Virtuele Trimloop - A Year To Remember 2020, 30min.

 

Een keer wat anders. Vandaag gaan we een 30 minuten loop doen. Dit in het kader van "A Year To Remember 2020". Het jaar dat Corona de wereld in zijn greep hield en nog houdt.

Met thuiswerken is er geen 5 tot 9 mentaliteit maar gewoon je 8 uren volmaken en er voor zorgen dat je werk gedaan wordt. En met een smartphone die je op de hoogte houdt van wat er allemaal op het werk gebeurt, kan je dus gewoon tussendoor ook andere dingen doen. En daarom heb we de loop voor vandaag in de ochtend gepland. Om 9:00u.

Rik is er op tijd zoals gewoonlijk en na het gebruikelijke gezwets zet ik om 10 over 9 mijn stopwatch aan.

We hebben ook in Veldhoven al heel wat rondjes gedaan en het wordt altijd weer zoeken naar iets nieuws. Nou, dat zit er voor een 30min.-loop niet echt in. Van de 2 alternatieven gaan we voor de wat langere stukken. Gewoon starten over de Biezenkuilen tot aan de Kruisstraat en dan links en dan weer link en links de Blaarthemseweg in maar dan ook meteen weer rechtsaf 't Honk in en alsmaar volgen tot we de bebouwing verlaten en op het sintelpad linksaf uitkomen die ons weer naar de Peter Zuidlaan brengt. Als we die dan helemaal hebben afgelopen tot aan het trapje links het parkje in dan is het na dit parkje alleen nog de lus over het Vloeteind naar huis. Dat zou totaal nog net geen 4km zijn, volgens Afstansmeten.nl maar ik ben uitgegaan van een tempo van 7:45 op een kilometer en dan redden we het waarschijnlijk net aan de 3,8km.

Enfin. We starten gewoon en de eerste kilometer is al meteen boven die 7:45/km. Het zal uiteindelijk ook de snelste kilometer blijken te zijn.

We draaien onze meters onder ons door terwijl we ook weer zwetsen over de zin en onzin van de nieuwe maatregelen van het RIVM en het schijt-aan-corona-volk waar we dit allemaal aan te danken hebben. En zo zijn we al bij het sintelpad aangekomen op 2km. Die ging al in 8:08. de vijver die we passeren staat inmiddels al weer helemaal vol water. Een idee om mijn 8 Seamile langs te doen, voor de foto. Wie weet...

Eenmaal uitgekomen op de Peter Zuidlaan beginnen we al aan de terugtocht. Rik zet aan. Hij wil toch wel wat meer tempo maken. Met een 3e kilometer in 3:17 is hij daar niet echt in geslaagd.

We moeten nog linksaf het trapje op naar het parkje en die moet Rik gezien zijn blessure geschiedenis wel even met beleid nemen. Ik, daarentegen, storm langs het trapje het talud omhoog. Dat ging wel een stuk sneller en ik denk dat ik in het vervolg die trap niet meer zal nemen maar het paadje er naast.

In de laatste lus over het Vloeteind is het al aftellen en bij pad langs het speelveldje hebben we de 30 minuten bereikt. Een seconde later zet ik mijn stopwatch weer uit. Totaal afgelegde afstand 3,66km en de gemiddelde snelheid blijft op 7,32km/u steken.

We maken in het parkje nog wat actiefoto's (😉) en dan op naar huis.

 

 

 

 

Energie en gewicht 2020-39

Elektriciteit:

Laag =  3764 verbruik= 34kW 

Hoog = 3038 verbruik= 26kWh

Totaalverbruik: 60kWh (-3) [8,6kWh/dag]

 

Gas:
Stand = 2.223 Verbruik = 4m³ (0) [1,3m³/dag]
Normaal

Gewicht = 77,9kg (+0,5)

 

Fitnessleeftijd: onveranderd 71 jaar.

 

 

Weekoverzicht 2020-39

Maandag 21-09-2020: 

Virtuele Trimloop, Sluis Rent Tegen Kanker (Belfort Bastards) 5,59km in 34:34 (=9,7km/u)

5km-punt in 31:14 (=9,61km/u)

Uitlopen, rekken en strekken 0,7km

 

Woensdag 23-09-2020:

Virtuele Trimloop, Against The Clock, 5km in 43:09 (=6,95km/u)

Met Rik 

Vrijdag 25-09-2020:

Virtuele Trimloop, Sunrise Challenge, 5km in 41:26 (=7,24km/u)

Met Rik

Aantal hardloopkilometers deze week: 16,29km waarvan 0,7km t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd: 71 jaar

Virtuele Trimloop - Sunrise Challenge 5km

Verslag en foto's volgen...

 

 

 

Virtuele Trimloop - Against The Clock (5km)

We hebben gisteren pas ingeschreven en misschien daarom ook (nog) geen startnummer. Hoewel, ik zal zelf niet gauw met een opgespeld startnummer lopen als ik alleen op pad ga, Het is dat Rik hem opspeldt dat ik dat ook doe. Maar vandaag gaan we, wat betreft, naakt op pad.

We willen voor de voorspelde regen van vanavond gaan lopen en dus komt Rik al tegen half 3 bij ons aan. Maar door het nodige ge-OH wordt het pas 3 kwartier later dat  ik mijn stopwatch aan zet.

Voor vandaag heb ik een nieuwe route. Eigenlijk bestemd voor een wat vroeger tijdstip omdat we over een fietspad gaan dat rond dit tijdstip nogal druk bezet zijn met fietsende scholieren. En ik heb gelijk, behalve dat we ook de nodige snorscooters tegen komen. We maken daarom ook gebruik van de busbaan, zo ver het kan. Maar dan moeten we toch aan geloven. We lopen achter mekaar, ik voorop dit keer en de jeugd maar denken dat ik opzij ga... Maar goed, wat me opviel was dat er langs het fietspad, zij het op wat meters afstand en ook wat meer kronkelig, ook een voetpad parallel aan het fietspad loopt. Goed te weten voor een volgende keer, eventueel...

Foto's volgen...

Virtuele trimloop - Sluis Rent Tegen Kanker (Belfort Bastards)

Deze virtuele trimloop staat nog op mijn lijstje. De inschrijving is tevens donatie voor het KWF. Daar doneer is al jaren voor, maar sinds de laatste paar jaar heeft dat toch een diepere betekenis gekregen. Reden om daar ook voor te lopen. Rik doet niet mee. Daarom loop ik mijn ouwe getrouwe ronde van Zeelst-Oost naar de Hovenring met een rondje er bovenop en dan weer terug naar Zeelst-Oost met nog een rondje over het kleine parkje, een lus over het Zoeteind en eenmaal aangekomen op het Hileind nog een extra lus over Koleind, Biezenkuilen en Hileind en afklokken op de inrit van nr.40

De 1e kilometer gaat lekker rustig in 6:50 maar omhoog de Hovenring doe ik blijkbaar altijd in up-tempo. Die 2e kilometer gaat al in 6:15. Wel erg groot verschil. Na het rondje bovenop de Hovenring gaat het omlaag dan ook en rap tempo en meteen het Gareel in en op de Kruisstraat aangekomen noteer ik een 10km/u over de 3e kilometer. Geen wonder dat ik met mijn 3/4 ademhaling buiten adem begin te raken. Maar ik had me zelf al beloofd dat ik na 3 kilometer op 2/3 ademhaling verder mag en zo gezegd zo gedaan. Dat loopt en ademt al meteen een stuk gemakkelijker. De kilometertijden op de 4e en 5e kilometer zijn ook hier bijzonder goed terwijl deze toch wat lastiger te lopen zijn. 

Het 5km-punt wordt gepasseerd in 31:14, gemiddeld 9,61km/u en ik heb nog genoeg om er de laatste lus nog alles uit te persen. dik over de 10km/u over die laatste bijna 600m en dat is niet mis!

Herstel is snel en na een 700m uitlopen en huppelen en zo en daarna nog uitgebreid rekken en strekken en dan heb ik mijn plicht voor het KWF ook gedaan.

Ik ben best wel tevreden.

Foto's volgen...

Energie en gewicht 2020-38

Elektriciteit:

Laag =  3730 verbruik= 33kW 

Hoog = 3012 verbruik= 30kWh

Totaalverbruik: 63kWh (+7) [9,0kWh/dag]

Wasmachine-week...

 

Gas:
Stand = 2219 Verbruik = 4m³ (+1) [1,3m³/dag]
Normaal

Gewicht = 77,4kg (-0,4)

 

Fitnessleeftijd: van 68 naar 71 jaar.

 

 

Weekoverzicht 2020-38

Dinsdag 15-09-2020:

Virtuele Trimloop, Virtuele Vestingloop Willemstad, 5km in 40:37 (=7,39km/u)

Met Rik

En na deze loop heb ik de twijfelachtige eer om me 69 jaar te noemen... 😒 

Vrijdag 18-09-2020:

Virtuele trimloop, Remember Run, 10km in 1u08:48 (=8,72km/u)

Ter gedachtenis aan mijn moeder (✝) die vandaag 85jaar geworden zou zijn.

Helaas ben ik hiermee vandaag zelfs 70jaar geworden volgens mijn fitnessleeftijd. 

Zondag 20-09-2020:

Virtuele trail, Beast Mode Special, 5,1km nu 52:11 (=5,86km/u)

Met Rik

En ik blijf maar ouder worden. Nu al aan de 71jaar...

Totaal aantal hardloopkilometers deze week: 20,81km waarvan 0,71km t.b.v. uitlopen.

Mijn fitness-leeftijd is gestegen van 68 jaar vorige week naar 71 na deze week.

Virtuele trimloop - Beast Mode Special (trail) minimaal 5km.

 

 

 Verslag en foto's volgen...

 

 

 

 

 

 

 

Virtuele Trimloop - Vestingloop Willemstad 5km

Een keer op dinsdag omdat ik op woensdag richting Zoetermeer ga, voor een concert.

Via de mail was al aangekondigd dat we ergens deze week ons startnummer zouden krijgen. Alleen was het niet duidelijk wanneer. Daarom ben ik maandagavond maar achter mijn pc gekropen en achter Photoshop. Het prototype van het startnummer is immers bekend en dat is meteen een uitdaging om dat startnummer na te maken. Echt een hele uitdaging, zo zonder materiaal. 

De foto bleek op google bij Willemstad te vinden. De boot helaas nergens, totdat ik de medaille herinnerde en inderdaad, daar staat die op. Dus met een heleboel ge-photoshop en met 1509 als nummer, de datum waarop wij de loop gaan doen, is ons startnummer geboren.

Laat nu in de loop van vandaag ons werkelijk startnummer met de mail zijn binnengekomen. Te druk om mijn mailbox te checken, kom ik daar pas achter als Rik dat mijn vertelt. Maar net als ik draagt Rik ook mijn kopie van het startnummer en eerlijk gezegd, ik vind dat hij er goed op lijkt. En dat vindt Rik ook. Alleen de reclame van Cystic Fibrosis is vervangen door een RopaRun Logo.Wat die kleur betreft, dat ligt echt aan mijn printer.

Rik heeft nog last van zij kuit en daarom gaan we vandaag weer wat rustig aan. Ook vanwege de temperatuur want ze zitten toch nog stiekem tegen de 30º aan in deze zoveelste zomerdag. We doen een rondje visvijver. 

Nog voordat we aan de 1km gaan moet Rik zijn beginnersfout nog herstellen. Hij moet zijn veters strikken en in die pitstop gaat ook nog mijn telefoon. Als we weer zijn opgestart, passeren we het 1-kilomterpunt in 7:57 en komen we na 7:42 aan bij de visvijver. Onderweg er naar toe is het al drukker dan we gewend zijn en ook rondom de visvijver is het net zo. Halverwege de visvijver doen we ons fotomomentje en vervolgen onze weg. En ook nu blijkt het fotomoment een trage kilometer van Rik te veroorzaken. Let wel: ik zet altijd mijn horloge op pauze en start pas opnieuw als we al aan het lopen zijn. Daar ligt het dus niet aan.

Hoewel het op de volgende kilometer iets is goed gemaakt is dat in de laatste kilometer daar weer mee gedaan. We lopen totdat mijn klokje trilt voor de 5km en stop dan de tijd. Helaas, de sub 40min is het niet geworden: 40:37 over precies 5km is gemiddeld 7,39km/u

Nou ja, het was ook warm.

Ik weet niet of het daar aan ligt maar mijn fitnessleeftijd is ook nog gestegen naar 69 jaar! Ben ik al eens eerder zou oud geweest? Ik weet het niet en heb ook geen zin om dat na te gaan.

We sluiten de dag avond met een bbq.... Daar zeg ik geen NEE tegen... 😋

 

 

 

Energie en gewicht 2020-37

Elektriciteit:

Laag = 3697 verbruik= 30kW 

Hoog = 2982 verbruik= 26kWh

Totaalverbruik: 56kWh (-10) [8,0kWh/dag]

Normaal. Zo zou ik altijd wel willen hebben.

 

 Gas:
Stand = 2215 Verbruik = 3m³ (-1) [0,4m³/dag]
Normaal

Gewicht = 77,8kg (0)

Knap, al zeg ik het zelf, gezien de hoeveelheid voedsel en snoepgeod ik afgelopen week heb verorberd...

Fitnessleeftijd: van 64 naar 68 jaar.

 

Weekoverzicht 2020-37

Maandag 07-09-2020:

Training, dezelfde ronde als gisteren: Meerhoven-Zeelst, 9km in 58:28 (=9,24km/u)

Totale afstand incl. uitlopen: 9+0,66 = 9,66km

Woensdag 09-09-2020:

Virtuele trimloop, The Rain Run, 5km in 40:32 (=9,40km/u)

Met Rik

En als je 10 dagen achter elkaar niet loopt en je gaat dan weer een keer in rustig tempo een loopje doen, ben je opeens 63 jaar. En dan loop je 4 dagen achter mekaar waarvan 2x toch intensief, neem dan een rustdag en daarna na een rustige 5km ben je opeens weer 65jaar fitnessleeftijd... Schiet mij maar lek. 

Vrijdag 10-09-2020:

Virtuele trimloop, Golden Leaf Challenge, 5,2km in 44:18 (=7,04km/u)

Met Rik.

5km-punt in 42:35 (=7,05km/u)

Vandaag ook nog eens 2 jaar (!!) ouder geworden op mijn fitness-leeftijd, oftewel nu 67 jaar!

Zaterdag 12-08-2020:

Training, Vrijbuiters incl. oefeningen, 5,97km in 1u00:45

En alweer een jaartje ouder geworden. Fitness-leeftijd is vanaf vandaag 68 jaar!!

 

Zondag 13-09-2020:

Trail: Sint Pieters Bear Trail, 10,22km in 1u22:07 (=7,47km/u)

Met Dorie en Johan

 

Totaal aantal hardloopkilometers deze week: 36,05km waarvan 0,66km t.b.v. uitlopen.

Fitnessleeftijd 68jaar

Training - De Vrijbuiters

Ik ben er weer eens een keer bij. Moet ook wel want dik een week geleden was ik jarig en volgens traditie moet er dan ook worden getrakteerd. Wel voor alle zekerheid Carla en Rini ge-appt, die resp.  de 23e en de 30e augustus jarig waren, of zij ook niet toevallig willen trakteren of dat ze dat misschien al gedaan hebben. Dat laatste blijkt het geval en daarom heb ik vanmorgen, vers van de pers, 3 halve vlaaien gehaald. Een kruimel-pudding, een appel-kruimel en een abrikozen en ook maar alvast thuis voor gesneden.

Iedereen die vandaag mee doet is er al, als ik arriveer en dan ben ik er zelf nog zeker 7min voor aanvang.

Dorie en Herman staan met vest en jasje te wachten en inderdaad, het is best frisjes, voornamelijk door die wind. En nee, het vest en de jas gaan uit zodra we met de training beginnen en dat is pas over 5min. Mooi, dan doe ik ook nog even mijn gele jasje aan.

En die gaat even later ook al weer uit als we van start gaan.

Meteen achter Herman aan in niet al te hoog tempo en wel meteen over de singeltracks. We gaan niet "het gat" in maar er langs af. Het kost me wel wat moeite om bij te benen maar dat komt toch hoofdzakelijk dat ik niet meer zo zeker ben over die smalle wortel bospaden. We nemen wel regelmatig een wandel- of oefeningen pauze. Het is eigenlijk niet zo'n heel groot gebied waar we doorheen crossen, maar Herman weet toch altijd wel die leuke paadjes te vinden. 

En uiteraard komen we toch weer uit op de verharde weg. Nee, we gaan niet sprinten maar gewoon even stevig die dikke 200m afleggen. Dorie gaat alvast in haar tempo weg. Wij starten wat later en ook niet in volle galop. Gaande weg we Dorie naderen begint ze gas te geven. Jaja, wij kunnen dat ook zien. Ons tempo is echter hoog genoeg om toch toch erop en erover te kunnen gaan....

Als ik de TomTom data na afloop raadpleeg, dan hebben we 200m gedaan in 0:52, gemiddeld 13,85km/u.

Na een korte pauze crossen en trailen we verder, inmiddels wel richting de kantine.

Aan het einde van de training rekken enstrekken we nog uitgebreid totdat we zelfs al over de 1u03 zijn eer we helemaal klaar zijn: 1u03:17 om precies te zijn, het moment waarop ik de TomTom uit druk.

En dan is er koffie en thee én gebak. Ik heb 3 halve vlaaien mee genomen, Een appelkruimel, een kruimelpudding en een abrikozenvlaai. Het gaat er in ieder geval goed in en het is vanmorgen nog vers gehaald. Dat proef je. 😋

Nou ik er toch ben, kan ik meteen weer wat technische vragen beantwoorden over smartphones en zo. Ach ja, dat hoort er bij. Alleen die ene vraag over hoe lang je het rinkelen van een telefoon kunt afstellen zal ik toch moeten opzoeken. Vraag is of dat überhaupt wel kan. We zullen het zien.

Jo toevoegen aan de Whats-app groep gaat helaas (nog) niet lukken. Hijheeft dan al wel een smartphone (heb ik begrepen) maar als Whats-app niet daarop geïnstalleerd is, zal ik hem nog niet kunnen toevoegen. Wordt vervolgd...

Training - De Vrijbuiters

Morgen is de Sint-Pieters Bear Trail en daarom zal ikhet vandaag wat rustiger aan moeten doen. Dorie kiest het zekere voor het onzekere en gaat mee met de wandelaars. Samen met Herman en Carla doen wij de echte training.

Herman neemt meteen de kop en doet het gidswerk. Ik heb al aangegeven dat ik het vandaag rustig aan doe met het oog op de trail van morgen en daarom raak ik ook snel achterop. Dat rustig aan is eigenlijk wat overdreven. Het gaat gewoon ook moeizaam vandaag. De benen zijn zwaar, ademhaling gaat stroef en ik voel me ook gewoon moe. En dat, ondanks  dat mijn TomTom zegt dat ik vannacht toch7u25 geslapen heb.

We gaan ook een keertje van de standaard paden af en nemen de Eigen Weg van Herman. Daar maakt Herma ons attent op een tweetal bollen langs de kant. Nee, geen bollen. Dat zijn paddenstoelen. Hij weet zelfs de naam die mij meteen is ontschoten. Het lijken net 2 ballen of ballonnen die daar terecht zijn gekomen. 

We gaan rechtsaf langs de sloot weer terug naar het fietspad. Daarna verder naar de verharde weg en bij de start van de sprint staan we even stil. Nee, we gaan niet sprinten vandaag. Ik in ieder geval niet. We gaan weg, gewoon op wat hoger tempo. Maar Herman en  Carla jutten elkaar toch op en onderweg naar de finish komen we de wandelende Vrijbuiters tegen. Ik heb mijn camera toch in mijn hand en dus vlug maar wat plaatjes geschoten. Zie je ook meteen het tempo waarin Carla en Herman vooruit snellen.

Terug op de basis sluiten we af met wat rek- en strekoefeningen en op een uur en 45 seconden trainen, stopt de tijd. Carla merkt op dat ze het wel merkt dat ze een week niet geweest is. Ze had er moeite mee vandaag. Herman en ik hebben dat dus helemaal niet gemerkt...

Weer thuis en de data van de TomTom overgepompt naar de PC blijkt dat ik wederom een jaar ouder ben geworden. Nu van 67 naar 68 jaar. En vandaag voel ik me ook nog zo....

Virtuele Trimloop - The Rain Run (5km)

Vandaag zou het eigenlijk de beurt zijn aan onze 4e virtuele vestingloop, namelijk die van Willemstad. Maar na, blijkbaar, een zonnige dag (ik kan er niet over meepraten, ik zat de hele dag in een geblindeerde mancave te thuiswerken...) begint het na mijn vertrek naar huis zowaar wat te druppelen. Eerst nog vrouwlief op haar werk afgezet en dan richting Duizel, dit maal via de landelijke route en onderweg vallener zoveel druppels tegelijk dat mijn automatische ruitenwisser zelfs automatisch in stand 2 springt. Inderdaad het regent. En daar had ik nou niet op gerekend.

Ik ben daar blijkbaar niet de enige in. Rik heeft nog niet eens door dat het heeft gerekend. En nee, hier in Duizel regent het niet. Nog niet. Wel die kleine druppeltjes die ik bij vertrek van huis ook had. En ook hier gaat het druppelen over in regen. En het is ook wel echte regen.

De plannen veranderen. We hebben immers ook nog een "Rain Run". Dan is dit eigenlijk het juiste moment daarvoor. Daarom print Rik voor mij nog vlug een startnummer uit. En ja, het regent, en dan doe ik mijn regenjasje ook aan en gaat het startnummer op de nummerband.

Het is weliswaar toch weer even wachten tot mijn TomTom zijn satellieten ziet maar eenmaal zo ver kunnen we uit de startblokken. We gaan voor een korte ronde van 5km even buiten Duizel om langs De Donksbergen.

Het regent ook niet meer zo hard en het begint op te houden met regenen. De temperatuur is toch tegen de 20ºC en dat voelen we ook wel in onze regenjasjes.

We maken naast Van de Leegte alvast een paar foto's. Die regen denken we er later wel bij.

We vervolgen onze weg over de Hapertseweg helemaal door tot aan De Donksbergen. Linksaf en dan verderop weer 2x linksaf en dan lopen we al weer richting Duizel. Met nog een stukje door het centrum van Duizel stoppen we precies voor de voordeur van Rik op 5km in 40:32, goed voor 7,40km/u gemiddeld.

Dat ging gemakkelijk. Wel jammer dat ik daardoor weer een jaartje ouder ben geworden en nu 65... Maar ja, dat was ik al...

 

 

Virtuele trimloop - Golden Leaf Challenge 5km

Ik neem vandaag dit startnummer mee maar ook het provisorisch, door Rik zelf in elkaar geknutseld startnummer van de Virtuele Vestigloop Willemstad. We bepalen op het laatste moment wel welke we vandaag gaan doen. Het wordt de Golden Leaf Challenge.

Ondanks dat ik ook vóór 1 september heb ingeschreven heb ik toch geen gepersonaliseerd startnummer ontvangen en daarom deze zelf maar gefabriceerd. En dan blijkt dat Rik er wél een ontvangen heeft, zowel met naam, maar ook met echt startnummer. Die ziet er dan ook anders uit dan die van mij:

Maar goed. Als ik het had geweten, dan had ik mijn nummer in dezelfde stijl ge-fotoshopt.

Rik heeft een route in gedachten richting het bos voorbij De Donksbergen. Daar kunnen we dan al foto's maken in het bos met herfstkleuren. Herfstkleuren? Het is nog 10 dagen zomer en het zal nog wel een maandje duren eer we de echte herfstkleuren en afgevallen bladeren kunnen zien. Wat we nu zien is hooguit (bijna) dode bomen en struiken ten gevolge van de droogte. Dat wordt dus weer fotoshoppen.

We gaan in ieder geval in rustig tempo die kant op. Het gaat al meteen boven de 8 minuten en eenmaal in het bos ook nog aardig richting de 9 minuten. En nee.... we zien niet echt een locatie waarvan je zou zeggen dat zich dat echt leent voor een herfstachtig tafereel. Zelf eerder een lente tafereel. Pas als we weer helemaal terug zijn en de Hapertseweg zijn overgestoken maken we even een fotomomentje in de smalle bosstrook...

We gaan verder richting de Donk om langs de Kleine Beerze weer  terug te gaan naar de Smetsakker. En natuurlijk weer langs die prachtige treurwilg. Ook nu moet ik die ook weer op de foto zetten en ook nog een selfie, maar dat valt niet mee met zo'n grote boom. 

We zijn al aan de 5km maar nog niet in de Smetsakker en daarom zetten we de klok pas stil op 5,2km en dan hebben we er maar liefst 44:18 ver gedaan, gemiddeld 7,04km/u.
Misschien is dit wel de reden waarom ik in mijn fitnessleeftijd van 65 jaar vandaag maar liefst 2 jaar ouder geworden ben, nu dus al 67 jaar...!!! 😔

Ach ja, volgende keer beter.

Het mag natuurlijk wel duidelijk zijn dat de "herfst-foto's" zo ge-foto-shopt zijn... 😎

Training - Ronde Meerhoven-Zeelst (9km)

I.v.m. de Sint-Pieters Bear Trail aanstaande zondag is het voor mij wel van belang om daar een beetje voor getraind te zijn. Daarom ga ik vandaag maar weer eens op pad. Vrouwlief spoort me aan om dat vroeg in de avond of laat in de middag te doen en nog voor het avondeten zodat ik daarna nog een avond over heb. Het wordt kwart over 5. Hoewel... Het duurt wel even voordat de TomTom verbinding met zijn satellieten kan maken, maar om 17:22 kan ik mijn Asics eindelijk de sporen geven. 

Ik ga weg voor dezelfde ronde die ik gisteren met Rik heb gedaan. Als ik op de terugweg de Kruisstraat opdraai en ik heb er genoeg van, dan loop ik meteen door naar huis. Dan zal het tegen de 6,5km aanlopen. Maar gaat het nog steeds goed, dan maak ik dezelfde ronde als gisteren helemaal af. Voor de volle 9km.

 

Uiteraard gaat het, vooral vanaf de start, in een gezapig tempo. 

Net onder de 7min. bereik ik de eerste kilometer. Ademhaling rustig op 3/4. De Hovenring omhoog en daarbovenop is het 2km.  Ik zit al meteen 20sec. onder de eerste kilometertijd en dus al op 9km/u.

Ook nu draai ik rechtsom, tegen de wijzers van de klok in, en ruim in de buitenbocht voor de extra meters en dan omlaag over de Grasdreef. De afdaling geeft meteen weer een paar seconden winst. 

In tegenstelling tot gisteren loop ik over de Meerhovendreef over de stoep i.p.v. over het fietspad. Ook let ik nu wat beter op waar nu eigenlijk die rotonde is waar ik linksaf moet draaien. Die viel mij gisteren niet op. Nu ik oplet wel en dan valt het me ook op dat het fietspad sterk afbuigt t.o.v. de stoep. Dat is nodig om de rotonde te kunnen nemen. Dat moet ik onthouden als ik een keer de grote ronde helemaal buiten om Veldhoven ga doen.

Afijn, nu volg ik de route verder richting de hoge rotonde bij het City Centrum waar ik onder in de berenkuil weer ruim in de buitenbochten rechtsom draai en dan verder ga over de Heemweg en via de Heuvelstraat De Uilenburg in. En ook nu weer over dat honden-wandelpad. Die 5e kilometer ging binnen de 6:30. Misschien dat ik daarom een beetje buiten adem begin te raken op de 3/4 ademhaling. Ik besluit nog even dit door te zetten tot de 6km om dan pas over te gaan op de 2/3. En ja hoor, de beginnende ademnood heeft me de nodige seconden gekost maar eenmaal in de 2/3 ademhaling kan ik weer vrijuit hardlopen, Dat is ook meteen te zien want de kilometertijden duikelen omlaag.

Door de ruim genomen bochten merk ik wel dat ik tegen het einde niet meer zo ver hoef door te lopen om de 9km rond te maken. Nog wel het voetpad langs het speeltuintje in maar na een paar meter ben ik zover dat ik mijn klokje kan stoppen, precies op de 9km in 58:28, goed voor 9,24km/u. Dat was niet slecht, al zeg ik het zelf. Ademhaling is snel terug naar normaal, dan zal de hartslag dat ook wel zijn.

De boel nog even afronden met een rondje uitlopen door de wijk en afsluiten met een cooling down met rekken en strekken met alles wat met lopen te maken heeft.

Dat ging niet slecht, al zeg ik het zelf.

 

Nu denk ik achteraf, had ik deze training eigenlijk mooi kunnen doen als virtuele trimloop als bijdrage voor de KWF Kankerbestrijding in de "Sluis Rent tegen Kanker by the Belfort Bastards" kunnen doen. Kan nog wel maar ik heb geen foto's gemaakt als bewijs. Komt wel weer...  Als het maar uiterlijk op 20 september is. 😉

Energie en gewicht 2020-36

Elektriciteit:
Laag  = 3667 verbruik= 32kWh
Hoog = 2956 verbruik= 36kWh
Totaalverbruik:                66kWh (+6) [8,6kWh/dag]
Er waren deze week veel (extra) wasmachines die gedraaid hebben.

Gas:
Stand = 2212 Verbruik = 4m³ (+0) [0,6m³/dag]
Normaal

Gewicht = 77,8kg (-0,4)

Het valt niet mee om de hoeveelheid lekkernijen die ik voor mijn verjaardag heb ontvangen met mate te nuttigen. En als ik dan zaterdag van mijn zoon ook nog eens een uitgebreide Indische rijsttafel krijg voorgeschoteld, dan is het nog wel een enorme meevaller dat ik zelfs mssr 4kg ben afgevallen.

Diëten zal je mij niet zien doen maar als ik weer terug ben op het niveau van normale porties zal het gewicht wellicht ook weer omlaag gaan. Maar ach, ik heb sowieso helemaal niet te klagen, vind ik.

Fitnessleeftijd: 64 jaar. Het was weer 63 maar na de virtuele trimloop van zondag is dat helaas weer teruggevallen naar 64...

 

 

Slecht 2 dagen geleden en eigenlijk al binnen 45uur en 3 kwartier na het afsluiten van deel 1 van de halve marathon van VirueelNL staan we al weer klaar voor het 2e deel van 9km. Rik heeft al best wat naweeën gehad van die 12km en met wat last in zijn linkerkuit zal het wel afzien worden, schat hij in.

Ik heb een route uitgezet wat dit keer wel weer over de Hovenring gaat, dat moet ook wel want we gaan vandaag een stukje door Meerhoven.

Die eerste kilometers gaan nog wel voortvarend onder 8 minuten, maar met het behalen van de top van de "Alpe dHuez", oftewel "De Hovenring", lijkt Rik zijn kruit al te hebben verschoten. In de volgende kilometer, wat ook nog eens voor een groot deel helling-af gaat, verliezen we maar liefst een halve minuut. Nee eigenlijk is het voor Rik al gedaan. Maar we moeten wel door en de route afmaken. De kilometertijden gaan gestaag richting de 9 minuten. Op het honden-wandelpad langs De Uilenburg is er wel even een fotomomentje maar daar zet ik toch even mijn klokje voor stil.

Desondanks wordt dit met 9:44 wel de langzaamste kilometer. Terug op de Vijverstraat gaan we weliswaar al richting huiswaarts maar dat is maar schijn. We moeten nog een lus maken voor die laatste ruim 3,5km. Via het Honk en de Beatrixstraat nemen we het grindpaadje langs de tennisvelden richting de Peter Zuidlaan. Zo, nu zijn we dan echt richting huis.  

Ook nu blijkt afstandmeten.nl weer wat te optimistisch wat betreft de afstand. En dan te bedenken dat we op de Hovenring de grote ronde hebben gemaakt om rechtdoor te gaan, alleen al om wat extra meters te maken zodat we aan het eind niet te kort zullen komen. Helaas, bij het passeren van mijn voordeur staan we pas op 8,9km daar waar afstandmeten.nl al op 9,11km staat en dat is incl. de korte Hovenringrotonde. We lopen nog even door en nemen bij het speeltuintje het voetpad naar recht maar pas als we die voorbij zijn en weer rechtsaf geslagen zijn op het Vloeteind kan ik mijn klokje op precies 9km stop zetten. Die 1u17:57 met nog 7km/u (6,93) zijn niet echt om over naar huis te schrijven, maar ach, we hebben het toch maar weer gedaan.

Dat brengt de totaaltijd van de VirtueelNL halve marathon van deel 1 en deel 2 op 2u58:19. 

Dat betekent een gemiddelde snelheid van 7,1km/u. Gelukkig nog net boven de 7km/u 😉