In mijn aanloop naar Zandvoort wil ik vandaag meegaan met de groep van 8km, tenminste als de snelheid niet te hoog is.
Na de 2 rondjes inlopen en de warming-up verdelen we ons in 3 groepen:
Een groep van 10,5km/u, één van 9,5 en de laatste met max. 9km/u.
Voor mij wordt het de middelste groep onder leiding van Henk Santing, bijgestaan door Frank Barteling.
De route is richting Waalre maar al eerder linksaf langs het Witven richting de Abdijtuinen en over de Europalaan terug naar de baan.
Ik vind ons tempo best wel stevig, voor mijn gevoel lopen we 10km/u maar dat kan ik onmogelijk checken met mijn ouderwets digitaal Polar hartslagmeterhorloge. Aan de tussendoorse versnellingen hoef ik niet eens over na te denken. Voor José Vogels, die ook in deze groep meeloopt, is het een peulenschil. Bij elke versnelling gaat ze er vandoor.
Eenmaal terug op de baan geeft de GPS-machine van Henk slechts 7,6km aan. Ik heb 47:17 geklokt. Dat betekent een gemiddelde snelheid van 9.64km/u.
Nou, dat valt me tegen!
Ik heb echt gedacht dat we sneller liepen.
Het valt me wel op dat ik na binnenkomst totaal niet hijg of nahijg maar wel vermoeid ben in mijn benen. Wellicht toch nog wat te veel en te snelle trainingskilometers in één keer.
Misschien beter als ik een dagje rust inlas.
Donderdag ben ik ook al niet bij de baantraining.
Na de cooling-down rent José nog vlotjes door naar de kleedkamers. Niet kapot te krijgen!
Verder nog de complimenten voor het optreden van Henk als trainer.
Ik zal een mailtje naar de CET (Chief Executive Training) Lau sturen om dit nog eens te bevestigen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten