Voor alle zekerheid gisteren nog met Carla en vandaag gaan we weer de training
doen.
Germaine, Wim en André zijn er al en doen alvast een inloop wandeling zoals
altijd. Rini komt vandaag niet en daardoor zijn er bij de wandelaars vandaag
Germaine, Dorris, Monique, Dorie, Wim en André. Ik ga vandaag weer alleen met
Carla op pad.
En als het 11uur is vertrekken we meteen. En ja, die eerste meters naar de
eerste stop zijn altijd wel even inkomen, erkent ook Carla. We doen een korte
warming-up en starten de rest van de training. Ook nu laat ik eten dat Carla
gewoon telkens maar moet doorlopen. Ik volg wel wat later. Ook nu wisselen we
hardlopen (dribbelen) af met wat wandelen en wat oefeningen. Ik kies er voor
om vandaag wat vaker wat oefeningen te doen, ook oefeningen die we al heel
lang niet gedaan hebben, zoals lunges en molenwieken. Ook maak ik de
wandelingen wat korter en probeer zelf wat meer tempo in de dribbelstukken te
doen. Daarnaast gaan we ook weer over de smallere paden, de singletracks.
Altijd weer uitkijken hier maar we hebben ook geen haast. We zijn al op de
terugweg bij het kapelleke als we "pas" 45minuten bezig zijn. Dat betekent dat
we er dus een aardig tempo op na hebben gehouden. We dribbelen terug naar de
auto's, maar dan gaan we ook wel helemaal door tot aan de Turfweg en keren dan
pas om naar de auto's voor de laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen.
En op deze manier hebben we wel de 5km gehaald. En dat in 56:13 en dat is ook
nog inclusief de rek-, strek- en ademhalingsoefeningen aan het eind van de
training. We hebben er best wel aan getrokken vandaag.
Maar het was een lekkere training en het ging mij ook al wat beter af, hoewel ik nog ver van een goede conditie ben.
Intussen komt ook het bericht binnen dat Wim het erg zwaar had en zelfs bijna
was omgevallen. Hij loopt altijd wel scheef maar nu is dat wel wat ernstiger.
Ze hebben hem alvast bij de koffietafel achtergelaten terwijl wij ons even
later bij hem voegen. Hij erkent ook wel dat zijn benen wat meer vermoeid
waren dan dat hij zelf had gedacht en neemt het advies van de anderen toch
maar aan om bij aanvang van de training/wandeling, voortaan niet meer van
tevoren ook alvast een stuk te gaan wandelen, omdat dat blijkbaar toch weer nét
iets te veel is. Wim is dan ook nog de oudste actieve Vrijbuiter die, over nog
geen 3 weken, de respectabele leeftijd van 87 zal bereiken.
Het weer:
Redelijk zacht winterweer en droog na lichte regen. T= 5,9ºC, Tgevoel= 3,6ºC. Wind kracht 2 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 32 jaar
VO2max: 43
HRgem: 117 bpm
HRmax: 152 bpm op 3,32km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten