Ik ben vanmorgen niet naar de Karpendonkse Plas Parkrun geweest, gewoonweg
omdat ik nog veel te vermoeid was. Ik weet niet precies waarom maar gewoon
moe. En dan heb ik ook nog geluk dat ik om kwart over 10 nog wakker schiet en
na een haastig badkamer ritueel, toch nog 8 minuten voor 11 op de
parkeerstrook van het Sprankelbos sta.
De wandelaars komen net terug van hun inloop wandelingetje. Tineke en Herman
zijn er ook bij, opgehaald door Wim.
En even later komt ook Carla er aan. En ze is gekleed in hardlooptenue.
Monique, die daarna arriveert, daarentegen niet. Nee, zij gaat nog wandelen.
En dan is het wel al 11uur geweest en dus vertrekken Carla en ik voor onze
training. En natuurlijk ben ik de eerste minuten niet vooruit te branden.
"Maar de eerste 5 minuten zijn ook altijd zwaar", weet Carla te vertellen. We
doen onze warming-up oefeningen en vervolgen onze training. Ik laat Carla
vooruitlopen en omkeren als ze zover is. Dan hou ik intussen mijn eigen tempo
aan.
En zo doen we weer onze training. Dribbelen, wat wandelen, oefeningen, vooral
de Herman-oefeningen en dan weer terug richting de auto's. Nog wat dynamisch
rekken en strekken en uitdribbelen naar de auto. Afsluiten met rekken en
strekken en ademhalingsoefeningen en dan toch nog 4,76km afgelegd in 55:02. We
hebben best goed ons best gedaan, al zeg ik het zelf.
Intussen blijkt ook Hans zich bij ons aangesloten te hebben. En zo gaat het
groepje wandelaars en wij, op naar de koffie. Omdat Herman en weer bij is vind
ik het ook wel de moeite waard om weer een groepsfotootje van de Vrijbuiters
aan de koffie te maken.
Niet iedereen was er vandaag en die staan dan ook niet op de foto maar die komen er
een volgende keer wel weer op.
Het weer:
Zonnig. T= 22,2ºC, Tgevoel= 22,2ºC.
Wind kracht 2 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 27
VO2max: 44
HRgem: 121 bpm
HRmax: 148 bpm op 3,77km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten