Ik moet weer wat meer gaan trainen want ik krijg het tijdens de 5km-trimlopen
steeds moeilijker. Daarbij zal ik ook eerst een stukje gaan inlopen voordat ik
aan de training ga beginnen.
Vandaag is dat voor het eerst en het blokje om is dan 460m. En dan het rondje
Heerbaan-Den Uilenburg die ik nu start richting het Borghoutspark en daarom
meteen ook een stukje langer zal worden dan de 5km, wat het anders zou zijn.
Het gaat moeizaam en de eerste kilometer in 7:11 mag wel maar ik voel me best
al/nog moe, vooral in mijn benen. Kilometer #2 is niet veel beter en #3
zelfs nog langzamer. En dan te bedenken dat het helemaal niet zo voelt. Ik
dacht juist dat ik langzaamaan wat sneller ging. Nu is kilometer #4, op Den
Uilenburg eindelijk onder de 7min maar het houdt niet over. Ik loop in het
zelfde tempo door om ook nog net de 5e kilometer binnen de 7min te doen.
Uiteindelijk is het voor de voordeur 5,49km in 38:54, gemiddelde snelheid
8,47km/u of 7:05min/km. Nee, dat ging niet vanzelf, vandaag.
Ik haal binnen een flesje water en ga dan nog even voor een rondje uitlopen
richting het park, toch goed voor 1,1km inclusief de beenzwaai oefeningen.
Thuis werk ik het nog af met rekken en strekken.
Ik ben best wel moe dus er is werk aan de winkel.
Het weer:
Licht bewolkt. T= 22,2ºC, Tgevoel=
21,4ºC. Wind kracht 2 (ONO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: Van 32 naar 31 jaar
VO2max: 43
HRgem: 159 bpm
HRmax: 175 bpm op 3,75km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten