Na de Wedertcross van gisteren is het wel heel duidelijk geworden dat er weer werk aan de winkel is. Maar erg genoeg voel ik diezelfde Wedertcross nog goed in mijn benen zitten, De bovenbenen zijn meer dan zomaar een beetje stijf. Een beetje pijnlijk zelfs. Spierpijn in mijn bovenbenen na een cross van een dikke 3km in een tijd waarbij ik nog net een menneke van 4 jaar weet te verslaan. Niet zo best en dus tijd om er weer eens tegen aan te gaan.
Dat begint vandaag dan maar met een rustig rondje door Zeelst, maar dan zonder die extra lus, dus een dikke 3km. Dat moet wel genoeg zijn om weer te beginnen....
Het is inmiddels bijna 5uur in de middag als ik vertrek. Dingen te doen gehad vandaag overdag en helaas begint het nu net te regenen maar dat weerhoudt me niet om te gaan. En ik ga dan ook rustig weg. Dat gaat als vanzelf nu mijn benen al meteen tegen sputteren. Ik heb in mijn hoofd nog wel een ontsnappingsroute voor het geval ik al tijdens de eerste kilometer zou merken dat het (nog) niet gaat, maar ik zet me er over heen en volg toch weer de route langs David Lloyd en langs de wadi en dan door het stukje Oranjewijk weer terug.
Het tempo is na, een 7:36 over de eerste kilometer daarna toch onder de 7min gebleven. En uiteindelijk het voortschrijdend gemiddelde tempo ook. De laatste kilometer zit ik wel al hoog in mijn adem maar wetende dat ik er bijna ben is dat nog wel om te doen.
Voor de voordeur staat de klok stil op 25:07 over een ronde van 3,61km. Gemiddeld is dat 8,62km/u of 6:57min/km. Maar ik ben goed moe. Niet alleen buiten adem, ook mijn benen zijn moe.
Ik loop nog een rondje door het parkje uit, goed voor 1,1km en ik sluit de training af met de nodige rek- en strekoefeningen.
En dan blijkt ook nog dat ik toch weer een jaartje jonger ben geworden op mijn fitnessleeftijd. Nu van 36 naar 35 jaar.
Het weer:
Regen en motregen. T= 10,0ºC, Tgevoel= 7,8ºC. Wind kracht 3 (WZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 36 naar 35
VO2max: 42
HRgem: 148 bpm
HRmax: 166 bpm op 3,54km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten