Vorige week nog ging ik hier halfdood op de 2x kleine ronde van 5km samen met
Dorie en het goede voornemen was toen, dat ik vandaag mijn revanche zou nemen.
Uit deze zin valt al af te leiden dat er uitleg gaat komen waarom dat niet
gelukt is...
Ik hoef niets uit te leggen maar dan weet ik al zeker dat ik daar allemaal
gezeur over ga krijgen en dus:
- Ik heb deze week wederom aan de JIM gewerkt. D.w.z., de vloer ligt er helemaal in, de plinten zijn aangebracht, er is een IKEA kastje in elkaar gezet en op zijn plek gezet, de loopband, de crosstrainer, de hometrainer en de trilplaat zijn de ruimte in gezet en nog diverse keren verplaatst tot de nu huidige opstelling. Deze zal nog wel wijzigen, schat ik. Alle apparatuur zo ver als mogelijk nog uitgeprobeerd, afgesteld, gebruiksaanwijzingen bij elkaar gezocht en op de loopband na is dat ook klaar.
- Na weer een anderhalve week bioscoop-droog te hebben gestaan heb ik dat deze week meteen maar weer eens goed gemaakt met 4 bezoeken aan Pathé Eindhoven.
- Het opruimen van de grote schuur is gestaag verder gegaan
- Vrijdag het grote gezamenlijke verjaardagsfeest van Luuk en Lizzie
- Vrijdag-avond de spooktocht door het bos bij de scouting waar kleinzoon Jason ook ergens verdekt en vermomd staat opgesteld. Helaas werkt het weer erg tegen... Zo zonde voor al die moeite die er in gestoken is.
- En dan is het op dé momenten dat ik nog zou kunnen gaan lopen gewoon pokkenweer. Tijd dus dat de loopband in bedrijf kan worden genomen. (die moet nog wel aangespannen worden want hij slipt en ook nog even wat onderhoud aan het motor-gedeelte...)
- Soms heb ik ook helemaal geen zin om te gaan lopen. Dat is al 2 jaar ook de reden geweest om mezelf een lente-uitdaging/Spring-Challenge op te leggen.
En nu verder naar de orde van de dag:
Ik ben op tijd bij GVAC, of moet ik zeggen "al weer op tijd bij GVAC... 😀"?
Tijd om even wat te kletsen binnen maar ook nog buiten op de baan met Theo van
D. En dan toch nog een dikke 700m inlopen, inclusief wat losmaak-oefeningen
tot aan de start.
Ik wil rustiger starten dan vorige week en loop wat op de rem.... dacht ik.
Maar op het 1km-punt, volgens de TomTom Spark 3 is het toch weer 6:20. Zeg
maar een halve minuut te snel. Tandje terug en op het vals plat omhoog naar
het nieuwe fietstunneltje is kilometer 2 in 6:30. Nog steeds wat te snel.
Redelijk ontspannen sla ik voorbij de blokhut linksaf en dan een eind verderop
weer linksaf door het, met een dik bladerdek bedekt, bospad, net als vorige
week de zon volop recht in het gezicht. En kilometer 3 in bijna dezelfde tijd
als de vorige. Op de Moormanlaan aangekomen is het weer lekker lopen op het
verharde. En het gaat nu dus vals plat omlaag vanaf het fietstunneltje. Echter
voel ik nu al, of opeens, vermoeidheid in mijn benen opkomen. O ja... ik had
deze week helemaal niet gelopen...
Het zit daadwerkelijk tussen de oren want als ik op 4km op mijn klokje kijk is
het 6:44 over de laatste kilometer. Een heel stuk trager op een stuk wat
gemakkelijker lopen is dan de eerdere 3 kilometers en ik voel me opeens heel
moe worden. Ik heb het snel beslist, ik ga me niet verder pijnigen. Ik stop
aan het eind van deze ronde. Tegelijkertijd heb ik er spijt van dat ik niet de
ronde van 7,1km gedaan heb.
Ik ga dan niet voor een extra 2e ronde maar dan wil ik nog wel even alles uit
die laatste kilometer persen. Volgens mijn GPS is dat vandaag geen hele
kilometer meer en is de gemiddelde snelheid over deze laatste kilometer (953m
volgens TomTom) "slechts" 9,63km/u. Ik heb toch betere tijden gekend.
En ja, ook nu weer moe aan de finish maar niet zo kapot als vorige week.
Afgesloten met 2 rondjes uitlopen en dynamische oefeningen en de nodige rek-
en strekoefeningen.
Dan even wachten op Rik. Die moet het vandaag alleen doen want Jan D. loopt
vandaag zijn eigen tempo. Het wordt vandaag ongeveer 4½ langzamer dan vorige
week.
Terug thuis stap ik nog even in de JIM om een tiental minuten op de
hometrainer uit te fietsen. Die geeft helaas geen omwentelingen/min aan en dus
doe ik dat maar met de snelheid i.c.m. de zwaarte-instelling. Dat wordt
vandaag standje 5 op 27-28km/u, 10min en afgelgde afstand ongeveer 4,2km.
En daarna nog een minuut of 5 op de trilplaat de spieren lostrillen 😃
Deze ene ronde blijkt nog langzamer dan de 1e ronde vorige week!
Wel is mijn fitnessleeftijd omlaag geduikeld van 78 naar 75 jaar 😃
En de VO2max is ook verbeterd van 32
naar 33.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten