Virtuele wandeling - Friday The 13th met Marcia - 6,39km

Na vanmorgen de virtuele trimloop van de Friday The 13th met Rik, nu dan de virtuele wandeling-versie. Samen met Marcia.

Om 13:00 ben ik er op het afgesproken tijdstip.

Bedoeling voor Marcia is een uur wandelen.

We gaan richting de nieuwe fietsbrug over de A2. Daarvoor nemen we de fietspaden tot over het kanaal en dan via de oude Welschapsedijk, die overgaat in een fietspad, wandelen we tussen het golfterrein richting de nieuwe fietsersbrug. Daar aangekomen vind ik het vreemd dat er niets voor voetgangers is geregeld. Ook die zullen deze brug nemen. En als voetganger kun je op deze brug moeilijk uitwijken als er fietsers van voor en van achteren naderen. Of zoals vandaag, een koppel op 2 fietsen die midden op de brug en midden op het fietspad puzzelen welke kant ze eigenlijk op moeten. 😕

We maken een "onzie" en lopen terug, Niet helemaal dezelfde weg,maar het fietspad wat direct naast het kanaal ligt. Eenmaal weer terug bij de brug van de heenweg zijn we zo weer terug bij af.

De afgelegde afstand bedrag 6,39km en daar hebben we dab 1u18:59 over gedaan. Gemiddeld 4,85km/u. Geen 5km/u maar we hebben op de brug ook wel even stilgestaan en hebben het rustig aan gedaan.

Wel grappig dat de fietsbrug op deze luchtfoto nog niet bestaat 😂😂

Virtuele trimloop - Friday The 13th, 6,5km

Vrijdag de 13e. Reden om een Virtuele trimloop te verzinnen. En voor ons weer de stimulans om er weer op uit te gaan, met de hardloopschoenen.

Rik heeft weer een route uitgezet. We lopen nu in tegengestelde richting via de Hapertseweg en het bospad om De Donksbergen heen en via de Ganzestaartsedijk langs de Agio en om Van der Leegte terug richting Smetsakker. Dat is goed voor 6,5km. We kunnen weliswaar kiezen uit 5 of 13km. De 5km, daar zijn we al over heen. De 13km is nog een brug te ver. Met 6,5km hebben we ieder 6,5km gelopen en dat is samen 13km. Zo kun je het ook bekijken. Misschien wel iets om te onthouden voor de marathon 😂

We gaan weer rustig van start en de 1e kilometer gaat al in 8min. rond. Ik geef de afstand en meteen de kilometertijd door. Als we vanaf de Hapertseweg het bospad inslaan is de 2e kilometer onder die 8min.

Eenmaal op de verharde weg van de Dalemsedijk maken we nog even een "onzie", omdat het nu mooi zonnig weer is. Die 2 dames die voorbij wandelen zetten we maar niet bij 😁

We gaan weer op pad en dan halen we wederom de 2 wandelaarsters in die er wel een hele stevige pas in hebben. We lijken nu toch redelijk constant te lopen, de Ganzestaartsedijk in en de Hapertseweg overgestoken rechtsaf langs het landgoed van Van der Leegte. Eén van de (vele) poorten leent zich vandaag ook weer voor een staatsiefoto van ons. Dit keer met de selfie-stick op de standaard. 

Bij de volgende afslag van het fietspad linksaf komt een reiger ons tegemoet. Nu is zo'n smartphone nou niet bepaald een fototoestel die je er even vlug uit je zak haalt en meteen een foto schiet. Dat heeft nogal zijn tijd nodig eer die schietklaar is en daarom alleen maar een foto op het moment dat-ie over mijn hoofd heen vliegt.

We vervolgen onze route om het landgoed heen en dan weer terug richting Hapertseweg naar huis om op precies 6,5km de tijd te stoppen. Die staat op 51:53, 7,58km/min. Sinds lang weer eens gemiddeld onder de 8min per kilometer. De gemiddelde snelheid is dan ook 7,52km/u. Er zit dus weer progressie in.

 

 

Virtuele trimloop - F*ck 2020 7,5km

Om de een of andere reden print mijn printer de laatste tijd belachelijk slecht. Zo roze hoort het startnummer er niet uit te zien maar oranje rood, de kleur van vuur en vuurwerk. Dus doe ik voor vandaag maar mijn roze Tilburg Kermisrun T-shirt aan. 

Vandaag moeten we 7,5 of 15km doen. En 7,5km it is......

Ik heb met afstandmeten een route uitgezet richting Meerhoven, en dus óver de Hovenring en dan volgen we de Meerhovenring tot aan de 2e rotonde en dan linksaf de Herdgang in. Dan lopen we zo Heikant binnen en dan heet het De Dom en komen we uit bij de rotonde met de Heerbaan. En dan is het gewoon weer linksaf tot aan de berenkuil onder de hoge rotonde rechtsaf en de vertrouwde weg richting huis over de Uilenburg. Kort maar krachtig. Dit is volgens afstandmeten.nl 7,8km maar in de praktijk komen we altijd korter uit. Dat is niet zo erg. Eerder stoppen op precies de 7,5km is fijner dan aan de meet nog moeten blijven doorlopen tot de vereiste afstand. 

We vertrekken echt klokslag 16:00u. 7,5km is voor Rik al weer een afstand en mijn prognose voor vandaag, over deze afstand, is ongeveer 1u05.

Zoals elke keer gaan we best wel weer voortvarend van start, voor Rik's begrip. De eerste 2 kilometer nog onder de 8min. terwijl in de 1e kilometer toch ook de "beklimming" van de Hovenring zat.

Zoals ik Rik al had aangegeven is het erg druk met het verkeer. Voornamelijk auto-verkeer dan. Maar we lopen op fietspaden en de route is zo uitgekiend dat we weinig met drukke kruisingen te maken hebben. Alleen dan die 1e rotonde die we nu tegenkomen. Eerst een busbaan, waar geen bussen aankomen, en dan de gewone verkeersweg. Gelukkig hebben ze hier zebrapaden op de weg gekalkt en dus kunnen we zonder risico oversteken en onze weg vervolgen.

Langzaam lopen onze kilometertijden op, terwijl we door Heikant kronkelen. Het is wel lekker lopen, zo, op harde ondergrond en we kunnen overal gewoon doorlopen. Op de rotonde van de Heerbaan, als we linksaf richting huis keren, stokt het tempo wat, terwijl het op het fietspad toch rustig is. Daarna herpakken we ons weer en op de Uilenburg en De Goolder nemen we dit keer de stoep en niet het honden-uitlaatpad. Die 7,8km van afstandmeten.nl gaan we ook nu echt niet halen. Als ik op 7,5km mijn klokje stilzet hebben we er 1u01:35 over gedaan en is het nog maar 100m naar huis. Zeg maar zo'n 200m minder dan afstandmeten.nl. Gelukkig hou ik daar elke keer al rekening mee. 

Nog even een "onzie" en dan zit het erop. Over 10 minuten is het al weer donker.

Aanstaande vrijdag de 13e zijn we weer paraat, maar dan weer in het buitengebied van Duizel.

Energie en gewicht 2020-45

Elektriciteit opwekking:

Totaal opgewekt 88,59kW

Deze week: 88,59-63,29=25,3kWh

Meterstanden teruglevering:

Laag  = 0006 teruglevering =   2kWh

Hoog = 0029 teruglevering = 10kWh

Totaal teruggeleverd:              12kWh

 

Elektriciteit verbruik:

Laag  = 3951 verbruik= 34kWh

Hoog = 3173 verbruik= 21kWh

Totaalverbruik:              55kWh (+17) [7,8kWh/dag] 

Verbruikte opgewekte energie: 25,3-12=13,3kWh

Totaal weekverbruik: 55+13,3=68,3kWh  [9,7kWh/dag]

Weer een gewone week achter de rug en het energieverbruik is danig gestegen.

 

Gas:
Stand = 2331 Verbruik = 28m³ (+11) [4,0m³/dag] 

Gewicht = 78,0kg (0)

 

Fitnessleeftijd: Van 72 naar 70jaar

 

 

Weekoverzicht 2020-45

Maandag 02-11-2020:

Training, grote ronde Zeelst-Oost, 4,66km in 28:55 (=9,67km/u) 

Totaal aantal hardloopkilometers: 5,4km waarvan 0,74 t.b.v. uitlopen .

 

Dinsdag 03-11-2020: 

Training, grote ronde+ Zeelst-Oost, 5,04km in 31:10 (=9,70km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 5,73km waarvan 0,69km t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd gedaald van 72 naar 71jaar.

Woensdag 04-11-2020:

Virtuele trimloop, Run Together Run, 6km in 47:31 (=7,58km/u)

Met Rik

Donderdag 05-11-2020:

Training, grote ronde+ Zeelst-Oost, 5,01km in 30:38 (=9,81km/u)

Echter op moment van het stoppen van de tijd geeft de TomTom de 5km aan. 

Kortom, de tijd op de 5km alsook op de 5,01km is hetzelfde, 30:38 (=9,79km/u)

Ik hou dat laatste daarom maar aan als afstand en tijd.

Totaal aantal hardloopkilometers: 5,65km waarvan 0,65km t.b.v. uitlopen

Vreemd genoeg is de GPS vandaag erg onnauwkeurig

De route heb ik vandaag op alles in buitenbochten genomen om zoveel mogelijk "afstand" neer te leggen.

Datzelfde ook tijdens het uitlooprondje.

In beide gevallen kom ik een stuk lager uit dan normaal, zelfs terwijl ik dan dus de binnenbochten neem. 

Vrijdag 06-11-2020:

Virtuele Trail, Trail Challenge, 5,7km in 56:05 (=6,1km/u)

Met Rik.

En ja hoor. Weer een jaartje er af. Nu van 71 naar 70 jaar.

Zondag 08-11-2020:

Virtuele trimloop, You 'll NeverWalk Alone, 6km bosloop Vessemse Vennen in 51:36 (=6,98km/u)

Met Rik

Totaal aantal hardloopkilometers afgelopen week: 34,48km waarvan 2,08 t.b.v. uitlopen.

Fitnessleeftijd deze week gedaald van 72 naar 70 jaar.

Virtuele Trimloop - You'll Never Walk Alone (Running Friends Company) 6km

Dit is overigens de 2e keer dat we een "You'll Never Walk Alone" virtuele trimloop doen. De eerste keer was al op 13 mei van dit jaar en was toen één van de eerste virtuele trimlopen en door FeelFreeRunning.nl georganiseerd met daaraan gekoppeld, een goed doel t.w. het Rode Kruis. De loop van vandaag heeft (toevallig...) dezelfde naam en heeft geen goed doel behalve een eigen portemonee. Ook van deze virtuele trimloop is er geen startnummer. Lijkt een trend te worden. Dan maar lopen zonder startnummer. Lopen doen we ze sowieso... 😁

En vandaag gaan we dat weer in de bossen rondom de Vessemse Vennen doen. Ik heb ook nu weer afstandmeten.nl gebruikt om een route te bepalen. Sinds de virtuele trimlopen gebruiken we die zeg maar bijna altijd terwijl ik dat voorheen nooit deed. Komt natuurlijk ook omdat we nu telkens een andere route lopen terwijl we bij trainingen geneigd zijn om altijd hetzelfde te lopen. Daar ligt toch toch wel het grote verschil. Zelfs met de trainingen zonder Rik loop ik nu ook niet meer altijd dezelfde ronde. Er staan zelfs nog uitdagende routes in het vooruitzicht,tenminst,die heb ik op afrstandmeten al bepaald maar ik moet nog zien of met dat gaat lukken, want dan heb ik het over, voor mij, al een behoorlijk afstand. We zullen het zien..

Intussen heb ik de route voor vandaag al bepaald en ook hier moeten we nog afwachten of het inderdaad wel loopbaar is. Zo konden we een vorige keer alleen maar links of rechts terwijl de route rechtdoor aangaf. En verderop konden we alleen maar rechtdoor terwijl we toch echt linksaf moesten...

Nog voor 09:00u arriveer ik op de parkeerplaats naast het grote meer, waar Rik al staat te wachten.

De vraag is meteen, of de parkeerplaats al verhard was toen wij hier de laatste keer waren... Ik weet het niet en helaas heb ik er geen foto van gevonden van de laatste keer wat wij er waren. Tenminste, geen foto van de parkeerplaats. Afijn, nu is het in ieder geval wel verhard en zijn er parkeervakken aangegeven waar wij onze bolides keurig tussen de strepen hebben gezet. Niet zo moeilijk, overigens, want behalve onze auto staan er nog maar een stuk of 2 waarvan er net een dame met een zwarte hond is gearriveerd. We verwachten wel dat het vandaag druk zal worden i.v.m. de beperkende corona-maatregelen en het voorspelde mooie weer met hoge temperaturen, tot wel 18ºC!

Hoe dan ook, het is 7min. over 9 als ik mijn horloge aanzet nadat ik eerst nog vlug de route heb klaar gezet.

Het is duidelijk herfst. De bospaden zijn grotendeels bedekt met bruine afgevallen bladeren. We komen al de nodige mountainbikers tegen. Pas na bijna 2km rechtdoor gaan we rechtsaf, langs weilanden af en via een chicane weer het bos en en aan het einde pas komen we weer op een stukje verharde weg. Niet voor heel lang want mijn route moet langs, of beter gezegd, achter langs sportpark De Lil gaan. En dat gaat ook zo. De TomTom wijst ons nog steeds de goede weg.We lopen lekker door over, wat licht modderige, bospaden maar we zijn niet alleen. Geheel onverwacht worden we door 2 mountainbikers ingehaald. We hebben ze totaal niet horen aankomen en of ze hun miniscule fietsbelletjes hebben gebruikt weten we niet. Rik is zich in ieder geval een aap geschrokken. Maar goed we naderen het kleine meer al weer. Als ik de afgelegde afstand check blijken we al op 4,7km te zitten. Al veel verder dan ik had verwacht. Nou ja, dat vind ik dan. Rik heeft een wat andere mening. Ik denk ook dat hij blij is als we bij het uitkijkpunt even een stop maken voor wat foto's.

 

We vervolgen de route en zoals voorspeld zijn we op de parkeerplaats nog niet aan de 6km en ik wil die afstand toch wel volmaken. En zo werken we die ook af tot een klein stukje op het fietspad. 

De 6km hebben we gedaan in 51:36, gemiddeld 6,98km/u, afgerond dus 7km per uur. Weliswaar wat sneller dan onze trail van afgelopen vrijdag, maar dit was dan ook geen trail maar een gewone bosloop, met nauwelijks modder of los zand of noemenswaardige beklimmingen en singeltracks. Een bosloop dus, zoals vroeger bij de Kempische Trimcompetitie.

De parkeerplaats is inmiddels zowat helemaal vol. Het aantal mountainbikers is ook niet meer te tellen. In grote groepen komen ze voorbijgesneld. We hebben vandaag naast de zwermen mountainbiker ook nog veel wandelaars ontmoet. Sommigen alleen met zijn tweetjes maar vaker in gezinsverband, inclusief wandelwagen. Daarentegen heb ik maar 3 groepjes lopers gezien en één singelloper. Maar lopers heb ik onderweg naar Vessem en zeker op de weg terug naar huis bij bosjes gezien.

 

 

Virtuele trimloop - Trail Challenge (5,7km)

Vandaag is weer eens off-road. We gaan trailen: De Trail Challenge.

Dat doen we dan weer in het Vrijbuitersbos De Sprankel. Om 9:00u is afgesproken.

Ondanks dat ik me heb verslapen omdat vrouwlief al om half 6 naar haar werk vertrokken was en ondanks alle verkeersopstoppingen t.g.v. van allerlei werkzaamheden op zowel de Kempenbaan alsook op De Locht, ben ik er wel op tijd.

Ik ben wel gekleed op de temperatuur want met 5ºC en een gevoelstemperatuur die daar nog een 2 graden onder ligt, heb ik over mijn 2 T-shirts toch ook mijn blauwe windjack aan gedaan. We hebben wel het geluk dat de zon volop schijnt en dat het in ieder geval niet regent.

Het is ook nog geen 9:00u als we al van start gaan. Helaas kom ik er na een dikke honderd meter achter dat ik mijn horloge nog niet heb aangezet. Het wordt vandaag dus eigenlijk een valse start. Maar nu de tijd loopt, gaat Rik voorop. Ik stuur hem van achteren wel bij en zo stuur ik hem ook richting "het gat". 

Intussen merken we ook de nodige bedrijvigheid in het bos. Het geluid van grote machine-werktuigen verraadt dat er danig in het bos gekapt en gesnoeid wordt. In ieder geval niet richting "het gat". Daar doen we de nodige op en neers en eenmaal afgedaald in "het gat" moeten we toch echt langs de grote plassen water af. Ja, het staat hier behoorlijk vol. Hier is het even tijd voor een "onzie" voordat we weer verder gaan.

We lopen verder het bos in. Eerst de, nog wat, bredere paden maar daarna toch maar over de singletracks. Niet dat ik hier zo goed de weg weet, zoals Rik denkt, maar het bos is hier niet zo groot en met die zon, die op zijn best staat te schijnen, kan ik me redelijk goed oriënteren aan welke kant onze auto's staan geparkeerd. Maar eerst gaan we nog door richting Riethoven/Steensel. Daarna tegen de zon in om voor het gevoel een grote blok af te leggen. 

Tegen de 3km is het als we weer terug gaan richting de auto's. Richting... Dat wil niet zeggen dat we er weer bijna zijn maar dat we die kant op gaan. We pakken een singletrack. Eigenlijk een reeks van singeltracks aan elkaar geregen totdat we de Turfweg al zien verschijnen. Daarvoor duiken we naar links, zon in de rug en dus richting de auto's. We gaan nog wat naar links en naar rechts en op het brede bospad aangekomen steken we niet rechtdoor maar toch nog even naar rechts voor het laatste stukje bos langs de grafheuvel. We lopen wel helemaal door tot aan onze auto's om de 5,7km vol te maken. Wellicht was het 6km geweest als ik mijn klokje op tijd had aangezet...

Nu hebben we 56:05 gedaan over deze 5,7km. Anders waren we misschien een uur aan de gang geweest.

En op mijn fitnessleeftijd ben ik weer een jaartje jonger geworden. Nu van 71 naar 70 jaar. Op naar de 60-er jaren... 😄

Achterstallige berichten

Ik ben helaas wat achter met publiceren van mijn berichten. 

Ze zijn wel allemaal al geschreven maar het ontbreekt nog aan de foto's.

Ik heb daarom besloten om toch maar de berichten die ik al klaar heb meteen te publiceren en andere oudere berichten maar wel op de juiste datum. 

In dit bericht zal ik vermelden waar die berichten op de juiste datum te vinden zijn en wat de status is.

Als verslagen 2 weken helemaal gereed zijn worden de links uit dit bericht weer verwijderd.

31-10-2020 Halloween Run (helemaal klaar dd. 5-11-2020)

19-10-2020 Virtuele trimloop: 8 Sea Mile deel 2/2 van Jim 

18-10-2020 Owl Run van Rik (nog te voorzien van foto's) 

16-10-2020 Virtuele trimloop 8 Sea Mile deel 1/2 van Jim

15-10-2020 Virtuele trimloop: Herfstrun 5km 

11-10-2020 Virtuele Vestingloop Bergen op Zoom 6km

09-10-2020 Virtuele trimloop Dieren Special 5km (Verslag en foto's volgen nog) 

07-10-2020 Virtuele trimloop World Animal Day 2020, 5km

30-09-2020 Virtuele trimloop A Year To Remember 2020 30min. hardlopen (nog te voorzien van foto's) 

25-09-2020 Virtuele trimloop Sunrise Challenge 5km (nog te voorzien van foto's) 

23-09-2020 Virtuele trimloop AGainst The Clock Challenge 5km (nog te voorzien van foto's) 

21-09-2020 Virtuele trimloop Sluis Rent Tegen Kanker van Jim 5,59km (nog te voorzien van foto's) 

20-09-2020 Virtual Trail Beastmode Special 5,1km (Verslag en foto's volgen) 

Training - Grote ronde+ Zeelst-Oost

Ik heb nogal  wat moeite om er vandaag weer op uit te gaan. De zon schijnt weliswaar al een groot deel van de dag, maar qua temperatuur vind ik het nog heel wat anders. Als het intussen al 16:00u geweest is, ga ik me toch maar weer opmaken voor een kort rondje. Nou ja, dezelfde ronde als eergisteren. Eer ik de deur uit ben ik het al half 5 geweest en ik verwacht dan ook toch voordat de schemering valt weer terug te zijn.

Ik denk, laat ik maar rustig aan doen, maar ik heb het koud en dan doe ik toch net iets meer tempo, al bij aanvang. Ik reguleer het wel met mijn ademhaling. Zo lang die op "langzaam" staat, kan ik ook niet harder of moet ik terugschakelen. Een paar honderd meter maar en dan wordt het al 3/4. En ik kijk niet op mijn horloge.... Ik heb ook besloten om aan de grote ronde wat extra meters toe te voegen door vooral overal helemaal de buitenbochten te nemen. Het zal wellicht niet zo veel schelen maar eens kijken hoe dat uitpakt...

Op de Kruisstraat aangekomen waait het nu niet. Wat een verschil met gisteren. Het lijkt wel alsof er nu over heen vlieg. De TomTom Spark 3 trilt voor de 3km en langzaamaan ga ik al een tandje bij schakelen en pas weer op de Peter Zuidlaan ga ik pas over op 2/3 ademhaling. Dat was toch heel wat anders dan eergisteren. Nu mag ik wel wat doorlopen. Nou ja, ik maak het niet te gek. Geen sprint of zo maar gewoon tot aan het eind doorlopen en finishen. Alleen trilt mijn horloge op het moment dat ik de tijd stil zet. Hij geeft 5,01km aan terwijl tegelijkertijd ook de 5km werd aangegeven. Ook dat is vreemd want ik had verwacht om in ieder geval boven de 5,05 uit te komen. Zelfs 5,07 had ik als minimum in gedachten met al die buitenbochten. De tijd van 30:38 mag er wel wezen. Niet zo heel ver meer af van de magische 30min.

Ook de uitloopronde doe ik weer op maximale afstand, buitenbochten, heen en weer slingerend over de weg. En ook nu is die veel korter dan normaal, nl. slechts 0,65km terwijl ik daar weleens 0,7km over deed. En dat op zo'n korte afstand.

Conclusie: De (consumenten) GPS is sowieso al nooit zo accuraat zoals zoveel a-techneuten beweren en vandaag is dat weer bewezen. Ach ja, het ie ook maar een indicatie. En ik weet zelf wel wat ik gelopen heb en hoe lang ik er over gedaan heb.

Morgen weer eens in de bossen voor een stukje trailen...

 

 

 

Virtuele trimloop - Run Together Run

Het is wintertijd en dus wordt het al een stuk vroeger donker. De afspraak voor vandaag is om half 5 bij Rik. Met een rondje van 3 kwartier zijn we dan net terug voordat het echt donker geworden is. 

Het is 16:00u als ik richting Duizel vertrek. Man, man, wat is het druk op de snelweg. Ik kom er amper tussen. En dan is het nog een gewring om de linker rijstrook te bereiken want ik moet toch richting België. En ook hier is de weg 2 rijen dik. Nog net geen file maar er hoeft maar weinig te gebeuren...

Rik staat al klaar voor vertrek en ik hoef alleen nog maar mijn startnummer op te spelden. 

Nu ben ik mijn speldendoosje vergeten maar er liggen altijd wel een paar losse veiligheidsdpelden in mijn tas. En dan krijg je weer die eeuwigdurende discussie waarom ze dat veiligheidsspelden noemen want ook nu prik ik me weer tijdens mijn zoektocht in de hoeken van mijn sporttas.

Maar goed, nummer opgespeld en we vertrekken en het is nog niet eens half 5, op 2 minuten na dan...

Welke route we gaan doen? Het liefst zou ik een 6km willen doen en de trainingsronde van Rik zou dan mooi passen. Laat Rik nou ook met hetzelfde idee komen. Dan is het ook zo beslist en we gaan op weg. Ik in mijn lange legging en met 2 T-shirts over mekaar, waarvan één longsleeve en dan nog vind ik het koud. Ik heb het altijd koud. Rik in korte broek en T-shirt want hij heeft het altijd warm. Het overigens maar een graad of 7 en dat is voor mij sowieso al lange legging- en dito mouwen-tijd.

Onderweg blijkt het wel hoe druk het in het verkeer is. Veel fietsers op het fietspad, zowel van voren als van achteren maar op de weg is dat zelfs nog erger. We moeten daardoor toch wel vaak achter mekaar lopen. Ook vanwege de veiligheid want achteropkomend verkeer kijkt recht in een heel laag staande en fel schijnende zon en dan willen we niet zomaar van achter verrast worden door een automobilist die verblind wordt. Gelukkig valt het wel mee. Slechts één automobilist neemt de weg wel erg links en gelukkig waren wij zelfs al van de weg af, voor alle zekerheid...

Intussen hebben we de 2 eerste kilometers onder de 8min. afgelegd. Dat is weer een tijdje terug dat dat zo ging. Na de 3e kilometer gaat het al de verkeerde kant op en op kilometer 4 zitten we zelfs al op 8:21. Gelukkig weet Rik in de laatste kilometer er nog een eindsprint uit te persen in 7:41. Met een eindtijd van 47:31 over precies 6km hebben we gemiddeld 7,58km/u gehaald. Al met al toch wel even 1:23 sneller dan afgelopen zondag bij de Virtual Ronald McDonald Challenge. Het gaat dus weer de goede kant op.

 

 En dat het vroeg donker wordt is wel duidelijk. De zon is al onder als we nog een kwartier te gaan is maar door de zonnestralen die nog achter de horizon omhoog schijnen is het nog voldoende licht voor een "onzie". Nou voldoende... De kwaliteit gaat al hard achteruit en de foto's van onderweg zijn stuk voor stuk onscherp door beweging en door te klein automatisch ingesteld diafragma (voor de techneuten onder ons 😉)

 

 

 

Training - Grote ronde+ Zeelst-Oost 5,04km

Het is jammer dat de grote ronde van gisteren geen 5km was. Daarom voor vandaag besloten om de lus aan het einde over Koleind-Biezenkuilen-Hileind, ook  aan de voorkant er aan te plakken. Dus starten in de andere richting en eerst de lus van het einde in tegengestelde richting lopen, dan de grote ronde van gisteren en dan moet ik op 5km uitkomen, hoop ik.

Ik noem deze ronde dan ook "Grote ronde+ Zeelst-Oost".

De temperatuur is wel wat lager dan gisteren met 12ºC bij windkracht 5 en een gevoelstemperatuur die nu maar op 8ºC ligt, 9 graden lager dan gisteren. Met hetzelfde als gisteren aan, d.w.z. lange legging en een longsleeve, merk ik al meteen dat het vandaag een stuk "kouder" is. Maar ik ga er vanuit dat ik me zelf wel warm loop.

Die eerste lus in tegengestelde richting lopen is best wel wennen. Ook voelt het dat het veel harder waait dan gisteren. Als ik intussen aan de normale grote ronde van Zeelst-Oost ben begonnen zit ik al op ademhaling 3/4. Nee, ik check mijn horloge niet. Wel heb ik het gevoel dat ik al te hard ga.

Op de Kruisstraat aangekomen staat de harde wind pal van voren. Dat was gisteren niet zo. Het is nu ook echt werken tegen die wind in. Achteraf is dat ook te zien aan de tussentijd op dit stuk.

Aan het trillen van de TomTom Spark 3 is te merken wanneer ik kilometer 3 passeer. Ik ben intussen al behoorlijk buiten adem als gevolg van het stukje stevige wind-tegen. Ik moet overgaan op aneller ademhaling en ga voor 3/3. Dat is ongebruikelijk maar pas weer op de Peter Zuidlaan ga ik naar 2/3. Het is wel duidelijk dat ik al behoorlijk buiten adem begin te raken en op het Vloeteind moet ik zelfs naar 2/2. Dat is zoiets als eindsprint-ademhaling. Dus nog even gas erop. De laatste 40m. in 10sec is duidelijk onnauwkeurigheid vanwege de korte tijd.

Ik heb nu wel behoorlijk wat tijd nodig om op adem te komen voordat ik aan mijn uitlooprondje begin. Vanwege die koude wind doe ik een deel van de cooling-down oefeningen maar onder de veranda, uit de wind, want die wind is toch wel erg koud op mijn natte kleren.

En eindelijk weer eens een jaartje van fitnessleeftijd af. Nu 71jaar.

 

 

Training - Grote ronde Zeelst-Oost

I.v.m. de donkere dagen voor Kerstmis wordt het voor het lopen tijdens daglicht wat aanpassen. Dat geldt dan voor de tijdstippen maar ook voor de routes. 

Nou ben ik niet zo iemand die graag in het donker loopt. Nachtblindheid of zo, dat maakt het voor mij alles behalve prettig. Dus als ik dan in het donker ga lopen, dan moet er wel veel (straat)verlichting om me heen zijn. En dan heb ik het nog niet over (extra) verlichting die ik bij me draag.

Dus pas ik me aan. 

Tijdstip? Overdag. Met dat thuiswerken kan ik best wel een uurtje tussendoor weg. Dat haal ik dan later wel weer in. Overigens werk ik thuis doorgaans meer uren dan op kantoor. Gewoon, omdat het thuis saaier is en je niet wordt afgeleid door lollige collega's. Of over gesprekken over voetbal of zo. Dus tijdstip is hiermee opgelost.

Route? Tja, overdag is dat geen probleem. Dan vind ik wel wat. Maar wat als het tegen schemering aan ligt of als het al donker is? Mijn voorkeur, en die van vrouwlief, is dan ook om dicht rondom huis te blijven. Voor mij is dat het rondje Zeelst-Oost wat ik altijd gelopen heb. Alleen is dat nog geen 2,5km. Die liep ik dan wel 1, 2, 3 of zelfs 4x maar dat is voor een keer wel leuk. Nu heb ik daar niet zo veel zin eer in.

Vandaag ga ik een variant uitproberen. Een grote ronde Zeelst-Oost heb ik hem genoemd.

Ik start zoals gewoonlijk over de Biezenkuilen en dan het Borghoutspark in en dan over de Heistraat tot aan de rotonde met de Kruisstraat. De Kruisstraat terug volgen helemaal tot aan de Severinusstraat en dan de standaard Blaarthemseweg en Peter Zuidlaan weer. Neem ik nog even het parkje mee, de lus over het Vloeteind en dan vlak voor thuiskomst nog de extra lus Koleind-Biezenkuilen-Hileind.

Afijn. Om half 12 ga ik de voordeur uit. In lange legging en met lange mouwen, ondanks dat de app zegt dat het 18ºC is en door de windkracht 5 slechts één graadje minder gevoelstemperatuur is. Het ziet er gewoon "kil" uit...

Ik ga gewoon rustig van start, vind ik, op ademhaling 4/5. En ik ga vandaag ook niet op mijn klokje kijken. Maar aan het harde geruis in mijn oren wordt het me wel meteen duidelijk dat ik mijn gehoorapparaten ben vergeten uit te doen. Al doorlopend kan ik ze nog moeizaam in één van mijn zakjes met rits van de legging stoppen. En nog steeds loop ik op 4/5 daar waar ik normaal al na een 20om moet overgaan op 3/4. Nu is dat pas als ik het Jikteind oversteek. En eigenlijk voelt het wel alsof ik er al aardig het tempo in heb zitten. Nu weet ik ook dat de afstand vandaag niet zo groot zal zijn. Zelf schat ik het nog op dik 4km. 

Daar waar de wind voelbaar is en vooral ook van voren merk ik wel dat het inderdaad windkracht 5 is. Een behoorlijk stevige wind, zeg maar.

Ik kijk dan wel niet op mijn klokje maar het trillen verraadt dan wel weer als er een kilometer is verstreken. En zo is kilometer 3 al gepasseerd nog voordat ik op de Peter Zuidlaan ben aangekomen. Maar pas op de Peter Zuidlaan ga ik over op de 2/3 ademhaling. Dan kwam ik op 3/4 ademhaling al aardig wat in ademnood. En dan kan ik nu wel weer een tandje bijschakelen. Het parkje in doe ik tegenwoordig niet meer via het trapje maar in trail-stijl er langsaf omhoog. Dat gaat best wel wat sneller. Bijna thuis moet ik toch nog de extra ingelaste lus over Koleind-Biezenkuilen-Hileind doen. Meestal heb ik dan nog genoeg over om er wat extra snelheid tegen aan te gooien maar nu lijkt de koek toch al op. 

Hoewel... Als ik de data naderhand bekijk heb ik het zeker niet slecht opgebouwd en de laatste anderhalve kilometer wel degelijk dat extra tandje bij gezet. Sterker nog, zelfs boven de 10 per uur gelopen.

Het herstel gaat ook spoedig en voor het uitlopen ga ik maar even een brief posten tegenover het benzinestation van Total.

Dat ging lekker vandaag en eigenlijk toch wel wat warm met die lange broek en lange mouwen.

En dat rondje kan ik nog wel vaker doen, ook nog als het al schemert.

Energie en gewicht - 2020-44

Van maandagmiddag t/m vrijdag ochtend voor een midweekje op vakantie geweest op vakantiepark Roompot in Arcen

 

Elektriciteit opwekking:

Totaal opgewekt 63,29kWh 43,1

Deze week: 63,29-43,1=20,2kWh

Meterstanden teruglevering:

Laag  = 0004 teruglevering = 2kWh

Hoog = 0019 teruglevering = 7kWh

Totaal teruggeleverd:              9kWh

 

Elektriciteit verbruik:

Laag  = 3917 verbruik= 25kWh

Hoog = 3152 verbruik= 13kWh

Totaalverbruik:              38kWh (-18) [5,4kWh/dag] 

Verbruikte opgewekte energie: 20,2-9=11,1kWh

Totaal weekverbruik: 38+11,1=49,1kWh [7,0kWh/dag]

Vanwege het midweekje vakantie en het feit dat we laat vertrokken zijn en weer heel vroeg thuis waren, is er 4 dagen geen extra stroom verbruikt behalve voor de standaard zaken die altijd draaien, met nam de koelkast en diepvries en de avond en veiligheidsverlichting. Na thuiskomst wel weer wat extra wasmachines gedraaid.

 

Gas:
Stand = 2303 Verbruik = 17m³ (+1) [2,4m³/dag] 

Gewicht = 78,0kg (+0,7)

Midweekje vakantie-vreetfestijn.

 

Fitnessleeftijd: Van 74 naar 72jaar

 

 

Virtuele Trimloop - Virtual Ronald McDonald Challenge 6km

 

2 Dagen achter mekaar lopen gebeurt niet zo vaak. En omdat we deze Virtual Ronald McDonald Challenge eigenlijk al in oktober moesten afronden,moeten we die dus echt wel vandaag doen. Nee, de vorige keer dat we deze gepland hadden, op 16 oktober, was het echt herfstweer. En dan bedoel ik niet de wind maar wel de regen. De vele regen. En dus gaan we, wat toen gepland was, vandaag doen.

Rik staat voor 9:00u al aan de voordeur en niet veel later vertrekken we richting de parkeerplaats van David Lloyd *). Dat wordt onze uitval basis vandaag. Van hieruit vertrekken we richting en over industrieterrein het Croy, vervolgens richting Ooievaarsnest en dan door, voorbij de veilinghallen richting het Màxima Medisch Centrum waar pal er voor het Ronald McDonald-huis staat.

Het zondag en nog vroeg en het is erg rustig op de weg. Heerlijk om zo te lopen. Geen tot nauwelijks verkeer op de weg. Alle kruispunten kunnen we zo oversteken en het tempo wat we doen is ook lekker. De 1e kilometer ging weer eens onder de 8min. en de volgende gaan daar ook niet ver boven. 

Op 3km zijn we dan bij het Ronald McDonald-huis. We hebben daar we een stop gepland om uitgebreid foto's te maken en dus gaat hier even de TomTom Spark 3 op pauze. 

 

Na de fotosessie gaan we weer richting de De Run en dan linksaf. We steken de Kempenbaan over en ook hier kan het gemakkelijk omdat er geen verkeer is. We moeten nog wel een keer de De Run oversteken om de O.L. Vrouwedijk in te gaan maar dat blijkt tegenwoordig ook De Run te heten. Daarna is het gewoon doorgaan tot aan de Provinciale weg en door de Oranjewijk en het sintelpad langs de tennisvereniging Metzpoint terug naar ons startpunt. We zijn amper de inrit van David Lloyd *) in gedraaid als we al op de 6km uitkomen en dus zet ik mijn klokje stil op 48:54. Gemiddeld 7,36km/u en dat is toch wel iets vlotter dan gisteren.

*) Wel eens afgevraagd waarom bij David Lloyd, de "Lloyd" met 2x een "L" geschreven wordt? 

Daar is blijkbaar een uitstekende reden voor. De naam is Welsh en de dubbele "L" geeft een klank weer die in het Engels (of Nederlands) niet voorkomt en moeilijk kan worden weergegeven in geschreven vorm: de "stemloze alveolaire laterale fricatief". Een alternatieve spelling is Llwyd. De betekenis is "grijs". (uit "www.ikhebeenvraag.be")

Komt de volgende vraag: wat de f*ck is "stemloze alveolaire laterale fricatief".

De uitleg: weet je het geluid dat je maakt als je onder een koude douche stapt? (Aangenomen dat je niet gewoon begint te krijsen.) Als je met je tong tegen je verhemelte scherp inademt, met een soort slissend geluid. De ll spreek je ongeveer zo uit, maar dan adem je uit in plaats van in.

Het is maar dat je het weet 😂