Weekoverzicht 2020-41

Woensdag 07-10-2020:

Virtuele trimloop, World Animal Day 2020, 5km in 40:48 (=7,35km/u)

Met Rik

En weer terug van 70 naar 71 jaar!

 

Vrijdag 09-10-2020:

Virtuele trimloop, Dieren-Special, 5km in 40:12 (=7,46km/u)

Met Rik

Inlopen + warming-up 0,47km 

En na vandaag weer ouder geworden, nl. 72jaar.

 

Zondag 11-10-2020:

Virtuele trimloop, Vestingloop Bergen op Zoom, 6km in 47:59 (=7,50km/u)

Met Rik

Tussentijd 5km in 40:11 (=7,47km/u)

 

Totaal aantal hardloopkilomters deze week: 16,47km waarvan 0,47 t.b.v. inlopen

Fitnessleeftijd is opgelopen van 70 naar 72jaar.

 

Virtuele trimloop - Vestigloop Bergen op Zoom - 6km

We gaan vandaag eens niet bij mij van start maar vanaf GVAC. Daar kunnen we mooi een deel van de ronde van GVAC trimlopen doen, voor zover daar nog wat van over is.

Op de parkeerplaats ontmoeten we ook nog Peter en Hannie die vandaag ook komen lopen nu door de nieuwe corona maatregelen ook de trimloop is afgelast. Zij gaan naturlijk voor een wat forsere afstand en ook een aantal tandjes sneller. 

Het is mooi weer. Vreemd genoeg gaven de weer-apps regen aan. Eerst al voor 9:00u maar daarna verschoof het tot zelfs 9:45u. Dat laatste zou betekenen dat we voor de bui al terug zouden kunnen zijn. Eenmaal op de parkeerplaats is de bewolking weg, schijnt het zonnetje volop en ook de weer-apps laten alleen nog maar zon en geen regen zien. Alleen maar gunstig, toch.

Ik maak nog vlug wat plaatjes van die zon die mooi tussen de bomen langs de Knegselseweg door schijnt. En dan gaan we van start.

Wij nemen vanaf de parkeerplaats de slagboom-uitgang en meteen de Knegselseweg over naar het GVAC parkoers over het fietspad. We hebben hier al zo lang niet meer gelopen dat het een eeuwigheid lijkt dat er hier nog klinkers op het fietspad lagen. We gaan zoals gewoonlijk bij de eerste afslag rechtsaf maar we volgen de weg niet rechtdoor over het zandpad maar volgen het asfalt over de heuvelweg. Aangekomen op de Steenselseweg steken we eerst over en vervolgen linksaf over het fietspad onze route tot aan de kruising met de Moormanlaan. Intussen komen we al mooie paddenstoelen tegen en weer fraaie sfeerbeelden van de zon door de bomen. En dat moet ik nu wel eventjes vastleggen. Ook maar meteen een "onzie".

We draaien de Moormanlaan. We lopen nog even door tot aan het hek waar achter de werkzaaamheden van het nieuwe viaduct plaastvinden. We komen tot de (voorlopige) conclusie dat het bospad inclusief fietspad toch echt niet meer verder gaat. Vermoedelijk zal dat wel worden omgelegd over het bospad wat we nu volgen richting de Knegselseweg, langs de blokhut af. 

Wij gaan verder en terug naar de parkeerplaats waar het vandaag allemaal begon. Nog voordat we er zijn zet ik op precies 6km mijn klokje stil. Met 47:59 zijn we net onder de 48min. gebleven. Goed voor 8min/km oftewel gemiddeld 7,50km/u

We maken nog even onze selfies met de inmiddels al ontvangen medaille + de extra medaille voor het voltooien van 5 Vestinglopen, ook al waren het dit keer alleen maar virtuele voor ons.

En nadat we dat ook achter de rug hebben komen Peter en Hannie ook weer terug en samen met hen en nog iemand die niet blijkbaar niet op de hoogte was van de afgelasting van de GVAC-trimloop op de groepsfoto. In corona-stijl wel te verstaan, uiteraard...

 

 

 

Virtuele Trimloop - Dieren-Special 5km

Verslag en foto's volgen....

 

 

 

 

 

Virtuele Trimloop - World Animal Day 2020 - 5km

Dierendag is dan wel geweest maar op werelddierendag zat ik nog op Ameland en daarom doen we deze virtuele loop vandaag dan maar.

De te lopen afstand is 5km en omdat we die in Duizel gaan doen, gaan we voor een deel van de trainingsronde van Rik. We lopen alleen niet om V.d.Leegte heen maar snijden af langs D'Ouwe Tramhalte en door de Kerkstraat via de St.Janstraat en het steegje naar de speeltoestellen op de Smetsakker. Het afgesproken tijdstip hebben vervroegd van 18:00u naar 17:00u en ik ben er dan ook op tijd voor de start. Rik heeft al voorggesteld om veel dierente fotograferen... door mij. Alleen is nog de vraag waar we ergens dieren zullen tegenkomen. We zienwel, maar de kans is niet zo groot.

Ondanks dat er voor dit tijdstip geen regen is voorspeld begint het onheilspellend donker te worden. En dus maar vlug op pad.

We gaan redelijk voortvarend van start. Net buiten de nieuwe wijk maak ik alvast een foto van een knol die in de wei staat te grazen. Nieuwsgierig dat-ie is komt hij/zij naar met toe. Oké, nog een foto dan maar en dan oversteken naar de andere kant van de weg want daar staat nog een pony en lopen wat kippen in het rond als ... een kip zonder kop... 😂.

Na 2 kilometer dribbelen is de snelheid er wel weer uit. Dat zal wel door de wind komen die we op kop hebben

We duiken de bebouwde kom van Duizel in. Tja, die kauwen probeer  ik ook nog te fotograferen maar die blijven alleen niet zitten. Voordat we richting D'Ouwe Tramhalte draaien, kiek nog even 3 geiten aan de overkant van de weg. 

Daarna is het alleen nog de ronde afmaken en op precies 5km mijn horloge stop zetten. Dat is dan ook precies op het speelveldje bij de speeltoestellen.

Nog even poseren voor de "onzies" en dan hebben we het weer gehad voor vandaag.

 

 

 

Energie en gewicht 2020-40

Let op, opname over 8 dagen!

Elektriciteit:

Laag =  3795 verbruik= 31kWh

Hoog = 3072 verbruik= 34kWh

Totaalverbruik: 65kWh (+5) [8,1kWh/dag] over 8 dagen!

 

Gas:
Stand = 2.234 Verbruik = 11m³ (+7) [1,4m³/dag] over 8 dagen!
Op 1 oktober is de verwarming voor het eerst weer aangegaan.

Gewicht = 78,0kg (+0,1)

 

Fitnessleeftijd: Gezakt van 71 naar 70 jaar.

 

 

Weekoverzicht - 2020-40

Dinsdag 29-09-2020:

Training, Rondje Zeelst-Oost - Hovenring, 5,62km in 35:55 (=9,39km/u) 

Doorkomst 5km-punt in 32:07 (=9,34km/u)

Uitlopen, rekken en strekken, 0,71km

Woensdag 30-09-2020:

Virtuele Trimloop, "A Year To Remember, 2020" (30min.loop), 3,66km in 30:01 (=7,32km/u)

Met Rik

Zaterdag 03-10-2020:

Trail: Vuurtorentrail Ameland, 12km (=11,52km) in 1u35:18 (=7,25km/u)

Officieel: 12km in 1u35:20 (=7,55km/u)

5km-punt in 40:16 (=7,45km/u)

10km-punt in 1u23:02 (=7,23km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers deze week: 21,51km waarvan 0,71km t.b.v. uitlopen

Fitness-leeftijd: 70jaar

Virtuele Trimloop - A Year To Remember 2020, 30min.

 

Een keer wat anders. Vandaag gaan we een 30 minuten loop doen. Dit in het kader van "A Year To Remember 2020". Het jaar dat Corona de wereld in zijn greep hield en nog houdt.

Met thuiswerken is er geen 5 tot 9 mentaliteit maar gewoon je 8 uren volmaken en er voor zorgen dat je werk gedaan wordt. En met een smartphone die je op de hoogte houdt van wat er allemaal op het werk gebeurt, kan je dus gewoon tussendoor ook andere dingen doen. En daarom heb we de loop voor vandaag in de ochtend gepland. Om 9:00u.

Rik is er op tijd zoals gewoonlijk en na het gebruikelijke gezwets zet ik om 10 over 9 mijn stopwatch aan.

We hebben ook in Veldhoven al heel wat rondjes gedaan en het wordt altijd weer zoeken naar iets nieuws. Nou, dat zit er voor een 30min.-loop niet echt in. Van de 2 alternatieven gaan we voor de wat langere stukken. Gewoon starten over de Biezenkuilen tot aan de Kruisstraat en dan links en dan weer link en links de Blaarthemseweg in maar dan ook meteen weer rechtsaf 't Honk in en alsmaar volgen tot we de bebouwing verlaten en op het sintelpad linksaf uitkomen die ons weer naar de Peter Zuidlaan brengt. Als we die dan helemaal hebben afgelopen tot aan het trapje links het parkje in dan is het na dit parkje alleen nog de lus over het Vloeteind naar huis. Dat zou totaal nog net geen 4km zijn, volgens Afstansmeten.nl maar ik ben uitgegaan van een tempo van 7:45 op een kilometer en dan redden we het waarschijnlijk net aan de 3,8km.

Enfin. We starten gewoon en de eerste kilometer is al meteen boven die 7:45/km. Het zal uiteindelijk ook de snelste kilometer blijken te zijn.

We draaien onze meters onder ons door terwijl we ook weer zwetsen over de zin en onzin van de nieuwe maatregelen van het RIVM en het schijt-aan-corona-volk waar we dit allemaal aan te danken hebben. En zo zijn we al bij het sintelpad aangekomen op 2km. Die ging al in 8:08. de vijver die we passeren staat inmiddels al weer helemaal vol water. Een idee om mijn 8 Seamile langs te doen, voor de foto. Wie weet...

Eenmaal uitgekomen op de Peter Zuidlaan beginnen we al aan de terugtocht. Rik zet aan. Hij wil toch wel wat meer tempo maken. Met een 3e kilometer in 3:17 is hij daar niet echt in geslaagd.

We moeten nog linksaf het trapje op naar het parkje en die moet Rik gezien zijn blessure geschiedenis wel even met beleid nemen. Ik, daarentegen, storm langs het trapje het talud omhoog. Dat ging wel een stuk sneller en ik denk dat ik in het vervolg die trap niet meer zal nemen maar het paadje er naast.

In de laatste lus over het Vloeteind is het al aftellen en bij pad langs het speelveldje hebben we de 30 minuten bereikt. Een seconde later zet ik mijn stopwatch weer uit. Totaal afgelegde afstand 3,66km en de gemiddelde snelheid blijft op 7,32km/u steken.

We maken in het parkje nog wat actiefoto's (😉) en dan op naar huis.

 

 

 

 

Energie en gewicht 2020-39

Elektriciteit:

Laag =  3764 verbruik= 34kW 

Hoog = 3038 verbruik= 26kWh

Totaalverbruik: 60kWh (-3) [8,6kWh/dag]

 

Gas:
Stand = 2.223 Verbruik = 4m³ (0) [1,3m³/dag]
Normaal

Gewicht = 77,9kg (+0,5)

 

Fitnessleeftijd: onveranderd 71 jaar.

 

 

Weekoverzicht 2020-39

Maandag 21-09-2020: 

Virtuele Trimloop, Sluis Rent Tegen Kanker (Belfort Bastards) 5,59km in 34:34 (=9,7km/u)

5km-punt in 31:14 (=9,61km/u)

Uitlopen, rekken en strekken 0,7km

 

Woensdag 23-09-2020:

Virtuele Trimloop, Against The Clock, 5km in 43:09 (=6,95km/u)

Met Rik 

Vrijdag 25-09-2020:

Virtuele Trimloop, Sunrise Challenge, 5km in 41:26 (=7,24km/u)

Met Rik

Aantal hardloopkilometers deze week: 16,29km waarvan 0,7km t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd: 71 jaar

Virtuele Trimloop - Sunrise Challenge 5km

Verslag en foto's volgen...

 

 

 

Virtuele Trimloop - Against The Clock (5km)

We hebben gisteren pas ingeschreven en misschien daarom ook (nog) geen startnummer. Hoewel, ik zal zelf niet gauw met een opgespeld startnummer lopen als ik alleen op pad ga, Het is dat Rik hem opspeldt dat ik dat ook doe. Maar vandaag gaan we, wat betreft, naakt op pad.

We willen voor de voorspelde regen van vanavond gaan lopen en dus komt Rik al tegen half 3 bij ons aan. Maar door het nodige ge-OH wordt het pas 3 kwartier later dat  ik mijn stopwatch aan zet.

Voor vandaag heb ik een nieuwe route. Eigenlijk bestemd voor een wat vroeger tijdstip omdat we over een fietspad gaan dat rond dit tijdstip nogal druk bezet zijn met fietsende scholieren. En ik heb gelijk, behalve dat we ook de nodige snorscooters tegen komen. We maken daarom ook gebruik van de busbaan, zo ver het kan. Maar dan moeten we toch aan geloven. We lopen achter mekaar, ik voorop dit keer en de jeugd maar denken dat ik opzij ga... Maar goed, wat me opviel was dat er langs het fietspad, zij het op wat meters afstand en ook wat meer kronkelig, ook een voetpad parallel aan het fietspad loopt. Goed te weten voor een volgende keer, eventueel...

Foto's volgen...

Virtuele trimloop - Sluis Rent Tegen Kanker (Belfort Bastards)

Deze virtuele trimloop staat nog op mijn lijstje. De inschrijving is tevens donatie voor het KWF. Daar doneer is al jaren voor, maar sinds de laatste paar jaar heeft dat toch een diepere betekenis gekregen. Reden om daar ook voor te lopen. Rik doet niet mee. Daarom loop ik mijn ouwe getrouwe ronde van Zeelst-Oost naar de Hovenring met een rondje er bovenop en dan weer terug naar Zeelst-Oost met nog een rondje over het kleine parkje, een lus over het Zoeteind en eenmaal aangekomen op het Hileind nog een extra lus over Koleind, Biezenkuilen en Hileind en afklokken op de inrit van nr.40

De 1e kilometer gaat lekker rustig in 6:50 maar omhoog de Hovenring doe ik blijkbaar altijd in up-tempo. Die 2e kilometer gaat al in 6:15. Wel erg groot verschil. Na het rondje bovenop de Hovenring gaat het omlaag dan ook en rap tempo en meteen het Gareel in en op de Kruisstraat aangekomen noteer ik een 10km/u over de 3e kilometer. Geen wonder dat ik met mijn 3/4 ademhaling buiten adem begin te raken. Maar ik had me zelf al beloofd dat ik na 3 kilometer op 2/3 ademhaling verder mag en zo gezegd zo gedaan. Dat loopt en ademt al meteen een stuk gemakkelijker. De kilometertijden op de 4e en 5e kilometer zijn ook hier bijzonder goed terwijl deze toch wat lastiger te lopen zijn. 

Het 5km-punt wordt gepasseerd in 31:14, gemiddeld 9,61km/u en ik heb nog genoeg om er de laatste lus nog alles uit te persen. dik over de 10km/u over die laatste bijna 600m en dat is niet mis!

Herstel is snel en na een 700m uitlopen en huppelen en zo en daarna nog uitgebreid rekken en strekken en dan heb ik mijn plicht voor het KWF ook gedaan.

Ik ben best wel tevreden.

Foto's volgen...

Energie en gewicht 2020-38

Elektriciteit:

Laag =  3730 verbruik= 33kW 

Hoog = 3012 verbruik= 30kWh

Totaalverbruik: 63kWh (+7) [9,0kWh/dag]

Wasmachine-week...

 

Gas:
Stand = 2219 Verbruik = 4m³ (+1) [1,3m³/dag]
Normaal

Gewicht = 77,4kg (-0,4)

 

Fitnessleeftijd: van 68 naar 71 jaar.

 

 

Weekoverzicht 2020-38

Dinsdag 15-09-2020:

Virtuele Trimloop, Virtuele Vestingloop Willemstad, 5km in 40:37 (=7,39km/u)

Met Rik

En na deze loop heb ik de twijfelachtige eer om me 69 jaar te noemen... 😒 

Vrijdag 18-09-2020:

Virtuele trimloop, Remember Run, 10km in 1u08:48 (=8,72km/u)

Ter gedachtenis aan mijn moeder (✝) die vandaag 85jaar geworden zou zijn.

Helaas ben ik hiermee vandaag zelfs 70jaar geworden volgens mijn fitnessleeftijd. 

Zondag 20-09-2020:

Virtuele trail, Beast Mode Special, 5,1km nu 52:11 (=5,86km/u)

Met Rik

En ik blijf maar ouder worden. Nu al aan de 71jaar...

Totaal aantal hardloopkilometers deze week: 20,81km waarvan 0,71km t.b.v. uitlopen.

Mijn fitness-leeftijd is gestegen van 68 jaar vorige week naar 71 na deze week.

Virtuele trimloop - Beast Mode Special (trail) minimaal 5km.

 

 

 Verslag en foto's volgen...

 

 

 

 

 

 

 

Virtuele Trimloop - Vestingloop Willemstad 5km

Een keer op dinsdag omdat ik op woensdag richting Zoetermeer ga, voor een concert.

Via de mail was al aangekondigd dat we ergens deze week ons startnummer zouden krijgen. Alleen was het niet duidelijk wanneer. Daarom ben ik maandagavond maar achter mijn pc gekropen en achter Photoshop. Het prototype van het startnummer is immers bekend en dat is meteen een uitdaging om dat startnummer na te maken. Echt een hele uitdaging, zo zonder materiaal. 

De foto bleek op google bij Willemstad te vinden. De boot helaas nergens, totdat ik de medaille herinnerde en inderdaad, daar staat die op. Dus met een heleboel ge-photoshop en met 1509 als nummer, de datum waarop wij de loop gaan doen, is ons startnummer geboren.

Laat nu in de loop van vandaag ons werkelijk startnummer met de mail zijn binnengekomen. Te druk om mijn mailbox te checken, kom ik daar pas achter als Rik dat mijn vertelt. Maar net als ik draagt Rik ook mijn kopie van het startnummer en eerlijk gezegd, ik vind dat hij er goed op lijkt. En dat vindt Rik ook. Alleen de reclame van Cystic Fibrosis is vervangen door een RopaRun Logo.Wat die kleur betreft, dat ligt echt aan mijn printer.

Rik heeft nog last van zij kuit en daarom gaan we vandaag weer wat rustig aan. Ook vanwege de temperatuur want ze zitten toch nog stiekem tegen de 30º aan in deze zoveelste zomerdag. We doen een rondje visvijver. 

Nog voordat we aan de 1km gaan moet Rik zijn beginnersfout nog herstellen. Hij moet zijn veters strikken en in die pitstop gaat ook nog mijn telefoon. Als we weer zijn opgestart, passeren we het 1-kilomterpunt in 7:57 en komen we na 7:42 aan bij de visvijver. Onderweg er naar toe is het al drukker dan we gewend zijn en ook rondom de visvijver is het net zo. Halverwege de visvijver doen we ons fotomomentje en vervolgen onze weg. En ook nu blijkt het fotomoment een trage kilometer van Rik te veroorzaken. Let wel: ik zet altijd mijn horloge op pauze en start pas opnieuw als we al aan het lopen zijn. Daar ligt het dus niet aan.

Hoewel het op de volgende kilometer iets is goed gemaakt is dat in de laatste kilometer daar weer mee gedaan. We lopen totdat mijn klokje trilt voor de 5km en stop dan de tijd. Helaas, de sub 40min is het niet geworden: 40:37 over precies 5km is gemiddeld 7,39km/u

Nou ja, het was ook warm.

Ik weet niet of het daar aan ligt maar mijn fitnessleeftijd is ook nog gestegen naar 69 jaar! Ben ik al eens eerder zou oud geweest? Ik weet het niet en heb ook geen zin om dat na te gaan.

We sluiten de dag avond met een bbq.... Daar zeg ik geen NEE tegen... 😋

 

 

 

Energie en gewicht 2020-37

Elektriciteit:

Laag = 3697 verbruik= 30kW 

Hoog = 2982 verbruik= 26kWh

Totaalverbruik: 56kWh (-10) [8,0kWh/dag]

Normaal. Zo zou ik altijd wel willen hebben.

 

 Gas:
Stand = 2215 Verbruik = 3m³ (-1) [0,4m³/dag]
Normaal

Gewicht = 77,8kg (0)

Knap, al zeg ik het zelf, gezien de hoeveelheid voedsel en snoepgeod ik afgelopen week heb verorberd...

Fitnessleeftijd: van 64 naar 68 jaar.

 

Weekoverzicht 2020-37

Maandag 07-09-2020:

Training, dezelfde ronde als gisteren: Meerhoven-Zeelst, 9km in 58:28 (=9,24km/u)

Totale afstand incl. uitlopen: 9+0,66 = 9,66km

Woensdag 09-09-2020:

Virtuele trimloop, The Rain Run, 5km in 40:32 (=9,40km/u)

Met Rik

En als je 10 dagen achter elkaar niet loopt en je gaat dan weer een keer in rustig tempo een loopje doen, ben je opeens 63 jaar. En dan loop je 4 dagen achter mekaar waarvan 2x toch intensief, neem dan een rustdag en daarna na een rustige 5km ben je opeens weer 65jaar fitnessleeftijd... Schiet mij maar lek. 

Vrijdag 10-09-2020:

Virtuele trimloop, Golden Leaf Challenge, 5,2km in 44:18 (=7,04km/u)

Met Rik.

5km-punt in 42:35 (=7,05km/u)

Vandaag ook nog eens 2 jaar (!!) ouder geworden op mijn fitness-leeftijd, oftewel nu 67 jaar!

Zaterdag 12-08-2020:

Training, Vrijbuiters incl. oefeningen, 5,97km in 1u00:45

En alweer een jaartje ouder geworden. Fitness-leeftijd is vanaf vandaag 68 jaar!!

 

Zondag 13-09-2020:

Trail: Sint Pieters Bear Trail, 10,22km in 1u22:07 (=7,47km/u)

Met Dorie en Johan

 

Totaal aantal hardloopkilometers deze week: 36,05km waarvan 0,66km t.b.v. uitlopen.

Fitnessleeftijd 68jaar

Training - De Vrijbuiters

Ik ben er weer eens een keer bij. Moet ook wel want dik een week geleden was ik jarig en volgens traditie moet er dan ook worden getrakteerd. Wel voor alle zekerheid Carla en Rini ge-appt, die resp.  de 23e en de 30e augustus jarig waren, of zij ook niet toevallig willen trakteren of dat ze dat misschien al gedaan hebben. Dat laatste blijkt het geval en daarom heb ik vanmorgen, vers van de pers, 3 halve vlaaien gehaald. Een kruimel-pudding, een appel-kruimel en een abrikozen en ook maar alvast thuis voor gesneden.

Iedereen die vandaag mee doet is er al, als ik arriveer en dan ben ik er zelf nog zeker 7min voor aanvang.

Dorie en Herman staan met vest en jasje te wachten en inderdaad, het is best frisjes, voornamelijk door die wind. En nee, het vest en de jas gaan uit zodra we met de training beginnen en dat is pas over 5min. Mooi, dan doe ik ook nog even mijn gele jasje aan.

En die gaat even later ook al weer uit als we van start gaan.

Meteen achter Herman aan in niet al te hoog tempo en wel meteen over de singeltracks. We gaan niet "het gat" in maar er langs af. Het kost me wel wat moeite om bij te benen maar dat komt toch hoofdzakelijk dat ik niet meer zo zeker ben over die smalle wortel bospaden. We nemen wel regelmatig een wandel- of oefeningen pauze. Het is eigenlijk niet zo'n heel groot gebied waar we doorheen crossen, maar Herman weet toch altijd wel die leuke paadjes te vinden. 

En uiteraard komen we toch weer uit op de verharde weg. Nee, we gaan niet sprinten maar gewoon even stevig die dikke 200m afleggen. Dorie gaat alvast in haar tempo weg. Wij starten wat later en ook niet in volle galop. Gaande weg we Dorie naderen begint ze gas te geven. Jaja, wij kunnen dat ook zien. Ons tempo is echter hoog genoeg om toch toch erop en erover te kunnen gaan....

Als ik de TomTom data na afloop raadpleeg, dan hebben we 200m gedaan in 0:52, gemiddeld 13,85km/u.

Na een korte pauze crossen en trailen we verder, inmiddels wel richting de kantine.

Aan het einde van de training rekken enstrekken we nog uitgebreid totdat we zelfs al over de 1u03 zijn eer we helemaal klaar zijn: 1u03:17 om precies te zijn, het moment waarop ik de TomTom uit druk.

En dan is er koffie en thee én gebak. Ik heb 3 halve vlaaien mee genomen, Een appelkruimel, een kruimelpudding en een abrikozenvlaai. Het gaat er in ieder geval goed in en het is vanmorgen nog vers gehaald. Dat proef je. 😋

Nou ik er toch ben, kan ik meteen weer wat technische vragen beantwoorden over smartphones en zo. Ach ja, dat hoort er bij. Alleen die ene vraag over hoe lang je het rinkelen van een telefoon kunt afstellen zal ik toch moeten opzoeken. Vraag is of dat überhaupt wel kan. We zullen het zien.

Jo toevoegen aan de Whats-app groep gaat helaas (nog) niet lukken. Hijheeft dan al wel een smartphone (heb ik begrepen) maar als Whats-app niet daarop geïnstalleerd is, zal ik hem nog niet kunnen toevoegen. Wordt vervolgd...

Training - De Vrijbuiters

Morgen is de Sint-Pieters Bear Trail en daarom zal ikhet vandaag wat rustiger aan moeten doen. Dorie kiest het zekere voor het onzekere en gaat mee met de wandelaars. Samen met Herman en Carla doen wij de echte training.

Herman neemt meteen de kop en doet het gidswerk. Ik heb al aangegeven dat ik het vandaag rustig aan doe met het oog op de trail van morgen en daarom raak ik ook snel achterop. Dat rustig aan is eigenlijk wat overdreven. Het gaat gewoon ook moeizaam vandaag. De benen zijn zwaar, ademhaling gaat stroef en ik voel me ook gewoon moe. En dat, ondanks  dat mijn TomTom zegt dat ik vannacht toch7u25 geslapen heb.

We gaan ook een keertje van de standaard paden af en nemen de Eigen Weg van Herman. Daar maakt Herma ons attent op een tweetal bollen langs de kant. Nee, geen bollen. Dat zijn paddenstoelen. Hij weet zelfs de naam die mij meteen is ontschoten. Het lijken net 2 ballen of ballonnen die daar terecht zijn gekomen. 

We gaan rechtsaf langs de sloot weer terug naar het fietspad. Daarna verder naar de verharde weg en bij de start van de sprint staan we even stil. Nee, we gaan niet sprinten vandaag. Ik in ieder geval niet. We gaan weg, gewoon op wat hoger tempo. Maar Herman en  Carla jutten elkaar toch op en onderweg naar de finish komen we de wandelende Vrijbuiters tegen. Ik heb mijn camera toch in mijn hand en dus vlug maar wat plaatjes geschoten. Zie je ook meteen het tempo waarin Carla en Herman vooruit snellen.

Terug op de basis sluiten we af met wat rek- en strekoefeningen en op een uur en 45 seconden trainen, stopt de tijd. Carla merkt op dat ze het wel merkt dat ze een week niet geweest is. Ze had er moeite mee vandaag. Herman en ik hebben dat dus helemaal niet gemerkt...

Weer thuis en de data van de TomTom overgepompt naar de PC blijkt dat ik wederom een jaar ouder ben geworden. Nu van 67 naar 68 jaar. En vandaag voel ik me ook nog zo....