Training - De Vrijbuiters, wandelen i.v.m. luchtwegproblemen - 3,50km

Gisteren heb ik de Renault helemaal leeg gehaald, inclusief de achterbanken, om zo wat materiaal van Danny naar ons thuis te kunnen vervoeren.  Helaas kreeg ik daarna zoveel last van mijn mijn ademhaling dat ik zelfs even plat op bed heb moeten liggen om weer "bij" te komen. Hoewel ik zelf niet zo heel veel last van de plotselinge warmte heb, hebben mijn luchtwegen dat blijkbaar wel. Voor mij is dat toch het sein om de training van vandaag af te blazen en in plaats daar van, gewoon met de wandelaars mee te gaan. Helaas, het is even niet anders, maar wel beter zo, lijkt me. En dat app ik dan wel op onze groeps-app, zodat Herma daar in ieder geval van op de hoogte is en ook Dorie die ook komt.

Op de parkeerplaats in het Sprankelbos aangekomen blijkt in ieder geval wel dat Dorie toch niet komt, maar wel dat Carla en Monique er wel bij zijn. Ik ben blijkbaar niet de enige die dacht dat zij nog op de camping zouden vertoeven. Bij de wandelaars heeft alleen Rini zich ook afgemeld. Op mijn vraag hoe het nu eigenlijk met Jos en Annie gaat,is de voorzichtige reactie dat die waarschijnlijk niet meer zullen komen. Het gaat blijkbaar toch niet meer zo goed met Jos.

Maar dan is het tijd om van start te gaan. Herman en zijn gevolg zijn al met hun training begonnen en wij, Gemaine, Dorris, Wim, André en ik volgen, in wandeltempo, op gepaste afstand.

Bij het passeren van de eerste stop  staan de hardlopers nog te niksen en als ik daar een foto van wil maken, wijst Herman erop, dat zijn nieuwe schoenen ook op de foto moeten. En aldus geschiedde 😂.

 

 

Wij vervolgen onze wandelroute en zij gaan wijselijk met hun training de andere kant op.

Het is echt goed te zien dat de moesson dit jaar hard heeft toe geslagen. Het bos is veranderd in een jungle. Onkruid staat soms zelfs tot wel 2 meter hoog en alles is overdadig groen en dicht en hoog.

Als we een tijdje nog in de koelte van het bos hebben gewandeld moeten we toch echt even het bos uit over het asfalt. En daar staat verderop het trainingsgroepje al te wachten op een stukje harder lopen. We maken plaats voor ze en duiken daarna weer het koele bos in, op de weg terug naar de auto's

 

 

We hebben er "slechts"  3,5km op zitten als we al weer terug zijn bij de auto's. Komt door de warmte, zullen we maar zeggen. Maar ook de hardlopers zijn al op tijd terug. Die doen nog wel even hun laatste rekoefeningen en dan gaan ook zij naar de koffie.

Na even Dorris wat mee geholpen te hebben met de het weer goed zetten van haar fietsstandaard vertrekken naar de koffietafel.Ik heb natuurlijk weer mijn vergeten mijn eigen mok mee te nemen. Gelukkig hebben we nog steeds reserve bekertjes. De koffie is tevens de afsluiting van de training/wandeling van vandaag en ik vertrek vandaag op tijd want heb nog zat te doen.

Het weer:

Zonnig en benauwd en warm. T= 27,2ºC, Tgevoel= 27,2ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 91 bpm 

HRmax: 110 bpm op 2,88km

 

Trimloop #36 - Zomeravondloop #2 DES Eersel - 4,04km

Vandaag gaat een deel van de familie mee naar deze 2e Zomeravondloop in Eersel. Kathy met de zonen Jason en Ryan, omdat die zondag ook gaan meedoen aan de Kermisrun in Tilburg en die moeten natuurlijk wel even voelen hoe dat ook alweer is, dat hardlopen. En ook Marcia met dochter Lizzie gaan mee, gewoon omdat Marcia wel weer eens wil hardlopen, zien hoe dat gaat en eenrondje van 1,35km is mooi om eens uit te proberen. Kathy rijdt dan zelf naar Eersel en vrouwlief gaat voor dit keer ook mee en Marcia en Lizzie gaan met mij mee om onderweg eerst nog Rik op te pikken.

We zijn lekker vroeg op de parkeerplaats van Ter Spegelt camping en het is er toch niet zo druk als ik had verwacht. We zijn zelfs zo vroeg, dat de inschrijftafel van DES nog ingericht moet worden. Als intussen ook Kathy en de rest zijn gearriveerd, kunnen we ons inschrijven. Ook weer gratis, uiteraard, en waarom we ons moeten inscchrijven is eigenlijk voor iedereen een raadsel want met onze inschrijving wordt verder niets mee gedaan, want ook de delopen tijden worden niet meer genoteerd omdat ook niemand van DES daar nog de meerwaarde van zag. Maar goed, iedereen schrijft toch in en omdat het gratis is, kopen we wel voor €5,00 15 lootjes, 5 van elke kleur.

Bij de Natuurpoort maakt Kathy nog even een foto van Jason en Ryan van vroeger in 2018 en nu in 2024.😄

Terug bij de auto hebben we eigenlijk nog wel ruim de tijd dus het wordt even bijkletsen met Hannie, Dorie, Johan, Rory en toch ook maar even een stukje inlopen. Dorie loopt ook vandaag niet mee. Wel is ook Joop S. er weer bij.

Wie er ook weer bij zijn en die er vorige week niet bij waren, dat zijn de muggen. Man, man, wat een gedoe en gesteek weer. Daar hadden we niet op gerekend.

Uiteraard moeten we wel even op de onsie. En omdat Rory dat wel grappig vindt dat ik elke keer een selfie/onsie laat maken, gaat hij ook op de foto, tegen wil en dank.

En dan maken we ons klaar voor onze start, zodra de laatste van de kidsrun is gefinisht,.

En geheel onverwacht, wij hebben helemaal niets gehoord, gaat iedereen voor ons van start. En dus wij ook maar. We lopen elkaar de eerste 100m wel in de weg maar dan gaan de snellere lopers mij allemaal voorbij. En dat zijn ook Lizzie, Jason en Ryan. Marcia en Kathy blijven achter mij, samen met Rik. Ik loop even met Hannie mee, die het wat rustig aan doet, zegt ze, want ze heeft gisteren al 7km gelopen. Maar rustig voor Hannie is voor mij alles behalve rustig en dus laat ik haar, na een meter of 500, al gaan.

En na een kilometer passeren we vrouwlief die mij al op achterstand van Hannie voorbij ziet komen. "De jongens en Lizzie zijn al ver vooruit...", weet ze me nog mee te delen.  Nou ja, voor dat ene rondje, denk ik dan nog. Mijn 1e kilometer in 6:51 is toch eigenlijk veel te hard voor mij en dus gaat toch de rem er op want ik wil, hoe dan ook, toch de 3 rondjes doen.

Vorige week was de doorkomst na de 1e ronde nog precies 10min rond, nu is dat wel een stuk sneller, maar helaas ben ik die tussentijd al weer vergeten en in tegenstelling tot mijn TomTom, kan de Garmin niet én rondetijden én kilometertijden tegelijk onthouden en daarom gebruik ik de rondetijden-knop maar niet (meer). Toch is de kilometertijd op het 2km-punt nog net onder 7min en hoewel ik het niet gemakkelijk heb is dat op de 3e kilometer nog steeds zo. Intussen word ik wel weer van alle kanten gedubbeld maar merk ik wel dat dat "later" is dan vorige week. Hannie is intussen zo ver uitgelopen dat ik haar nog maar amper in beeld heb.

Het is in de 3e ronde dat ook Johan me dubbelt en nee, ik ga niet voor nog een 4e ronde want het is al op. In de laatste kilometer pers ik nog wat van de laatste energie in mijn benen. Ik hoor nog wat lopers achter me naderen en op het laatste stukje naar de finish zet ik er nog even een "sprintje" in.

Eindtijd op mijn klokje 27:54, gemiddelde snelheid 8,69km/u of 6:54min/km. "Bruto-tijd" is dan 27:57 omdat we de start niet gehoord hebben.

Ik loop meteen maar een dikke 500m uit en weer terug bij de rest blijkt dat Lizzie toch ook 3 rondje gelopen heeft in een tijd van 26:45, Toch een dikke minuut sneller dan ik. Ook Jason en Ryan hebben goed gelopen en hebben er 2 gedaan in respectievelijk 16:18 en 16:25. Ryan liep weliswaar voorop maar was op 100m voor de finish even gestopt bij de waterpost om wat te drinken. In ieder geval zijn zij wel klaar voor zondag, dat is wel duidelijk.

Kathy heeft samen met Marcia  1 rondje van 1350m gelopen in 10:06. Dat is ongeveer de tijd die ik vorige week liep over mijn eerste ronde dus dat is ook niet ze slecht.

Rik zegt er 40sec sneller over gedaan te hebben. Dat zou beteken een eindtijd van zo'n 31:24. Nu was die tijd op het tijdbriefje van vorige week door het gekloot met de tijdklok zo'n 25sec sneller dan in werkelijkheid maar dan heeft hij toch nog zo'n 15 seconden vlugger gelopen dan vorige week. Maar ach, wat is tijd. Tijd is een gevolg van oliebollen eten, zegt hij altijd, dus dat komt wel goed.

Het is tijd om naar het terras te gaan voor een drankje en voor de loterij. We gaan daarom heel strategisch op de bank zitten zodat wel het omroepen van de lotnummers goed kunnen horen. Maar nee hoor, Nu gaat die lotjestrekker-atleet heel ergens anders staan. Ook nog op een plek waar niemand hem kan horen, laat staan verstaan. En dus moeten we toch van de bank af om in kleine kring om hem heen te luisteren of we wel of niet in de prijzen vallen. Dus niet, behalve Kathy, die er zelfs met 3 prijzen vandoor gaat. 😖.

We drinken onze drankjes op en vertrekken weer naar huis. Volgende keer weer nieuwe kansen. Niet voor Marcia en Lizzie, want die zitten dan te bakken in Spanje maar wellicht Kathy wel want die wil nog meer winnen met de loterij. En misschien komt ze ook nog een rondje hardlopen.

Het weer:

licht bewolkt met zon. T= 22,2ºC, Tgevoel= 22,2ºC. Wind kracht 2 (NNW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 154 bpm 

HRmax: 170 bpm op 3,70km

 

Training - Rondje Oeienbosch vanaf GVAC met Rik - 5km

De training met Rik start vandaag weer vanaf de parkeerplaats bij GVAC. Of ik een route wil uitzetten voor vandaag, nou, dat wordt dan het rondje GVAC, tenminste meteen de Knegselseweg op vanaf de parkeerplaats. Dan moeten we nog wel even, op de terugweg, over het fietspad langs de atletiekbaan om de 5km vol te maken.

De zon schijnt lekker maar het is gelukkig nog niet zo warm en door de stevige wind, kracht 4, voelt het ook nog eens lekker fris aan.

In een laag tempo lopen we richting de rotonde en dan langs de Knegselseweg/Veldhovenseweg richting Knegsel, zoals vroeger het rondje van GVAC ging. Ondertussen wordt er weer voldoende gekletst. Dat moet ook. Je loopt pas rustig als je nog kunt praten, hebben we altijd al geleerd.

Voor ons loopt een wandelaar maar ons tempo is zo rustig, dat we maar nauwelijks dichterbij komen. Nu zijn de eerste 2 kilometers ook maar in respectievelijk 8:44 en 8:52 gegaan, maar dan toch. De wandelaar slaat bij de Oeyenbosch ook linksaf en wij er dus achteraan, alleen volgt hij (of zij) de geasfalteerde weg naar rechts terwijl wij verder het zandpad rechtdoor volgen. Niet ingehaald, dus...

Iets over de helft van ons doel, de 5km, stoppen we even voor de onsies.

En dan gaan we weer verder, het tempo nog verder verlagend. Na 2 kilometers van elk 9:15 besluit Rik toch nog even wat vaart erin te zetten en zo gaat die laatste kilometer in 9:12.

We hebben deze 5km vandaag afgelegd in 45:18, een nieuw dieptepunt, gemiddelde snelheid 6,62km/u of 9:04min/.km. Nee, volgens mij hebben we nog nooit zo langzaam hardgelopen, trails uitgezonderd.

Maar goed. We gaan nog even op het mozaïek bankje naast de atletiekbaan zitten, waar ze driftig aan de gang zijn met de renovatie. Intussen legt Rik mij, met mijn 38 jaar ervaring in de bouw en civiele werk, uit, hoe het allemaal precies in zijn werk gaat... 😮.

 

 

Op weg terug naar de auto's komen we Wim L. tegen. Die is toch vandaag wezen trainen, ondanks dat Gerard v V. op vakantie is. En samen met Piet vd N.

We kletsen nog eventjes en dan gaan we echt terug naar de auto om ons om te kleden en wat te drinken. En dan is het tijd om weer naar huis te gaan, terwijl het stiekem wat donkerder begint te worden, alsof het zal gaan regenen. Dat zal ons ook niet verbazen want we hebben gisteren weer eens mooi weer gehad. 😖

 

Het weer:

Zonnig met best wel wat wind. T= 18,3ºC, Tgevoel= 14,8ºC. Wind kracht 4 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 124 bpm 

HRmax: 135 bpm op 4,47km

 

Training - Rondje om Zeelst-Oost + Hovenring - 6,34km

Training solo. Plan is, rustig een uitgebreid rondje om Zeelst-Oost en startend door het parkje aan de Peter Zuidlaan en dan een rondje over de Hovenring meenemen. Als het goed gaat, op de terugweg via de Blaarthemseweg en desnoods nog een extra blokje om in de wijk voor wat extra meters.

De start is goed, rustig met kleine pasjes, kilometer #1 in 7:34. En dat is al een heel verschil met een jaar geleden, in negatieve zin dan 😖. Maar niets van aantrekken, kleine pasjes aanhouden, ik wil wat langere afstand halen. En zo doe ik de Hovenring weer eens een aan en het gaat soepeltjes. De kilometers gaan weliswaar allemaal boven de 7min maar het loopt wel lekker en als de 5km is gepasseerd durf ik wel voorzichtig weer wat aan te zetten. Voorzichtig want ik weet, ik ben zo buiten adem of ik krijg de kriebelhoest. Bijna thuis loop ik nog een extra blokje om omdat ik nog niet aan de 6km ben. Eenmaal weer voor de voordeur stopt de tijd na 6,34km in 45:17, gemiddelde snelheid 8,4km/u of 7:09min/km.

Het is goed zo, ik ben tevreden.

Nu nog een heel rustig uitlooprondje naar het parkje, een foto maken en weer terug en dan thuis verder de rek- en strekoefeningen tegen de stijve spieren en mogelijke spierpijn.

 

 

Het weer:

licht bewolkt. T= 21,5ºC, Tgevoel= 21,0ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 151 bpm 

HRmax: 175 bpm op 5,64km

 

Trimloop #35 - Conditio Trimlopen Best - 2,88km

 

In de buurt is er niets te doen en voor verderaf (Veluwe Trail) ben ik te laat voor inschrijven en dus ga ik een naar Conditio Trimlopen in Best. Ik zou het moeten opzoeken maar ik denk dat het ruim 35 jaar geleden is dat ik hier voor het laatst aan heb deel genomen.

Lekker dichtbij dus hoef ik pas om 10uur van huis weg om nog ruim op tijd daar aan te komen. Daar aangekomen moet ik nog wel door een flinke plas water heen om verderop te kunnen parkeren. En dan hoor ik bij de inschrijving dat het parkoers is gewijzigd vanwege de water overlast. Ik had niet anders verwacht. Dat was begin dit jaar ook al zo bij de Joe Mann Bosloop.

Het parkoers is nu een rondje van een kilometer die we 3x (i.p.v. de 3km-ronde) of 6x (i.p.v. de 6,7km) kunnen doen.

Ik heb mijn inschrijving online al gedaan maar dat neemt niet weg dat ik hier toch nog een briefje moet invullen en contant betalen à €2,50. Rory heeft geen contant geld bij en is al een tijd bezig om een link te downloaden om geld over te maken en het lukt allemaal maar niet en dus betaal ik wel voor hem. Ik zie hem nog wel bij de Zomeravondloop in Eersel. Dan kan hij het me wel weer terug betalen.

Ook Jos de kapper zie ik weer eens. Nog steeds hier actief net als bij de Volksloop in Weert. 

We gaan samen op de foto.

 

 

Ik ga nog vlug een stukje inlopen langs de geparkeerde auto's en als ik dan voorbij een houten "slagboom" verder hetbos in wil, zie ik "draden" aan bomen hangen en zie dat het hier eikenbomen betreft en ik denk dan maar aan één ding: De eikenprocessierups en dus vlug rechtsomkeer.

Nou ja, dan heb ik bij terug keer toch een dikke 400m ingelopen.

En dan maken we ons op voor de start, die wat verderop bij de tijdklok zal zijn.

