
HRmax: 184 bpm op 0,4km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten