zondag 21 januari 2024

Training - Op de loopband in De JIM - 5km

Eigenlijk zou ik vandaag naar Zoetermeer gaan. En dat voor maar 5km, want 10km kan ik nog niet aan. Echter de weervoorspellingen voor vandaag zijn niet zo best. De storm Isha komt blijkbaar al aan land en zal tekeer gaan met harde wind, misschien wel kracht 7 maar ook met regen en mogelijk zelfs natte sneeuw. Nu is dat onder het lopen nog wel te ontberen, maar als ik vanaf het station naar de start/finish een half uur door de regen moet lopen en na afloop ook nog terug, dan word ik daar niet zo vrolijk van. Gelukkig heb ik nog niet ingeschreven dus kost me dat ook niets.
En dan verschijnt er vandaag een bericht dat alle starts een uur verplaatst zijn i.v.m. het slechte weer 😮. Dan zou ik daar dus nog eens een uur langer moeten wachten op de start en ook nog eens een uur later weer thuis zijn. En voor de zomer is dat niet zo erg maar nu in de wintertijd zit ik daar ook niet echt op te wachten. Gelukkig ben ik vanochtend gewoon in mijn bed blijven liggen en is dit alles me bespaard gebleven😴

Maar omdat ik toch mijn kilometers moet maken, ga ik vanavond toch maar weer De JIM in.
Ook nu doe ik dat gewoon op de vaste loopband-snelheid van 6,5km/u en volgens de Garmin doe ik dat dan gedurende 5km.
Uiteindelijk is het 5km in 41:45, gemiddeld 7,19km/u of 8:21min/km
Deze week in totaal 30,9km afgelegd
Omdat na 25min op de loopband, mijn bril begint te beslaan, doe ik die dan ook af. Vrouwlief heeft me daarop helaas betrapt 😂😎
 

Temperatuur in De JIM: 
TStartl=  7,6ºC
TEind= 11,1ºC

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 40
VO2max: 41
HRgem: 149 bpm 
HRmax: 160 bpm op 4,11km
 
 
 
 

zaterdag 20 januari 2024

Training - De Vrijbuiters met Dorie, Carla en Herman - 4,89km

Monique heeft zich voor da training van vandaag afgemeld vanwege andere verplichtingen en daarom ga ik vandaag alleen met Dorie, Carla en Herman op pad. Het duurt wel eventjes voordat ik de andere 3 kan achterna gaan want de auto sleutel ligt nog in de auto en die gaat dan niet op slot en eer ik die dan ook weer uit mijn winterjas heb gevist en de huissleutel er af heb gehaald... Ik heb ze echter toch redelijk snel achterhaald, hoofdzakelijk doordat ze over het fietspad lopen en dat is mij toch te glad en Dorie en Herman ook en zo ben ik ze over het zandpad gelopen toch zo voorbij.
 
Bij de 1e stop laat ik wat warming-up oefeningen doen en dan volgen we Herman met zijn Stap-heen-en-weer-over-de-balk oefening, voordat hij ons verder het bos in stuurt. Er ligt nog sneeuw en dit is de laatste kans om wat sneeuwfoto's voor het archief te maken.
Het is wel lastig lopen. De ondergrond is hard gevroren en daardoor ook vol harde  richels en sleuven en de boomwortels en stronken maken het des te lastiger.
We doen onderweg wel weer de nodige oefeningen, al moeten we zo nu en dan wel een beschut plekje zoeken want de koude wind is toch wel erg venijnig.

Als we de training met wat rek-, strek- en ademhalingsoefeningen hebben afgesloten, zijn we in totaal 1u03:45 bezig geweest en hebben daarbij 4,89km afgelegd. Niet slecht onder deze weersomstandigheden.

Bij de koffie maakt Leontien, de jongste dochter van Wim, ook nog een groepsfoto van de aanwezigen. Ook onderweg met de wandelaars heeft ze wat foto's gemaakt.


Tijdens de training hebben Dorie en ik ook wat gefotografeerd.



Het weer:
Zon maar koud door ijzige wind. T= 1,5ºC, Tgevoel= 6,8ºC. Wind kracht 3 (ZZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 40
VO2max: 41
HRgem: 123 bpm 
HRmax: 156 bpm op 3,56km
 
 
 

vrijdag 19 januari 2024

Training - 2x Peter Zuidlaan op en neer - 5,28km

Op mijn programma staat 2x Peter Zuidlaan op en neer. Het ging gisteren zo lekker en zo gemakkelijk. Vandaag op dezelfde manier en het zelfde tempo een keer de Peter Zuidlaan op en neer nog een keer extra doen.
Het is nog steeds een ramp om onze straat uit te komen en dus ook nu is het voorzichtig wandelen naar de Biezenkuilen voor de start. Net als gisteren weer lekker rustig aan. Geen klok kijken. 
Bij de rotonde omdraaien voelt die wind venijnig koud. Gisteren was dat toch anders. En net een kilometer gehad en de verbinding van mijn Garmin Forerunner 245 music met de Shokz valt weg. Geen tussentijden, wat ik geen ramp vind, maar ook helemaal geen muziek, dat is minder. En ik weet toch zeker dat de Shokz nog "battery high" aangaf. Enfin, dan maar zonder geluid mijn training verder afwerken. Toch hoor ik mijn telefoon vanuit mijn kontzak nog op zijn Garmins wat onverstaanbaars mompelen. Het ligt blijkbaar aan de verbinding tussen de Garmin en mijn Shokz.

Ik draai bij David Lloyd om richting de 2e ronde en ook nu is het vervelend druk op de Peter Zuidlaan. Gelukkig kan ik op de terugweg van de 1e ronde een gedeelte wel over de stoep lopen.
Opnieuw omgedraaid bij de rotonde begin ik het zwaar te krijgen en dan krijg ik de neiging om meteen bij de Biezenkuilen weer af te slaan. Maar nee, ik ga door tot aan David Lloyd.
Maar zo gemakkelijk als het gisteren ging, zo moeizaam gaat het nu, zeker op de terugweg in de 2e ronde. Ademhaling gaat moeizaam en ik kom echt weer lucht tekort wat ik compenseer door mijn tempo te verlagen. Als ik de Biezenkuilen weer indraai stop ik maar op de plek waar ik gestart was en niet waar ik gisteren ben gestopt. Nee, ik heb het nu wel gehad, helaas.
Afstand 5,28km in 36:58, gemiddeld 8,57km/u of 7:00min/km.
Nee, dat ging niet zo vanzelf als gisteren. En beslist niet harder gegaan dan gisteren, in ieder geval niet de 2e helft van de training.

Ik wandel op mijn gemak weer naar de Peter Zuidlaan om op adem te komen. Daar aangekomen dribbel ik uit over de Biezenkuilen tot aan de andere kant van Hileind om na een 50-tal meters op het Hileind te stoppen. Verder dribbelen is, vanwege de nog steeds aanwezige glijbaan, veel te riskant.

Niet zo tevreden gevoel vandaag. Niet vanwege de tijd of zo maar gewoon omdat het niet lekker ging en de ademhaling weer zo zwaar ging.
Gek genoeg is mijn fitnessleeftijd na vandaag met 2 jaar gedaald van 42 naar 40 jaar. 😮
Dat was weer eens zo'n dag, helaas.
Maar we gaan gewoon weer verder.

Het weer:
Helder, zon staat laag. T= 2,2ºC, Tgevoel= 1,2ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: Van 42 naar 40
VO2max: 41
HRgem: 140 bpm 
HRmax: 156 bpm op 1,0km
 

donderdag 18 januari 2024

Training - 1x Peter Zuidlaan op en neer - 3,5km

Garmin zegt dat het vandaag een rustdag is maar dat bepaal ik nog altijd zelf. En zelf vind ik dat ik gisteren eigenlijk wat te hard ben gegaan. Genoeg reden, vind ik zelf weer, om het vandaag wat rustiger aan te doen. Het is ook al wat laat geworden om buiten te lopen maar het wordt gelukkig al wat later donker en ik ben niet van plan om ver te gaan dus kan ik toch nog even om 17:00u op pad.
 
Nog steeds moet ik, vanwege de gladheid in onze straat, voorzichtig naar de Biezenkuilen toe wandelen. Net als gisteren heb ik voor alle zekerheid dan ook mijn trailschoenen aan gedaan.
Op de Biezenkuilen start ik mijn training. Ik heb mijn Shokz niet op en zal dus ook geen tussentijden horen, die overigens toch onverstaanbaar zijn.
Het moet rustig en daarom ga ik ook heel bewust langzaam weg. Hoe langzaam, geen idee, maar het ademt in ieder geval heel gemakkelijk. 
Op de Peter Zuidlaan aangekomen ga ik nu naar links i.p.v. recht wat ik gisteren deed. Bij de rotonde omdraaien en dan over de Peter Zuidlaan tot voorbij David Lloyd en dan terug naar de Biezenkuilen. Ik stop niet op het startpunt maar loop meteen de Biezenkuilen toch maar af tot het Hileind. Wat extra meters pakken. Geen sprint of versnelling of zo maar gewoon rustig aan. Denk ik tenminste, want ik heb nog geen moment op mijn klokje gekeken.
Ik kan nog een klein stukje het Hileind oplopen voordat de gladheid me noopt om te stoppen.

Als ik mijn klokje stop, blijk ik 3,5km te hebben afgelegd in 24:22, gemiddeld 8,62km/u of 6:58min/km. En dat is dus rustig aan. Ik ben ook nog steeds niet buiten adem en ook meteen hersteld. Mooie hersteltraining dus. Ik ben tevreden.

Als ik dan achteraf de kilometertijden bekijk, blijkt dat ik keurig en vrij constant in een rustig tempo gelopen heb. Dat was ook de bedoeling 😀

Het weer:
Heldere hemel maar zon staat al erg laag. T= 1,3ºC, Tgevoel= -1ºC. Wind kracht 2 (W)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 42
VO2max: 41
HRgem: 145 bpm 
HRmax: 155 bpm op 1,68km
 

woensdag 17 januari 2024

Training - 2x Peter Zuidlaan op en neer vanwege gladheid in de wijk - 4,09km

Vandaag wil ik toch weer eens naar buiten om te lopen en daarvoor heb ik in gedachten om naar de Peter Zuidlaan te lopen en daar 2x op en neer te gaan. En dan komt kleinzoon Jason bij ons en die blijkt vlak bij ons huis nog te zijn gevallen, met zijn fiets. Omdat het zo verschrikkelijk glad is op de straten bij ons in de wijk.
 
 
En toch wil ik wel gaan lopen en daarom besluit ik om eerst naar deBiezenkuilen te wandelen of te schuifelen over de ijzige sneeuw en ijs en pas op de Biezenkuilen aan gekomen, mijn training te starten.
En zo gezegd zo gedaan. En het is ook echt glad tot aan de Biezenkuilen. Maar dan kan ik ook, weliswaar op de schoon gestrooide weg, beginnen met mijn training.
Aan het einde van de Biezenkuilen sla ik meteen rechtsaf om aan de linkerkant van de Peter Zuidlaan richting David Lloyd te lopen. Het valt me tegen hoe druk het op de weg  is, voornamelijk met auto's die af en aan rijden richting David Lloyd. 
Het loopt toch echt wel een stuk anders dan op de loopband. Voor mijn gevoel loop ik in dezelfde cadans als op de loopband, alleen gaat het nu een stuk sneller, zo lijkt het. Mijn Garmin roept onderweg wel tussentijden maar die kan ik absoluut niet verstaan. Dat lijkt wel Indiaas waarmee hij praat. En dat ondanks dat ik de audio taal al diverse keren heb gewijzigd naar Engels (UK) en weer naar Nederlands maar het blijft abracadabra wat de Garmin uitkraamt. En zo heb ik dus eigenlijk geen idee of ik nu te hard ga of te langzaam. En kijken op mijn horloge onder mijn jas is zo'n gedoe en daarom loop ik maar gewoon op mijn gevoel. En dan blijkt , achteraf, dat die eerste kilometer in 6:52 is gegaan en dat is voor mij, normaal gesproken, veel te snel. Maar het gaat lekker zo.Op de terugweg vanaf David Lloyd loop ik helemaal door tot aan de rotonde op de Zoom en draai daar weer om en terug over de Peter Zuidlaan, omdraaien bij David Lloyd en daarna terug naar het startpunt op de Biezenkuilen.
 
Dat blijkt uiteindelijk 4,09km te zijn in 26:59, gemiddelde snelheid 9,09km/u of 6:36min/km.
Wat een verschil met de loopband! 😮. Ik ben blij dat het zo veel beter gaat. Die loopband zal ik nog wel blijven gebruiken maar dat is dan meer om mijn conditie op peil te houden en niet zo zeer voor de afstand.
Hier buiten gelopen gaat het zo goed dat mijn fitnessleeftijd zelfs weer gezakt is van 43 naar 42 jaar. En ook de VO2max is gestegen van 40 naar 41. M.a.w. ik ga blijkbaar toch goed vooruit.
Nu alleen nog zien dat ik de 10km weer aan kan.
 
