De wekker is niet af gegaan omdat ik vergeten was hem aan te zetten en daarom
ben ik ook veel later wakker dan gepland. Zeker ook door de vermoeidheid van
gisteren. Maar hoe dan ook, ik wil vandaag toch even wat "uitlopen" en dus
gaan de loopkleren aan en stap ik naar buiten. De benen voelen goed stijf van
gisteren maar ik ben ook maar van plan om naar de Blaarthemse weg toe te lopen
en dan via Severinusstraat en Kruisstraat weer terug te keren en dat is maar
ruim 2km, genoeg voor een uitlooprondje.
En het gaat moeizaam. Uiteindelijk kom ik na 1km uit op 7:51 maar dat heeft
veel kruim gekost. Maar gelukkig gaat het ook nu weer beter, is de ademhaling
op gang en met het vooruitzicht op maar een kort rondje komt 2km al in 7:06
voorbij. Nog even wat aanzetten tot de voordeur.
Afstand 2,6km in precies 19minuten rond, goed voor een gemiddelde snelheid van
8,21km/u of 7:18min/km. En dat voor uitlopen đ
Maar ook nu plak ik er toch weer een kort uitlooprondje aan vast van ruim 800m
gevolgd door een uitgebreide cooling down. Laat ik het dan maar meteen goed
doen.
Morgen weer trainen met Rik.
Het weer:
Zonnig. T= 13,2ÂșC, Tgevoel= 12,0ÂșC.
Wind kracht 3 (O)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 39jaar
VO2max: 41
HRgem: 145 bpm
HRmax: 164 bpm op 1,65km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten