Ik moet er toch echt aan geloven. Gisteren ook weer niet getraind en dus vandaag maar weer aan de bak. Niet dat ik er zo veel zin in heb want ik heb het de laatste tijd gewoon koud. Ben die winter helemaal zat. En dus gaat er zeker een thermoshirt aan onder het oude blauwe Lidl-shirt met daarover mijn blauwe windjack. En ook een buff om en de handschoenen aan.
Rustige start maar die blijkt toch wat sneller te zijn dan de voorgaande 2 trainingen, maar het voelt goed en dus zet ik door. Kilometer #1 in 7:44 is al op het gemiddelde van de vorige 2 trainingen en dan gaat kilometer #2 in 7:18 wel heel voortvarend. maar 500m verder en het begint al op te raken. Adem begint op te raken en het hijgniveau al hoger. Bij de aansluiting van de Johan Frisolaan op de Ark ga ik dit keer niet binnendoor over het fietspad maar buitenom over de stoep, een paar metertjes extra. En zoals verwacht gaat kilometer #3 wat langzamer in 7:20 en ik ben echt wel moe aan het worden. En dan volgt ook het lastigste stuk over de Severinuslaan. Ik verlies toch maar 1 seconde en dan op naar huis en poeh, wat moet ik hard werken. Eindtijd 32:32 over 4,38km. M.a.w., dat extra stukje "omlopen" over de stoep heeft geen extra meters opgeleverd đ€. Gemiddelde snelheid 8,08km/u of 7:26min/km. Gelukkig weer eens aan de 8km/u en weer eens onder de 7:30min/km maar wat heb ik er hard voor moeten werken. En dat over "maar" 4,38km. Het is ook wel te zien aan de hoge (maximale) hartslag.
Ja ja, het wordt tijd voor de lente...
Nog even een dikke kilometer uitlopen en dan over naar het rekken en strekken.
Het weer:
Guur winterweer en waterkoud. T= 1,3ÂșC, Tgevoel= -2,3ÂșC. Wind
kracht 3 (O)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 32 jaar
VO2max: 43
HRgem: 154 bpm
HRmax: 205 bpm op 4,29km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten