We vertrekken vandaag vanaf kinderboerderij De Hazewinkel in 't Look.
Gek genoeg kon ik vannacht niet de slaap pakken en heb ik de klok van 03:00u nog mee gemaakt. Dat gebeurt mij eigenlijk nooit. Maar eens zien wat dat voor effect op de training heeft.
Het is ook al wat frisjes. Het is dan ook herfst, maar ik ga toch nog met korte mouwen en korte legging. Totdat ik het echt koud begin te krijgen, is de bedoeling.
Na een rustige start zakken we toch weer langzaam af richting de 9min/km.
In het park Vogelenzang stoppen we op zo'n 3,7km even voor de onsies. Daar raken we even in gesprek met een wandelaar die vindt dat we moeten wel moeten lachen voor de selfies. En als Rik dan aangeeft dat we nog steeds elke week 5km hardlopen, weet de goede man ook te vertellen dat hij dat wel zag, .... dat we aan het hardlopen waren.... Mag wel iets harder hoor, maar ja, we willen gewoon zo lang mogelijk genieten en daarom lopen we ook niet zo hard 😂😂 En lachend scheiden onze wegen weer.
Intussen
is de 4e kilometer in gegaan en zijn we op weg naar het einde. Ter
verduidelijking voor Rik, het einde van onze training 😂.
Dankzij de versnelling en de sprint op de laatste 400m weten we toch weer een
kilometer in 8:40 te halen en daarmee de eindtijd over 5km van 43:50 te
halen. Gemiddelde snelheid 6,92km/u of 8:46min/km. Weer eens binnen de
44 minuten. Het zou mooi zijn als we ook weer eens aan de 7km/u komen.
Wie weet, komt dat wel weer eens.
Het weer:
Bewolkt. T= 13,7ºC, Tgevoel= 12,2ºC.
Wind kracht 2 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 30
VO2max: 43
HRgem: 129 bpm
HRmax: 143 bpm op 4,48km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten