Ik ben nog niet klaar voor de Karpendonkse Plas Parkrun maar wel weer voor een
traininkje bij de Vrijbuiters. Gisteren voor alle zekerheid nog afgestemd met
Carla en vandaag zijn we er beiden weer klaar voor.
Het is best wel zacht weer vergeleken met die koude wind van gisteren. Nu
regent het wel lichtjes bij aankomst op de parkeerplaats maar we gaan er
vooralsnog vanuit dat het gewoon droog blijft. Rini heeft zich voor vandaag
afgemeld en daarom zijn er van de actieve leden vandaag maar 7 aanwezig. Voor
het wandelen zijn dat Germaine, Dorris, Dorie, Wim en André en voor de
training Carla en ik.
Het is 11uur als Carla en ik richting de eerste stop dribbelen. Altijd weer
best wel inspannend, zo, die eerste meters hardlopen. Na wat warming-up
oefeningen vervolgen we de training. We doen best veel hardloopstukken vandaag
maar ook veel oefeningen. Ook wat meer van het pad af en over de singletracks.
Ik laat Carla maar vooruit gaan. Dat kan ze dan in har eigen tempo doen.
Voorlopig kan ik haar toch niet bijhouden. We wandelen tussendoor ook wel maar
dat is vandaag best wel een stuk minder dan andere keren. Als we op de
terugweg zijn geef ik aan dat we het laatste stuk door dribbelen tot aan de
Turfweg en dan omdraaien naar de auto's om daar de laatste rek-, strek- en
ademhalingsoefeningen te doen. Dan hoop ik weer eens de 5km gehaald te
hebben
En jaar hoor. Het is uiteindelijk 5,04km geworden en dat in 56:13, incl. de
laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen. M.a.w. hebben we best wel
doorgelopen, ondanks de meerdere oefeningen die we hebben gedaan.
We wachten nog op de wandelaars maar daar heeft zich een klein probleem voor
gedaan met Wim. Hij bleek toch wat meer vermoeid te zijn in zijn benen en liep
daardoor nog schever dan we van hem gewend zijn en uiteindelijk hebben ze hem
alvast bij de koffietafel achter gelaten zodat hij alvast kan uitrusten
voordat wij er met de koffie zijn. Hij erkent dat hij inderdaad wat meer
vermoeid in zijn benen was dan hij had gedacht en zal voortaan ook niet meer
zo vroeg komen om "alvast" wat in te wandelen maar gewoon pas om 11uur. Dus
dat is gelukkig ook goed afgelopen.
Na de gebruikelijke koffiepraat gaan we allemaal weer terug naar huis.
En ik heb vandaag maar 1 foto gemaakt en dat is van de wandelaars die
toen, net als wij, weer op de weg terug waren.
Het weer:
Redelijk zacht weer na lichte regen. T= 5,9ºC, Tgevoel= 3,6ºC. Wind kracht 2 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 32 jaar
VO2max: 43
HRgem: 116 bpm
HRmax: 152 bpm op 3,32km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten