Vanwege bezoek gisterenavond geen tijd gehad om een "leuke" route voor vandaag uit te zetten en dus vind ik het rondje Oeienbosch vanaf de parkeerplaats GVAC maar dan wel via het zandpad voorbij de scouting terug, wel goed zat, voor vandaag. En het is zeker 5km en wellicht zelfs nog meer, als we helemaal terug naar de auto's lopen.
Met de C3 ben ik vandaag toch weer mooi op tijd op de parkeerplaats, waar Rik al staat te wachten en precies om 8:00u vertrekken we.
Het is best fris, zeker met die gevoelstemperatuur die nog maar net boven de 10ÂșC is. Wat een verschil weer met een dag of 2 terug đź.
Uiteraard gaan weer rustig op pad. De eerste kilometer in 8:33 belooft niet zo heel veel goeds. In het Oeienbosch komen we Wim L. al tegen. die gaat met de loopgroep van GVAC mee. Nee, helaas kan ik dat tempo op die afstand niet meer aan. Kilometer #2 op 8:57 is al weer bijna aan de 9,im/km en op 3m is dat al precies 9:00 over de 3e kilometer. Op de terugweg slaan we het bospad in richting de "blikhut" van de Scouting om op 4km (in 8:58) even een onsie te maken.
Op naar de finish, de laatste kilometer is al in gegaan. Nog op het Schoot hebben we de 5km al bereikt in een eindtijd van 44:16 en dat is gemiddeld, met een tempo van 8:51min/km, toch net weer onder de 9min/km. Gemiddelde snelheid: 6,78km/u
Nou ja, moe zijn we natuurlijk niet, maar Rik moet dan ook goed uitgerust zijn want morgen gaat hij weer voor een anderhalve week op vakantie.
We drinken nog wat met een koek er bij en dan zit de training er weer op voor vandaag.
Het weer:
Bewolkt en frisjes. T= 12,8ÂșC, Tgevoel= 10,5ÂșC. Wind kracht 3 (ZZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 31
VO2max: 43
HRgem: 127 bpm
HRmax: 150 bpm op 4,53km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten