Training - De Vrijbuiters

Niet dat ik vandaag veel zin en tijd heb om naar de Vrijbuitertraining te gaan, eigenlijk heb ik helemaal geen keus. Na deze week weer eens helemaal niet actief te zijn geweest op het loperfront en met de Urbantrail van 11km van morgen in het vizier zal ik de beenspieren en ook de longen toch een beetje moet en voorbereiden, lijkt me. Gelukkig is de voorspelling van het weer gunstig en dus kan ik met een goed humeur op pad richting het Sprankelbos.

Daar aangekomen zijn de Vrijbuiters nagenoeg compleet. Op Jo na en ook Ine en Ko, wat logisch is, is iedereen er gewoon. En iedereen is dus ook inclusief Hans. En laat ik nou net vandaag mijn fototoestel thuis hebben gelaten...
Terwijl het al 11 uur is geweest zijn de dames nog heftig in gesprek en daarom vertrekken Herman en ik maar alvast in een gezapig tempo naar de eerste stop. Dat geeft mij de gelegenheid om mijn luchtwegen alvast wakker te krijgen.
En na de eerste warming-up oefeningen gaat het stokje over aan Herman die ons weer over de smalle bospaden zal jagen.

Dit keer loop ik vlag achter Herman en Carla aan. Die geven de laatste tijd het tempo en het parkoers aan en nu vandaag wil ik eens in hun kielzog blijven om te kijken hoe lang ik dat vol hou.
Het is in ieder geval behoorlijk uitkijken. Onder het bladerdek schuilt menig struikelgevaar en ook ik maak daar weer een aantal malen kennis mee.
Het programma is net als voorgaande keren: crossen over singletracks door de bossen, afgewisseld met rustpauzes waarin we wandelen of oefeningen doen. En natuurlijk is er weer het stukje sprintwerk tussen de 2 ANWB-paddenstoelen op de Nedermolen.
Ik klok mezelf op 00:46 over 220m, aldus de TomTom Spark 3. Daarbij duurt het 10 sec. voordat ik de maximale snelheid bereik van 19,7km/u en pas na 15sec (ca. 80m) zwakt het af tot 18,4 aan de "finish". Door de "slome" start is dat over 220m gemiddeld 17,2km/u. En dan is het ook opeens op en snap ik maar moeilijk dat er lopers zijn die daarna nog met dit tempo of zelfs hoger een marathon weten te volbrengen.
Carla, Herman en Hans volgen op 8sec wat hun gemiddelde op 14,7km/u brengt. Dorie doet niet mee aan sprinten.

Zonder camera wordt de Samsung Galaxy S5 Neo dan maar ingezet om wat foto's te maken en omdat ik er ook een keer op moet, neemt Carla dat voor haar rekening.

We vervolgens ons pad maar na 47min. is de accu toch echt leeg en vindt verder geen registratie meer plaats. Achteraf gezien aan de data, gebeurt dat op een plek vanwaar we dezelfde weg teruglopen als dat we heen zijn gegaan en dus kan ik dat op de grafie redelijk precies nagaan wat de rest afstand geweest had moeten zijn. Dan kom ik uiteindelijk uit op ca. 5,2km en dat in ongeveer een uur. Dat is mooi.

Ik kan helaas niet op de koffie blijven omdat vanavond de coverband The Magic of Santana op mij wacht. En omdat ik verwacht in de nacht pas weer thuis te zijn en morgen weer erg vroeg op moet voor vertrek naar Arnhem voor de Urban Trail, zou het heel verstandig zijn om vandaag het verder rustig aan te doen en zeker wat rust/siësta in te lassen.