Dit wordt dan nu pas de 3e trimloop van dit jaar. De Culemborg City Run staat
ook nog op mijn bucketlist en dat gaat vandaag gebeuren. Niet bepaald een goed
moment omdat ik verre van fit ben en de conditie dan ook ver te zoeken is. Bij
de meest recente training van vorige woensdag, samen met Rik, kwam ik nog pas
aan de 44:49 over 5km. Reden om voor vandaag maar uit te gaan van een eindtijd
tussen de 44 en 45minuten.
Ik vertrek om 10:55u van huis richting Kathy om daar op de bus te stappen. Het
wordt een bus eerder dan gepland en ik ben dan ook al ruim op tijd op station
Eindhoven. Maar liever een uurt te vroeg dan een minuut te laat. Het duurt
daarom nog wel even voordat "mijn" trein arriveert.
Aankomst op station Den Bosch is op spoor 4b en dan overstappen op het zelfde
perron maar dan op spoor 4a. Maar wat is dan het gunstigste? Achteraan gaan
zitten of juist helemaal vooraan. Ik kies voor achteraan. Mis! Bij aankomst in
Den Bosch staat de Sprinter naar Culembor dus vóór de Intercity en dus moet ik
eerst nog de hele trein voorbij en dan nog helemaal doorlopen naar de
Sprinter. Gelukkig zijn we op tijd en zit ik dus ook op tijd in de trein naar
Culemborg waar we ook volgens schema arriveren. En dan wandel ik de 1,5km naar
het stadhuis van Culemborg waar het secretariaat is gevestigd. Gelukkig is het
mooi weer, zeg maar hartstikke mooi weer. En ondanks dat ik onderweg af en toe
stop om wat foto's te maken, ben ik er al na 21minuten.
Het is ook wel meteen duidelijk wat het stadhuis is. En onder het bordes, de
ingang naar de startnummers en kleedruimte is ook duidelijk.
De kleedruimte lijkt wel de raadzaal of een vergaderzaal waar in de ene hoek
wat stoelen staan voor de heren en in de andere hoek een scherm is opgetrokken
waar achter de dames kunnen omkleden. Ben sowieso al blij dat er iets van een
kleedruimte is.
Omgekleed en wel heb ik dan nog een dik uur voor de start en dus loop ik even
wat rond. Ik maak een foto van een dikke dame beeld op het binnen terras en
buiten van hetgeen al aan de gang is, zoals de kidsruns
En als ik dan weer naar binnen ga kom ik warempel Sandra D. uit :Limburg
tegen. Die has ik hier helemaal niet verwacht en zij mij ook helemaal niet.
Was toevallig. We kletsen weer wat bij en worden en passant ook nog even weg
gejaagd want we zouden in de weg staan 😮. Nou helemaal niet waar maar iemand
moet blijkbaar laten zien dat hij bij de organisatie hoort. Maar wij kletsen
gewoon door terwijl ik haar de weg naar de kleedruimte en de toiletten stuur.
En ja, de tassen kunnen gewoon maar wel op eigen risico hier achter gelaten
worden.
Eenmaal weer buiten is het nog wel wachten op de start en dan kunnen we nog
mooi samen op de foto.
Eigenlijk sta ik helemaal verkeerd hier, midden in het startvak. Mijn plek is
ergens achteraan maar ik ga nu niet meer van mijn plek af. En als dan
eindelijk het startsignaal klinkt door een toeter af te laten gaan, probeer ik
natuurlijk om z rustig mogelijk weg te gaan.
Ik wordt uiteraard aan alle kanten voorbij gestoven maar probeer toch nog
rustig aan te doen. Hoewel... mijn Garmin geeft bij mijn tussentijden van
3minuten al dat ik op een temp van 7:30min/km loop en dat is op dit moment
eigenlijk te hard. Maar ik hou het maar aan, kijkend waar het schip strandt.
We verlaten de bebouw2de kom en slaan rechtsaf de dijk op. Intussen loop ik al
zowat achteraan.
Een grote man komt me langzaam voorbij en achter me zie alleen nog een 3-tal
lopen. Ik ben dus al bijna achteraan. En zo komt kilometer 1 er aan en die
gaat voorbij in 7:31.
Ondanks dat ik denk dat ik nog steeds hetzelfde tempo loop kom ik weer terug
bij de grote man. "Goed zo Paul & Jim", hoor ik het publiek roepen en nu
weet ik ook meteen hoe hij heet. Maar lang duurt het samen lopen niet want hij
gaat langzamer óf ik ga vlugger. Kilometer 2 gaat 7:27 dus ik ga vlugger, hoe
minimaal dan ook. En ik ga warempel nog een dame voorbij waarbij die even
stopt en haar metgezel wel door gaat. En een paar honderd meter verder gaan we
weer terug Culemborg in. De dijk omlaag gaat lekker steil en ik haal nu ook de
metgezel in. Het gaat lekker.
Kilometer #3 in 7:21 en ik weet al dat ik ruim onder die geplande 44-45minuten
uit zal komen.
Ik ga nog een dame voorbij maar ik krijg het wel zwaar. Voor me zie ik nog een
jongedame dan weer lopen en dan weer wandelen. Maar ze blijft me nog voor maar
uiteindelijk ga ik haar in één van haar wandelpauzes toch voorbij. Maar de
accu is inmiddels leeg. Ik wil nog niet wandelen.... Laat ik maar wachten tot
de 4km. Die gaat dan voorbij in 7:47 en dat is al een behoorlijke aderlating.
Even zet ik door maar dan ga ik toch maar even wandelen. Intussen ben ik
aldoor al ingehaald door de 10km-lopers die 10minuten later zijn gestart maar
ik zie ook de dames voorbij gaan die ik al eerder heb ingehaald. Maar wandel
gewoon door tot aan de bocht voor me en dan ga ik weer... Maar de dames van de
5km die mij weer voorbij gegaan zijn blijven van me weg lopen.
Intussen ben ik al helemaal omringd door 10km-lopers en -loopsters die mij
passeren, ondanks dat ze 10 minuten later zijn gestart.
Met de finish in zicht zit er zelfs een versnelling niet meer in. Wel ga ik al
het 5km-punt op de Garmin voorbij in 8:33 maar uiteindelijk finish ik op mijn
klokje in 39:28 over 5,1km. Dat is een gemiddelde snelheid van 7,75km/u of
7:44min/km. Met mijn geschiedenis van dit jaar en zeker de laatste 4 weken ben
ik wel tevreden maar ook wel moe. Erg moe zelfs.
Sandra heeft op me gewacht en zet me nog op de foto. En ook nog even samen met
de medaille op de foto. Daarna gaan we samen terug naar de kleedruimte waar ik
haar laat weten dat ik eerst goed moet uitrusten en dan ook meteen terug naar
huis ga want ik ben best moe. En zo nemen we meteen ook afscheid van elkaar.
Weer buiten blijk ik toch nog mooi op mijn eigen tijdschema te zitten en kan
ik ook mooi de trein van 15:38u naar Den Bosch halen. Helaas is in Den Bosch
aangekomen, de trein richting Eindhoven 5 minuten vertraging en die wordt ook
niet meer goed gemaakt waardoor ik in Eindhoven nét de bus 402 naar Landforum
mis. Dat wordt 10 minuten wachten op de 401 en die gaat naar Eindhoven Airport
en die is meestal wel druk. Zo ook vandaag. maar ik ben er als de kippen bij
en één van den eersten die incheckt en dus kan ik gelukkig de komende
20minuten zitten.
En zo ben ik dan 10minuten later thuis dan verwacht. Toch nog mooi op
tijd.
Mijn officiële eindtijd en de welverdiende medaille.
Sandra is gefinisht in 31:21
En Paul, die grote man waarmee ik in het begin samen liep komt als laatste
heer na mij binnen in 40:55
Helaas is na deze trimloop mijn VO2Max gedaald van 42 naar 41 en mijn
fitnessleeftijd gestegen van 36 naar 39 jaar nadat die gisteren al gestegen
was van 34 naar 36 jaar. Ik word nu wel rap ouder 😮
Het weer:
Zonnig met wat wind. T= 11,7ºC, Tgevoel= 11,5ºC. Wind kracht 3 (WNW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 36 naar 39jaar
VO2max: van 42 naar 41
HRgem: 110 bpm
HRmax: 125 bpm op 3,98km
