Trimloop #04 - 2e Scopias Trail Belfeld (10km)

Tja, vandaag zou eigenlijk de Hivernal Trail zijn maar die is door voor mij nog onbekende reden afgelast en doorgeschoven naar het weekend van 21 en 22 maart. Een lentetrail dus. Printemps Trail?
Als je je al wekenlang hebt ingesteld om deze trail die je ook nog eens al enkele keren hebt gedaan dan valt dat min of meer toch rauw op mijn dak. Toch stiekem naar alternatieven speurend kom ik de Scopias trail tegen in Belfeld. De 2e keer dat ze de gelijknamige atletiekvereniging hem houdt. En niet zo ver weg als Hivernal. En ook Johan leek dat wel wat. En zo gaat het dus gebeuren dat we op zondag met de volle auto niet naar Landgraaf cruisen maar naar Belfeld.Ja, ook Geert gaat mee met ons.
Zoals altijd check ik nog wel een weer-app. Dat moet wel i.v.m. mijn kledingkeuze en die is niet verkeerd want de verwachting is alleen maar regen, regen en nog eens regen.... 😕

De ophaal-Golf staat er al iets voor de afgesproken 8u15, maar ik ben er al helemaal klaar voor en we vertrekken in een nog droog Veldhoven naar het oosten.
Gaandeweg wordt het steeds natter.
In Belfeld aangekomen gaan we niet linksaf richting de stuw maar rechtsaf richting Camping DroomPark Maasduinen. Daar parkeren we niet maar een flink end van tevoren al, in een, als parkeerterrein fungerend, weiland. Eenmaal geparkeerd staat opeens ook Anja naast ons. Ook zij heeft Scopias uitgekozen zal alternatief voor Hivernal. Het is best een eind lopen naar het secretariaat en de start en finish op de camping en dat niet alleen, het gaat ook al heuvel op.
Na onze startnummers afgelezen te hebben op de juiste startlijst hebben we onze nummers dan ook zo in ons bezit. Die van mij moest zelfs nog uit de verpakking gehaald worden.

We zijn erg ruim op tijd en in het het restaurant Sophia's kleden we ons verder om naar looptenue en nemen de laatste hapjes voor de start. En dan komen ook Inge en Roy er bij. Ook zij hebben dezelfde alternatieve keuze en ook zij gaan voor de 20km. Tot nu toe ben ik de enige die voor de 10km gaat, wat ook Dorie gaat niet met mij mee. Sterker nog, zij doet helemaal niet. Nog te veel last van de rug.

Om 10:00u is dan de start van die 20km. Voordat die groep vertrekt maken we nog een groepsfoto met de Samsung S5, maar ik weet dat ik die erg stil moet houden wil ik geen bewogen foto's maken en dat valt niet mee want het is best wel donker, door de donkere wolken en de regen die inmiddels flink naar beneden komt. Van de start zelf weet ik nog wel een foto te maken maar wij staan eigenlijk net aan de verkeerde kant van de weg.

En dan moet ik me gaan voorbereiden. Ik ben intussen er wel helemaal op gekleed maar ik ben wel verplicht om toch nog wat in te lopen. Maar eerst ook een foto van mij in vol ornaat en inclusief stokken. Ja inderdaad, ik heb de wandelstokken uit de kringloopwinkel meegenomen en op 1,20m ingesteld. Dat wordt voor mij de test met poles...

En dan nu even wat inlopen door de vakantiebungalowwijk. Wat valt dat tegen. De benen voelen zwaar en stijf en de ademhaling gaat ook al zwaar, ondanks dat ik net nog aan de Ventolin heb gezogen. Nog even wat buurten met Dorie en een paar andere lopers waarvan één met hond terwijl we voor de regen schuilen en als de start wordt aangekondigd vertrekt Dorie naar een plek om de start goed te zien en ik naar het startvak. Gelukkig kom ik er net op tijd achter dat ik mijn stokken nog tegen de geven van het restaurant heb laten staan en even een sprintje heen en weer en ik ben toch weer op tijd terug voor de start. Daar wordt het een en ander over het parkoers nog omgeroepen. Ik kan er, zo zonder hoorapparaten, niets van verstaan en ik ben niet de enige. Nog een wat oudere dame laat dat duidelijk weten en loopt naar voren. Ik ook. Waar het op neer komt is dat je niet te veel op de GPX moet vertrouwen omdat het parkoers nog op een aantal plaatsen is aangepast. Met andere woorden, hou echt gewoon de pijlen en linten aan. En dat gezegd hebbende is het tijd voor de start.

Ik loop uiteraard zowat achteraan als ik Dorie voorbij ga en het gaat meteen omhoog over het asfalt en dan meteen weer omlaag over een strandje, om een plas heen en op dezelfde plek waar we aankwamen weer omhoog. We lopen over de weg de camping af en dan begint het echt door linksaf van de weg te gaan en het bos in. En hier is dan meteen de eerste en voor mij de laatste file. En ik vind het helemaal niet erg 😊
Het lijkt al meteen een echte trail te worden. De paden zijn smal en modderig én het gaat helemaal niet vlak. Ik ben blij dat ik de stokken heb. Omhoog heb ik nu best wel wat steun. Ik loop wel helemaal achteraan, achter een man waar van ik denk dat ik hem zo voorbij kan. Maar dat doe ik niet. Ik hou me in. Dat komt misschien later wel. Een kilometer aan kronkels, modderpaden en bulten voorbij heeft hij een wat oudere vrouw gepasseerd en loopt zij voor mij. Vlak voor mij zelfs en niet lang daarna ga ook ik haar voorbij. Zo, ik ben niet de laatste meer.
Het parkoers is zwaar. Ik haal een tweede dame in. Even later een man die aan de kant staat te wachten. Die blijkt bij die tweede dame te horen en wacht op haar om daarna weer in eigen tempo vooruit te gaan, mij weer in te halen en dan weer op haar wachten. Dat gaat zo enkele malen door.

Als ik op mijn klokje kijk zie ik dat hij op navigatie staat en zie ik hoe de route voor me zal gaan lopen. Maar daar ben ik nu niet zo in geïnteresseerd. Meer in hoeveel ik al heb afgelegd en dat gaat maar langzaam. De tijd niet. die tikt gewoon door.
Amper voor bij de 5km komt de eerste van de 20km me voorbij en daarna gaat het rapper met lopers die me voorbij gaan. Ik check geregeld of er lopers achter me in aan tocht zijn en uit voorzorg maak ik dan ook ruim van tevoren plaats zodat ze gemakkelijk over het singletrack parkoers voorbij kunnen razen zonder aan mijn stokken gespiest te worden.
Ik kijk op mijn klokje als die net 7km heeft aangegeven en ik ben al behoorlijk moe. Die beklimmingen in de modder en regen hebben mij mijn adem goed ontnomen. In de verte voor me lopen nog 2 dames en ik weet dat er achter mij ook nog 2 lopen, maar ik moet toch even over op de wandel. Er is tot nu toe ook nauwelijks iets vlak geweest. En dan doemt er weer zo'n bult op waarop je anderen omhoog ziet klauteren. Ook de snelle dubbelaars uit de 20km-groep gaan hier wat langzamer of behoedzamer omhoog. Terwijl ik omhoog wandel, steunenden op de stokken, moet ik zelf op 3 kwart even stoppen om weer op adem te komen.

Hierna ga ik toch maar weer een eindje wandelen om weer tot rust te komen voordat een lange afdaling begint. En dan weer omhoog, natuurlijk. Ik ben echt wel moe en wandel veel. Ook de "tweede" dame komt me nu ook weer voorbij en ik kan niet aanpikken. Met af en toe dribbelen en dan weer wandelen komen de bungalows van de camping weer in zicht. We lopen er langs, langs een glibberig pad aan de rand van het water en ook hier geven mijn stokken me meer zekerheid.
Als we dan eindelijk weer omhoog lopen richting de camping, staat Dorie daar al te wachten. Hoe het gaat? Veel zwaarder dan ik dacht. Dus toch maar goed dat ze niet mee heeft gedaan.
We wandelen samen verder door het bungalowpark en zien een aantal traillopers zich "baden" in het recreatiemeer. "Het water zou goed warmer kunnen zijn dan er buiten", laat Dorie weten.In ieder geval niks voor mij. We wandelen verder en als we in de buurt van de finish komen dribbel ik weer door. Die laatste 400m kan wel weer. Voor de finish vragen ze mijn startnummer. Mijn startnummer? Die heb ik toch om? Maar nee, hij zit er niet meer en ik zeg dat ik denk dat ik hem verloren heb. Gelukkig zien ze hem toch onder mijn jasje uit steken. Is er gewoon onder gekropen op een of andere manier.

Mijn klokje geeft een tijd aan van 1u33:31 en na later zal blijken is de officiële tijd 2 minuten korter en dat kan natuurlijk niet. Die zal altijd een 10-15 seconden langer moeten zijn.
Maar ook de afstand is een raadsel. Mijn TomTom heeft 10,43km geregistreerd en natuurlijk is dat altijd bij benadering, maar de afstand volgens de website geeft 11,88km aan met "afstandmeten.nl" en het gedownloade GPX-bestand weer 10,88km. Allemaal verschillende afstanden.
Eenmaal thuis de data van de TomTom ingelezen, blijkt de GPX-route ook te zijn aangegeven en die blijkt op veel plaatsen toch wel heel anders dan de afgelegde route. Laat ik dan maar mijn afstand als correct beschouwen. Dat is dan ook meteen de reden waarom er in het overzicht bij de officiële tijd en afstand vraagtekens zijn ingevuld.

Na 2 bekertjes cola aan de finish (ben ik blij dat we hier wel bekertjes krijgen want die had ik niet mee genomen) begeef ik me naar de omkleedruimte. Daar is het wel heel erg vol en is het erg behelpen om de bemodderde kleding te verruilen voor wat schonere. Het kost ook wel wat tijd want niet alleen zijn mijn benen nog stijf, de kramp ligt voortduren op de loer. Dan in mijn hamstrings, dan weer mijn kuiten en dan weer in mijn voet. Maar uiteindelijk ben ik bijna zo ver. Alleen nog mijn droge schoenen. Maar zonder te kunnen zitten is het uitdoen van die compressiesokken wel een hele taak met allerlei krampaanvallen. En dan moeten de droge schoenen ook nog aan en helaas, zonder droge sokken. Die ben ik vergeten.
Nergens een zitplaats meer en daarom klim ik maar op een tafel om zo mijn schoenen aan te kunnen doen zonder diep te hoeven bukken.

Terug in het restaurant is Inge er al en even later ook Roy. Ze hebben er 2u25 over gedaan maar hebben wel een stuk afgesneden omdat Inge last kreeg van haar knie. Anja, Geert en Johan hebben na ongeveer 2½ uur de finish bereikt.
We eten en drinken nog wat en dan gaan we richting de auto maar maken in het restaurant nog even foto van mij als kok om even later door iemand van waarschijnlijk de organisatie worden aangehouden. Of ik "Dieterman" ben... Hij toont mij mijn beurs met rijbewijs. Ja, inderdaad, mijn beurs. Hartstikke bedankt maar waar ben ik die dan verloren? Ik heb alles goed nagekeken en niet gezien. Het duurt wel tot in de auto, als ik alles heb gerecapituleerd dat ik besef dat die beurs uit de  zak van mijn trainingsbroek moet zijn gevallen toen ik boven op die tafel zittend mijn schoenen heb aan gedaan. En het beetje geld wat erin zat, zit er ook nog in 😌

Het is even de vraag of het zal lukken om goed van het parkeerweiland af te komen gezien de moddersporen op de uitrit maar de dame die voor ons vertrok deed dat met veel te veel gas zodat ze nogal slippend en glibberend uiteindelijk wel uit het weiland kwam, maar Johan bewijst dat het met rustig en beheerst gas geven een peulenschil is.
Het is inmiddels kwart voor 2 als we richting Veldhoven gaan en aankomsttijd op het Hileind zal rond half 3 zijn. Helaas kan ik niet tegen autorijden als de verwarming op hoog staat. Ondanks dat ik jas en sweatshirt al uit heb word ik door de hitte toch wagenziek. En ik weet, daar zal ik de rest van de dag nog koppijn van hebben.
Toch was het vandaag wel een echte trail en is het toch weer duidelijk dat mijn conditie erg te wensen over laat als ik heuvels op moet. De schoenen bewijzen dat het vandaag zwaar was...

Training - Trimclub De Vrijbuiters

Pijn en stijf. Daar begint het vanmorgen mee bij het opstaan. Pijn en stijf in mijn bovenbenen en met name de hamstrings en de bilspieren. En dat allemaal door de oefeningen op de baantraining van afgelopen donderdag. Natuurlijk doe ik dat allemaal zelf. Veel te fanatiek, natuurlijk, alsof ik pas 50 ben. 😉
De weervoorspellingen zijn alles behalve vrolijk voor de ochtend en een blik door het raam naar buiten neigt me toe te moeten geven dat "ze" helaas gelijk hebben. Maar ik moet wel naar de training. Morgen wachten namelijk de10km van de Scopiastrail in Belfeld. Vandaag trainen zal mogelijk wel wat verbetering brengen in de stijfheid, denk ik.

In het bos aangekomen is iedereen er al. Ja, we zijn nagenoeg voltallig, m.u.v. Hans, Jan en Jo dan en of Ko en Ine nog wel komen is ook nog de vraag. En wat nog meer bijzonder is, is dat iedereen met de auto is gekomen. Misschien wel vanwege de onheilspellende weervoorspellingen.

In ieder geval vertrekken we dit keer op tijd voor de training. Voor alle zekerheid laat ik maar weer weten dat ik dit keer toch wel behoorlijke last heb van mijn bovenbenen en dat ik het vandaag wel rustig aan zal moeten doen, oftewel, ik zal ze niet bij kunnen houden en ze hoeven zich niet voor mij in te houden. "Ja ja", weet Carla te antwoorden, "en dan even later gaat ie weer....". Nou, ik zou willen dat het waar was, maar de weg naar de 1e stop moet ik al met een achterstand van een meter of 30 bekopen.
We doen onze warming-up oefeningen en misschien wel meer dan gebruikelijk, omdat het mij goed uitkomt en dan gaan we weer achter Herman aan, de paadjes in.
Ik kan ze, desondanks, redelijk goed bij houden, of beter gezegd, de achterstand is minder groot dan ik zelf verwachtte. Eenmaal weer op het fietspad aangekomen doen we wat oefeningen. We krijgen nog even bezoek van een wandelaar maar die doet toch niet met ons mee. Wel zegt ze ons al vaker bezig gezien te hebben, en ook de wandelaars. "GVAC of zoiets...", maar dat corrigeer ik nog wel even naar "Trimclub De Vrijbuiters..." En dan gaan we richting de Nedermolen. Daar wacht toch weer de sprint.
Ik zie daar nu best wel tegen op en daarom start ik ook wat langzamer en achteraan maar na een tiental meters ga ik over op turbo en het gaat toch wat rapper dan ik had verwacht. Alleen hou ik het niet zo lang vol en de laatste meters gaan dan ook al langzamer. Ik klok dit keer 48seconden over 220 meter wat gemiddeld 16,5km/u is. De start is echt langzaam maar de topsnelheid komt toch nog op 18,4km/u en na 130m begint het al af te zakken. Carla en Herman volgen op 6 seconden, goed voor 14,7km/u gemiddeld. Ondanks die stramme en pijnlijke beenspieren is dit toch nog goed verlopen. Maar die start was dit keer wel heel erg traag....

We gaan weer het bos in en het volgende pad wat we volgen zal ons tot aan de blokhut van de scouting brengen. Dit keer gaat Carla voorop en dat zullen we weten ook. Carla legt er een hoog tempo in. Ik moet alle zeilen bij zetten om in haar voetsporen te blijven en bij aankomst bij de blokhut heeft Herman zelfs een achterstand opgelopen op mij. Ja, nu is uithijgen wel even een must.
We vervolgen wat rustiger onze training en bij het kapelleke maken we nog even een fotomomentje tijdens het rekken.

We lopen al rekkend terug richting kantine en het laatste stuk in een rustige dribbel. Dan blijkt weer hoe lang dat laatste stuk eigenlijk is. Na de laatste rek- en ademhalingsoefeningen is het precies 12:00 op mijn TomTom. Op 15 seconden na heeft onze training toch mooi weer een uur geduurd.
En dan is er nog de koffie ter afsluiting van vandaag.

Training - Baantraining GVAC met 6 minuten-test

Het weer wordt vanavond slecht, is voorspeld. In ieder geval zal het nat zijn en met wind...
Dat zij nu echt de dingen waar ik zo'n hekel aan heb.
Maar vanavond is een 6 minuten test en, ja, dat is altijd weer zo'n moment waarop ik dan kan testen waar ik momenteel sta, qua conditie. Eigenlijk weet ik dat antwoord wel want dat is nog steeds in de winterstand. Slo-mo en ijskoud...
En toch waag ik het erop. Het moet maar weer eens.

En inderdaad valt er vieze motregen als ik onderweg ben naar de Kempen Campus.

Groep is 1 is niet zo sterk bezet vandaag. 9 dames en 1 heer (moi) voor de training en de trainer. Later zal daar nog een heer bij komen.
Op het programma staat na de inlooprondjes en warming-up wat loopscholing met oefeningen à la Dennis Licht. Who the f*ck is Dennis Licht en wat houdt dat in ...? Geen idee... Op internet vind ik later dat het een lange afstandsloper is en coach en een eigen website heeft.
Wat wij in ieder geval hoofdzakelijk doen zijn wat krachtoefeningen, een uitvalpas met diepe kniebuiging en dat variëren met een gestrekte arm omhoog en bukken en met de elleboog van de arm naar de enkel van de gebogen knie aan dezelfde kant (rechter elleboog tegen rechterknie) Je maakt een nogal diepe buiging en inderdaad, dat kost behoorlijk wat kracht in de bovenbenen.
En als deze training voorbij is doen ze zeer, de bovenbenen. Voor en achterkant. En ze lijken erg moe, verzuurd. En dat voor dat de kern nog moet beginnen...

We lopen eerst nog 2 rondes in, 1 in langzaam tempo en een 2e op eigen tempo. Nou, dat scheelt nauwelijks in tempo maar de laatste 200m ga ik toch maar wat rapper. Dat zal ik nodig hebben voor de kern.
Die kern is vandaag een 6 minuten test. Gelukkig geen 12 minuten Coopertest. Dat zou helemaal niets geworden zijn na die aanslag op mijn benen.
Na de 2 rondjes inlopen staan we klaar. Ruben roept naar de andere lopers op de baan om baan 1 7 2 vrij te houden voor de 6 minuten test en dan gaan we weg.

De dame die vorige keer bij de Coopertest 150m meer dan ik presteerde gaat er al als een speer vandoor. Ik check bij de 1e 100m pion mijn tempo, 28 seconden, en dat is veel te hard. Uiteindelijk gaan die eerste 400m in precies 2 minuten, oftewel 12km/u. Nou, dat ga ik absoluut niet volhouden, dat voel ik zo al en inderdaad 10 seconden langzamer kom ik door voor de laatste ronde.
Ik heb het hard te halen want de ademhaling houdt het niet meer bij. Nog 1minuut te gaan wordt geroepen en ik ben non lang niet op het 200m. punt. Even doorzetten, nog 1 minuut, spoort Joop mij nog aan maar dan moet ik wel adem kunnen halen. Helaas heeft Ruben geen fluitje bij en als ik hem iet zie zeggen, nee, ik heb niet gehoord, stop ik maar op de pion, 50m voor de finish. Mijn klokje geeft dan al 6:06 aan, dus te lang door gelopen. En daarom geef ik als afgelegde afstand maar 1.140m aan, 10m minder dus.
We lopen nog 3 rondjes uit voordat we binnen aan de cooling down beginnen. Mijn keel heeft het
zwaar te verduren gehad met die heftige ademhaling. Dat uit zich in een kriebelhoest dat tot zelfs in de kleedkamer door blijft gaan. Het duurt een tijdje maar als de rust in mijn keel eindelijk is terug gekeerd kleed ik me om en ga huiswaarts.
Thuis ben ik echt goed moe in mijn benen. Nee, ik ben echt niets meer gewend en het wordt hoog tijd dat ik mijn andere spieren ook eens ga trainen.

Bij de analyse van mijn tijden en afstanden blijk ik zelfs nog minder te hebben gelopen. Volgens de TomTom Spark 3 ben ik na 6:00 minuten niet verder dan 1,13km, oftewel 1.130m. Dit komt overeen met een gemiddelde snelheid van 11,3km/u Uiteraard is dat wel sneller dan op een Coopertest van 12 minuten. Ter vergelijking, op 12-12-2019, zo'n 9 weken geleden, was de snelheid gemiddeld 10,85km/u. Nee, die mag je niet met elkaar vergelijken. Het geeft wel aan dat ik nog ongeveer op hetzelfde niveau zit, of misschien wel iets lager.

Energie en gewicht 2020-04

Elektriciteit:
Laag  = 2601 verbruik= 34kWh
Hoog = 2122 verbruik= 28kWh
Totaalverbruik:              62kWh (+2) [8,9kWh/dag]
Redelijk...

Gas:

Stand = 1753 Verbruik = 52m³ (+11) [7,4m³/dag]
Afgelopen week was het echt koud en onbehaaglijk. Het verbruik is mij daarom niet vreemd.

Gewicht = 77,9kg (-1,0)
Niets te klagen

Weekoverzicht 2020-04

Zaterdag 25-01-2020
Training Trimclub De Vrijbuiters
Training met Carla en Herman, intervallend over singletracks door de bossen.
Totaal aantal kilometers 5,67km

Zondag 26-01-2020
Trimloop: 63e Joe Mann Bosloop Best: 1 kleine en 2 grote rondes, 5,94km in 38:46 (=9,2km/u)
Totaal aantal kilometers: 7,6km
Hierna is de fitnessleeftijd opeens weer gestegen van 57 naar 58 jaar!

Aantal kilometers deze week: 13,3km

Trimloop #03 - 63e Joe Mann Bosloop

Het is pas mijn 3e trimloop dit jaar en het wordt vandaag de 63 Joe Mann Bosloop, onderdeel van de Kempische Cross Competitie. En Rik gaat vandaag mee omdat het een "lichte" cross zou zijn. Rik houdt helemaal niet van crossen of trailen maar vandaag is er een medaille aan de meet. Maar goed, hoe hij aan die lichte cross komt is mij niet helemaal duidelijk. In mijn beleving valt de laatste cross van het seizoen, die van de Karpencross, toch echt wel in de categorie "licht".
Maar goed, om 9 uur stopt Johan met Dorie en Rik voor de deur en even later zijn we al op weg naar Best. Of Son. Ik weet nooit of dit nu al onder Son valt of nog onder Best.
Zoals altijd zijn we lekker vroeg aanwezig en dus nog volop parkeerplaats. Er is vandaag ook een wandeltocht en dan was het even nog de vraag hoe het er met de parkeerplaatsen gesteld zou zijn.
We kunnen, na het ophalen van de startnummers, dus nog gerust even in de warme auto blijven zitten maar een half uur voor de start gaan we ons toch maar voorbereiden.

Buiten komen we al wat andere GVAC-ers tegen maar ik wil, of beter gezegd moet, eerst even inlopen voordat we over gaan tot een groepsfoto. Een dikke 900m. door het bosparkoers moet voldoende zijn. En dan verzamelen de recreanten GVAC-ers zich voor de groepsfoto. Er is altijd wel een voorbijganger die de smartphone wel wil hanteren.

We moet nog even wachten op de binnenkomst van de laatste deelnemer van de wedstrijd van de VB-atleten maar daarna klinkt het startschot voor ons. En het is nog een ouderwets startschot waar we na  de start ook nog eens door kruitdampen worden getrakteerd.
Iedereen gaat er als een gek vandoor maar ik probeer toch wat rustig aan te doen. En zo belandt ik al gauw in het achterveld. Niet helemaal want als ik om kijk zie ik nog zat achter me.
De kleine ronde is slechts een aanloop van 960 meter (930 volgens mijn TomTom) en als ik doorkom hoor ik niet veel later de naam van Rik opnoemen en omdat hij dat eigenlijk niet wil wordt dat nog eens extra hard herhaald. 😄
Mijn 1e kilometer gaat eigenlijk veel te hard en het is dat ik Hannie voor me zie lopen als ik de 1e grote ronde in ga. Zoals gebruikelijk start ik op een ademhalingstempo van 3/4 en dat moet zo'n kilometer of 4, 5 worden volgehouden. Mijn doel voor vandaag is namelijk de volle afstand te doen, 8.340m, volgens de organisatie. Maar al vroeg in deze ronde begin ik in ademnood te komen. Of het is zwaarder dan ik dacht of ik ga te snel en dus moet ik stapje terug doen of overgaan op snellere ademhaling. Ik kies dit keer voor dat laatste en schakel over naar 2 passen in- en 3 passen uitademen. En zo kan ik wel in het kielzog van Hannie blijven.

Foto van Peter Kramer

Die 1e grote ronde duurt wat langer dan ik verwacht. Wel is het geluk dat het zigzag-parkoers aan het einde er niet meer in zit. Dat vond ik altijd een lastig en zwaar stuk. Nu komen we wat eerder uit op het pad aan de rand van het bos, langs de geparkeerde auto's en dan meteen weer linksaf richting finish.
Voorbij de doorkomst naar de 2e ronde kom ik Rik al tegen, die nog het laatste stuk bos moet doen.
De achterstand op Hannie is nog steeds ongeveer even groot gebleven maar ik ben nog steeds van plan de 3 grote ronden te volbrengen en daarom schakel ik een tandje terug zodat ik wat rustiger aan mijn adem kan blijven komen.

Foto's van Tiny Steenbakkers

Na die 1e grote ronde is het nu wat gemakkelijker in te schatten wat er te wachten staat. Nadat de TomTom de 5km trillend aangeeft is het me toch duidelijk dat de benen behoorlijk wat kilometers tekort komen. De bultjes nemen gaan nog maar met pijn en moeite en ik besluit al gauw dat het niet zo veel zin heeft om nog langzamer te gaan voor die 3e ronde en ik besluit om, net als in Eerel vorige week, ook nu naar 6km te stoppen. En ik schakel weer een tandje bij voor die laatste kilometer. Niet dat dat wil zeggen dat ik sneller ga, maar meer dat ik de schade wat beperk. 😕

Foto's van Peter Kramer

Ook Hannie kiest er voor om na deze ronde te stoppen en ik volg op 10 seconden.
Ik wacht tot Rik voorbij komt richting bos en loop een stukje mee en dan gaat hij ook nog eens bijna onderuit. Hij komt uiteindelijk 6:16 na mij over de finish. Nee, ik had hem niet goed ingelicht over de zwaarte van het parkoers, aldus Rik, alleen heb ik het helemaal niet over "een lichte cross" gehad. Maar hij heeft het overleefd. en helaas kom ik er toch wel pijnlijk achter dat ik behoorlijk wat kilometers in mijn benen te kort kom. Dus meer trainen, eigenlijk, maar dan moet het ook wel wat beter weer worden...

Na afloop ga ik samen met Rik nog naar het paviljoen voor een kopje koffie. Hannie zou daar op ons wachten. Dat is ook wel zo, maar het is er hartstikke druk en de bediening is daar totaal niet op ingespeeld. Hannie moet 3 kwartier op haar koffie wachten en dan blijkt dat ze Daniëlle zijn vergeten en die moet daarna nog eens 20 minuten wachten en 3x opnieuw vragen eer ook zij eindelijk haar cappuccino kan nuttigen. Op de vraag van Hannie aan een van de leden van het bedienend personeel hoe lang het zo kunnen duren als ze nog een kopje koffie zou bestellen, is het antwoord dat hij daar geen enkele garantie en uitspraak over kan dan doen want het is gewoon erg druk....
Wij besluiten te gaan als bij de ingang Dorie binnenkomt, voor vlug even een kopje thee om weer warmt te worden. Oeioei, ik licht haar alvast in over de gang van zaken in dit etablissement maar zij waagt het er toch op om aan de serveerster te vragen of zij bij haar een kopje thee kan bestellen en hier staand kan opdrinken. Maar nee, ook dat kan niet en ze kan ook niet bij haar bestellen en maar ze moet ergens gaan zitten en dan wordt haar bestelling opgenomen. Nou, dat weten we inmiddels en we maken dan ook meteen rechtsomkeer.

We maken nog even de prijsuitreiking mee want Johan is in zijn discipline 2e geworden.
Bij de dames blijkt GVAC-er Nicole afwezig te zijn en daarom neemt Dorie de honneurs waar. Verder ook nog medailles voor Kim (2e), Joan (1e), Joop (3e) en Johan (2e) en bij de korte cross een 1e plek voor Rian.
En dan ben ik mooi om 1 uur weer thuis. Een voordeel als je niet zo ver weg hoeft. 😉
Uiteraard komen de officiële afstanden nooit overeen met wat de TomTom aangeeft maar omdat mijn tussentijden op de TomTom zijn afgesteld hou ik deze ook aan.Ik laat even in het midden welke het nauwkeurigste is omdat dat natuurlijk ook afhankelijk is van de ideale lijn...

Training - Trimclub De Vrijbuiters

Vandaag zorg ik voor de koffie en met een koffiezetapparaat van max. 5 kopjes betekent dat, op tijd beginnen. En dat heb ik ook gedaan en dus ben ik ook mooi op tijd bij De Vrijbuiters.
Alleen Carla Herman en ik gaan voor de training en bij de wandelaars zijn dat vandaag Germaine, Dorris, Monique en Annie en Jos, André en Rini. Niet zo heel erg druk, dus.
Door de groepsapp weten we dat Dorie vandaag niet komt en Hans zou er al wel geweest zijn en dus kunnen we meteen  vertrekken voor de training. Het duurt wel even voordat Carla dat door heeft maar wanneer we zijn vertrokken is het eigenlijk nog niet eens 11uur, met nog een minuut te gaan.

Het is kou, of beter gezegd, ik vind het koud. Volgens de weerbericht-app is het -1ºC en dat is een gevoelstemperatuur van -34ºC... Carla kijkt me aan en ik vul meteen aan dat dat mijn gevoelstemperatuur is. Ja zo koud heb ik het...
Na de warming-up op de 1e stop starten we een keer de andere kant op aan de overkant van het fietspad. We gaan zo uiteindelijk richting "het gat", zo zal blijken.
Hier zijn we al heel lang niet meer geweest en het ziet er hier best onaards uit. Met schemering en wat mist en wat wazig licht op de achtergrond zou het zo dienst kunnen doen in een horrorfilm 😂
We vervolgen onze route en komen uiteindelijk weer op de Nedermolen uit. Jaja, niet zomaar. Het is weer tijd voor een sprintje. Maar dan in omgekeerde richting. En dan te bedenken dat mijn benen nog steeds stijf zijn van de kou. Hoe dan ook, Herman telt af en we gaan.
Ik heb wat moeite om van start te gaan en ik had al aangegeven dat het de laatste tijd niet meer zo snel gaat. Eenmaal heb ik de 19km/u gehaald en daarna is het blijven steken op 17km/u. Na een paar meter gaat de turbo aan en schiet ik Herman en Carla voorbij.
De TomTom Spark 3 meet een afstand van 220m in een tijd van 50s seconden. Dat is goed voor een gemiddelde van 15,84km/u. De topsnelheid lag dan weliswaar op 18,76km/u maar pas na 24 seconden was ik pas aan de 18km/u en dat hield ik tot de 45e seconde vol. Ook maar net 20 seconden, dus. Herman en Carla volgen op 6 seconden, goed voor gemiddeld  14,14km/u
Dat waren de statistieken.
We gaan verder, over het fietspad het bos in en na eerst wat oefeningen van Carla rechtsaf over een bospad wat uitkomt op het brede pad aan de rand van het bos. We lopen voor de afwisseling helemaal door tot aan de Turfweg met de bedoeling die over te steken maar daar staat een schrikbord met een verkeersbord "Verboden voor voetgangers". Heel vreemd. we steken toch over en lopen het bos in en toch meteen maar een smal paadje linksaf. We kronkelen wat maar komen al vrij snel weer uit op de Turfweg en ach, we lopen een stukje terug en meteen weer aan de overkant het oude bekende bos in. Over een ruiterpaadje kronkelen we weer helemaal terug tot we uiteindelijk weer bij de start terugkomen. Alles bij elkaar hebben we dan toch 5,67km afgelegd. Na onze laatste ademhalingsoefeningen wijst de TomTom 11:59 aan. M.a.w. we hebben toch weer precies een uur getraind.😁
Tijd voor koffie en thee en die heb ik dit keer gezet en gelukkig vinden ze hem lekker. Tja, het blijft altijd moeilijk om met een koffiezetapparaat voor 5 kopjes 2 grote koffiekannen te vullen...

Energie en gewicht 2020-03

Elektriciteit:
Laag  = 2567 verbruik= 30kWh
Hoog = 2094 verbruik= 30kWh
Totaalverbruik:              60kWh (-4) [8,6kWh/dag]
Gaat de goede kant op...

Gas:

Stand = 1701 Verbruik = 41m³ (+3) [5,9m³/dag]
Kan nou niet zeggen dat het kouder was, behalve de laatste 2 dagen...

Gewicht = 78,9kg (-0,2)
Niets te klagen

Weekoverzicht 2020-03

Donderdag 16-01-2020
Training: GVAC baantraining.
2x(400-600-800m) op 85% met na elke run resp. 200-300-400m dribbelen en tussen de series ook nog 400m stevig wandelen.
Totaal aantal kilometers incl. in- en uitlopen ca. 6km (excl. loopscholing)
En ook nog eens jonger geworden op de fitheidsladder, nl. van 59 naar 58 jaar!

Zaterdag 18-01-2020
Training Trimclub De Vrijbuiters
Training samen met Herman, intervallend over singletracks door de bossen.
Totaal aantal kilometers 5,25km

Zondag 19-01-2020
Trimloop: Dieprijtcross Eersel, 3rondjes, 5,62km in 37:26 (=9,0km/u)
Totaal aantal kilometers: 7,2km
Hierna is de fitnessleeftijd verder gedaald van 58 naar 57 jaar!

Aantal kilometers deze week: 18,4km

Trimloop #02- Dieprijtcross Eersel

Net als vorig jaar haal ik nu Dorie weer op om 9:00u en rijden we meteen door naar de parkeerplaats aan de overkant van Ter Spegelt. Met nog genoeg plek vooraan op de parkeerplaats is het niet zo ver meer naar "La Cantina" waar onze startnummers al klaar liggen.

Na de training van afgelopen donderdag bleek gisteren bij de Vrijbuiters al dat de benen verre van soepeltjes zijn en dat de geplande 5 rondjes best wel een zware kluif zullen worden. Laat ik nou ook nog eens vanmorgen, om mij onbekende reden, enorm last hebben van mijn luchtwegen! Het normale badkamer ritueel gaat gepaard met veel gehijg en ademnood. Zou het aan het weer liggen? Voorzichtigheidshalve pas ik mijn plannen op voorhand maar alvast aan. Als ik 3 rondes weet te volbrengen is het ook al goed. Liefst niet minder. Dat had ik vorig jaar al gedaan.
En Dorie heeft last van haar hamstring en zal het ook een paar tandjes minder doen, maar dat wil doorgaans niet zo veel zeggen t.o.v. mijn "snelheid".
Daniëlle meldt zich ook bij ons en even later ook Geert. Als wat later ook Roy en Inge aansluiten hebben we het voor wat betreft GVAC-ers wel gehad. Fotograaf Peter komt ook even op de koffie en dan gaan we richting startgebied, 700m verderop. Meteen ook maar in rustig tempo inlopen.

Het weer is mooi zonnig en er staat gelukkig maar een licht briesje. De gevoelstemperatuur is net boven het vriespunt en daarom heb ik mezelf al weer in 3 lagen gehuld: thermo-shirt, zwarte longsleeve en de GVAC wedstrijdshirt als laatste er over heen. Dat is genoeg om zonder jasje er tegen aan te gaan. En dan te bedenken dat ik al andere recreanten zie lopen met alleen maar een korte broek en T-shirt met korte mouwen!
We nemen nog even tijd voor een GVAC-groepsfotootje die de fotograaf van DES wel even van ons wil maken en dan is het tijd om naar de start te gaan.

We starten nog wel op dezelfde plaats als anders maar het parkoers is nog weer anders dan vorig jaar. Vorig jaar kenmerkte al door de gerooide bossen waar we vroeger na de start naar toe liepen, nu lopen we na zo'n 200m strand omhoog naar een stuk grasland om daar een blokje om te doen. Daar staat wel even een aardig briesje op kop. We duiken nu weer het strand op met een stukje verderop een kunstmatig opgeworpen bult los strandzand. Na de haarspeldbocht die hierop volgt zijn de grasvelden, het volleybalveld en speelveld verdwenen en lopen we over een modderpad langs paalwoningen richting crossbaan. Het is niet zo maar een pad. Nee, het duidelijk dat dit ook bebouwd gaat worden en wat zal dat betekenen voor volgend jaar? En ja, die crossbaan is er wel nog, maar we gaan er niet overheen maar slaan er vlak voor linksaf  en dan over het gras weer op weg naar het mulle strand. Als we hiervan af mogen gaan we eigenlijk wat omhoog om via een zandstrandpad weer uit te komen op het volgende strandstuk. Pas als we dit hebben gehad keren we weer terug in de "oude" route over gras en paadjes maar voordat we richting start en finish gaan krijgen we nog een extra krul over weer een grasveld. Waarschijnlijk allemaal gedaan om de afstand van 2km per ronde te halen. Nou, dat is dan niet gelukt. Mijn TomTom geeft gaan dat een ronde ongeveer 1,87km bedraagt en de andere GPS-sjouwers zitten ook in die richting.

3 foto's Peter Kramer

Het tempo in deze ronde is rustig. Rustig omdat mijn ademhaling wat moeizaam gaat en ook omdat Dorie een laag tempo aanhoud door blessure. Het is dan ook een verkenning van de ronde en het is duidelijk: het is zwaar. Zwaar door al dat rulle zand.
In de 2e ronde loop ik voorop maar stiekem komt er voorbij de start een tandje bij. Dorie haakt af.
Ik kijk niet op mijn klokje, alleen als hij trilt voor de afgelegde kilometers. Daaruit blijkt dat de ronde niet de aangeven 2km lang is.
Terwijl ik, onder de naam van Jan Dieterman, doorkom voor de 3e ronde gaat Dorie finishen in bruto 25:37. Dat zal netto 10 seconden minder zijn.
Maar ik heb het zwaar deze laatste ronde. De vermoeidheid in mijn benen is groot en misschien ook daarom, raak ik aardig door mijn adem heen. Ik weet al dat ik na deze ronde zal stoppen maar ik moet toch die laatste paar honderd meters nog wel hard werken. Ik ben dan ook goed moe achter de finish. Veel vermoeider dan alle vorige trimlopen in december en de Genneperparkenloop.

Foto Peter Kramer

Als Daniëlle ook binnen is, lopen gezamenlijk uit richting La Cantina waar we op de startnummers van Roy en Inge nog een kopje snert scoren. Niet lang daarna breng ik de Grand Scenic naar Duizel.
Het was vandaag best wel zwaar en dat viel me ook best tegen. En dat terwijl ik toch best weer geod aan de gang was, behalve dan een stop van een dag of 10 van de Genneperparkenloop. Zou het werkelijk zo snel achteruit gaan?
Volgende week na de Joe Mann bosloop in Best weet ik meer te vertellen...

Training - Trimclub De Vrijbuiters

Gisteren heb ik nog vlug een groepsapp aangemaakt zodat degenen die in bezit zijn van en smartphone met daarop WhatsApp geïnstalleerd berichten kunnen ontvangen en versturen die van belang zijn voor alle deelnemers. En meteen wordt daar gebruik van gemaakt door Hans dat hij niet op de training komt omdat hij moet werken en Germaine die naar een crematie is. Alleen Carla had ik vergeten en die gaat vandaag naar de vakantiebeurs. Wel even vlug nog toegevoegd.
Ik wist ook al dat Dorie niet zou komen. Die gaat thuis de Vincent van Gogh uithangen en daarom zijn alleen Herman en ik er voor de training en hoeven we dus ook niet op anderen te wachten. Nu is het intussen toch al 11:00u als we gaan starten.

De training van afgelopen donderdag heb ik donderdagavond goed gevoeld, gisteren ook en normaal gesproken is dat bij mij de 2e dag er na het ergst. Nou, dat klopt precies. 😩
Man, man, wat heb ik stijve benen en eigenlijk ben ik helemaal stijf. Maar de beenspieren het ergste en nog pijnlijk ook. Vooral de onderbenen, dus kuiten maar ook in de voeten waar het allemaal krampt. Dus gaat het vandaag wat rustiger aan gaan maar dat is Herman ook al van plan. Zegt-ie. Dan zal hij er vandaag wel weer extra gas op zetten verwacht ik, maar dat maakt niet uit, ik hobbel er gewoon achter aan want morgen moet ik ook in Eersel aan de bak bij de Dieprijtcross en het liefst wil ik daar ook voor de volledige afstand gaan.

Na de warming-up op de 1e stop gaan we meteen het bos in, Herman voorop en ik er achter aan. Dat gaat zo de hele training, maar al naar een minuut of 20 kan ik Herman toch niet meer bijhouden. Niet alleen zijn mijn benen nog best wel moe en stijf, ook de ondergrond daagt uit om echt goed uit te kijken en wat de gevolgen kunnen zijn daar ben ik inmiddels al ervaringsdeskundige in. Maar het is ook de ademhaling die wat moeizaam gaat. Nee, 3/4 lukt niet zo lang en al gauw ga ik al over op 1/2, oftewel 2 passen in en 3 passen uit. Dat is eigenlijk al het tempo in de 2e helft of tegen het eind van een trimloop. Dat zegt dus wel iets over mijn huidige conditie...
We nemen uiteraard wel weer het stukje sprint mee.
TomTom zegt: 230m in 53seconden = gemiddeld 15,6km/u, topsnelheid 17,2km/u (grootste gedeelte)
Herman volgt op 7 seconden = gemiddeld 13,8km/u

We zijn op tijd terug en hebben de laatste 10 minuten al aan cooling down gespendeerd. Na de laatste ademhalingsoefeningen geeft de TomTom een totale tijd aan van 1u00:03 en 5,25km afgelegd.
Dat is niet verkeerd. Wel zijn mijn benen best wel moe. Dat belooft wat voor morgen!😕

Training - GVAC baantraining

Het is weer eens lang geleden dat ik wat passen in hardloopsnelheid heb afgelegd. De laatste keer was tijdens de Genneperparkenloop op 5 januari. Dan is het ook meteen zo dat ik weer moeite heb om weer weg te gaan. Dit keer is het droog en ook niet bepaald koud voor een winters 16 januari.
Schoorvoetend laad ik mijn sporttas met spullen voor de Poort naar het Heuvelland weer uit en de spullen voor de training van vandaag er weer in.
De temperatuur mag dan wel in de dubbele cijfers zijn, ik vind het nog steeds koud. Of misschien komt dat wel omdat ik maar verekkes weinig zin heb om te gaan.
Hoe dan ook, na een licht avondetentje vertrek ik richting GVAC.

Het is druk. De kantine is weer goed vol. Dorie en Johan zijn er niet. Wel Jürgen die vraagt waarom ik er afgelopen zondag niet bij was. Hij had namelijk met iemand gelopen die mij kende. Ik vraag:"de 30km? Dan was dat George..." En Jürgen bevestigt het, en hij is geen lid meer van GM, maar dat kan ik ook weer bevestigen. En nee, de Poort van het Heuvelland zou voor mij, vergeleken met alle voorgaande edities maar eenzame vertoning worden. Alleen er naar toe, alleen starten aan de 10kmomdat iedereen al weg is, alleen achteraan hobbelen en na afloop vlug omkleden en vlug naar huis, alleen, om op tijd terug te zijn voor de verjaardag van kleinzoon. Nee, daar droop niet een gezellig dagje uit vanaf en daarom maar besloten om direct naar de verjaardag te gaan in plaats van Zuid-Limburg. En dat kan Jürgen ook goed begrijpen.

Groep 1 is vandaag met 19 dames en 2 heren vertegenwoordigd, naast de trainer en observant Theo.
Het programma is na de warming-up wat oefeningen met skippings en daarna al de kern.
Die bestaat uit 2 series van 400-600-800m op 85% van de Coopertest en tussen de runs, de halve afstand van de vorige run dribbelen, dus niet (meer) wandelen en dus respect. 200-300-400m dribbelen. En dan ook nog na de 400m dribbelen ook nog een ronde stevig wandelen. Dat is best wel anders dan we gewend zijn en dat zal ook blijken als we met de kern beginnen.

Mijn horloge staat nog steeds niet goed ingesteld. Ik zie alleen eindtijden maar geen tussentijden en dat is toch wel lastig om mijn tempo te controleren. Die zijn voor de 400-600-800 respect. 35, 36 en 37seconde per 100m. Ik loop daarom nog op gevoel en dat gaat niet helemaal volgens schema, oftewel te langzaam. Dat heeft er ook mee te maken dat we na de run niet meer wandelen, op een paar stappen na als de run is voltooid. Eigenlijk dribbelen we nu 2.700m achter mekaar door met als enig verschil dat we stukken wat langzamer dribbelen. Dan is die vreemde wandelpauze tussen de series opeens wel welkom, hoewel het best wel een relatief lange wandeling is van een minuut of 4. (in de buitenbocht is het ook nog eens bijna 40m meer!)
De langere stukken dribbelen tussendoor en de wandeling tussen de series heeft wel tot gevolg dat we in de 2e run van 800m al na bijna 200m moeten stoppen omdat het half uur al is verstreken. Inderdaad, trainer Ruben gaat uit van een kern van max. een half uur en dat is best goed. Zo hoeven de langzameren ook niet zo lang door te gaan om hun programma af te werken, is mijn mening. Desondanks zijn we best wel laat terug in de kleedkamer zonder eigenlijk het idee te hebben dat de training te lang duurde. Een goeie training dus, mag ik wel concluderen.
Dat die training wel goed was merk ik in de kleedkamer al aan de spierpijn en zeker ook als ik weer thuis ben. Vreemd, want dat heb ik toch lang niet meer gehad en zo buitensporig hard heb ik ook niet gelopen vandaag. Zelfs te langzaam...

Energie en gewicht 2020-02

Elektriciteit:
Laag  = 2537 verbruik= 36Wh
Hoog = 2064 verbruik= 28kWh
Totaalverbruik:              64kWh (-14) [9,1kWh/dag]
Afgelopen was de extra verlichting weer uit wat weliswaar resulteerdt in 14kWh minder verbruik maar daarmee ben ik toch niet bijster tevreden. Misschien vergis ik me of hebben de wasmachines het toch weer zo hoog gehouden... (?)

Gas:

Stand = 1660 Verbruik = 38m³ (-10) [5,4m³/dag]
Ook dit snap ik niet helemaal. Ondanks dat de weermannen en -vrouwen zeggen dat het nog steeds een zachte winter is vind ik het best koud en met name de gure wind de 2e helft van de week.
Enfin. Toch weer 10m³ afgesnoept.

Gewicht = 79,1kg (+1,3) Het was vorige week ook te mooi om waar te zijn en na een week zonder enige meter van hardlopen en last van het niet naar de w.c. kunnen voor nummer 2 wist ik wel dat het meer was dan alleen maar een opgeblazen gevoel in mijn buik. Hopelijk gaat het deze week wat beter.

Weekoverzicht 2020-02

Nada, niets, noppes.....

😕😟😣😩

Trimloop - 8e Poort naar het Heuvelland, 10km (Niet mee gedaan)

Zo zag het er vanmorgen uit. Al mijn loopspullen, klaar voor de 1e trail van dit jaar: de 8e Poort naar het Heuvelland. En dit keer voor het eerst een set loopstokken in de tas. Nee, geen "professionele" maar een paar inschuifbare wandelstokken voor een prikkie gehaald in de kringloopwinkel.
Maar vanmorgen was de zin om me in mijn sporttenue te hullen ver te zoeken.
Ondanks het best wel aantal deelnemende GVAC-ers zou het voor mij vandaag een eenzame bedoeling worden. In mijn eentje er naar toe, in mijn eentje aan de 10km starten, ergens achteraan hobbelen en daarna vlug omkleden en in mijn eentje weer vlug terug naar huis om nog vlug even naar de 11e verjaardag van Kay te gaan.
Pfff.... Op zulke momenten denk ik dan:"waar doe ik het eigenlijk voor...?".
Ik hoef helemaal nergens voor te trainen en alles wat ik doe, doe ik voor de fun, voor de gezelligheid. En weet je wat! Laat ook maar.
Het is best koud daarbuiten, ondanks de voorspelling van temperaturen in de dubbele cijfers. Nee, die gure koude wind doet de gevoelstemperatuur met bijna 5ºC dalen.
Kortom, ik ga gewoon maar meteen naar die verjaardag en laat deze 8e editie aan me voorbij gaan...

Energie en gewicht 2020-01

Elektriciteit:
Laag  = 2501 verbruik= 49kWh
Hoog = 2036 verbruik= 29kWh
Totaalverbruik:              78kWh (+2) [11,1kWh/dag]
Oké, zo hoog is het niet meer geweest sinds lang, maar vanaf maandag zal de feestverlichting weer worden afgeschakeld. Dat moeten we volgende week wel merken. Alleen verwacht ik wel wat extra wasjes die gedraaid zullen worden.

Gas:

Stand = 1622 Verbruik = 48m³ (+4) [6,9m³/dag]
Onduidelijk waarom het nu zo hoog is.Misschien wel omdat de cv-ketel bijgevuld moet worden. We gaan een zachte week tegemoet en dat zullen we dan ook moeten merken aan het verbruik, verwacht ik.

Gewicht = 77,8kg (-0,5)
Bijzonder...

Weekoverzicht 2020-01

Dinsdag 31-12-2019
Trimloop: Oliebollenloop Weert (met Luuk), 5km in bruto 29:32 en netto 29:18 (=10,28km/u)

Donderdag 02-01-2020
Training: GVAC baantraining, loopscholing, kern = 2x(400-600) op resp. 85% en 90%

Vrijdag 03-05-2020
Wandelen met zus Mary, 53:13: 3,8km

Zaterdag 04-01-2020
Wandelen: nieuwjaarswandeling met de Vrijbuiters, uurtje: 3,7km.

Zondag 05-01-2020
Trimloop: Genneperparkenloop Eindhoven, 10km in 1u02:53 (=9,5km/u)

Trimloop #01 - Genneperparkenloop (10km)

De eerste trimloop van het jaar. Vandaar de #01.
Dit keer de Genneperparkenloop in Eindhoven i.p.v. de oliebollenloop bij onze eigen vereniging. Het was al zo lang geleden dat ik hier was (ik weet niet eens meer wanneer dat was) en daarom maar weer eens hier voor gekozen. En meteen maar weer voor de 10km. Natuurlijk ook i.v.m. de 10km Poort naar het Heuvelland van volgende week zondag in het vizier. Het is ook best wel even geleden dat ik een trimloop van 10km heb gedaan. Bij de Krollenloop op 3 november, om precies te zijn. Dan tel ik de urbantrails niet mee want die vallen onder de funruns en dat is een heel andere categorie.
Bij de inschrijving stond nog dat er ruim voldoende parkeerplaatsen zijn en eenmaal vlak voor de startdatum de melding dat het beter is om met de fiets te komen i.v.m. drukte/files op de parkeerplaatsen. Ik kan dat niet helemaal rijmen en als ik de informatie bekijk op de website word ik daar ook niet echt wijzer van. Zo wordt o.a. verwezen naar de parkeerplaats P+R Eindhoven Zuid, een gratis parkeergarage op het sportpark Aalsterweg. Leuk, maar op de website van die parkeergarage staat dat die op zondag pas om 11:30u open gaat terwijl de start van de 10km, de laatste loop van vandaag, al mom 10:45 is.
Ik informeer even bij collega loper Edwin, die ook gaat en lang verhaal kort, hij parkeert hem op de parkeerplaats richting golfclub en dat is precies de parkeerplaats die ik in eerste instantie ook in gedachten had maar die niet op de aangegeven parkeerplaatsen staat vermeld. Enfin, ik ga gewoon op tijd weg en dan kan ik altijd nog zien waar ik de Grand Scenic ga parkeren en hoever ik dan nog moet lopen.

En zo is het pas even over 9 als ik al naar Eindhoven rij. Lekker, hoef ik me niet te haasten. En warempel, je kunt gewoon die parkeerplaats op rijden en ondanks dat ik bij lange na niet de eerste ben is er in ieder geval nog plek zal. En omdat het zo dicht bij de Oranje-Rood Hockeyclub ligt, kan mijn sporttas ook gewoon in de auto blijven liggen.
Omdat het nog zo vroeg is ga ik ook zonder tas en omkleden al richting het clubhuis.Ik ben zo vroeg dat ze de finish nog aan het opbouwen zijn. Binnen haal ik mijn startnummer op. Op voornaam,altijd vreemd. En nee, ook hier ben ik niet de eerste en niet de enige.

Wel kom ik Vrijbuiter Hans al tegen die voor de 4km heeft ingeschreven. Eigenlijk samen met zijn dochter maar laat haar partner nu net afgelopen nacht een niersteenaanval hebben gehad.
Samen gaan we alvast op zoek naar de start. Hoewel de finish met opblaasboog al van verre te zien is, geldt dat niet voor de start. Het kost ons heel wat navragen om er uiteindelijk achter te komen dat een zielig vlaggetjeslint, een eind weg van de finish, de start aangeeft. Even tijd voor een selfie met Hans en dat vraag je natuurlijk aan een voorbijganger. Die blijkt nogal beverige handjes te hebben en na 1 bibberfoto te hebben ge-delete blijft er nog 1 onscherpe over voor Facebook.

Hans blijft bij de start wachten terwijl ik bij het clubgebouw verder kijk of er wat te beleven valt. Joke en Gemma komen net aan, op de fiets, dus even bijbuurten. Ze moeten nog inschrijven en doen dat voor de 10km. Nu is de 4km te kort en de 10km te lang dus schrijven ze in voor de 10km en snijden dan ergens af... Oké, zo kan het ook 😄
Het is eigenlijk niet zó koud als gisterenavond was voorspeld met een graad of 5 bij windkracht 4 en regen. Inderdaad: regen. Maar nu is het een graad of 7, geen wind, of eigenlijk windkracht 2 maar daar voel ik niks van, en het is gewoon droog. En dus ga ik me alvast maar omkleden naar wedstrijd tenue: lange tight met longsleeve en daar over mijn GVAC-shirt. En natuurlijk, ook mijn handschoenen aan, na die ervaring van afgelopen donderdagavond. En dit keer de dikkere van de Decathlon.
Terug bij de start van de 4km ontmoet ik nog Mariska en Steph en ook Peter L. en Marjolein V. waarmee ik samen nog even op de foto ga. "...of ik niet te warm heb met die 2 shirts aan...?"vraagt Mariska nog, maar nee hoor, was zelfs in eerste instantie nog van plan een 3e laag aan te doen. Ik ben echt een koukleum. Ik wens iedereen plezier en loop weg van de startlocatie die nu wel erg druk begint te worden.

Bij de finish nog vlug even op de foto met Joke en Gemma en dan wordt het tijd om voor het hoognodige inlopen. Dat kan eigenlijk alleen goed door rondje om een hockeyveld heen.
In het startvak sta ik dit keer niet helemaal achteraan maar zelfs redelijk vooraan, samen met Edwin. Eigenlijk komt dat doordat het overgrote deel van de deelnemers pas vlak voor de start aansluit nadat ze meegedaan hebben met de gezamenlijke warming-up.
En dan klinkt het startschot. We gaan al wat langzaam op pad door de provisorisch opgemaakte zandloperstart die op deze smalle paden wel noodzakelijk is.
Door mijn startpositie merk ik meteen dat ik geen last heb van trage voorgangers. Gevaarlijk, want dat betekent een grote kans op een te snelle start. Hoewel het wel lekker gaat en ik bewust adem op 4 passen in en 5 passen uit wat me toch echt dwingt om niet te hard te gaan, gaat de 1e kilometer toch in 6:14. Intussen heb ik in Ed H. een goeie haas gevonden en tot aan de 2 kilometer kan ik die 4/5 wel aan houden. Dan over op 3/4 lijkt het al alsof ik achter Ed moet inhouden. Ik laat me niet gek maken maar als we de 4km zijn gepasseerd ga ik hem toch maar voorbij en in eigen tempo verder. Dat loopt toch wel anders. En ja hoor, veel te snel.

Foto Connie Sinteur

Het parkoers slingert door het Genneperpark en ik heb geen idee waar ik nu werkelijk zit. Pas als we weer op de Anton Coolenlaan zijn weet ik dat we aan de 2e ronde beginnen en hier worden we door de 1e en ook de enige loper gedubbeld. die gaat richting finish en wij voor nog een rondje Genneperpark. Het valt me op dat er zoveel lopers zijn die nog steeds constant met elkaar kunnen kletsen en al kletsend me ook nog voorbij gaan. Ik probeer mijn tempo vast te houden maar ik heb eigenlijk niet meer op mijn klokje gekeken tot op de 8km-trilling en dan zie ik dat ik aardig tegen de 6:40 aan loop. Oftewel, ik ben behoorlijk in tempo gedaald. Maar mijn benen zijn nu ook wel moe aan het worden terwijl de ademhaling nog steeds goed gaat. Met dat in gedachten hou ik het tempo vast tot aan het bordje "Nog 1km" en dan mag ik weer even er voor gaan. Ik weet enkele lopers die al een tijdlang een stuk voor me lopen nog te verschalken en uiteindelijk op 1:02:53 onder de finishboog door te lopen. Het flesje water na de finish is wel welkom omdat ik ook voor het eerst weer eens zonder waterrugzak heb gelopen. De herinnering is, zoals bekend, een handdoek. De kleur dit jaar: beige.

Energie en gewicht NUL-stand op 1-1-2020

Dit is niet de wekelijks opname maar de opname op de 1e dag van het nieuwe kalenderjaar 2020

Elektriciteit:
Laag  = 2452 verbruik= 54kWh
Hoog = 2007 verbruik= 22kWh
Totaalverbruik:              76kWh (+6) [10,9kWh/dag]
Afgelopen week is ook de verlichting op de schutting en onder de carport aan gegaan en dat is toch wel te merken. Overigens nog lang niet zo ernstig als een paar jaar geleden toen het weekverbruik zeker 3x zo hoog was. Nog een weekje en dan gaat de boel weer uit. Het valt tot nu toe best wel mee.

Gas:

Stand = 1574 Verbruik = 44  36m³ (+8) [6,3m³/dag]
Deze week weer een aantal nachtvorsten en ook dagen en nachten met onvoorstelbaar veel regen en dus ook veel waterkoud. Dat is allemaal weer te merken aan het gasverbruik, helaas.

Gewicht = 78,3kg (-0,5)