Als afsluiting loop ik nog even een stukje uit over de Biezenkuilen waar ik nog even poseer bij de sneeuwpop die Geert K. afgelopen maandag ook op de foto zette tijdens zijn wandeling.
En dan heb ik het weer gehad en heb ik toch een heel positief gevoel over gehouden aan dit op en neertje op de Peter Zuidlaan. Die was toch niet zo erg saai als ik had verwacht en misschien ook wel goed om daar ook wat tempo of interval trainingen te gaan doen, in de toekomst.


Het weer:
Bewolkt en winters koud. T= -0,7ºC, Tgevoel= -4,4ºC. Wind kracht 2 (NNO)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: Van 43 naar 42
VO2max: van 40 naar 41
HRgem: 153 bpm 
HRmax: 173 bpm op 3,97km
 

dinsdag 16 januari 2024

Training - Op de loopband in De JIM - 4,2km

Het weer zag er vandaag goed uit. Strak blauwe lucht en een heerlijk zonnetje. Weliswaar had het vannacht gesneeuwd maar dat leek nog te overzien. Alleen na terugkomst van mijn zus tegen een uur of 3, blijken vele stoepen en grote straatdelen in de woonwijken nog vol sneeuw. Platgereden of platgelopen en in ieder geval ver-ijst en glimmend in de felle zon.
Nee, dat gaat hem dus niet worden. Eén keer een klein slippertje en ik kan 2024 als loopjaar op mijn buik schrijven. 
En dus wordt het weer de loopband in De JIM. 

Door wat druk op mijn maag c.q. darmen, waarschijnlijk door die veel te hete pizza van vanmiddag, wordt het wat later dan gepland.
En omdat ik het gewoon lekker aan wil doen, ik a voor zo'n 20 minuten vandaag, ga ik weg op 6,5km/u, op de eerst minuut na die altijd in 6km/u is vanwege de aanloop van de loopband.
Op de TV staat vandaag het concert van Guns n; Roses in Tokyo
Het gaat wel lekker zo en eigenlijk veel relaxter als wanneer ik om de 10min een halve kilometer per uur snelheidsverhoging doe. Daar merk je dan op de Garmin overigens toch niets van. Sterker nog, dan ga ik ook nog eens steeds langzamer. 
En zo komt het dat ik na de geplande 20 minuten gewoon door ga naar de 30minuten en dan besluit ik zelfs door te gaan tot aan de 4km op de Garmin, dan wel te verstaan. En dan stop ik nog niet maar doe dat pas op 35min op de Garmin. Maar dan nog had ik net zo goed door kunnen gaan. Zo lekker gaat het. Een wijze les voor vervolgtrainingen op de loopband.
En als je dan de statistieken bekijk gaat de snelheid langzaam aan ook weer omlaag en is die op het moment van de 4km precies gelijk aan die van de voortschrijdende snelheid. Het blijft vreemd.
Voor mij is dit meer een workout voor de conditieverbetering of op peil houden en de statistieken..., voor de statistieken dan maar.
Nu heb ik 4,2km afgelegd in 35:01, gemiddeld 7,20km/u of 8:20min/km. Gek genoeg is dit sneller dan wanneer ik de snelheid op de loopband verhoog naar 7km/u en 7,5km/u. Maar dat wist ik intussen wel.
 

Temperatuur in De JIM: 
TStartl=  7,2ºC
TEind= 10,1ºC

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 43
VO2max: 40
HRgem: 143bpm 
HRmax: 153bpm op 3,34km
 
 
 
 

maandag 15 januari 2024

Training - Op de loopband in De JIM - 2,32km

Het is vandaag Blue Monday. Sneeuw, kletsnatte straten, misschien ook wel glad, wind. Genoeg reden om vandaag niet buiten te gaan lopen. Het wordt dus weer de loopband in De JIM.
Ik vind vandaag 20min wel genoeg. Blijft toch altijd raar dat de Garmin Steeds lagere tempo's aangeeft terwijl ik de loopband steeds sneller laat lopen.
 

Temperatuur in De JIM
TStart= 7,5ºC
TEind= 9,4ºC

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 43
VO2max: 40
HRgem: 135 bpm 
HRmax: 146 bpm op 1,35km
 
 
 
 

zondag 14 januari 2024

Trimloop #02 - Dieprijtcross Eersel - 5,2km

Ik haal vandaag Dorie en Johan op richting de Dieprijtcross in Eersel. Johan is in zoverre al hersteld van zijn spierreuma dat hij zelfs al weer mee kan doen met de cross. Weliswaar bij de recreanten maar dat is toch al een hele stap vooruit.
Wanneer ik Duizel binnen rij, ligt er hier opeens sneeuw. Verder nog nergens onderweg sneeuw gezien.
Even later zijn we op weg naar Eersel. En in Eersel aangekomen is het ook al wat witjes.

We zijn vroeg want de parkeerplaatsen zijn nog leeg en ik sta dan ook helemaal vooraan geparkeerd.
Aangekomen in het inschrijflokaal is het maar een armzalige boel. Sowieso is het koud maar de tafels en stoelen zijn vervangen door 3 hangtafels en dat is alles. Gezelligheid is nog maar 0,0.
Intussen komen ook andere GVAC-ers binnen maar wij hebben eigenlijk al besloten om onze tassen maar weer mee te nemen naar de auto en na afloop direct terug te rijden naar Duizel. Voor de warmte en gezelligheid hoeven we niet terug naar het inschrijflokaal. En dat doen de anderen dus ook maar.

Het is koud bij de start en finish en dat ligt dan ook grotendeels aan de ijzige wind die er staat.
We gaan nog wel even op de foto, behalve Johan, die in geen velden of wegen te bekennen is.


De jarige Inge heb ik in het inschrijflokaal alvast gefeliciteerd
En dan is het nog even wachten tot het startschot ons op weg schiet.
Ik weet dat ik heel langzaam moet starten en dat doe ik dan ook. De kou slaat ook wel op mijn adem en na een paar honderd meter loop ik al helemaal achteraan, achter Dorie aan. Die doet het ook rustig aan en ik kan in deze beginfase ook nog maar net bij haar blijven.
We weten dat het parkoers in het bos kort maar krachtig is. Het gaat op en neer met veel scherpe bochten. En in het bos staat ook Adwin weer met zijn muziekbusje en ook nu weer bijgestaan door Arno die ons weer van de nodige foto's voorziet.


We zijn zowat helemaal alleen op het parkoers en we komen zelfs op een plek waar niet is aangegeven welke kant we op moeten. Hoewel Dorie denkt naar links te gaan, heb ik toch echt al lopers naar rechts zien lopen en dus naar rechts wordt het. En wat verderop zien we dan gelukkig weer wat lopers, ver voor ons.
Bij de doorkomst zie ik dat we over de 13minuten zijn en het is 1,73km op mijn Garmin. Geen 2km per rondje, dus.
In deze 2e ronde worden we al aan alle kanten gedubbeld. Ook het tempo van Dorie zakt wat en ze geeft uiteindelijk aan dat ze het wat zwaar heeft en gaat even wandelen terwijl ik doorloop.


Bij de 2e doorkomst zie ik dat de 26min net gepasseerd zijn. Betekent dus dat de 2e ronde wat sneller is gegaan en dus zou ik na 3 rondes ook onder de 39min  moeten kunnen blijven.
Niet overdreven veel sneller loop ik mijn 3e rondje af. Ben nu in mijn ritme


Vlak voor de finish passeer ik ook nog een rolstoelster die zelfs op dit cross parkoers heeft mee gedaan.
De eindtijd op mijn Garmin is 38:28 over 5,2km, gemiddeld 8,11km/u of 7:24min/km.  
De officiële (bruto) tijd  is 38:35
Het betreft hier wel een cross en die zijn altijd wat langzamer dan een trimloopje op de weg over dezelfde afstand. En ik ben hier, gezien de omstandigheden, best wel tevreden mee. Vooral als duidelijk is dat er een stijgende lijn in tempo zit gedurende de loop.
En daarbij is mijn fitnessleeftijd na vandaag nog verder gedaald van 44 naar 43 jaar.

Na afloop nog even samen met Liesbeth, Igno en Geert nog soep gegeten bij Dorie en Johan en daarna is het weer tijd om naar Veldhoven te gaan.
 
Het weer:
Bewolkt en af en toe een beetje sneeuw. T= 0,6ºC, Tgevoel= -4,7ºC. Wind kracht 4 (ZW) (daar merk je alleen bij de start/finish wat van)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: van 44 naar 43
VO2max: 40
HRgem: 146 bpm 
HRmax: 159 bpm op 4,45km
 

zaterdag 13 januari 2024

Wandeltocht #01 - Glow Walk in Oosterhout - 5km (=4,73km)

Vanavond ga ik met Marcia naar Oosterhout. Daar wordt voor de 3e keer de Glow Run en Glow Walk gehouden. De website is wat onduidelijk van opzet. Zo wordt al gauw aangegeven dat de limiet bij het hardlopen, op 99 inschrijvingen na, bijna bereikt is. Voor het wandelen staat geen limiet. En als ik dan uiteindelijk "pas" op 9 januari inschrijf, blijken er nog slechts 12 plaatsen voor de Glow Walk beschikbaar. Nog net op tijd dus. En een dag later staat er ook inderdaad VOL bij. Ook geeft de bevestigingsmail aan dat we moeten aangeven als we niet zullen komen, omdat dan de inschrijving naar iemand anders kan. 😮
Hoe dan ook, we zijn op tijd, Marcia en ik.

Na een drukke ochtend en middag, eerst training bij de Vrijbuiters en 's middags de verjaardag van Kay, sta ik toch mooi op tijd, vlak voor 17:00u bij Marcia op de stoep. Nog even de laatste verlichting-dingetjes in orde brengen en dan kunnen we vertrekken.
Het staat 17:03 op de klok in de auto en het zou zo'n 47min rijden zijn, aldus Googlemaps. Dan zijn we mooi op tijd want het begint pas om 18:30u

Het is druk op de weg. Daarbij miezelt het de hele weg en dus zwiept om de zoveel tijd de ruitenwisser, al krakend en piepend, irriterend heen en weer. En in het donker rijden is al niet zo'n pretje maar met die regen, die schitteringen op de weg en al dat felle licht van tegenliggers, maakt dat er niet gemakkelijker op. Jammer dat het zo donker is want nu zien we dus ook niets van Oosterhout, terwijl we langzaam naar het eindpunt rijden. Dat is volgens de gegevens de Wilhelminakanaal Zuid 66 en dat heb ik ook aan Googlemaps doorgegeven. En zoals het zou moeten is daar dan ook de parkeerplaats van het zwembad De Warande. Het staat er al barstensvol maar toch vinden we nog een plekje en de weinige overige lege plekken zijn in no-time eveneens bezet. We hebben mooi geluk gehad, zo te zien aan al die auto's die nu nog speurend rondrijden.

We pakken onze spullen en zoeken naar waar we naar binnen moeten. We horen weliswaar al de luide skihut muziek en zien allerlei lichten knipperen en schijnen maar de poort waar dat alles achter plaatsvindt is toch echt op slot. Als we de parkeerplaats verlaten, op zoek naar een ingang ergens anders, zien we dat een bord ons verwijst naar de ingang voor de Glow Run. Dat volgen we dan maar en we komen, een kleine 100m verder, uit op... een parkeerplaats. Veel groter dan waar ik nu geparkeerd sta en met nog heel veel lege plekken. En ook nog voor de ingang van de Glow Run. Ja, als ik dat geweten had. Dat is dus niet de plek die ze in de website hebben aangegeven. Voor een eventuele volgende keer weet ik dat tenminste.

We gaan door de poort naar binnen en in het gebouw waar we onze startnummers moeten afhalen is het een drukte van belang. En het is er hartstikke heet. Logisch eigenlijk, want het is een zwembad, ook te ruiken aan de chloorlucht.
Het is er geen doorkomen aan. Iedereen staat tegen elkaar aan en in de weg en overal kinderen. We komen er achter dat helemaal achteraan de startnummers te krijgen zijn. Na wat geworstel zijn we er eindelijk, achter een menigte voor de startnummers. Normaal gesproken verwacht je een rij voor de tafel van de startnummers, maar nee, hier staat een menigte. Terwijl Marcia achter de menigte blijft, loop ik er even langs om te zien of we inderdaad wel op de juiste plek staan. Niet dus. Op de tafel zie ik de letters vanaf "M" staan. Blijkt er nog een tafel te zijn met dus de namen die beginnen met de letters tot en met de "K". En ook hier staat er een hele menigte stil voor de tafels.
Maar al gauw krijg ik door dat die mensen voor de tafels er alleen maar staan. Alleen maar staan. doen verder helemaal niets. Staan daar alleen maar, stil. Ik wurm me er samen met Marcia doorheen tot aan de tafel en daar zitten ze gewoon te wachten tot er iemand een startnummer wil. Dan is dat zo gepiept
Als Marcia ergens nog een vrije bank heeft weten te vinden, maken we ons daar in gereedheid voor de Glow Walk. Nummer opspelden en intussen allerlei lampjes en zo aan ons lijf hangen. Maar het is hier wel bloed- en bloedheet en het zweet gutst intussen van mijn voorhoofd af.

En nu vlug naar buiten waar het wel een stuk kouder zal zijn.
Buiten is de chaos compleet. De boem-boem-herriemuziek staat oorverdovend te knallen en daardoor heen laat een speakerman horen wat er allemaal de bedoeling is. Daar is niets van te verstaan. Pas als we wat dichterbij zijn kunnen komen weten we meer. Waar we straks moeten starten, dat iedereen tegelijk zal starten en dat de warming-up op het punt staat te beginnen. Gelukkig zijn wij er nu helemaal klaar voor maar de warming-up laten we toch maar aan de kids over. En die hebben er wel zin in. 
 

Eindelijk is het zo ver en kunnen we vertrekken. De burgemeester geeft het startsein en we kunnen weg. Op een groot geel bord zien we dan ook wat iedereen moet doen.
1 → 1,3km
2 → 2,5km
3 →    5km
6 → 7,5km
Wij moeten dus 3 rondjes i.p.v. 4 zoals op de wazige website stond. Dat maakt niet uit, we zijn in ieder geval onderweg.

Het is nogal strubbelig na de start. Het is de bedoeling dat wandelaars rechts houden zodat hardlopers links voorbij kunnen, maar het is nogal smal en sommige mensen staan meer stil dan dat ze bewegen, maar eenmaal buiten de poort van het zwembadterrein is het pad breder en is er eindelijk wat rust. Nu worden ook de wandelaars duidelijker en zien we nogal veel deelnemers, hoofdzakelijk kinderen, hardlopen. 
Het is in ieder geval wel lekker wandelen, nu. Helaas miezelt het nog steeds. Het pad is aardedonker maar om de zoveel meter staat er dan wel weer een schijnwerper die met verschillende kleuren de weg vóór ons aan schijnt en waarin de regen goed te zien is.
 
 
Ook zijn sommige hekken langs het parkoers voorzien van verlichting en staan er op de weg een paar bogen voorzien van allerlei draaiende en knipperende verlichting inclusief een hoop herriemuziek. Zo nu en dan en hier en daar maken we wat foto's, zover als dat gaat in het donker.
Het is over het algemeen wel rustig op de weg. Eigenlijk helemaal niet zo veel wandelaars en die er zijn zijn ook niet zo uitbundig verlicht. 
 
 
Op het wegdek staat elke 100m de afstand gekalkt. En zo zijn we al bij 1500m als we nog niet bij de finish of de doorkomst zijn. We weten dus nu al dat die 3 rondjes de 5km niet zullen dekken. Maar ach, het is een Fun Run.
 
Als we aan de laatste meters bezig zijn zien we ook de groep hardlopers al klaar staan voor de 5 en de 7,5km. Dat zijn dus de "echte" hardlopers en die starten om 19:30u. En daarom worden de enkele wandelaars die er stiekem nog een rondje aan willen plakken toch vriendelijk tegengehouden. 
Aan de finish krijgen we de medaille omgehangen en ik klok 55:34 over 4,73km. Marcia had iets meer maar die had haar horloge pas verder na de finish op stop gezet.


Terwijl de hardlopers aan hun warming-up bezig zijn, gaan wij naar binnen voor de laatste sanitaire stop en daarna terug naar de auto. Na verorberen van de banaan, achter de finish verkregen, vertrekken we weer naar huis. Googlemaps wijst ons nu, vreemd genoeg, via een andere weg terug. Die volgen we maar en gek genoeg zijn we nu opeens veel sneller op de snelweg en zijn we niet door de bebouwde kom van Oosterhout geweest 😮.
 
Het weer:
Bewolkt met motregen. T= 2,6ºC, Tgevoel= -1,1ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 44
VO2max: 40
HRgem: 103 bpm 
HRmax: 116 bpm op 1,72km