En met een fluitsignaal zijn we vertrokken. Ikke bijna achteraan, zoals altijd. We gaan direct rechtas en het blijkt een lus te zijn die we ook gelopen hebben tijdens de Joe Mann Bosloop en dat wil zeggen, wat stukken vals plat omhoog, stukken klapzand, stukken vol lastige boomwortels, kortom, het is gewoon een kort cross parkoersje geworden.

Voor me loopt een 2-tal in traag tempo. Nee, ik ga ze niet voorbij en blij er mooi achter hangen. Een grote man met een oud fel geel SIngelloop Breda komt me voorbij en blijft ook achter de 2 hangen.

Kilometer #1 in 7:14 en ik dacht voor mijn gevoel dat ik harder ging. Dan maar blijven hangen.

De "doorkomst" is precies in 7:00 rond maar daar was het helaas nog geen 1 kilometer.

Het 2-tal gaat langzaam aan sneller want ik zie de afstand tussen en en de gele shirt groter worden en tussen het geel shirt en mij ook. Ik haak gewoon nog aan.

Bij de 2e doorkomst zijn de afstanden weer verkleind en gaat kilometer #2 in 7:01, dus ietsjes versneld.

Net als bij de 1e doorkomst gaat het gele shirt nu even langzamer maar nu ga ik maar voorbij en sluit me meteen maar achter het 2-tal aan en blijf op gelijke afstand van ze lopen. Ze stoppen ook na deze ronde en ik er achter aan.

De eindtijd is 20:06 over "slechts" 2,88km, gemiddelde snelheid 8,6km/u of 6:59min/km.

Eerlijk gezegd ben ik best wel moe en last van kriebel keel gekregen. Nu was dit ook wel een cross parkoers dus dat scheelt ook weer. Maar ik ben wel tevreden want de 6 rondjes had ik nooit fijn kunnen afronden. Dat komt wel weer, ga ik vanuit.

Bij de auto klets ik nog wat bij met 2 leden van Fortuna 67 en dan vlug wat water drinken want mijn keel kriebelt zodanig dat ik de hele tijd moet hoesten. En dan terug naar huis en weer door de plas water voordat ik het Joe Mann Theater kan verlaten. Mooi weer voor 12 uur thuis. Dat heeft zo ook zijn voordelen om dicht bij huis te gaan lopen.

Het weer:

Zonnig. T= 18,9ºC, Tgevoel= 15,0ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 138 bpm 

HRmax: 157 bpm op 2,69km

 

Training - De Vrijbuiters samen met Herman - 4,43km

Het wordt weer de eerste keer sinds mei dat ik weer mee doe met de training. En er zijn nogal wat afmeldingen voor vandaag. Zo zullen alle dames niet bij de training aanwezig zijn en daarom appte ik gisteren alvast maar, dat ik dan wel kom. En bij de wandelaars zijn Annie en Jos er ook nog niet bij en meld ook Germaine zich af.

En eenmaal aangekomen bij de Sprankel ga ik dan ook alleen met Herman op pad.

Vanwege de lage zomertemperaturen van15,4ºC en gevoelstemperatuur van 10,3ºC heb ik toch maar mijn lange legging en een longsleeve aan gedaan. Niet zo zeer vanwege de kou, maar het komt nu goed uit als bescherming tegen de teken.

En we gaan voor een rustige training, wat mij dan ook goed uitkomt.

Het bos is, zoals verwacht, vergeven van de grote plassen. We moeten ook telkens de bosjes in om de plassen te kunnen ontwijken. Daarnaast staat het bos er wel mooi bij, mede dankzij die moesson van de afgelopen maanden. Het is dan ook echt net een jungle op sommige plekken.

We doen de nodige oefeningen en het is duidelijk dat ik die al een week of 6 heb overgeslagen want de beenspieren protesteren heftig.

Na 4,43km zijn we weer terug bij de auto's voor de laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen en dan hebben we er 1:02:07 op zitten. Tijd voor de koffie.

Het weer:

Bewolkt. T= 15,4ºC, Tgevoel= 10,3ºC. Wind kracht 5 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 123 bpm 

HRmax: 158 bpm op 2,93km

 

Training - Rondje om Zeelst-Oost - 2,74km

Het is al laat maar toch moet ik er nog even uit, vind ik, want het schort nogal aan mijn conditie in combinatie met de luchtwegproblemen van de laatste tijd. Ik ga niet ver weg maar gewoon om even mijn benen laten bewegen.

Het wordt een standaard rondje om Zeelst-Oost.

 

Ik start daarom ook gewoon met kleine pasjes en voorzichtig. Kilometer #1 in 7:49 bewijst dat ook. Dat was de warm-up kilometer zullen we maar zeggen. Langzaam gaat het tempo omhoog tot 7:18 in de 2e kilometer en daarna is het niet zo ver meer naar huis. Mijn plan om misschien nog het lusje om de Blaarthemseweg te doen worden door rommelende darmen toch sterk afgeraden en daarom stop ik gewoon voor de voordeur. 

Afgelegde afstand 2,74km in 10:03, gemiddelde snelheid 8,20km/u of 7:19min/km.

Die rommelende darmen blijken dan toch wel een goede waarschuwing geweest te zijn want het had niet langer moeten duren.

Na het toiletbezoek doe ik dit keer nog wel alle cooling-sown oefeningen, hoewel ik verder niet heb uitgelopen.

Ik heb het in ieder geval toch weer gedaan. 😄

 

Het weer:

Bewolkt. T= 19,0ºC, Tgevoel= 17,7ºC. Wind kracht 2 (NNW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 156 bpm 

HRmax: 184 bpm op 0,4km

 

Trimloop #34 - Zomeravondloop #1 DES Eersel - 4,06km

Ik had er nog niet eens aan gedacht, maar vandaag beginnen de Zomeravondlopen in Eersel. Niet aan gedacht omdat die normaal gesproken plaatsvinden in de zomer... 😮 Maar helaas is het alleen nog maar zomer op papier maar verder is daar nog bar weinig van te merken. Genoeg reden om de Zomeravondlopen te vergeten.

Hoe dan ook, nu we het weten staat het op de kalender en gaan we, Rik en ik, vandaag richting Ter Spegelt. Ik haal Rik op en ruim op tijd zijn we er. Ruim op tijd en ruim genoeg parkeerplek en helemaal niet druk bij de inschrijving en ook helemaal niet druk bij de start. Tja, wat een voetbal avond al niet teweeg kan brengen. Het tikkie-terug-voetbal van ons Oranje kan me weinig bekoren en daarom ga ik maar gewoon hier lopen. 

Samen met Rik loop ik alvast een groot deel van de ronde alvast rustig in. Die ronde wordt dit keer niet met linten afgezet maar met, niet zo duidelijk zichtbare, blauwe pijlen op de bomen, aangegeven.

En zo lopen we toch bijna een kilometertje in.

Als het onze beurt is om te vertrekken ga ik ook nu weer in een rustig tempo er vandoor. Niet helemaal achteraan, want dat is Rik. Die hoor ik nog een tijdlang achter me aan schuifelen maar na een kilometer is het stil achter me. Die eerste kilometer in 7:31 is ook niet echt om over naar huis te schrijven maar ik moet sowieso weer helemaal gaan opbouwen.

Bij de drankpost op zo'n 50m voor de doorkomst stop ik om wat te drinken voordat ik verder ga richting de doorkomst. Daar staat de mijn klokje op precies 10:00

In de 2e ronde gaat kilometer #2 in 7:10, dus al wat meer tempo er in. En weer stop ik bij de drankpost en bij de doorkomst naar de 3e ronde is het 19:41, als ik het goed onthouden heb.

Intussen ben ik al vanaf de 2e ronde door andere lopers gedubbeld en dat gaat in de 3e ronde gewoon door. Kilometer #3 is eigenlijk net zo snel of langzaam als de 2e kilometer en nu is het nog maar een kilometer tot de finish. Ik verhoog mijn tempo en voel al meteen dat mijn luchtwegen en mijn hart protesteren. Ik sla de drankpost over en op weg naar de finish is kilometer #4 in 6:40. Op de meet is de afstand, volgens mijn Garmin Forerunner 245, 4,06km gedaan in 28:50. Gemiddelde snelheid 8,45km/u of 7:08min/km. Een mooie richttijd voor volgende week.Op mijn tijdbriefje staat weliswaar een eindtijd die 25sec sneller is maar ik weet dat ze al voor de start met de klok aan het kloten waren en ik ga er daarom vanuit dat ze die uiteindelijk wat later pas goed "aan" hebben kunnen zetten. Omdat ik toch mijn eigen geklokte tijd gebruik, maakt dat voor mij niet zoveel uit. Betekent wel dat ik volgende week t.o.v. de tijd op het tijdbriefje wel een stukje harder moet lopen 😦.

Terwijl Rik nog niet binnen is, loop ik alvast wat uit.

Rik heeft er 32:14 over gedaan. Dat wordt zijn richttijd voor volgende week.

An het omkleden gaan we richting de loterij. Met zo weinig aanwezigen moeten we toch wel in de prijzen kunnen vallen. Nou nee, niet bepaald. Wel is er een tafel die met 6 prijzen van lotnummers die nogal dicht bij elkaar lagen, naar huis gegaan. Reden genoeg om de zak met lootjes toch nog maar een keer te schudden. Helaas zonder resultaat. Mijn roze lootjes en de blauwe van Rik komen niet eens in de buurt en de mensen met gele lootjes vallen helemaal buiten de boot.

Nou ja, pech gehad. Het is dat de inschrijving voor de trimloop gratis is. Als we €2,50 hadden moeten betalen had ik misschien niet eens lootjes gekocht en nu het gratis is koop ik er voor €5,00 om daarmee de kas van DES wat te spekken. Dat dan weer wel.

Als we ons pilsje op hebben vertrekken we. Kunne we misschien het gestuntel van Oranje nog even bekijken, als we daar nog zin in hebben. 😄

 

Het weer:

Bewolkt. T= 22,8ºC, Tgevoel= 22,2ºC. Wind kracht 3 (WNW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 153 bpm 

HRmax: 172 bpm op 4,03km

 

Training - Op en neer richting Oeienbosch met Rik - 5km

Het is vandaag weer eens warm voor de verandering. Reden om ons plan voor een rondje Oeienbosch te wijzigen in een op en neertje over de Moormanlaan in het Oeienbosch. Dan lopen we in ieder geval grotendeels in de schaduw.

En zo vertrekken we dan ook op ons gemak want het is al aardig warm.

Het is dan ook meteen goed te merken als we van uit de zon de schaduw van het Oeienbosch in lopen.

De eerste kilometer in geeft wel aan dat we rustig aan gaan doen.

We zijn het fietstunneltje voorbij als we de lopers van de GVAC ochtendgroep al tegen komen. die zijn vandaag al om half 9 vertrokken, volgens het warmte-protocol. Dr groep bestaat vandaag uit, eerst Jan T. Gevolgd door Piet vd N. en dan zie ik Dianne afslaan richting de blokhut terwijl Wim gewoon de Moorman volgt. Lest but not least, Gerard v V. en Wally. En de tempo's die zij lopen , nee die kan ik niet meer. We groeten elkaar en vervolgen onze weg.

Kilometer #2 in 8:54 😮. Zoals ik al zei, we doen het rustig aan.

We besluiten om op ongeveer 2,65km op de Garmin om te draaien. Maar eerst maken we onze selfies.

Op de terugweg gaan we eerst in hetzelfde tempo als voor het keerpunt maar op kilometer #4 zijn tot over de 9min ingekakt. Maar dan zijn we inmiddels aan de laatste kilometer en in de zon belandt. Het is dan ook meteen een stuk warmer en genoeg reden om die laatste kilometer wat vlugger te gaan: 8:42.

Op precies 5km zet ik de Garmin stil op 43:56, gemiddelde snelheid 6,83km/u of 8:47min/km.

Niet bepaald een snelheid/tempo om over naar huis te schrijven maar nog altijd sneller dan bankhangen.

Terug bij de auto's klap ik nog even mijn klapstoeltjes uit om nog wat fris te drinken met een koek en dan gaan we weer huiswaarts. Morgenavond weer aan de bak bij de zomeravondloop in Eersel.

 

 

Het weer:

Zonnig. T= 20,6ºC, Tgevoel= 20,6ºC. Wind kracht 1 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32

VO2max: 43

HRgem: 130 bpm 

HRmax: 141 bpm op 4,84km

 

Trimloop #33 - Leenderbostrail met Rik - 9km (=9,19km)

 

Vorig jaar deed ik hier al mee met deze trail, samen met Liesbeth en Johan. Dorie kwam niet opdagen en dus werd het een trailtje op mezelf. In begin bleven de andere 2 nog bij mij ondanks dat dat voor mij niet hoefde en na de drankpost was het voor mij afgelopen en heb ik bijna alleen nog maar gewandeld. Zoiets als gisteren bij de Verborgen Parels Trail, zeg maar. Alleen was het die dag ruim 30ºC en gevoelstemperatuur zelfs 32ºC

Vandaag is het heel anders. De zon schijnt weliswaar maar de temperatuur is met 16,5ºC en een gevoelstemperatuur van 12,9ºC beduidend lager. Ik ben erg benieuwd hoe ik het vandaag zal doen na dat debacle van gisteren in Oudsbergen. Daarbij is het vandaag 9km en die afstand heb i dit jaar nog niet hard gelopen. Rik ook niet en we gaan er dan ook vanuit dat we een deel wandelend zullen afleggen maar hopelijk pas voorbij de drankpost.

Rik is ruim op tijd bij mij en het plan is om ongeveer om 10 uur te vertrekken. Het is maar een kwartier rijden en zo druk is het daar nooit. We hebben al wel de instructie gehad om de auto voorbij het terras te parkeren.

We zijn er inderdaad in no-time en we rijden door het start/finish gebied heen om zo in een "bak" de auto te parkeren. Even startnummer afhalen en we zijn al klaar. We wachten onze start nog af op het terras.

Als het onze tijd is, laten we eerst nog een onsie maken en terwijl we de laatste instructie te horen krijgen, zet één van de crewleden ons ook nog op de gevoelige plaat.

We gaan op pad. Mijn GPX staat al aan maar de pijlen komen (nog) niet overeen met de GPX. We volgen de pijlen door de poort heen het Leenderbos in. Het kan niet missen. Overal hangen duidelijk herkenbare linten en voldoende pijlen die de route aan geven.

We gaan een lekker relaxt tempo. 9:25 Op kilometer #1 en 3/4 minuut sneller op de de 2e kilometer.

Tussendoor maken we af en toe een foto van de mooie omgeving waar we door heen lopen.

Na nog een kilometer in bijna 9min naderen we nu de drankpost. Gehaald nog zonder te wandelen. We doen ons even goed aan de sportdrank en dan gaan we verder op pad. 

 

 

Ze wijzen ons de kant op waar wij naar toe moeten. Het brengt ons een beetje aan het twijfelen of we wel goed lopen omdat de GPX één rechte lijn aangeeft terwijl de route nogal "anders" en kronkeliger lijkt te gaan. We volgen toch maar de lintjes en pijlen en de GPX lijkt zich daar aan  aan te passen 😮. Dat kilometer 5 in 13:19 is gegaan komt uiteraard door de drankpauze die we hebben gehouden. Mijn klokje loopt dan namelijk gewoon door.

We vervolgen onze route en ondertussen weer wat foto's makend. 

 

 

Dat zijn eigenlijk de enige momenten waarop we even stil staan. Verder blijven we wel de hele tijd door dribbelen. Het is dat we aan de laatste kilometer aan de gang zijn dat we merken dat we er bijna zijn omdat dit gedeelte dezelfde bulten vertoont als op de heenweg. Alleen nu voelen we we het wel in onze benen en wordt het tempo wat gedrukt. We beginnen toch wel de vermoeidheid te voelen. De kilometers zijn sinds de drankpost allemaal tussen de 9 en 10minuten geweest, maar dan wel zonder te wandelen. Uiteindelijk komen we aan bij de finish. Die is in de tent en dan moeten we de koebel luiden om het vast te leggen.

Totaal afgelegde afstand: 9,19km in 1:29:50, gemiddelde snelheid: 6,14km/u of 9:47min/km en dat is inclusief alle stops onderweg en de drankpost pauze. Ter vergelijking, vorig jaar deed ik dit, toen 9,4km, in 1:25:25, gemiddelde snelheid toen 6,6km/u of 9,05min/km. Maar vandaag ging het wel een heel stuk relaxter en heb ik wel veel meer van de trail genoten.

Bij de auto ontmoeten we nog 3 AVV-ers waaronder Ine H. waar we uiteraard nog even mee moeten bijkletsen. En dan is het tijd om naar huis te gaan en omdat het zo dicht bij huis is, zijn we dan ook zo weer thuis.

 

 

Het weer:

Bewolkt maar ook zon. T= 16,5ºC, Tgevoel= 12,9ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32

VO2max: 43

HRgem: 137 bpm 

HRmax: 158 bpm op 9,19km