De 3e achtereenvolgende week dat ik me voor de weg-training meld en dan ga ik vandaag weer een stapje hoger in de groep van 6km namelijk met die met een snelheid van 9km/u. Begeleider is Ruben die tevens de 2 rondjes inlopen verzorgt en dat zullen we weten ook. Na een 1e ronde van ruim 8,6km/u gaat de 2e inloopronde zelfs een kilometer harder en dat is vooral voor de groep 1 en 6km-lopers inclusief moi letterlijk adembenemend. We zijn dan ook blij dat de verdere warming-up wat gematigder gaat, al moet wel eerst lichtelijk over de hoge inloopsnelheid worden gemopperd.
Na de warming-up volgt de uitleg van de route en dan missen we Frank toch node want er is alom onenigheid en uiteindelijk weet ik eigenlijk nog maar half hoe de route zal zijn. Dat maak niet zo veel uit. Ik loop toch gewoon mee. Maar het betekent wel dat Peter wel alvast vertrokken is met de groep van max. 9km/u. Die moeten we onderweg dus zeker passeren. Dat gebeurt ook uiteindelijk dan ook wel.
Het tempo lig beduidend hoger dan de eerste 2 groepen en hoewel ik het best goed kan volgen.houdt het toch niet veel over. Af en toe maant Ruben wel naar de voorste loper om wat in te tomen voor de achterhoede maar over het algemeen gaat het stevig door. Ik positioneer me net achter de koplopers. dan hoef ik niet zo veel te jojo-en als wanneer ik helemaal achteraan loop en dan volg ik ook wat gemakkelijker het tempo. Nee, ik loop niet helemaal vooraan want dan ga ik beslist te hard.
Omdat die buitenwegen zo smal zijn en er nogal wat verkeer tegemoet komt loop ik de 2e helft veel naast de weg. Dat is uiteraard wel goed uitkijken,waar Ruben me ook voor de gaten en kuilen waarschuwt, maar ik beschouw dat voor mezelf ook als een training voor de de trails die altijd op ongelijke bodem afspelen. Erger nog zelfs.
We lopen via de nieuwe weg, De Zilverbaan, terug naar de atletiekbaan en voorbij de nieuwe langgerekte rotonde zijn we de 6km al gepasseerd en roept Ruben ons toe te gaan wandelen. Op dat moment hebben we 40:52 gelopen over een afstand van 6,16km wat nagenoeg 9km/u is (9,04km/u om precies te zijn) De overige 540m naar de baan wandelen we en doen we onderweg alvast wat rekoefeningen. Eenmaal op de baan volgt de rest van de cooling down nog.
Vanavond was voor mij een stevige training en slechts 1x heb ik even last gehad van een kriebelhoest. Die 9km/u, daar had ik genoeg werk mee. Zeker niet kapot maar ook niet met 2 vingers in de neus. Kortom, ik zal nog minstens 2x met deze groep mee moeten trainen. Minstens en misschien nog we de hele maand juni, alvorens ik in deze 6km-groep naar de laatste stap ga, de 9,5km/u. Ik verwacht dat daar ook wel weer een paar keer over heen gaan alvorens ik me bij de 8km-groep van 9km/u kan aanmelden.
Nee, helaas, het gaat beslist niet zo snel als ik gehoopt heb, beslist niet meer zo veel progressie als vroeger. En de vraag is al hoe snel ik tegen mijn grens aan ga lopen.
Trainingsresultaat: 6,16km in 40:52 (=9,04km/u)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten