Het is vandaag de eerste dag van maart. De 2e helft van februari en zeker ook de laatste dagen waren voor wat betreft het lopen niet om over naar huis te schrijven. Daarom is 1 maart een mooie datum om het "lopen" weer opnieuw leven in te blazen. Laat ik daarom maar begin met rustig een kort rondje door Zeelst te doen.
Het is weliswaar 6uur geweest maar het wordt voortaan al best wat later donker en ik ga toch maar voor en kort rondje en dan hoef ik echt niet in het donker te lopen.
Ik ga ook héél rustig weg wat ook wel te zien is aan die 1e kilometer die in 8:13 ging. Maar daarna gaat het als vanzelf weer wat sneller, ook al denk ik dat het eerste deel van de 2km nog wat langzaam ging omdat het best wel bikkelen is tegen die wind, kracht 4. En als ik aan de 3km ben wil best wel wat doortrekken tot het eind, voor mijn voordeur.
De afstand van 3,59km gaat uiteindelijk in 26:35, gemiddeld 8,1km/u of 7:24min/km.
Ik ben, vooral door de laatste kilometer, wel behoorlijk buiten adem geraakt. Maar ook voelen mijn benen behoorlijk vermoeid. Een rondje door de wijk uitlopen met been-zwaai-oefeningen gaat dan ook behoorlijk moeizaam. Na wat dynamisch rekken en strekken in de straat sluit ik met het rekken en strekken binnen de eerste training in maart af.
Maar ondanks dat ik het zwaar had over dit rondje, is mijn fitnessleeftijd verder gedaald van 35 naar 34 jaar.
Het weer:
Zwaar bewolkt maar droog. T= 10,08ºC, Tgevoel= 7,2ºC. Wind kracht 4 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 45 naar 34
VO2max: 42
HRgem: 142 bpm
HRmax: 156 bpm op 2,44 en 3,29km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten