Gestart voor weer hetzelfde rondje als gisteren met de bedoeling om die
vandaag wel af te maken.
Ook nu weer gestart op ademhaling 4/5 en pas op ca. 350m pas naar 3/4. Het
voelt wel iets gemakkelijker gaan dan gisteren. Dat kan een valkuil worden. đ De
1e kilometer in 7:20 bewijst dat.
Ik hou het in de gaten, hou de passen kort en kilometer #2 in 7:03 betekent
toch sneller.
En zo blijf ik op mijn adem-lettend lopen. De kilometers #3 en #4 gaan
telkens ietsjes sneller en al weer onder de 7min. in 6:58 en 6:49. En dit keer
voelt het goed. Pas als de 4km gepasseerd is durf ik het weer op een ademhaling van
2/3 te doen wat betekent dat het tempo omhoog zal gaan. Dat is niet zo
belangrijk. Wat wel belangrijk is, dat ik de ronde die ik gisteren al in
gedachten had, helemaal af kan maken. Dat is dan weliswaar niet zo veel langer,
maar gisteren was het al eerder helemaal klaar voor mij.
Vandaag gaat het goed en kan ik die extra 500m wel volbrengen en ook nog met een
eindschot đ.
Belangrijk: Niet zo moe als gisteren en ook snel hersteld.
Totale afstand 4,8km in 33:19, gemiddeld 8,64km/u of 6:56min/km
Voor de uitloopronde ga ik ook voor die van gisteren en ook deze maak ik
vandaag wel helemaal af. totaal 1km in 7:46. En ook nu weer de volledige
cooling-down en rek- en strek procedure afgewerkt.
Ik ben over vandaag wel weer tevreden.
Het weer:
Bewolkt maar benauwd. T=20,9ÂșC, Tgevoel=19,0ÂșC. Wind kracht 3 (W)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 67
VO2max: 34
HRgem: 167 bpm
HRmax: 182 bpm op 4,22km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten