I.v.m. de Sint-Pieters Bear Trail aanstaande zondag is het voor mij wel van belang om daar een beetje voor getraind te zijn. Daarom ga ik vandaag maar weer eens op pad. Vrouwlief spoort me aan om dat vroeg in de avond of laat in de middag te doen en nog voor het avondeten zodat ik daarna nog een avond over heb. Het wordt kwart over 5. Hoewel... Het duurt wel even voordat de TomTom verbinding met zijn satellieten kan maken, maar om 17:22 kan ik mijn Asics eindelijk de sporen geven.
Ik ga weg voor dezelfde ronde die ik gisteren met Rik heb gedaan. Als ik op de terugweg de Kruisstraat opdraai en ik heb er genoeg van, dan loop ik meteen door naar huis. Dan zal het tegen de 6,5km aanlopen. Maar gaat het nog steeds goed, dan maak ik dezelfde ronde als gisteren helemaal af. Voor de volle 9km.
Uiteraard gaat het, vooral vanaf de start, in een gezapig tempo.
Net onder de 7min. bereik ik de eerste kilometer. Ademhaling rustig op 3/4. De Hovenring omhoog en daarbovenop is het 2km. Ik zit al meteen 20sec. onder de eerste kilometertijd en dus al op 9km/u.
Ook nu draai ik rechtsom, tegen de wijzers van de klok in, en ruim in de buitenbocht voor de extra meters en dan omlaag over de Grasdreef. De afdaling geeft meteen weer een paar seconden winst.
In tegenstelling tot gisteren loop ik over de Meerhovendreef over de stoep i.p.v. over het fietspad. Ook let ik nu wat beter op waar nu eigenlijk die rotonde is waar ik linksaf moet draaien. Die viel mij gisteren niet op. Nu ik oplet wel en dan valt het me ook op dat het fietspad sterk afbuigt t.o.v. de stoep. Dat is nodig om de rotonde te kunnen nemen. Dat moet ik onthouden als ik een keer de grote ronde helemaal buiten om Veldhoven ga doen.
Afijn, nu volg ik de route verder richting de hoge rotonde bij het City Centrum waar ik onder in de berenkuil weer ruim in de buitenbochten rechtsom draai en dan verder ga over de Heemweg en via de Heuvelstraat De Uilenburg in. En ook nu weer over dat honden-wandelpad. Die 5e kilometer ging binnen de 6:30. Misschien dat ik daarom een beetje buiten adem begin te raken op de 3/4 ademhaling. Ik besluit nog even dit door te zetten tot de 6km om dan pas over te gaan op de 2/3. En ja hoor, de beginnende ademnood heeft me de nodige seconden gekost maar eenmaal in de 2/3 ademhaling kan ik weer vrijuit hardlopen, Dat is ook meteen te zien want de kilometertijden duikelen omlaag.
Door de ruim genomen bochten merk ik wel dat ik tegen het einde niet meer zo ver hoef door te lopen om de 9km rond te maken. Nog wel het voetpad langs het speeltuintje in maar na een paar meter ben ik zover dat ik mijn klokje kan stoppen, precies op de 9km in 58:28, goed voor 9,24km/u. Dat was niet slecht, al zeg ik het zelf. Ademhaling is snel terug naar normaal, dan zal de hartslag dat ook wel zijn.
De boel nog even afronden met een rondje uitlopen door de wijk en afsluiten met een cooling down met rekken en strekken met alles wat met lopen te maken heeft.
Dat ging niet slecht, al zeg ik het zelf.
Nu denk ik achteraf, had ik deze training eigenlijk mooi kunnen doen als virtuele trimloop als bijdrage voor de KWF Kankerbestrijding in de "Sluis Rent tegen Kanker by the Belfort Bastards" kunnen doen. Kan nog wel maar ik heb geen foto's gemaakt als bewijs. Komt wel weer... Als het maar uiterlijk op 20 september is. 😉
Geen opmerkingen:
Een reactie posten