Trimloop - Urbantrail Eindhoven met Rik - 10,96km

 

De laatste Urbantrail van dit jaar en die is in Eindhoven en wij doen weer mee. Dit keer alleen Rik en ik. Maar eigenlijk hebben we, in iedeer geval ik, zo het idee dat dit weleens de laatste keer hier in Eindhoven zal zijn. Vorige keer was al niet zo bijzonder, dus...

Maar de start is dit jaar op de parkeerplaats van het Evoluon, wat meteen betekent dat er geen kleedgelegenheid is en ook geen parkeergelegenheid. Iedereen wordt daarom verzocht hun auto veraf in de binnenstad te parkeren en vervolgens te voet of met het OV naar het evenement te gaan. Nou kennen wij Eindhoven wel en we hebben als eerste optie al gekozen om mijn auto in de Jacob Oppenheimerstraat te parkeren en als dat niet (meer) gaat hebben we nog genoeg andere opties.

Rik is op het afgesporeken tijdstip van half 9 bij ons en niet veel later hebben we de Grand Scenic al in de Jacob Oppenheimerstraat geparkeerd. En nog is er ruimte genoeg, voorlopig.

Terwijl we alvast naar het evenemententerrein lopen voor onze startnummers zien we al vanuit allerlei (zij)straatjes deelnemers voor de Urbantrail aankomen. Nee hoor, wij waren er ook zeker wel van bewust dat er wel meerdere deelnemers met de auto zouden komen en die in de buurt zouden wegzetten.

Eenmaal het startnummer opgehaald begeven we ons weer terug naar de auto. De heenweg was ook maar 5minuten wandelen. En dan komen we de eerste bekenden tegen van Fit With Friends. Of beter gezegd, ze hebben mij al meteen herkend en laten dat dan ook luidkeels horen.

Onderweg naar de auto verbaasd het me dat ze op het wandelpad naast het trottoir ook nog lampjes in de grond hebben. Dan zie ik dat het helemaal geen lampje is maar een smartphone waarvan het lampje aan staat. Gek genoeg is de telefoon ook iet eens vergrendeld en kan ik er zo in. Ik akn helaas alleen niet zien wie de eigenaar is en ik besluit hem maar mee te nemen naar de start. Wie weet roept daar iemand wel om de telefoon? Intussen spelden we onze startnummers op en doe ik wel een jasje aan. Als het te warm wordt kan ik die nog altijd uit trekken en om binden.

In het startgebied komen we ook weer de loopgroep van Eindje Rennen tegen en dus ook even met Remco buurten.We struinen verder wat rond in het startgebied. Ook nog even op de foto op het podium met het Evoluon op de achtergrond en ook nog even voor de start.

 

 

En dan wordt het al tijd om het startgebied in te gaan. Die begint langzaamaan vol te lopen. De, altijd aanwezige en energieke, Sfeerman is er ook weer, zoals altijd. En ook nu weer in zijn korte broek.

Ik probeer een foto van hem te maken en als hij me ziet herkent hij me meteen en loopt naar me toe voor de foto. Terwijl de fotografen en een drone rondom het startvak zwermen wachten we op de laatste tellen voor de start. En dan kunnen wij ook weg, ook al gaat dat in groepjes van 15. Mijn klokje vindt zijn satellieten niet hier onder de grote schotel van het Evoluon maar eenmaal een paar meter van de start af kan ik mijn klokje dan toch aanzetten. En dan zijn echt op weg.

 

 

Als eerste object bezoeken we... het Evoluon. M.a.w., maken we 2x een bocht naar rechts en lopen we door de begane grond, langs het restaurant en aan de ander kant het Evoluon weer uit waar we daarna de parkeerplaats verlaten en een de rest van de Urbantrail beginnen.

We doen het ook echt rustig aan en dus worden we voortdurend overal voorbij gestoven. 

Op het programma staan verder nog:

02-Het Ketelhuis Strijp-S

03-De Ontdekfabriek

04-Loetje Eindhoven

05-Philips Stadion

06-WestCord Hotel Eindhoven

07-Peakz Padel Eindhoven Beursgebouw

08-The Social Hub Eindhoven (voorheen het Studenten Hotel)

09-Feestfabriek Eindhoven 

10-Karaokebar Ameezing Eindhoven

11-Parktheater Eindhoven

12-Lab-1

13-Mooie Boules

14-Buurthuis De Meerpaal

 

Nu vonden we van tevoren de afstand van 11,5km al best wat ambitieus voor ons en was het al de bedoeling om. óf de korte route van 6,5km te doen óf de lange en dan maara ergens de route af te snijden. We hebben uiteindelijk voor dat laatste gekozen en zo gebeurt het dat we na de Karaokebar Ameezing Eindhoven niet verder gaan richting het parktheater maar even een stukje terug. Ik moet dan wel nog even een paar loopsters terug sturen die ons, vanzelfsprekend, achterna lopen maar dan steken we door naar de Keizersgracht om op het  officiële 8km-punt ons weer op het parkoers te vervoegen. En dan is het volgende object dat we gaan bezoeken LAB-1, wat vroeger de bioscopen van Eurocinema waren. 

Na Mooie Boules, waar ik dit jaar nog een potje geJeux-de Boulest heb tijdens het 25-jarig NS-jubileum van een oud collega, is het het dan nog een redelijk eind lopen naar het laatste objec, Buurthuis De Meerpaal en dan is het nog een kilometer te gaan, terug naar het Evoluon waar we finishen.

 

Echter, in de tussentijd gaat er voortdurend een telefoon af, waar rik me dan ook telkens op wijst, maar dat is niet mijn telefoon want die maakt echt een heel ander geluid, kabaal zeg maar.. Totdat ik er achter kom dat het niet mijn telefoon is maar de telefoon die ik heb gevonden. Met het Evoluon al in het zicht neem ik op. Het is wat moeilijkte4 verstaan allemaal, eerst een voruw en dan een man en ik praat maar in het Engels, vanwege al die exotische namen op de contactlijst van de telefoon en geef aan dat ik er zo ben en dat ik een gele cap en gele jack draag. En door....

We finishen uiteindelijk na 1u40:20 en volgens de Garmin hebben toch alles bij elkaar 10,96km afgelegd en dat is voor ons meteen de langste afstand dit jaar.

Dit is nog niet af, de foto's worden nog aangevuld (hopelijk, als ik het niet vergeet...)

 

 

Het weer:

Bewolkt, later zonnig. T= 8,.1ºC, Tgevoel= 4,8ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 49

VO2max: 39

HRgem: 133 bpm 

HRmax: 159 bpm op 8,49km

 

Training - Loopband in de JIM - 3,4km

Terwijl het buiten hoost en stormt, ga ik weer voor een half uurtje op de loopband in De JIM.

Vandaag wel even de band onder handen genomen en de onderplaat goed ingesmeerd met speciale WD-40 en met de test leek het goed te gaan.

De volgende stap was de Chromecast weer op de TV aansluiten en meteen maar YouTube naar de TV casten. En dan ben ik er weer helemaal klaar voor.

Met een concert van Samantha Fish op de TV start ik de loopband weer op op 6km/u en synchroon hiermee ook de Garmin.

Ik voer de snelheid van de loopband langzaam op met kleine stapjes. Zo om de 2 minuten zo'n 0,1km/u sneller.

Het lopen gaat nu wel beter nu ik niet meer uitglij. Naar de TV kijken en lopen op de band blijft een beetje tricky omdat ik langzaamaan steeds verder naar achteren loop. Maar ik heb mijn noodstop aan mijn T-shirt hangen voor geval ik van de band af dreig te vallen. 😉

Mijn plan is nu om ongeveer een half uur te lopen. Een half uur volgens de loopband-klok dan wel te verstaan. En omdat de gelopen afstand in stappen van 0,1km gaan besluit ik om op de overgang van een volgende 100m de tijd te stoppen. Dat blijkt dan op het moment dat ik de 3,4km bereik. De snelheid staat dan al 2 minuten op 7,5km/u. De tijd staat dan stil op 29:53, nog net geen half uur en ik moet ook vlug kijken want eenmaal op stop gedrukt, dan verdwijnt ook alles. En meteen ook de Garmin stil gezet.

Het is natuurlijk weer zweten van je welste en ik heb nu alleen maar een kort T-shirtje aan, kun je nagaan.

Ik wandel nog wel even wat uit op de loopband, beginnend met 5,5km/u en elke minuut 0,5km/u langzamer tot aan de 3km/u. Als de loopband op 0,4km stopt de tijd in precies 6:30. Overigens heb ik dit niet op de Garmin geregistreerd.

Bij het opslaan van de Garmin-gegevens krijg ik opeens de kans om de afstand van de Garmin aan te passen aan die van de loopband. Die staat nu nog op 5,72km en die pas ik daarom ook aan op 3,4km en daarmee zou de Garmin op de loopband zijn gekalibreerd. Nou niet helemaal, vind ik, omdat de tijd op de loopband toch wel ruim een halve minuut langzamer was. Misschien kan ik dat een volgende keer ook aanpassen, wat ik eigenlijk betwijfel omdat de Garmin nu eenmaal een echt klokje is.

En die 5,72km binnen een half uur... Ik zou het wel willen. Back to the Glory Days 😁

Het zal er uiteindelijk op uitdraaien dat ik, net als het lopen op de weg, op de loopband ook alles van mijn  horloge zal aflezen, mits gekalibreerd op de loopband,

 

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 49

VO2max: 39

HRgem: 155 bpm 

 

 

Training - Loopband in de JIM - 3km

Het plan voor vandaag was om vanavond nog even zo'n 3km door de wijk te doen. Waarschijnlijk zouden dat dan 3 rondjes worden met in totaal zo'n 3km. Toch zie ik er zelf best tegenop om in het donker nog de kou in te gaan. Hoewel, zo erg koud is het op dit moment niet. Het heeft me uiteindelijk doen besluiten om weer eens De JIM in te duiken. 

Dat is eigenlijk al best een tijd geleden. Nog uit de tijd van de TomTom Spark 3

En dus moet ik even de activiteit loopband op de Garmin opzoeken. Gelukkig valt dat mee.

En dan naar De JIM.

Is wel even wennen met wat aan te zetten en zo maar uiteindelijk kan ik op start drukken en kies ik voor de vooringestelde snelheid van 9km/u en dan meteen omlaag regelen naar 8km/u. Maar wat voelt dat snel en dus nog verder terug naar 7km/u en nee, nog maar verder terug en gewoon maar op 6km/u. Het is niet dat ik nu wandel want ik dribbel wel degelijk. Tja, het is toch heel anders dat lopen op een loopband,

Daarbij komt ook nog dat ik de band toch echt wel wat strakker moet zetten. Af en toe stopt de band en lijkt het alsof ik over een stuk modder uit glij. Oftewel, ik loop toch wat voorzichtiger.

De Garmin vindt echter dat ik er behoorlijk aan trek. Na eerst een tempo van 5:15min/km aan te geven gaat die uiteindelijk over tot 5:27min/km. Na de 1e km op de Garmin ben ik net de 500m op de loopband gepasseerd. Nogal een verschil! En daarom besluit ik door te gaan tot de loopband 3km aangeeft. Dan is de verstreken tijd 29:53 en vrijwel tegelijkertijd stop ik de Garmin die dan pas op 29:30 staat. Vraag niet hoe dat kan,zo'n groot verschil in tijd. De tijd op de loopband gaat pas beginnen na aftellen van 3-2-1 en op hetzelfde moment dat de loopband dan begint te lopen, start ik de Garmin.Na 3km op de loopband druk ik op STOP op de loopband en vrijwel tegelijkertijd ook op de STOP van de Garmin. Dat scheelt hooguit een seconde. En toch is daar dat tijdsverschil van bijna een halve minuut. 

M.a.w., de klokjes van de loopband en de Garmin lopen niet gelijk en dat zal wel aan de loopband liggen want ik mag wel aannemen dat een klokje wel op tijd loopt 😉 

 

Resumé: 

Loopband: Afstand 3km in 29:53, gemiddeld 6,02km/u of 9:58min/km

Garmin    : Afstand 5,42km in 29:30, gemiddeld 11,02km/u of 5:27min/km

Als ik nu het gemiddelde zou nemen van beide afstanden en tijd dan zou ik uitkomen op 4,21km in 29:43, gemiddeld 8,50km/u of 7:04min/km. Dat zou mooi zijn en best wel kunnen kloppen maar voor mijn gevoel toch niet helemaal, dus dat is hem ook niet, helaas.

Na afloop van de training ben ik helemaal doorweekt. Zal ook wel aan de 2 T-shirts liggen. Eentje was toch voldoende geweest, ook al is De JIM onverwarmd. 

En moe? Niet echt, maar ik voel in ieder geval wel dat ik getraind heb en dat geeft een tevreden gevoel.

Nu maar vlug die loopband strakker zetten want dat weg glijden is niet zo'n pretje.

 

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 49

VO2max: 39

HRgem: 144 bpm 

HRmax: 152 bpm

 

Training - De Vrijbuiters met Carla, Monique en Herman - 4,07km

Ik ben wat laat vandaag. Wat lang bezig geweest met de last-minute sanitaire bezigheden. Toch resten nog 5 minuten voordat we aan de training beginnen. En Monique is er zelfs nog later dan ik. Dorie heeft afgemeld omdat ze tijdens een verkoudheid positief heeft getest. Dat is waarschijnlijk wel het beste met het oog op de hoge leeftijden van het gros van de Vrijbuiters.

Toch, als we met de training beginnen is het volgens Herman al 5 minuten over....

En zo gaan we vanaf het fietspad meteen bij het eerste bospad linksaf waar ik na een dikke honderd meter de warming-up nog voor mijn rekening neem. Daarna is het voor de rest van de training aan Herman om ons door de bossen te laten crossen. Hij laat nog wel weten dat we de smaller bospaden zullen mijden omdat die nogal moeilijk begaanbaar zullen zijn door het natte weer van de laatste tijd. Ik, op mijn beurt, laat weten dat ik het erg rustig ga doen en wellicht ergens achteraan zal hobbelen. Net als vorige week heb ik ook de afgelopen week weer veel last gehad met plotseling opkomende buiten-adem-heid, als dat al een woord is. En ik voeg dan ook de daad bij het woord.

Telkens als we weer toe zijn aan een stop arriveer ik steevast als laatste ter plekke en ook zwaar hijgend.

 

 

We zijn een half uur onderweg als Herman een afwijkende route neemt. Eerst leidt hij ons langs een bosrand tevens de rand van een voormalig maisveld. De dames Carla en Monique vinden dit niet dribbelwaardig en doen dat daarom al wandelend.

Eenmaal weer terug in het bos is Herman toch echt het van het pad af. Gevolg is dat we nu een stuk écht trailwerk voor onze kiezen krijgen. Gewoon dwars door ongerepte natuur inclusief wat klein heuvelwerk. Maar dat doen we dan wel allemaal wandelend en dus niet dribbelend. 

Eenmaal weer terug in de bewoonde wereld en de veters opnieuw gestrikt neemt Herman weer het heft in handen. En nu kunnen we dan ook weer overgaan tot crossen door de bossen en doen we tussendoor wat (ademhalings)oefeningen.

Als we weer aankomen bij een "slagboom" voor de volgende opdruk- en rekoefeningen komen we ook nog het paard van Sinterklaas tegen. Of, zoals de berijdster ons uitlegt, het broertje van het paard van Sinterklaas 😂

Het is tijd voor de laatste etappe en dat gaat weer dribbelend met tussendoor de kak-oefening van Herman en dan is het na de laatste dribbel, al lopende wat rek- en strekoefeningen en op verzoek van Monique nog een eindsprintje naar de auto's. Als we dan helemaal klaar zijn hebben we "slechts" 4,08km gedaan, vandaag, in een tijdbestek van 57:50 

 

Het laatste half uur heeft het geregend en ik ben blij dat ik vandaag voor het eerst mijn nieuwe "loopjas" met capuchon bij me heb.

Bij de koffie zijn er vandaag appelflappen van Jos die afgelopen 4 december 83 kaarsjes mocht uitblazen.

Het weer:

Bewolkt m et regen. T= 8,1ºC, Tgevoel= 5,2ºC. Wind kracht 3 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 49

VO2max: 39

HRgem: 110 bpm 

HRmax: 140 bpm op 1,31km

 

 

 

 

 

Training - Rondje Heerbaan-Den Uilenburg - 5,19km

Het wordt vandaag het rondje Heerbaan - Den Uilenburg, wat ook wel bekend staat als een snelle 5km. Maar omdat ik het rustig aan ga doen ga ik op Den Uilenburg niet over de stoep maar over het wandelpad langs de Heerbaan terug. Ik weet niet of het wat zal uitmaken in afstand maar het zal in ieder geval wat rustiger aan gaan.

 

Net als zondag ga ik heel rustig weg op 4/5 ademhaling en hou dat tot 2km vol. Daarbij gaat km #1 in 7:34 en km #2 in 7:36. Redelijk constant en zeker te weten, heel rustig. Onderweg kom ik dan ook nog een verdwaalde sneeuwpop tegen ⛄.

Dan ben ik inmiddels op de Heerbaan en ik voel de wind in mijn rug. Overgestapt op 3/4 ademhaling gaat het lekker en km #3 gaat dan ook in 7:20. Nog niet echt spectaculair maar ik ga vandaag ook verder dan afgelopen zondag. 

Ik draai Den Uilenburg in en waar het wandelpad of hondenuitlaatpad begint sla ik dit pad in. Het kronkelt langs de bossages en als de 4e kilometer is gepasseerd in 7:07 sta ik even stil voor een selfie. 

 

 

En dan weer verder wat meteen al wat sneller lijkt maar amper 500m verder voel ik aan mijn adem dat het toch wat te snel lijkt en moet ik weer dimmen. En bijna bij de Biezenkuilen stijgt de ademhaling opeens zo snel dat ik een paar meter moet wandelen. Daardoor komt km #5 uit op 7:19. Het gaat gewoon weer even niet. Zelfs de laatste kleine 200m gaat niet best:190m in 1:26 is een tempo van 7:33/min. 

 

In tegenstelling tot zondag ben ik nu wel moe. 

Na wat uitgewandeld te hebben Ga ik weer weg voor een uitlooprondje in een gezapig tempo, uiteraard. Tempo zit op zo'n 8½min/km. Ik doe ook de beenzwaai-oefeningen maar als de hakken-billen aan de beurt zijn is het ook opeens weer op en halverwege moet ik stoppen en zelfs stilstaan om op adem te komen. Heel vreemd. Ik maak mijn uitloopronde af en dan naar binnen voor de rest van de rek- en strekoefeningen.

Maar wat ben ik moe, zeg. Alsof ik een marathon gelopen heb. Voortdurend hijgen. Er komt geen einde aan.

Als ik dan nog onder de douche ga ben ik daarna helemaal total loss en nog erger buiten adem.

Maar goed. Ik heb toch mijn training gedaan, hoewel ik dat gehijg niet helemaal kan thuisbrengen en vooral niet dat opeens heel snel buiten adem raken. Toch even in de gaten blijven houden.

Aan de hartslag ligt het in ieder geval niet want die is de laatste tijd en ook nu voor mij doen best wel laag.

 

Het weer:

Bewolkt. T= 3,0ºC, Tgevoel= 0,1ºC. Wind kracht 2 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 49

VO2max: 39

HRgem: 139 bpm 

HRmax: 163 bpm op 1,0km

 

Training - Rondje om Zeelst-Oost - 3,17km

Ik vind zelf dat ik vandaag nog moet gaan lopen. De geplande wandeling met Dorie gaat niet door en daarom heb ik alvast een klein stukje zelf gewandeld, nl. naar de Spar op en neer. Weliswaar maar 1,64km maar toch gedaan. En omdat het de laatste tijd en met name ook gisteren tijdens de training met de Vrijbuiters, zo slecht met mij gesteld is en voornamelijk met mijn ademhaling, ga ik vandaag toch weer op pad maar dan met de bedoeling om het heel rustig aan te doen.

In gedachten heb ik slechts een rondje om Zeelst-Oost in de planning. Dat is zo ongeveer een kilometer of 3 en stel dat het opeens wel zo geweldig gaat, dan kan ik na deze ronde nog wat doorlopen voor wat extra meters. Maar het is al 16:00u en het is al aardig donker aan het worden. Er is sneeuw voorspeld en dat zal dan wel de reden er van zijn.

En zoals gezegd ga ik heel rustig op pad. Ik dwing mezelf tot inademing door de neus om zo er zeker van te zijn dat ik al niet hard weg ga. Dat hou ik dus ook niet lang vol maar ga dan maar over in neus en mond (een beetje open) om zoveel mogelijk lucht naar binnen halen.

De 1e km gaat dan ook in 7:38. 

Ik loop nog steeds op een ritme van 4/5. D.w.z. dat ik gedurende 4 passen inadem en 5 passen uitadem. Dat geeft toch wel aan dat het tempo laag is. Desondanks gaat km #2 in 7:13

Ik ben beland op de Peter Zuidlaan en richting de Kruisstraat ga ik over op de 3/4 ademhaling, wat ik tijdens trimlopen ook heb. En dit gaat goed. Het gaat nu lekker met de ademhaling. Ik voel geen "blokkade" opkomen. Bij het naderen van de Biezenkuilen laat ik het tempo stijgen met nog steeds de 3/4 ademhaling en dat blijf ik aanhouden totdat ik het klokje stop voor de voordeur.

Intussen heb ik wel de 3e km afgelegd in 6:30 wat al meteen een hele verbetering is. Die laatste 170m gaan zelfs over de 10km/u met 10,2km/u over 170m wat overeenkomt met een tempo van 5:53/min. Maar het is dan ook maar 170m.

Na afloop totaal niet vermoeid of buiten adem en ook snel hersteld. Dan mag ik deze training, hoe kort dan ook, wel als geslaagd noemen.

Ik plak er daarom nog wel een rondje door de wijk uitlopen aan vast, inclusief de nodige beenzwaai-oefeningen.

En zo word ik ook nog weer een jaartje jongen en mag me vergelijken met iemand van 49 jaar.

De VO2max gaat ook een puntje omhoog naar 39

 

Morgen ben ik de hele dag op pad maar hopelijk kan ik morgen toch wel weer eventjes een kort rondje doen om het ritme er in te houden. En anders wordt het op de loopband.

Het weer:

Zwaar bewolkt. T= 2,1ºC, Tgevoel= -1,72ºC. Wind kracht 3 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 50 naar 49 jaar

VO2max: van 38 naar 39

HRgem: 152 bpm 

HRmax: 176 bpm op 3,14km

 

Training - Rondje om Zeelst - 5,11km

Rondje Zeelst maar wat ging het zwaar. Dat begon na zo'n 3.5km dat ik weer in ademnood begon te komen. Tempo terug zodat ik niet hoefde te wandelen. Vooral de laatste kilometer ging echt in slo-mo terwijl dat niet eens zo voelde.

Daarna toch maar een rustige 1,47km uitlooprondje met wat losloop-oefeningen aan vastgeplakt want de benen waren ook wel heel erg stijf. (Van de kou?)

 

Maar wel weer een jaartje jonger op de fitnessleeftijd ladder. Ik mag al weer Abraham noemen.

 

 

Het weer:

half bewolkt/zonnig. T= 2,4ºC, Tgevoel= 0,3ºC. Wind kracht 2 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 51 naar 50

VO2max: 38

HRgem: 166 bpm 

HRmax: 188 bpm op 2,48km

 

Training - Rondje Duizel/Eersel met Rik - 5km

Training vandaag is weer in Duizel. Ik moet na de training nog weer eventjes naar de computers van Marianne kijken. Maar het is sowieso leuker om in het buitengebied van Duizel te lopen dan in de stadswijken van Veldhoven.

 

En het is best koud. De temperatuur is nog onder het vriespunt of er net op. Ik moest 's morgens de ruiten van mijn Scenic al schoonkrabben. Ik heb me daarom al aardig winters aan gekleed, inclusief de handschoenen van de Marathon van New York, maar ik ben intussen al wel aan nieuwe en wat warmere toe.

We doen het toch kalmpjes aan. Overigens voel ik nog wel de stijfheid van de Warandeloop in mijn benen. Of zou het zijn van het supporteren van Danny terwijl hij de cursus driften aan het doen was, zondagochtend? Want dik 3 uur stilstaan in de waterkou, zo langs de baan gaat je ook niet in de kouwe kleren zitten 🥶.

We lopen intussen over de Hapertseweg in de richting van Hapert en dan links het bospad in. Op zo'n 2,5km stoppen we even voor de broodnodige onsie en dan weer verder.

 

 

Het tempo is nog steeds niet slecht, hoewel we in de 3e km, na de foto, wat zijn ingekakt.

In de 4e km, over de asfalt weg kakken we nog verder in maar als we de laatste kilometer zijn ingegaan en de rotonde naar Duizel zijn gepasseerd maken we nog even weer wat "verloren" tijd goed.

En zo eindigen we deze 5km in 40:16, gemiddeld 7,45km/u of 8:03min/km en dat is exact dezelfde eindtijd als vorige week. Niet slecht, dus.

We wandelen nog even uit met een blokje om door de wijk en dan zit het er weer op.

Nog even een switch vervangen in het netwerk voor de computers van Marianne en nu hopen dat internet het blijft doen en dan is weer tijd om naar huis te gaan.

En na vandaag ben ik toch weer een jaartje jonger geworden op de fitnessleeftijd-schaal, nu 51 jaar bij een VO2max van 38. Soms denk ik, ik had veel eerder een Garmin sporthorloge moeten aanschaffen 😂.

Het weer:

Sluier bewolking en waterkoud. T= -2ºC, Tgevoel= -4,2ºC. Wind kracht 3 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 52 naar 51

VO2max: 38

HRgem: 143 bpm 

HRmax: 159 bpm op 5,0km

 

Trimloop - Warandeloop Tilburg met Rik - 5km

 

Vorig jaar was ik hier voor de 10km. Voor mij ook de eerste keer hier en ik heb er ook nog een verslag van. Toen nog in 1:04:14 over de 10km en halfweg nog in 32:45. Met de conditie van vandaag mag ik blij zijn als ik onder de 33min kan blijven.

Ik heb Rik weten over te halen om hier ook te komen lopen. Het is immers geen cross en hoewel allemaal zandpaden is het toch een gewone trimloop. Bij Dorie is dat niet gelukt. Hoewel zij eigenlijk alleen over zandpaden wil lopen doet ze toch hier niet mee. Overigens gaan wij vandaag hier maar voor de 5km. Ik dus ook, want conditie is momenteel ver te zoeken.

Zo rond kwart voor 9 vertrekken we al richting Tilburg. Vorig jaar ging ik al een kwartier eerder weg maar toen startte de trimloop ook een kwartier eerder, nl. om 10:05u.

Onderweg krijgen we al wat buien te verduren. Hopelijk zijn die op als we moeten gaan lopen 😕.

We rijden het Universiteit terrein op en het is al aardig druk. Ik weet dat we verder door moeten rijden want dan zijn we dicht bij de ingang en zo gezegd zo gedaan. En uiteindelijk staan we dan een tiental meters van de ingangspoort naar het evenementen-terrein verwijderd. Allemaal dankzij de vriendelijke doch ijverige man zonder benen in een rolstoel. 

We halen meteen onze startnummers op in gebouw Cube die meteen aan de andere kant van de parkeerplaats, tegenover de ingang van het evenemententerrein ligt. Alweer zo fijn dat we zo dicht geparkeerd hebben 😊

In tegenstelling tot Rik speld ik mijn startnummer nog niet op.

Er is nog ruim tijd en dus gaan we even op verkenning. Eerst maar naar de grote tent om Rik te laten zien waar we straks de Tilburg Triple medaille kunnen afhalen. Weer buiten zien we nog net de start van de wandelaars van de 5km. Een beetje koddig gezicht zo, starten met een startschot en dan een voorloper die de weg wijst (nemen we aan).

 

 

We volgen de wandelaars even de Warande in. Ze volgen in ieder geval nog dit deel van ons parkoers, zo met de roze pijlen. Wij gaan straks voor de blauwe. Het heeft wel iets, zo, als je het bos in kijkt. Mooi tijd voor alvast een onsie 😄

We lopen via de andere kant van de start terug, zo langs de omkleedtenten en de toiletten. 

Dit keer geen plaskruizen maar alleen maar dixies. En zelfs hier is aan de onzinnige genderneutraliteit gedacht door een eilandje aan te brengen met 3 dixies: links met een mannetje er op geplakt, bedoeld voor mensen met een piemel en helemaal recht met een vrouwtje er op geplakt, beldoeld voor mensen zonder piemel. De dixie in het midden is dan voor de mensen die apart willen lijken en willen opvallen en wél of geen piemel hebben maar toch niet van de dixie gebruik willen maken voor mensen mét of zonder piemel. Dus dan vallen ze wel op als ze de middelste dixie ingaan. Nou, ja niet helemaal dan. Ik vind dat de piemel-dixie blauw had moeten zijn en de piemelloos-dixie roze en dan moet de middelste natuurlijk in de woke kleuren van de regenboog geschilderd worden. En met toeters en bellen voor iedereen die daar dan naar binnen stapt. Anders vallen ze nog niet op!

Misschien iets om de volgende keer eens over na te denken. 😖

Maar bij het zien van al die dixies krijgt Rik toch wel genoeg aandrang om ze eens een keer uit te proberen. Dat doet hij dan niet op dat opval-eilandje maar gewoon in de rij dixies voor normale mensen. In de tussentijd kijk ik nog even naar de start van de de groep "aangepast sporten".

Genoeg gezien van het evenementen terrein en daarom terug naar de auto om ons in het volledige hardloop tenue te hijsen. We zijn nog niet helemaal in vol ornaat of het begint te regenen. We schuilen nog maar even in de auto. We hebben nog wel even, gelukkig. En het valt er ook even goed uit. 

Met nog een minuut of 10 te gaan wagen we toch de oversteek naar de start. Nu het even droog is vragen we ook maar meteen aan een aardige dame om onze onsie alvast te maken voor de poort naar de start.

 

 

En dan begint het weer te regen maar net als de rest gaan we toch ook maar even nog de grote tent in. Daar is het uiteraard een drukte van belang en iedereen staat ook nog eens voor de ingang/uitgang om iedereen in de weg te staan. Ook wij, want zo kunnen we zien wanneer het "droog" is. Dat is het gelukkig op 5 minuten voor de start en zo begeven we ons naar het verst gelegen vak. Ja, wij starten niet over de volle breedte, kwam ik vorig jaar achter, maar in het meest rechtse startvak, simpelweg omdat hier nog een mat ligt voor de registratie van de chip. Recreanten willen nu eenmaal een nettotijd weten en niet de bruto wedstrijdtijd 😂

Met 211 lopers voor de 5km en 405 voor de 10km staan er toch dik 600lopers in dat kleine startvak.

Omdat ik en de ervaren lopers van hier dat wel wisten, staan ook Rik en ik  op de goede plek in dit startvak. Weliswaar achteraan, wat onze plek is, maar achter ons zijn er intussen ook al veel aangesloten maar vooral aan de zijkant, ter hoogte van de andere startvakken die nu niet worden gebruikt. Het gevolg is dan wel dat Rik en ik al vrij snel na het startschot over de startlijn gaan. Vrij snel is betrekkelijk want het is 19 seconden voor mij maar ik had gerekend op een minuut of 2-3. Dat zal ongetwijfeld wel gelden voor al die andere lopers die nog vanaf de zijkanten moeten instromen. En dat is ook goed te merken want nog nooit ben ik zolang door zoveel lopers ingehaald (behalve uit de marathon Rotterdam-tijd dan...) Het duurt tot na het eerste kilometerpunt dat ik voortdurend wordt gepasseerd.

Die 1e kilometer ging overigens in 6:50 en dat is een  redelijk snelle start voor mij maar tijdens een trimloop gebeurt dat wel meer en vooral bij kortere afstanden. Ik doe het sowieso toch rustig aan en let goed op mijn adem. Pas dik na die eerste kilometer komt er wat rust in de lopers om me heen. Ik haal ook zelfs nog een dame in. Het lijkt nu alsof ik in het tempo van de mensen om me heen loop. 

 

Bij de 2e keer linksaf kijk ik nog even naar links en daar zie ik warempel Rik nog lopen. En niet eens zo ver achter me. Die gaat dus goed.

Even later is de 2km in 6:51, oftewel, ik ben wat ingekakt, daar waar ik normaal gesproken wat inloop.

Intussen roept de Garmin om de 3 minuten nog mijn gemiddeld tempo om. Een dame die me net voorbij komt is me dankbaar. "Mooi, dan weet ik wat mijn tempo is...". Ik waarschuw haar dat ik best vroeg gestart ben en waarschijnlijk gaat zij sneller. We lopen samen door totdat we weer één van de weinige plassen tegenkomen en ik even een kleine versnelling moet plaatsen om niet door het water/modder te hoeven. En dan gaat (helaas) mijn tempo wat omhoog. Niet veel later begin ik het benauwd te krijgen en temper ik mijn tempo en dan kom mevrouw weer naast me lopen. Maar ik ben niet meer van plan dat tempo van haar aan te houden en ze verdwijnt uit het zicht.

Op 3km is mijn tempo verder gedaald naar 6:54 Intussen zijn we dan wel al aan de ruit binnen het vierkant van het parkoers begonnen. En nu loop ik met 2 dames mee. Die lopen ietsje sneller en lopen langzaam van me weg.

Het gaat nu weer lekker en het is de 4e kilometer en langzaam aan gaat het tempo weer wat omhoog. Ik passeer de 2 dames en jaar hoor, kilometer #4 gaat in 6:48, oftewel 6 seconden sneller dan de vorige kilometer.

Ik zie het pleintje in het midden van het bos naderen. Maar het gaat het toch weer niet zo goed met de ademhaling en mijn hart begint weer eens te bonken. Tempo terug maar uiteindelijk zit er toch niets anders op dan toch even te wandelen en mijn hart tot rust te laten komen. Niet alleen de 2 dames maar ook veel meer komen me voorbij maar dat maakt me niet zo veel uit. Als ik weer ga dribbelen blijk ik toch maar 40m te hebben gewandeld.

Het pleintje gaat voorbij en dan aan het einde linksaf richting finish. Nog een keertje rechtsaf en linksaf voor het laatste stuk maar helaas, het hartbonken noopt me om op 4,93km nog eens 20m te wandelen. 

Ik hoor het fluitje en het roepen van de voorfietser dat de eerste van 10km er aan komt. Nou dat liever niet en ik zet nog vlug aan maar dat gaat (nog) niet. Ik ben de 5km op mijn klokje dan wel gepasseerd maar al in het finishgebied moet ik toch nog heel even een paar passen wandelen als de eerste van de 10km mij voorbij sjeest.

Shit! Niet gelukt om niet te worden gedubbeld. Mijn brutotijd wordt 35:38 maar mijn nettotijd van 35:19 had ik helaas ook niet voorzien. Misschien niet zo gek, maar ik ben helemaal niet moe of buiten adem. Het is gewoon dat mijn hart af en toe te keer gaat... 😦

Ik neem mijn medaille van hout (😕) in ontvangst en loop langs de hekken terug met zicht op de finish als ik Rik al in aantocht zie komen. Met al die lopers die ook nog steeds binnen komen en die dan voor de camera langs komen zet ik mijn telefoon maar even op "burst"-mode. Van al die foto's kan ik dan wel een mooie uitzoeken voor dit verslag.

In de tent halen we onze Tilburg Triple medaille op. Het blijkt een beetje moeilijk zoeken in de geprinte lijstjes maar uiteindelijk vinden ze mijn naam wel als ik zeg dat je Dieterman met een "D" schrijft en niet met een "B". Rik heeft minder geluk maar ze zijn niet zo flauw en schrijven zijn naam maar op zodat ze niet verder hoeven te zoeken.

Met de 2 medailles poseren we buiten nog even voor de "uitgang" en dan is het omkleden en weer terug naar Veldhoven.

Als Rik ook weer vertrokken is naar Duizel is het pas 12:00u. 

Lekker vroeg weer thuis en dat op zaterdag 😄

 

En dan blijkt ook dat ik het niet alleen met mijn tempo maar ook qua hartslag rustig aan gedaan heb.

Met een maximale hartslag van 158 en een gemiddelde van 142 heb ik het eigenlijk heel erg rustig gedaan wat in voorgaande verslagen ook terug te vinden is. Best wel vreemd. We houden het in de gaten.

Het weer:

Bewolkt, af en toe regen en af en toe zon. T= 5,6ºC, Tgevoel= 3,3ºC. Wind kracht 3 (WNW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 52

VO2max: 38

HRgem: 142 bpm 

HRmax: 158 bpm op 0,4km

 

Training - Rondje langs visvijver met Rik - 5km

Omdat ik vandaag een switch tussen de 2 computers van Marianne ga plaatsen, trainen we ook vandaag weer een Duizel. Rik heeft een rondje om en langs de visvijver uitgezet. Dit keer niet over het natte gras maar over de parkeerplaats van de Venco fabriek in Eersel.

Aangekomen in Duizel blijkt Johan aan de overkant in de tuin aan het werk te zijn. Eventjes bijkletsen over zijn marathon van afgelopen weekeinde waar hij na 16km het al verstandiger vond om uit te stappen. Daarna gaan Rik en ik toch samen van start voor onze 5km.

Helaas miezelt het nu maar het is in ieder geval niet koud. Dat zal ook wel komen omdat het ook niet waait.

We lopen weer richting de Venco en slaan het pad in langs de visvijver en over de bruggen maar dan gaan we niet verder langs de vijver vanwege het natte en zompige gras, maar steken we rechtdoor met een stukje Alpe d'Hueze omhoog naar de parkeerplaatsen van het personeel van Venco. Weer terug op het fietspad lopen we terug richting Duizel waar we bij het vennetje even stoppen voor wat onsies.

Daarna vertrekken we weer voor de laatste dikke 2km.

Na 5km stopt de tijd in 40:16 en dat is toch weer een verbetering met vorige week. Nu blijkt Rik wel gisteren al stiekem getraind te hebben dus loopt hij vandaag zelfs voor de 2e dag achter mekaar.

Toch is het van gemiddeld 7,45km/u of 8:03min/km. 

Een mooie generale voor de 5km Warandeloop aanstaande zaterdag

 

Na de training nog even bezig geweest met de switch en de nieuwe en oude computer van Marianne. Dat ging perfect totdat de oude pc opeens het netwerk kwijt was. Allerlei kabeltjes omgewisseld maar dat maakte niet uit. En dat allemaal terwijl de nieuwe pc gewoon verbinding met internet hield. Nou ja uiteindelijk blijkt het even uitschakelen van de switch en opnieuw opbouwen van de oude pc wel te werken. Voorlopige conclusie is dat de netwerk adapter van de oude pc niet goed kan communiceren met de switch en de verbinding gewoon weer helemaal opnieuw moet worden opgebouwd. Maar de oude pc gaat toch weg en is nu nog even aan het netwerk om de snelkoppelingen van internet over te zetten naar de nieuwe pc. 😉

 

Het weer:

Bewolkt met in begin miezelregen. T= 7,8ºC, Tgevoel= 7,8ºC. Wind kracht 1 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 53 naar 52

VO2max: 38

HRgem: 143 bpm 

HRmax: 164 bpm op 4,98km