Schoorvoetend laad ik mijn sporttas met spullen voor de Poort naar het Heuvelland weer uit en de spullen voor de training van vandaag er weer in.
De temperatuur mag dan wel in de dubbele cijfers zijn, ik vind het nog steeds koud. Of misschien komt dat wel omdat ik maar verekkes weinig zin heb om te gaan.
Hoe dan ook, na een licht avondetentje vertrek ik richting GVAC.
Het is druk. De kantine is weer goed vol. Dorie en Johan zijn er niet. Wel Jürgen die vraagt waarom ik er afgelopen zondag niet bij was. Hij had namelijk met iemand gelopen die mij kende. Ik vraag:"de 30km? Dan was dat George..." En Jürgen bevestigt het, en hij is geen lid meer van GM, maar dat kan ik ook weer bevestigen. En nee, de Poort van het Heuvelland zou voor mij, vergeleken met alle voorgaande edities maar eenzame vertoning worden. Alleen er naar toe, alleen starten aan de 10kmomdat iedereen al weg is, alleen achteraan hobbelen en na afloop vlug omkleden en vlug naar huis, alleen, om op tijd terug te zijn voor de verjaardag van kleinzoon. Nee, daar droop niet een gezellig dagje uit vanaf en daarom maar besloten om direct naar de verjaardag te gaan in plaats van Zuid-Limburg. En dat kan Jürgen ook goed begrijpen.
Groep 1 is vandaag met 19 dames en 2 heren vertegenwoordigd, naast de trainer en observant Theo.
Het programma is na de warming-up wat oefeningen met skippings en daarna al de kern.
Die bestaat uit 2 series van 400-600-800m op 85% van de Coopertest en tussen de runs, de halve afstand van de vorige run dribbelen, dus niet (meer) wandelen en dus respect. 200-300-400m dribbelen. En dan ook nog na de 400m dribbelen ook nog een ronde stevig wandelen. Dat is best wel anders dan we gewend zijn en dat zal ook blijken als we met de kern beginnen.
Mijn horloge staat nog steeds niet goed ingesteld. Ik zie alleen eindtijden maar geen tussentijden en dat is toch wel lastig om mijn tempo te controleren. Die zijn voor de 400-600-800 respect. 35, 36 en 37seconde per 100m. Ik loop daarom nog op gevoel en dat gaat niet helemaal volgens schema, oftewel te langzaam. Dat heeft er ook mee te maken dat we na de run niet meer wandelen, op een paar stappen na als de run is voltooid. Eigenlijk dribbelen we nu 2.700m achter mekaar door met als enig verschil dat we stukken wat langzamer dribbelen. Dan is die vreemde wandelpauze tussen de series opeens wel welkom, hoewel het best wel een relatief lange wandeling is van een minuut of 4. (in de buitenbocht is het ook nog eens bijna 40m meer!)
De langere stukken dribbelen tussendoor en de wandeling tussen de series heeft wel tot gevolg dat we in de 2e run van 800m al na bijna 200m moeten stoppen omdat het half uur al is verstreken. Inderdaad, trainer Ruben gaat uit van een kern van max. een half uur en dat is best goed. Zo hoeven de langzameren ook niet zo lang door te gaan om hun programma af te werken, is mijn mening. Desondanks zijn we best wel laat terug in de kleedkamer zonder eigenlijk het idee te hebben dat de training te lang duurde. Een goeie training dus, mag ik wel concluderen.
Dat die training wel goed was merk ik in de kleedkamer al aan de spierpijn en zeker ook als ik weer thuis ben. Vreemd, want dat heb ik toch lang niet meer gehad en zo buitensporig hard heb ik ook niet gelopen vandaag. Zelfs te langzaam...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten