Trimloop #08 - Rico Salvetti Loop Moergestel - 5,07km

 

De plannen voor vandaag zijn best wel een aantal keren gewijzigd. 

Zo stond er op de eerste plaats de Vestingloop in Gorinchem op mijn wensenlijst. Maar de reis met het OV bleek door diverse spoorwerkzaamheden zo'n hoop gedoe dat ik daar toch maar van af zag. En dan is er nog de Berden Voorjaarsloop die Rik en ik al een keer eerder hebben gedaan. Maar op dit moment is 7,5km nog niet aan ons besteed envalt ook die optie af. 

Derde op mijn wensenlijst is dan toch weer de 20 van Alphen. Daar waar ik vorig jaar de 10km nog deed is nu de 5km toch wel het maximum. En de reis met de trein is ook probleemloos en ook al vaker gedaan dus die mogelijkheid zit er dan wel in, ware het niet dat Johan me vroeg of ik ook mee ga naar de Rico Salvetti Loop. Die ken ik wel van een paar jaar geleden, nou zeg maar gerust 10 jaar geleden, nl op 23 februari 2014. Toen liep ik zelfs nog 3 rondjes oftewel 15km! En dat samen met Dorie en goed voor 1:29:30. Mijn verslag daarvan is HIER nog na te lezen.

Maar zonder medaille, geen Rik, en dus check ik even op de website en daar is niets te vinden, maar wel op de foto's op Facebook. Daar blijken ze sinds enkele jaren een milieuvriendelijke medaille uit te reiken en ik veracht dat dan ook dit jaar. en daarom meld ik dat ook maar even bij Rik, mocht hij daar ook interesse in hebben. Nu had Johan hem al uitgenodigd en nu het duidelijk is dat ik toch ook niet naar de 20 van Alphen ga, is Rik dan ook overstag. 

Iets voor kwart voor 10 stopt de zwarte Golf voor mijn voordeur en een half uurtje later zijn we al in Moergestel. Ook Dorie is meegekomen.

Daar aangekomen is Frank V. de eerste bekende die we tegenkomen. Ik dacht dat hij niet zou komen omdat hij dit jaar nog maar afstanden van max 3kilometer heeft gedaan. Maar hij is er toch bij, om het rustig aan te doen.

En niet veel later lopen we Ad vdH. tegen die hier weer voor de 10km. komt. En bij het ophalen van onze startnummers ontmoeten we dan ook weer Mirjam en Rudolf. 

Laat mijn startnummeer ook nog precies mijn fitnessleeftijd, tenminste, volgens Garmin dan.

Ook leuk om weer even in gesprek te gaan met Peter en Tineke van Fortuna 67 en natuurlijk ook weer de speaker of microfonist zoals hij zich noemt. en dan komt ook Geert nog aanhuppelen in zijn longsleeve van Texel.

Als we ons in in de enige kleedkamer (hoewel... Ad heeft er blijkbaar toch nog één gevonden waar hij nu ziels alleen in zit) hebben omgekleed gaan we wat inlopen. Rik doet na de nodige commentaren toch maar één T-shirt uit en ik wordt daar ook op gewezen dat mijn longsleeve "uit moet" want het is het "warm". Ach ja, ik zeg maar "Ja...", want ik doe het toch niet en dan ik ook meteen van dat gezeur af.

Ik blijf nof wat inlopen hoewel het niet echt lekker voelt.

En dan wordt het toch tijd voor een groepsfoto maar waar is Dorie die dat mooi zou kunnen doen?

Dan maar een onsie uit de hand en als Johan en Geert er ook zijn maakt Frank er nog een van ons samen. en dan wordt het tijd voor de start. En wij staan natuurlijk helemaal achteraan. Dat is voor ons de beste positie.

We lopen over het grasveld naar buiten. Ik samen met Rik bijna helemaal achteraan terwijl Frank er al meteen vandoor is. IK loop de eerste paar honderd meter nog samen met Rik in een gezapig tempo als ik me aansluit achter 2 dames die in een rustig tempo voor de 10km gaan. Maar heel langzaam ga ik ze toch voorbij en zie ik voor me Frank van me weg lopen. die heeft er goed het tempo in zitten maar ik hou me gedeisd. En dan zie ik op mijn klokje dat de 1e kilometer in 6:43 is gegaan en dat is eigenlijk best wel snel voor een eerste kilometer, maar zo voelt dat helemaal niet. En dus hou ik dit tempo voor mijn gevoel gewoon aan.en zo ga ik nog 2 dames voorbij en sluit me aan bij een "oudere" man die ook een 10km startnummer op heeft. Kilometer #2 in 6:54, dus goed ingehouden en kilometer #3 in 6:55 gaat dus ook goed, terwijl ik samen met die "oudere" man optrek. Even loop ik nog voor hem maar dat komt ook mer omdat ik een binnen bocht pak.

Maar nu krijg ik het opeens zwaar met de ademhaling.

Ik kom Dorie tegen die aan de wandel is en geef aan dat ik het zwaar begin te krijgen. en niet veel later begint mijn hart weer flink te bonzen en neem ik meteen gas terug en de "oudere" man passeert me. Ik volg op een lager tempo maar zodra ik zijn tempo loop gaat mijn ademhaling weer omhoog en begint het gebons weer en dus nog maar een stap terug. Kilometer 4 gaat nu al in 7:23. Ik ben gewoon blij dat we aan de laatste kilometer zijn begonnen als het gebons weer hard toeslaat. en dan komt ook nog eens de eerse van de 10k (of 15km) me voorbij. 

Ik ga toch maar eventjes wandelen, 20-30meter maar, en weer verder met een lager tempo. Nu komen de dames die ik op de eerste kilometer passeerde me stuk voor stuk voorbij maar halen ook de "ouder" man en passant in.
Ik laat het maar gebeuren, het is zo ver niet meer. We slaan bij een schrikhek links af en nog zo'n 200m te gaan maar ik moet toch weer even wandelen. Erger nog, zelfs even stilstaan. En maar weer verder terwijl ik nog meer gepasseerd wordt. E afslag naar de finish is al zichtbaar als ik nog voor een laatste keer even moet wandelen en daarna maar in rustig tempo door naar de finish. Daar krijg ik mijn medaille omgehangen. Frank is intussen al even binnen en heeft mijn finish ook nog eens vastgelegd op zijn telefoon.

De tijd op mijn Garmin Forerunner 245 geeft 36:04 aan over een afstand van 5,07km en dat is helemaal niet zo best. Ik voel me ook niet zo best, vermoeider dan anders aan de finish. Het duurt ook niet zo lang als Rik ook al binnenkomt. De tijd van Frank ik net boven de 34 minuten op zijn klokje, terwijl dit zijn eerste 5km van dit jaar is. 

De officiële nettotijd blijkt met 36:05 een seconde langzamer te zijn. De nettotijd van Rik bedraagt 38:38

We kletsen samen wat aan de finish maar ik krijg het koud en wil de kleedkamer in. Onderweg nemen we nog een kopje hete tomatensoep mee. Die eet ik wel in de kleedkamer want ik heb het gewoon koud. Intussen hoor ik dat de binnenkomst van Johan wordt aangekondigd. Die blijkt met zijn 48:23 ruim onder de 50minutern te blijven .

Ik heb in de kleedkamer nog steeds tijd nodig om te herstellen maar als we zijn omgekleed (de douches werken niet) gaan we weer terug richting Veldhoven. 5 over half 1 thuis is toch een uur eerder dan ik had verwacht.

Ik voel me erg vermoeid en daarom ga ik na de douche toch maar even het bed in voor een paar uurtjes rust. Daarna blijft de hartslag nog steeds hoog en bij elke vorm van "inspanning", zoals opstaan en even naar het toilet of de keuken gaan, staat die meteen weer tegen de 90bpm. zou ik iets onder de leden hebben dat ik me niet 100% voel? 

Ik besef me wel dat dit de reden is dat ik nog zo veel mogelijk lopen die ik wil doen nog wil gaan doen. Het kan volgend jaar wel eens afgelopen zijn met het lopen.

De grafiek van de prestatie van vandaag is dan ook sterk afwijkend van alle andere trimlopen en trainingen die ik heb gedaan. Normaal is dat een stijgende lijn, nu een zelfs sterke dalende lijn en dat over maar 5km en ook nog een laag tempo. Ik zal de komende dagen wel eens goed in de gaten houden hoe het gaat en mijn lopen daar op aanpassen.

 

 

Het weer:

Licht bewolkt en later zonnig. T= 11,7ºC, Tgevoel= 11,7ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 42

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 161 bpm op 0,45km

 

Training - De Vrijbuiters met Dorie, Monique en Herman - 4,86km

En dan word ik vanmorgen pas om kwart over 10 wakker en ook nog omdat vrouwlief me uit mijn coma haalt. Betekent dat ik na een hurry-up en een heleboel verkeer op de snelweg, toch maar ternauwernood, 5 minuten voordat de training begint, pas op de parkeerplaats van de Vrijbuiters sta.

Gelukkig ben ik in no-time klaar voor de start en dan is Monique toch ook weer baas boven baas want zij komt nu pas aanfietsen. Al met al starten we daarom pas 3 minuten over 11 met onze training. Bij de wandelaars zijn ook vandaag Jos en Annie er niet bij.

We doen onze wekelijkse crossen door de bossen met tussendoor de nodige oefeningen. Vooral het eerste half uur heb ik het erg zwaar met mijn ademhaling en ben na de minste geringste inspanning al erg buiten adem. Maar daarna gaat het al weer een stuk beter en kan ik weer aanpikken bij Herman en telkens teruglopen om Monique en Dorie op te halen.

Het is al 12uur als we nog een eind van de auto's verwijderd staan. Neemt niet weg dat we toch nog even de dynamische en statische rek- en strekoefeningen doen en afsluiten met ademhalingsoefening en dan is er 1uur 05:09 verstreken en hebben we vandaag 4,86km afgelegd.

Bij de koffie is ere dan nog de traktatie van Dorris die op 26 februari nog 67jaar geworden was.

 

 

Het weer:

Zonnig maar wel frisse wind. T= 9,5ºC, Tgevoel= 6,3ºC. Wind kracht 4 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 42

HRgem: 113 bpm 

HRmax: 150 bpm op 1,64km

 

 

Training - Klein rondje door Zeelst - 3,59km

Het is vandaag de eerste dag van maart. De 2e helft van februari en zeker ook de laatste dagen waren voor wat betreft het lopen niet om over naar huis te schrijven. Daarom is 1 maart een mooie datum om het "lopen" weer opnieuw leven in te blazen. Laat ik daarom maar begin met rustig een kort rondje door Zeelst te doen.

Het is weliswaar 6uur geweest maar het wordt voortaan al best wat later donker en ik ga toch maar voor en kort rondje en dan hoef ik echt niet in het donker te lopen.

Ik ga ook héél rustig weg wat ook wel te zien is aan die 1e kilometer die in 8:13 ging. Maar daarna gaat het als vanzelf weer wat sneller, ook al denk ik dat het eerste deel van de 2km nog wat langzaam ging omdat het best wel bikkelen is tegen die wind, kracht 4. En als ik aan de 3km ben wil best wel wat doortrekken tot het eind, voor mijn voordeur.

De afstand van 3,59km gaat uiteindelijk in 26:35, gemiddeld 8,1km/u of 7:24min/km.

Ik ben, vooral door de laatste kilometer, wel behoorlijk buiten adem geraakt. Maar ook voelen mijn benen behoorlijk vermoeid. Een rondje door de wijk uitlopen met been-zwaai-oefeningen gaat dan ook behoorlijk moeizaam. Na wat dynamisch rekken en strekken in de straat sluit ik met het rekken en strekken binnen de eerste training in maart af.

Maar ondanks dat ik het zwaar had over dit rondje, is mijn fitnessleeftijd verder gedaald van 35 naar 34 jaar.

Het weer:

Zwaar bewolkt maar droog. T= 10,08ºC, Tgevoel= 7,2ºC. Wind kracht 4 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 45 naar 34

VO2max: 42

HRgem: 142 bpm 

HRmax: 156 bpm op 2,44 en 3,29km

 

Training - Rondje Zilverackers met Rik - 5km

De training met Rik gaat ook vandaag weer vanaf de parkeerplaats GVAC. De route gaat vandaag door de nieuwe wijk Zilverackers. Het wordt een verkenning van hoe ver ze nu zijn met de bouw en door welke straten we al door kunnen.

Het is weliswaar zonnig e droog maar het is echt waterkoud en vooral die noordoosten wind maakt het guur en onbehaaglijk. Daarom gaan we vlug van start.

We draaien net buiten GVAC al meteen rechtsaf, de nieuwe straten op. Hier staan inmiddels ook al enkele blokken woningen maar de straten zijn nog niet overal klaar. Het wordt wat improviseren langs plassen en ook zelfs over pallets die over plassen liggen.

Via via, komen we uit in het Bosackergehucht waar we ons nog goed kunnen herinneren dat er hier  vorig jaar nog helemaal niets lag en wat later al wel de straten zichtbaar waren. Nu is het al behoorlijk vol gebouwd. 

We lopen via de Eindhovensebaan, zo langs de Boerenbond terug richting Sondervick. Duidelijk is al te zien dat het bos, hier links, al is weggehaald en waar straks Bosgehucht verrijst. Ook de plek waar zoon Danny nog een huis heeft gesloopt en waar nu al een woonwijk is neer geplant. Het gaat stiekem toch wel snel, al lijkt het voor de toekomstige bewoners maar niet snel genoeg te gaan.

Op de Sondervick aangekomen lopen we via terug Coppelmans en over het sintelpad om de atletiekbaan terug. Einde sintelpad is ook precies 5km in 41:44, gemiddeld 7,19km/u of 8:21min/km

Gelukkig zijn we intussen wel wat opgewarmd door de wind in de rug en de zon die al lekker schijnt.

Het weer:

Zonnig maar waterkoud. T= 2,0ºC, Tgevoel= -1,8ºC. Wind kracht 3 (NNO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 131 bpm 

HRmax: 144 bpm op 5km

Trimloop #07 - Paarse Boscross Waalre - 3,66km

 

Vandaag is de laatste cross uit de serie van de Kempische cross competitie en die is sinds een paar jaar in Waalre en georganiseerd door de studenten atletiekvereniging Astrix. Deze cross heet "De Paarse Boscross" en dat zal zijn naam te danken hebben aan de kleur paars die bij deze vereniging de boventoon voert.

Hannie heeft gisteren nog aangeboden om me af te halen en samen naar Waalre te rijden. Nou, dat is altijd gezelliger dan alleen op pad gaan en zo staat zij vanmorgen al iets voor 9uur voor de deur.

Als we er bijna zijn blijkt het zandpad nogal nat en bezaaid met kuilen. Het wordt voorzichtig manoeuvreren maar omdat we best vroeg zijn staan we al gauw mooi aan de kant geparkeerd met de neus van haar Toyota richting huis gericht.

We lopen als vanzelfsprekend richting de hut van Mie Pils voor onze startnummers maar het bekende inschrijftafeltje is nog niet te zien als Hannie bedenkt dat er in de laatste nieuwsbrief iets stond van tenten bij de start. Ook Geert, die we intussen ook al zijn tegen gekomen, zegt geen activiteiten te hebben gezien bij de Hut van Mie Pils en dus draaien ons maar om. Dat zeggen we ook meteen maar tegen Ad vdH die inmiddels uit zijn auto is gestapt en hetzelfde dacht als wij.

Maar het pad richting de start blijkt een hele uitdaging. Een plas water, breder dan het pad zelf, verspert de weg. Hannie probeert het nog voorzichtig aan één kant maar nadat haar voet al bijna "voetje onder ging" draait ze toch maar om.

 

 

Daar staan we dan met zijn viertjes te prakkiseren wat te doen. Uiteindelijk gaat Geert maar een stukje verder op verkenning en hij vindt er een droog wandelpad en dus gaan wij ook die kant op. Eenmaal terug op het pad naar de start moeten we nog wel weer een modderbad oversteken maar met een beetje goed mikken waar je je voeten neerzet lukt dat gelukkig nog.

En dan kunnen we eindelijk bij de start onze startnummers afhalen. Zo soepeltjes als dat voorgaande jaren ging, zo langzaam lijkt het nu te gaan. Lijkt, want we staan weliswaar best lang te wachten in de rij, maar de voor-inschrijvers kunnen de rij voorbij en daar hun startnummer verkrijgen. Je moet het alleen maar effe door hebben of ze kunnen het ook effe door geven, natuurlijk.

Maar nu weer terug naar de auto's.... We duiken daarvoor een ander zijpad in, tegenover het startnummer afhaalpunt, in de hoop dat we zo, met droge voeten, bij de auto's terug kunnen komen. 

We lijken steeds verder van onze auto's af te lopen en rechtstreeks naar de Hut van Mie Pils. Maar we zien nog wel een paadje linksaf waar aan het eind, de Toyota van Hannie staat. Het is helaas valse hoop want een sloot kruist onze weg. En vanwege de de grote hoeveelheden regen wat gevallen is, is ook deze sloot minstens 2x zo breed als normaal en wij zijn inmiddels ook al minstens 2x zo oud als vroeger en dus gaan we de sprong niet wagen... En dus vervolgen we het pad naar de Hut en van daaruit weer terug naar de auto's.

Tjonge jonge, een heel gedoe vandaag.

Intussen zijn we Johan ook tegen gekomen en wanneer we zijn omgekleed lopen we met zijn vieren weer terug naar de start, dit keer meteen maar via de alternatieve ingang.

Het voelt minder koud aan dan dat ik had verwacht maar voor alle zekerheid heb ik toch maar mijn jasje aan gedaan. Uittrekken kan nog altijd.

Bij de start, met nog 10 minuten op de klok, laten we alvast een groepsfoto maken van degene die aanwezig zijn. Ook meteen maar van Haroldinio die alvast heeft plaats genomen op het ereschavot.

En dan is het tijd voor de start en dat gaat hier op zijn ouderwets met een echt pistool en dito knal.

Samen met Dorie, helemaal achteraan geposteerd, gaan we dan ook heel rustig van start. Ik kan me nog wel herinneren dat ik vorig jaar ook rustig weg ging maar omdat iedereen als gekken vertrok ging ik toch te hard en met een desastreuze 2e ronde tot gevolg. Ik wil me vandaag niet kapot lopen en dus hobbel ik rustig achter Dorie aan.

Het parkoers is vooral aan het begin zwaar vanwege het losse zand, hoewel dat nu wat minder los is maar daarom niet minder zwaar. We zijn een wat oudere man voorbij gelopen die er een nog lager tempo dan ons op nahoudt. Dan zijn we in ieder geval niet de laatste, denken wij. 

 

Voor mijn gevoel komen we al best snel op de smalle singletrack uit en ook al vrij snel bij de afslag rechtsaf naar het Meeuwven. Maar voor die afslag zie ik die "oude man" weer lopen die we vlak na de start voorbij gelopen zijn. Die heft het parkoers helemaal niet gevolgd. Heeft ook geen startnummer op. Is dus gewoon een vrije tijd jogger. Betekent wel dat wij dus gewoon als laatste lopen.

Ik heb overigens geen idee welk tempo we lopen want ik heb mijn klokje niet in de gaten gehouden.

Als we de finish passeren zie ik de klok op 14min en nog wat staan. Dat zou betekenen dat de eindtijd zo rond de 28min zou uitkomen en dat tegen ruim 33min vorig jaar. Het parkoers is dus duidelijk korter want ik weet heel zeker dat ik nu niet harder gelopen heb dan vorig jaar.

We zijn net voorbij de doorkomst als Dorie me maant verder te gaan want ze moet even wandelen en dus ga ik alleen verder. Voor ons heeft al die tijd een man in gele jas gelopen en nu ik "los" ben loopik langzaam zijn kant op. Niks versnellen,maar gewoon op ademlettend doorlopen. Nog voor de afslag naar het Meeuwven ben ik hem voorbij. Ik loop op hem uit richting finish waar ik stop op 26:29 op mijn Garmin. De afgelegde afstand volgens diezelfde Garmin is 3,66km. vorig jaar was dat 4,87km dus dat scheelt nogal. Nu is de gemiddelde snelheid 8,29km/u of 7:14min/km. De officiële brutotijd bedraagt overigens 26:37

De man in gele jas loopt door voor een 3e ronde en even later finisht ook Dorie in 27:58 officiële brutotijd.

We lopen samen nog wat uit totdat we door een hele grote plas water weer niet verder kunnen en keren dan weer om naar het parkoers. Daar maak ik nog wat foto's van de andere GVAC-ers en ook van Ad vdH en Harondinio en dan begin ik het toch koud te krijgen en gaan we, weer via de modderstrook, terug naar de auto's

Als iedereen weer terug is en omgekleed doen we nog een bakje koffie (moi), een cappucino,een thee en een warme chocomel met slagroom en dan is het genoeg geweest voor vandaag.

Ik ben weer lekker vroeg tuis, hoewel het toch al 10 voor half 1 is. 

Maar het was wel weer een leuke cross geweest.

Het weer:

Bewolkt en af en toe een spetter regen. T= 5,5ºC, Tgevoel= 3,1ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 151 bpm 

HRmax: 171 bpm op 3,54km

Training - De Vrijbuiters met Carla, Monique en Herman - 4,29km

Met morgen de Paarse Bos Cross in Waalre op het programma moet ik het vandaag vooral wat rustig aan doen. Maar omdat Monique er ook bij is, en die is er al een tijdje niet bij geweest dus die heeft ook wat trainingsachterstand, zal het wellicht dan ook wel mee vallen. Dorie is er vandaag niet bij en dus doen we de training met Carla, Monique en Herman en met mij natuurlijk.

Het is wat manoeuvreren in het bos want ook nu zijn er nog steeds veel plekken vol modder en plekken waar het water de overhand heeft.

Het eerste deel van de training blijf ik nog mooi achter bij Monique maar in de 2e helft ben ik inmiddels zo ver opgewarmd dat ik met de kopgroep mee kan. Ik draai dan wel plichtgetrouw telkens om, om Monique "op te halen".

Tussendoor doen we diverse oefeningen maar de takkenoefening van Herman en de balansoefeningen van Carla zijn er vandaag niet bij.

Alles bij mekaar zijn we vandaag best vroeg terug en daarom doen we nog een klein extra lusje en omdat we daarna nog veel tijd over hebben, ook wat extra rek- en strekoefeningen. En dan nog hebben we een training gehad van in totaal 56:18 over een afstand van 4,26km

Maar het is goed zo. We hebben ons best gedaan.

En bij de koffie hebben we dan vlaai van Monique die op 12 februari de 66 jaar heeft bereikt.

Het weer:

Bewolkt na regen. T= 4,6ºC, Tgevoel= 1,4ºC. Wind kracht 3 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 125 bpm 

HRmax: 162 bpm op 3,77km

 

 

 

Training - Rondje bij GVAC met Rik - 5km

Weer eens een traininkje met Rik.

We vertrekken vandaag vanaf de parkeerplaats bij GVAC. Het is best fris en dan bedoel ik dat ik het koud vind. En dat is dan de lage temperatuur im combinatie met die hoge luchtvochtigheid (100%)

We hebben er allebei veel zin in (NOT 😩) maar het moet nu eenmaal. Bewegen om lang gezond te blijven, zullen we maar zeggen.

We gaan voor het standaard rondje, door Schoot, onder fietstunneltje over de Moormanlaan en Sitkalaan rechtsaf en over de Veldhovenseweg en Knegselseweg terug naar de auto's. Omdat we de 5km dan nog niet halen, gaan we nog wel even langs de atletiekbaan en zo maken we er bijna een hele ronde van.

5km in 42:25, gemiddeld 7,07km/u of 8:29min/km.

We hebben allebei onze telefoons niet bij ons en daarom geen onsie vandaag.

Na nog een kort overleg over onze toekomstige trimloop plannen houden we het voor vandaag weer voor gezien.

Het weer:

Licht bewolkt. T= 6,1ºC, Tgevoel= 3,9ºC. Wind kracht 2 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 162 bpm op 1,89km

 

Training - Rondje door Zeelst - 3,61km

Na de Wedertcross van gisteren is het wel heel duidelijk geworden dat er weer werk aan de winkel is. Maar erg genoeg voel ik diezelfde Wedertcross nog goed in mijn benen zitten, De bovenbenen zijn meer dan zomaar een beetje stijf. Een beetje pijnlijk zelfs. Spierpijn in mijn bovenbenen na een cross van een dikke 3km in een tijd waarbij ik nog net een menneke van 4 jaar weet te verslaan. Niet zo best en dus tijd om er weer eens tegen aan te gaan.

Dat begint vandaag dan maar met een rustig rondje door Zeelst, maar dan zonder die extra lus, dus een dikke 3km. Dat moet wel genoeg zijn om weer te beginnen....

 

Het is inmiddels bijna 5uur in de middag als ik vertrek. Dingen te doen gehad vandaag overdag en helaas begint het nu net te regenen maar dat weerhoudt me niet om te gaan. En ik ga dan ook rustig weg. Dat gaat als vanzelf nu mijn benen al meteen tegen sputteren. Ik heb in mijn hoofd nog wel een ontsnappingsroute voor het geval ik al tijdens de eerste kilometer zou merken dat het (nog) niet gaat, maar ik zet me er over heen en volg toch weer de route langs David Lloyd en langs de wadi en dan door het stukje Oranjewijk weer terug.

Het tempo is na, een 7:36 over de eerste kilometer daarna toch onder de 7min gebleven. En uiteindelijk het voortschrijdend gemiddelde tempo ook. De laatste kilometer zit ik wel al hoog in mijn adem maar wetende dat ik er bijna ben is dat nog wel om te doen.

Voor de voordeur staat de klok stil op 25:07 over een ronde van 3,61km. Gemiddeld is dat 8,62km/u of 6:57min/km. Maar ik ben goed moe. Niet alleen buiten adem, ook mijn benen zijn moe.

Ik loop nog een rondje door het parkje uit, goed voor 1,1km en ik sluit de training af met de nodige rek- en strekoefeningen.

En dan blijkt ook nog dat ik toch weer een jaartje jonger ben geworden op mijn fitnessleeftijd. Nu van 36 naar 35 jaar.

Het weer:

Regen en motregen. T= 10,0ºC, Tgevoel= 7,8ºC. Wind kracht 3 (WZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 36 naar 35

VO2max: 42

HRgem: 148 bpm 

HRmax: 166 bpm op 3,54km

 

Trimloop #06 - Wedertcross Valkenswaard - 3,21km

 

Sinds de laatste training met Rik op dinsdag 6 februari heb ik voor het laatst hard gelopen. Dat is dan ook de reden dat ik gisteren bij De Vrijbuiters maar gewandeld heb en het vandaag dan ook heel rustig aan zal doen.

Ik heb De Renault helemaal achteraan op de parkeerplaats geparkeerd zodat ik na afloop van de trimloop meteen de auto in kan duiken want, evenals een paar jaar geleden, regent het vandaag ook weer. Weliswaar is de temperatuur niet zo laag (hoewel...) maar samen met de regen en de windkracht 4 voelt dat behoorlijk kil.

Ik leg Ad vd H. uit Rosmalen nog even uit dat er verder geen faciliteiten voor tassen en zo zijn in het bos en even later ga ik alvast richting de start in het bos, achtervolgd door Dorie.

Ik had al gelezen dat het parkoers ook hier anders is dan andere keren maar in dit geval heeft het blijkbaar meer te maken met het onderhoud wat er in het bos wordt verricht. Sterker nog, het schijnt dat het parkoers om die reden al 4x is aangepast. Maar daar komen wij later wel achter. 

Bij aankomst bij de start zien we al dat de brede bospaden één modderpoel is van zwarte bosgrond en diepe bandensporen van zware machines.

We lopen voorzichtig in en op een kruispunt aangekomen gaat de ronde blijkbaar rechtdoor en rechtsaf is terug naar de finish. We moeten eerst rechtdoor voor een ronde die we tot 5x kunnen doen en rechtsaf is dus naar de finish, wordt ons duidelijk gemaakt.

Wij ronden het inlopen af door naar de finish te lopen. 

Daar ontmoeten we de andere (ex)-GVAC-ers Hanny, Daniëlle, Inge vd B. en Inge en Roy. Mooi om samen, ook  met Johan en Dorie en ook André op de foto te gaan. Die wordt dan weer gemaakt door een andere ex-GVAC-er Germa. En niet veel later gaan we van start.

Dorie en ik lopen in no-time achteraan. Niet helemaal achteraan want nog een oud gediende (hij blijkt Kees te heten) loopt nog achter ons aan. Hij maakt mooi gebruik van ons gezapig tempo.

We zijn nog niet zo ver vanaf het eerste kilometerpunt als we merken dat we al bijna weer bij het kruispunt zijn van finish en de volgende ronde. En we gaan natuurlijk wel weer voor de volgende ronde. en dan is het even verderop waar we in de eerste ronde nog linksaf gingen, nu dus recht door met de groene pijlen. Dus net wat Ad vd H. ook al zei dat hij dat in eerste instantie zo gehoord had 😮.

Goed, wij volgen gewoon deze nieuwe ronde. 

 

Een eindje voor ons loopt een blonde vrouw meet een klein menneke ook in deze 2e ronde. In de eerste ronde liepen ze op ons uit maar nu in de 2e lopen wij weer langzaam op hun in.

We komen weer terug op het parkoers van de 1e ronde maar op het moment dat wij opnieuw linksaf moesten, gaat het nu ook weer rechtdoor. En dan duurt het nog geen 500m als we de moeder en zoon, neem ik aan, voorbij gaan. Voor mij is het wel duidelijk, ik ga na deze ronde bij het kruispunt rechtsaf naar de finish. En Dorie ook. Alleen onze achtervolger gaat voor nog een rondje.

Ik finish in 24:39 zelf geklokte tijd over slechts 3,21km, gemiddelde snelheid 7,81km/u of 7:41min/km. Absoluut geen prestatie om over naar huis te schrijven. Dat besef ik goed, maar mijn benen doen net alsof ze net een PR op de halve marathon hebben gehaald. 😮. Poe, wat ben ik moe!

De officiële bruto uitslag is overigens 24:44 en voor Dorie een seconde langzamer.

Ook al ben ik niet de eerste in de uitslag, toch ga ik nog even op het ereschavot staan, voor de foto.

En dan even naar het kraampje voor de  thee of chocomel. Ik hoef niets als opeens de "moeder" van het ukkie naar met toekomt. Of ik "Jim" heet. "Eh, ja, inderdaad...", Ze zag mijn JIMJIMIZ op mijn jasje staan. Het menneke, haar zoontje, heet namelijk (ook) Jimmie. Grappig. Het valt haar wel op dat iedereen mij Jim noemt en niet Jimmie,maar dan krijgen ze ruzie miet mijn vrouw, leg ik haar uit. Die weet niet anders dan dat ik Jim heet 😁

Ik wil nog wel even samen met Jimmie  op de foto maar nu wordt hij opeens verlegen en  ach ja, dan laat maar. Maar Dorie weet toch nog even 2 foto's te maken waar hij dan ook op staat.

Het is tijd om terug te gaan naar de auto's. Het regent nu al wat harder en de wind maakt het ook nog eens erg koud. In de Renault wacht Dorie totdat ook Johan klaar is met zijn rondjes en dan gaan we, ieders zijn eigen weg, terug naar huis.

 

Het weer:

Regen. T= 7,8ºC, Tgevoel= 5,0ºC. Wind kracht 4 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 36

VO2max: 42

HRgem: 147 bpm 

HRmax: 163 bpm op 2,96km