Door die aanhoudende ademhalingsproblemen heb ik dus helemaal geen zin om naar
de GVAC trimlopen te gaan. Maar goed, toch maar weer gegaan. Bedoeling is, net
als bij mijn training, het maar heel rustig aan te doen. Niet inlopen en heel
rustig weg gaan en op adem letten. Ik ga ook maar voor het korte rondje van
5km
Het is armoe troef bij GVAC. Uiteindelijk staan er 9 die-hards aan de meet en
is er eentje, zoals altijd, al eerder gestart omdat die 2 rondjes doet en op
heel laag tempo. Dat betekent dat we vandaag toch weer een startveld in de
dubbele cijfers hebben, aldus Boudewijn.
Na het startsein gaan we weg en ik nestel me ongeveer in het midden. Van de
aanwezige is er eigenlijk maar eentje die normaal gesproken nog wel sneller is
dan ik en de rest niet. Desondanks laat ik anderen voor me gaanen hou ik me
aan mijn 4/5 ademhaling over de eerste 500m. Op het fietspad ga ik dan wel
over op de 3/4.
Kilometer #1 in 7:01 geeft aan dat ik het goed doe. Ik zie de mannen voor me
wel weg lopen maar probeer me toch in te houden. Dat lukt maar deels gezien de
6:36 over de 2e kilometer. Toch maar een tikkie terug en dan het gaat het
stukje door het Oeienbosch weer in 6:47.
Ik merk al wel dat af en toe de ademhalingsfrequentie opeens stijgt en dan pas
ik onmiddellijk de paslengte aan. In de 4e kilometer zijn we het bos uit en de
woonwijk weer binnen gekomen en ik worstel al met de hoge
ademhalingsfrequentie. Kilometer #4 in 6:50 maar zo snel voelt dat helemaal
niet en andermaal schakel ik een tandje terug maar het ziet er naar uit dat
deze 5km zelfs te lang is.
Op 4,29km (volgens TomTom) wordt het te veel en moet ik wandelen. Ik wandel
toch maar een heel eind door om de ademhaling weer tot rust te laten komen en
als ik weer aanzet voor het laatste stuk naar de finish blijken dat toch maar
100 wandelmeters te zijn geweest.
Bekend verschijnsel is, dat als je na een wandelpauze weer aanzet, je dat dan
onwillekeurig doet met een hoog tempo. Nu dus ook, achteraf gezien op de
gedownloade data. Bijna 9,8km/u zelfs over de eerste 100m of daarna af te
zwakken naar een 8,1km/u op de meet.
Eindtijd op het briefje is 34:14 maar ik heb mijn klokje pas aangezet toen ik
de streep over ging en kom op 34:12 netto. Gemiddeld is dat 8,65km/u of
6:56min/km. Zelfs dat blijkt nog te snel đ
Pfff.... Wat een ellende zo. Ik heb dan ook geen zin meer in uitlopen en
cooling down. Alleen nog afdrogen, omkleden en naar huis. Maar eens komt het
weer goed...
En als de data uit de TomTom is gehaald blijkt dat ik weer een stuk jonger
geworden ben op de fitnessleeftijd. Nu zelfs 65 jaar!! En de VO2max is ook nog
eens gestegen van 34 naar 35!!
Schiet mij maar lek. Wie dat nog snapt mag het mij uitleggen....
Het weer:
Bewolkt en benauwd. T=20,0ÂșC, Tgevoel=17,4ÂșC. Wind kracht 3 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 67 naar 65
VO2max: van 34 naar 35
HRgem: 162 bpm
HRmax: 183 bpm op 3,62km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten