Trimloop #03 - Leenderbostrail wintereditie - 9,23km

 

Ik heb hem 2x gedaan maar samen met Rik doe ik vandaag voor de 3e keer de Leenderbostrail, maar dit keer betreft het de winter editie. Het was bijna toepasselijk geworden omdat het vannacht ook nog gesneeuwd heeft, maar een meteen erop volgende dooiaanval heeft alle sneeuw "als sneeuw voor de zon" doen smelten. En wat overblijft na smelten van sneeuw dat zullen we vandaag dan ook gaan mee maken. De weersvoorspelling is ook nog regen, regen en regen dus dat belooft wat! 😮

Onze start is tussen 12:00u en 13:00u en daarom is vertrekken om 11:30u ruimschoots voldoende omdat het ook maar 15minuten rijden is.

Parkeren mag niet niet bij de stallen maar gewoon doorrijden voorbij de start en finish en parkeren in "de bak". Dat hebben we de vorige keer ook gedaan maar nu ziet die bak er wel erg nat uit. Nat en modderig en al vol diepe bandensporen van de al geparkeerde auto's. Het is voorzichtig en moeizaam zoeken naar nog een vrije plek want het is toch al aardig vol, maar we vinden nog weel een plekje. Een ander plek die ik op het oog heb wordt nog net voor onze neus door een aso Mercedes bezet. Maar ik was toch al achteruit aan het parkeren op de eerder uitgekozen plek.

We halen eerst binnen onze startnummers en dan maar weer terug naar de auto om ons om te kleden voor de ontberingen wat ons te wachten staat. En het regent al behoorlijk.

Ik heb speciaal voor regenlopen zoals vandaag een echter regenjas gekocht. Weliswaar een fietsregenjas maar die laat in ieder geval geen water door. Ook doe ik vandaag mijn fiets regenbroek aan. Niet zo zeer omdat ik niet nat wil worden maar een natte legging met die lage temperatuur en mijn dunne beentjes is niet zo'n goede combinatie. Ook gaat weer mijn drinkvestje mee want ik kamp al een week met last van een kriebelkeel en verkoudheid en af en toe mijn keel smeren is dan wel zo prettig.

Bij de start laten we alvast een foto van ons maken. Ik ben in ieder geval helemaal voorbereid op regen. De andere lopers om ons heen zijn wel echte die-hards. Die gaan gewoon in dezelfde trail outfit die ze anders ook aan hebben. Sommigen zelfs in korte broek. Ach ja, toen wij zo jong waren....

En dan vertrekken we. En al meteen voorbij het de poort door het hekwerk is het al een modderpoel. Daar weten we dan nog redelijk ongeschonden door te komen maar eigenlijk is alles modder. We zoeken overal de stukken om de modder heen. Rik loopt voorop want naast elkaar kan echt niet. Ik volg niet altijd hetzelfde pad als Rik. De ene keer kiest hij een droge route linksom en ik rechtsom. Vaak moeten we gewoon door het bos en/of heide heen willen we modderpoelen of of ook grote plassen water ontwijken. Na een paar keer takken in mijn gezicht te hebben gekregen, besluit ik maar om wat afstand van Rik te houden.

Op een gegeven moment is het hele pad ondergelopen met water en zo te zien van een overstroomd ven. We proberen het nog wel maar het is hier helemaal niet meer mogelijk om omheen te gaan. Het water, of beter gezegd, het ven is hier gewoon helemaal buiten zijn oevers getreden. We zullen er toch helemaal doorheen moeten maar doen dat dan toch maar zoveel mogelijk aan de kanten omdat we hopen dat het daar dan niet zo heel diep is. De echte die-hards die wel door het water rennen laten ook wel zien hoe diep het in het midden is.

Ik zou graag ook nog foto's van al die modder willen maken maar het regent de hele tijd zo hard, zoals ook te zien op bovenstaande foto's, dat dat bijna niet te doen is met mijn telefoon, ook al zou die waterbestendig moeten zijn. Dat ga ik in ieder geval hier niet uit testen.

We vervolgen onze weg en zijn blij als er karrensporen zijn. Dan hoeven we tenminste op de verhoogde middenstukjes niet door de modder en water.Het gaat nu ook wat meer op en neer dan daar heeft mijn ademhaling het toch nog steeds problemen mee. Gelukkig is de snelheid tussen mijn omhoog wandelen en de dribbel van Rik, vóór me niet zo groot en heb ik die achterstand zo goed gemaakt. Wel een steeds groter probleem is mijn snotneus. Het telkens ophalen kost me een hoop adem en energie. Als we in de verte het geluid van auto's horen, weten we dat we de verzorgingspost naderen. En ja hoor, op de parkeerplaats staat de tent met versnaperingen. Het eerste wat ik nu doe is de papieren zakdoeken tevoorschijn halen en mijn neus een flinke beurt geven. Tjonge jonge wat een opluchting om weer gewoon te kunnen ademhalen. Echter weet ik ook dat als ik eenmaal mijn neus gesnoten heb, het hek van de dam is. En ja hoor, als we na 5minuten weer verder op pad gaan moet ik al snel weer een papieren zakdoek gebruiken. En papier en regen.... is geen goede combi, helaas... Na eenklein stukje fietspad gaan we weer het bos en de modder in. Rik blijft voorop lopen en ik volg op korte afstand. Af en toe stop ik om mijn neus te snuiten en op deze manier verlies ik nog eens extra vocht 🤔.

We moeten weer door de modder om door de poort van het hek te gaan voor onze laatste meters. Rik staat al aan de andere kant van het hek als ik nog behoedzaam om de modder heen manoeuvreer. 

Met nog een 100m over verhard terrein naar de finish halen we een paar lange afstand trailers in. Wij dribbelen in ieder geval door naar de finish omdat dat ons wordt aangegeven, dat de finish een stukje verder is. En daar aangekomen wordt dan ook onze dik verdiende medaille om de nek gehangen. We poseren nog wel even met onze medaille bij de koebel en dan hebben we deze trail ook erop zitten.

 

 

We hebben er 1:41:32  over gedaan en dat is inclusief het oponthoud bij de verzorgingspost. Toch ruim 5 minuten. De, door Garmin, gemeten afstand was 9,23km en gemiddelde snelheid over die afstand is dan 5,45km/u. of 11min precies. Dat is een tempo die ik op de verharde weg met gemak wandelend afleg. Maar ja, dit was een trail.

 

Wat een belevenis. En ik dacht nog wel dat de Brabantse Kluistrail erg was. Nu 3x gedaan maar dit was toch wel heel erg en doet me al eerder aan de Poort naar het Heuvellandtrail denken met alleen het geluk dat het hier tenminste nog vlak is. 

Ik had onderweg eigenlijk nog een foto moeten maken van onze schoenen, die gewoon onherkenbaar waren door de dikke laag modder wat er op lag, maar "helaas", de laatste plassen water hebben de schoenen nagenoeg helemaal schoon gepoetst. Maar de regenbroek draagt wel nog de sporen van het bos...

Het weer:

Regen. T= 3,9ºC, Tgevoel= 2,2ºC. Wind kracht 2 (ZZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 130 bpm 

HRmax: 156 bpm op 3,97km

 

Trimloop #02 - Karpendonkse Plas Parkrun - 5,07km

Zaterdag en ik ga weer naar de Karpendonkse Plas Parkrun, nummer 179 en voor mijn de 5e keer.

Het zou steenkoud zijn, volgens de weerberichten, maar eenmaal aangekomen valt dat best wel mee. Het is wel koud maar vorige keren vond ik het koude. Dat zal wel liggen aan de wind die er nu niet is.

Ik loop meteen vanaf de auto weer een rondje om het startveld heen en meteen valt me op dat het START-bord op een andere plek staat. Bij de briefing die volgt wordt uitgelegd dat een deel van het standaard parkoers gedeeltelijk onder water staat en daarom is er een stuk alternatief parkoers gemaakt, wat zichzelf wel uitwijst. De plaats van de start is daarop dus aangepast.

 

 

Terwijl we al bij het tijdelijke startvak staan, moeten we nog even wachten op 2 lopers die net pas zijn gearriveerd en zich nog aan het omkleden zijn. Dit is duidelijk een "social" run. Als de 2 zich ook bij de rest van het veld hebben gevoegd, gaan we van start. 

Ik wil rustig we gaan maar iedereen gaat me als een speer voorbij. Nij mijn eerste 3min call blijk ik een tempo van 6:39min/km te lopen en dus gaat meteen de rem erop. Op 1km zit ik toch nog steeds op 6:50min/km en ook dat is, op dit moment, nog te snel voor een eerste kilometer. Intussen is is nu de 1e grote ronde begonnen en ik ben net ingehaald door Marleen, die vorige keer voor de 50e keer hier liep. Ik weet intussen dat zij wel vaker onder de 33min kan lopen en ik probeer een beetje in haar kielzog te blijven. Vandaag gaat ze niet zo snel want ik kan haar bijhouden. Mijn klokje geeft intussen voortschrijdende tempo's aan van 6:55min/km en dat is eigenlijk niet zo snel. Kilometer #2 gaat in 6:58 en dat is beduidend langzamer de de eerste kilometer. Maar ik volg Marleen gewoon en ik kan redelijk op 20 à 30m afstand blijven. Bij kilometer #3 zijn weer bij het startveld en loopt het tempo wat omhoog. Ik klamp aan bij Marleen en ik voel duidelijk dat het tempo omhoog gaat maar ik kan nog steeds bij blijven. Af en toe moet ik wat bijtrekken als de afstand zichtbaar groter wordt. Nee, haar inhalen zit er niet in maar zo kort mogelijk na haar finishen, dat probeer ik wel. Wel lastig want op die laatste 100-100m gaat haar tempo extra omhoog.

Mijn klokje registreert een eindtijd van 34:11 over 5,07km, gemiddelde snelheid 8,9km/u of 6:45min/km.

De officiële tijd wordt 34:12 en dat is "slechts" 4 seconden achter Marleen en dan vind ik dat ikhet goed heb gedaan.

Ik heb toch wel maximaal gelopen. Benen konden gewoon niet sneller maar ik kon het wel redden met de ademhaling dus dat gaat nog goed. Ik ben in ieder geval tevreden. Of het ooit nog sneller zal kunnen op de 5km... Ik weet het niet. Ik doe mijn best maar het gaat toch wel steeds moeizamer.

 

Het weer:

Bewolkt. T= 0,9ºC, Tgevoel= -2,4ºC. Wind kracht 2 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 152 bpm 

HRmax: 166 bpm op 5,07km

 

Trimloop #01 - 178e Karpendonkse Plas Parkrun - 5,03km

Nieuwjaarsdag en de Karpendonkse Plas Parkrun houdt vandaag een Nieuwjaarseditie. Ik heb het in mijn hoofd en in mijn agenda genoteerd. En nu nog kijken of dat "'s avonds een man, 's morgens een man", dit keer ook werkt. Nu ben ik niet zo'n grote drinker en met alleen 2 halve liters witbier op, kan ik er 's morgens nog best wel goed uit. En de weg naar de Parkrun is daarbij ook nog eens nog een stuk rustiger dan op een zaterdag. Plus bijna alle verkeerslichten op groen. En dan sta ik zelfs al iets over half 9 op de parkeerplaats. Trainingspak uit, hardloopjasje en de handschoenen aan en gaan met die banaan.

Ik loop meteen maar een rondje om het veld heen en via de poortjes naar de finish waar de vrijwilligers al staan opgesteld. Na de gelukwensen voor 2025 zet ik mezelf en de vrijwilligers even op de foto. 

De temperatuur is niet zo laag als de afgelopen dagen maar de harde wind, kracht 5, koelt toch wel behoorlijk af. Betekent ook meteen dat ik mijn pet goed vast moet houden, merk ik.

 

 

Nu zijn er nog maar een handjevol deelnemers maar al gauw loopt het vol. Toch stiekem veel meer deelnemers dan ik had verwacht. Na de gebruikelijke instructies en oproep aan de degenen die er voor de eerste keer zijn en degenen die een mijlpaal hebben bereikt, in dit geval is dat Marleen die er voor de 50e keer is, gaan we richting de start. 

Ik druk mijn horloge pas in als ik over de, denkbeeldige, streep ga. En het loopt nu wel heel gemakkelijk. Zeker omdat ik al een dikke 700m heb ingelopen en de harde wind in mijn rug blaast.

Ik probeer het toch rustig aan te doen maar als de 3-minuten call van mijn horloge aangeeft dat het voortschrijdend tempo al op 6:50 zit, doe ik toch maar meteen een stapje terug. Dat voelt wat onwennig om ineens langzamer te moeten gaan lopen, maar ik weet dat het moet. En dan komt die 1e kilometer uit op precies 7:00min rond en dat is goed. 

 

 

En dan starten de 2 grote rondes. Ik probeer gewoon weer constant tempo aan te houden en op dezelfde afstand als mijn voorgangers te blijven. Kilometer #2 in 6:57 toont aan dat het goed gaat. Intussen laat mijn klokje weten dat het voortschrijdende tempo op 7:02min/km ligt maar ook even op 7:03min/km lag. Dat betekent dat, als ik dit aan kan houden, ik hier op een PR uit ga komen. Ondertussen heb ik toch weer 2 lopers in weten te halen. Terug bij de het start/finish veld ligt het 3-kilometer punt die ik 6:43min passeer en dat is sinds lang weer een goeie kilometer voor mij. Met nog 2 kilometer te gaan gaat het een PR worden, mits ik niet instort. Maar ik heb de adem goed onder controle en dat terwijl ik kamp met een kriebelkeel verkoudheid. Nog 2 dames ga ik voorbij voordat ik de 4km passeer en die gaat in 6:32min. Wow, denk ik, dat gaat lekker. En ik loop nog steeds achter die man aan waar ik vanaf het begin achter aan liep om mijn tempo te bepalen. De afstand is echter nog steeds even groot, m.a.w. hij gaat dus ook steeds harder lopen. Ik kan nog wel een tandje bij zetten om wat dichterbij te komen en samen rapen we nog een loper op die ons in het begin al voorbij is gekomen. Op de laatste 200m gaat hij dan toch nog wat rapper en ik moet het gat wat groter laten worden maar eenmaal over de finish heb ik op mijn klokje een tijd staan van 33:44 en dat is een PR hier. Nu zal de tijd vanaf de start zelf iets langer zijn, maar ook dan heb ik een PR gelopen. Mooi om de eerste loop in 2025 onder de 34minuten te hebben gedaan. Achteraf blijkt ook de "officiële tijd" 33:44 te zijn en heb ik toch op hetzelfde moment mijn klokje aangezet.

Parkrun statistieken:

Geregistreerde finishers: 31 heren + 16 dames = 47

Mijn positie :

31/47 overall

23/31 heren

3/4 categorie 65-69jaar overall

3/3 categorie 65-69jaar heren

Het weer:

Bewolkt met harde wind. T= 7,2ºC, Tgevoel= 2,8ºC. Wind kracht 5 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 160 bpm op 4,4km

 

Trimloop #70 - Oudejaarsloop Hilvarenbeek samen met Rik - 5,02km

 

De laatste trimloop in 2025 wordt dit jaar weer de Oudejaarsloop in Hilvarenbeek, samen met Rik.

De start is pas om 12:00u en dus hoeven we ook niet zo vroeg te vertrekken. Ik zorg dat ik, zo ongeveer om 10 voor 11 bi Rik ben en dan brengt Google Maps ons verder naar de Uranusstraat 1 in Hilvarenbeek. Een nogal kronkelige weg er naar toe en Rik vind het ook maar een vreemde richting, waar Google Maps ons naar toe stuurt, maar ja, ik ken de weg nu eenmaal niet en volg dan maar de navigatie. In ieder geval komen we niet veel te vroeg aan, zoals vorig jaar. Maar wel op tijd om nog net voor een klein rijtje te moeten wachten voor de startnumer-uitgifte. Dat gaat best wel vreemd.  Eerst vragen ze aan een loket van een pipo-wagen wat je startnummer is. Dat schrijven ze op een papiertje/sticker en dat overhandigen ze en dan moet je daarmee naar de achterkant van de pipo-wagen. Daar geef je het papiertje weer af en dan krijg je je startnummer en een chip voor aan je schoen. Die moet je dan aan je schoen bevestigen maar waar zijn dan de tie-wraps? Nou gewoon op tafel, weet een dame uit de pipo-wagen te vertellen. Alleen de tie-wraps zijn wit van kleur en zo is ook de tafel en, tja, die oude ogen van ons konden dat minimale contrast dus niet meer zien.... 😂😂😎

Met onze startnummers gaan we naar de kleedkamer en nemen kleedkamer nummer 2, net als vorig jaar. Voor alle zekerheid checken of deze voor de heren is, en gezien de aanwezigen is dat ook het geval. Maar dan komt er toch een dame "onze" kleedkamer binnen. Blijkbaar is kleedkamer #1 ook door mannen bezet 😮. Er wordt blijkbaar hier geen onderscheid gemaakt. Gender neutraal noemen ze dat dan.

Er komen weer wat "bekenden" de kleedkamer binnen, die, net als vorig jaar hier, me nog steeds bij naam kennen. Ik herken ze ook weer en dan zal Wilma, de echtgenote van één van de heren er misschien ook wel weer zijn om foto's te maken. Wanneer we naar buiten gaan, zie ik haar inderdaad staan.

We lopen alvast in. Het is best frisjes met 2,8ºC. Door de straffe wind is de gevoelstemperatuur zelf -1,7ºC. Al inlopend voel ik toch weer de drang voor een plasje opkomen. En w.c.'s zijn er hier nu niet bepaald in overvloed en daarom ga ik maar op advies van Rik even achter een beukenhaag mijn ding doen. Zo onopvallend mogelijk  en dat met mijn knalgele jas aan.... 😂😂

Het is onderhand tijd om naar de start te gaan en dus nog even op de selfie en terwijl we daar naar toe lopen laat de speakerman, of beter gezegd, de microfonist, zoals Peter M. zichzelf noemt, duidelijk weten dat Jim Dieterman uit Veldhoven ook weer van de partij is... 😂. Ja ja, hij kent me.

 

 

Het duurt niet lang meer en dan mogen we van start. Met 180 deelnemers voor de 5km, als ze allemaal zijn op komen dagen. Uit de uitslagen zal later blijken dat er "maar" 160 zijn gefinisht of misschien ook maar gestart.

Als we gestart zijn roept de microfonist nog om dat ze wederom vandaag vanuit alle windstreken hier naar toe zijn gekomen, zelfs helemaal uit Veldhoven, Jim Dieterman van Groot Veldhovens Atletiek  Club.... Ja ja....

Na de eerste bocht op de baan gaan we van de baan af en na 300m lopen we helemaal achteraan. Ik heb aangegeven dat ik bij Rik blijf en dat we samen lopen. Helemaal alleen achteraan is ook maar helemaal alleen. En toch gaat de eerste kilometer nog in 7:17 wat voor Rik-begrippen onder "snel" valt. Voor ons gaat een dame al even wandelen en begint daarna weer met hardlopen. We ruiken onze kansen om onze rode lantaarns door te geven. Een kilometer verder en deze kilometer is al een halve minuut langzamer maar het voortschrijdend tempo ligt nog wel ruim onder 8minuten. En we worden al gedubbeld. Terwijl er al een aantal lopers op de finish af stormen, waaronder ook de eerste dame, moeten wij nog een ronde.

En nog steeds loopt dat stel voor ons waar van de dame om de haverklap gaat wandelen. En wij komen maar niet dichterbij. We raken zelfs verder achterop. Kilometer #3 in 7:47 is nagenoeg gelijk aan kilometer #2 maar, waarschijnlijk door de straffe wind in kilometer #4 gaat deze voor het eerste boven de minuten in 8:07. Maar het is nu de laatste kilometer en ik neem voorzichtig de "kop" om het tempo wat op te voeren. Het stel voor ons is nu echt definitief van ons weg gelopen en het enige gezelschap die we nog hebben,is de bezemfiets achter ons.

Eenmaal weer terug op de baan moeten we toch eerst een dikke 100m de bocht door om daarna om te keren richting de finish. En Peter heeft ons al gezien en roept wederom luidkeels dat Jim Dieterman uit Veldhoven van Groot Veldhovens Atletiek Club in aantocht is. Rik laat daarop weten dat hij niet meer met mij samen wil lopen, maar terwijl we de laatste 100m naar de finish toe lopen, krijgen we wel een luid applaus van iedereen op de baan. Dat dan weer wel. Bijna bij de finish rommelt Peter nog door zijn papieren en roept hij ook Rik Vanlaer om.

 

 

Eindtijd op mijn klokje is 38:44 over 5,02km, gemiddelde snelheid 7,78km/u of  7:43min/km. Onder de 40 minuten en dat was ook het doel van Rik en dat is dus geslaagd.

We nemen onze medaille in ontvangst en gaan er even mee op de foto.

 

 

Bij de finish praten we nog even met de microfonist Peter en dan naar de kleedkamer.

Voordat we naar huis gaan ruilt Rik zijn startnummer nog in voor een krentenbol en dan gaan we terug richting Duizel. Alleen geef ik automatisch "thuis" op in mijn navigatie en daar komen we onderweg achter als we opeens op de snelweg terecht komen. Wel fijner rijden dan al dat gekronkel maar niet de weg naar Duizel. Rik weet de weg via Oirschot en zo komen we dan toch gewoon veilig in Duizel aan.

Na een kopje thee en een stuk of 10 roomboterkoekjes ga ik weer naar huis, me opmaken voor de jaarwisseling tijdens oudejaarsnacht bij Marcia

 

 

 

Het weer:

Bewolkt met stevige wind. T= 2,8ºC, Tgevoel= -1,7ºC. Wind kracht 4 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 145 bpm 

HRmax: 159 bpm op 4,45km

 

Trimloop #69 - Auwjaorscross Oirschot - 4,45km

 

Voor de 4e dag op rij sta ik aan de start van een trimloop. Vandaag is dat de Auwjaorscross in Oirschot. en daarbij gaat het ook de 69e trimloop worden waar ik dit jaar aan deelneem. Maar dan moet ik hem natuurlijk eerst uitlopen.

Zoals altijd ga ik mooi op tijd weg van huis omdat ze altijd zeggen dat het nogal druk zal worden op de parkeerplaats van De Kemmer. Eerlijk gezegd heb ik dat nog niet mee gemaakt maar ik ga het ook nu niet riskeren. En zo rij ik dan ook al om 10 voor 9 van huis weg. Het zou zo'n 16minuten rijden zijn. En dat klopt ook aardig, als ik de parkeerplaats op rij. en er is in ieder geval voldoende parkeerplaats vrij. 

Omdat het nog zo vroeg is blijf ik nog even in de warme auto zitten om mijn ontbijtje verder te nuttigen.

Even later zie ik nog een bekende de parkeerplaats oprijden. Het is Roland die, net als ik, nog in de auto blijft zitten. Als het kwart over 9 is besluit ik de auto te verlaten. Datzelfde denkt Roland ook en als we elkaar spotten besluiten om elkaar even te spreken. Hij deed in Arnhem nog de halve marathon. Die is hem goed afgegaan, ondanks dat hij in (ook) in Gemert de 5km daar op volle snelheid, in 22min heeft gedaan. Ik daarentegen heb het best wel zwaar gehad op mijn 7,5km. Ik dan ook een grotendeels trail parkoers terwijl de halve marathon nagenoeg geheel verhard was.

Hij moet nog even terug naar de auto terwijl ik alvast naar de het wedstrijd terrein ga.

Nu staat er een verkeersregelaar bij de inrit van de parkeerplaats. Ze verwachten blijkbaar nogal wat drukte, weet hij te vertellen en ook of ik straks via de andere kant de parkeerplaats wil verlaten. Geen probleem. En op de weg naar de sportvelden van AV Oirschot zijn ze druk bezig met aanbrengen van rood/witte linten om te voorkomen dat er hier geparkeerd gaat worden. Men verwacht dus echt grote drukte, blijkbaar.

De startnummers afhalen is niet meer binnen maar gewoon buiten en daar vraagt iemand of Dorie en Johan ook komen. En als ik vermeld dat die niet komen, of ik ze dan de groeten wil doen. "Namens wie...", vraag ik nog, als ik meteen zie dat het Joos uit Oirschot is. Daar waar ik vroeger mijn hardloopschoenen kocht.

Richting de omkleedtent app ik naar Dorie om de groeten over te brengen.

Omgekleed en klaar om buiten wat in te lopen kom ik Rian tegen. Die gaat vandaag toch weer eens meedoen aan de lange cross. Toch eens kijken of dat haar nog bevalt. We gaan wel even samen op de foto. En als ik terug loop kom ik Ad tegen. Die heeft wat problemen met aanhechting van hamstrings en weet nog niet hoe het zal gaan. Ik stel hem gerust dat ik degene zal zijn die helemaal achteraan zal lopen. En dan gaan we samen ook even op de foto. En dan eindelijk inlopen, maar eenmaal in het bos draait Ad om. Hij moet zich nog verder omkleden en anders wordt het te laat. Ik maak mijn rondje af en begeef mr naar het startvak Daar kom ik eerst nog Suzanne en Karin D. tegen. Gezellig dat we elkaar weer eens zien, ook als Suzanne nu lid van AVR omdadt ze daar in de buurt woont. Ook nu gaan we samen op de foto.

In het startvak aangekomen ontmoet ik ook nog Marise en Liesbet en als later Joop en ook Eric B. erbij komt gaan die GVAC-ers ook nog even op de foto. 

 

 

En dan gaan we van start. Ik zet mijn klokje pas aan als ik de startstreep passeer want het is echt wel druk vandaag. Ik ben net een 20-tal meters onderweg en ook nog ergens achteraan, als Rory me voorbij komt. Ik heb je gemist, roep ik nog. En dan bedoel ik Gemert, Arnhem en de Parkrun, mar hij moest blijkbaar werken, zo begrijp ik er uit. Maar waarom hij dan hier is? Hij zou naar de Jasperloop gaan, vandaag, want dat wat het enige verschil met mijn programma. Wie ik niet gezien heb is Paul P. want die is er anders ook altijd bij.

Ik loop al gauw bijna achteraan. Achter mij lopen alleen nog 2 dames die zichzelf al de hekkensluiters hebben genoemd. Nou, dat weet ik zonet nog niet. Dat hangt er helemaal vanaf hoe het met mij zal gaan. Ik doe het in ieder geval (ook) heel rustig aan. Voor me loopt een dame in een dikke winterjas en een rugzak op. Heel bijzonder. En zij volgt een dame van AV Oirschot. Dat tempo bevalt me wel en ik volg ze op de voet. Het parkoers lijkt met stukken wat op voorgaande jaren maar nu gaan we toch vaak van het pad af en echt gewoon tussen de bomen door. Kilometer #1 gaat in 8:22 en dat is toch wel bijzonder langzaam. Maar het parkoers is dan ook best wel lastig en zwaar te noemen, zo van het padje af.

Ik denk dat we op anderhalve kilometer zijn als de dame van AV Oirschot even stopt om haar neus te poetsen en dus gaan wij haar voorbij. De dame in winterjas gaat nu ook iets vlugger en neemt een klein beetje meer afstand en ik volg. Als we de doorkomst van de eerste ronde naderen is het me duidelijk dat ze gaat finishen. Jammer. Weg haas. Bij de doorkomst zie ik Fotograaf Peter met zijn camera in de aanslag en ik begin met mijn 2e ronden en ik word bijna tegelijkertijd gedubbeld door de eerste loper.

Kilometer #2 is intussen met 7:53 maar een stukje beter dan de eerste kilometer en op de 3e kilometer heb ik, mede door dit wat makkelijkere stukje parkoers een kilometertijd van 7:11 staan. Het gaat al beter. Met mijn ademhaling ook, gelukkig. Intussen wordt ik door veel lopers gedubbeld en die kilometer #4 is met 7:32 weer slechter maar dat ligt toch wel aan het technisch parkoers. Eenmaal de 4km voorbij wordt het parkoers weer wat "gemakkelijker" en zo kan ik richting de finish weer wat tempo er in gooien. Onderweg haa lik nog wel een AV Oirschot dame in maar dat is een atlete die aan het inlopen is.

 

 

Aan de finish geeft mijn Garmin een afgelegde afstand aan van 4,45km in 34:03. Dat is een gemiddelde snelheid van "slechts"7,84km/u of 7:39min/km. Die ondergrens van 8km/u heb ik dus niet gehaald. Maar dat komt wel weer.

Helaas niets van een herinnering hier. Vroeger waren er nog de peperkoeken of de oliebollen maar nu nada.

Eenmaal weer thuis verneem ik dat Paul P. er wel was maar dat hij vandaag meedeed bij de wedstrijden bij de 65+, waar hij op de 4e plek is geëindigd.

En hiermee heb ik vandaag met deze 69e trimloop, mijn leeftijd in trimlopen dit jaar volbracht.

En nu een dagje rust en dinsdag naar Hilvarenbeek voor de Oudejaarsloop.

Het weer:

Lichte mist en waterkoud. T= 1,1ºC, Tgevoel= -2,2ºC. Wind kracht 2 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 148 bpm 

HRmax: 174 bpm op 4,42km

 

Trimloop #68 - 177e Karpendonkse Plas Parkrun - 5,03km

Het is een koude zaterdagochtend met mist en waterkoud, maar toch sta ik er weer, voor mijn 3e keer hier, bij de Karpendonkse Plas Parkrun nummer 177.

Ik loop van de parkeerplaats alvast een rondje om het startveld in om in ieder geval al een beetje warm te worden, maar dat valt niet mee. Ik ben nog steeds koud, door die vochtige waterkou.

Ik laat me nog even op de foto zetten voor Facebook en dan volgen de instructies voor vandaag.

 

 

Ik ben van plan het vandaag rustig aan te doen. Na de Kerstmaaltijden en de trimlopen op 2e en 3e Kerstdag, vooral die laatste, de Derde Kerstdagloop in Arnhem, ben ik eigenlijk meer om vandaag hier uit te lopen. En ik heb nog altijd de vorige week in mijn gedachten, toen ik al na 4km hier moest gaan wandelen. En dus laat ik iedereen maar passeren en doe ik mijn ding gewoon op mijn gemak. Zolang ik maar niet hoef te wandelen. Overigens staat er morgen ook nog de Auwjaorscross op mijn programma. En dus doe ik vandaag korte pasjes, weinig inspannen, zoveel mogelijk relaxt lopen.  

En zo gaan we dan ook van start.

 

 

En zo kom ik vandaag ongeschonden uit de "strijd". Niet hoeven te wandelen enrustig mijn rondje als een uitlooprondje kunnen volbrengen. Eindtijd op mijn Garmin: 35:40 over 5,03km, gemiddelde snelheid 8,46km/u of 7:05min/km. De Officiële tijd is overigens 35:44, maar ik druk mijn stopwatch pas in als ik het START-bord passeer. Ik ben tevreden. Niet mijn snelste tijd hier maar ook zeker niet mijn langzaamste. Ik kan morgen gewoon met een gerus hart aan de start van de Auwjaorscross in Oirschot verschijnen. Maar eerst nog straks naar de Vrijbuiters, een paar kilometer wandelen.

 

De vrijwilligers van vandaag.

 

Het weer:

Mistig en koud. T= -1,1ºC, Tgevoel= -1,1ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 160 bpm op 4,56km

 

Trimloop #67 - Derde Kerstdagloop Arnhem - 7,46km

 

De Derde Kerstdagloop in Arnhem staat al op mijn wensenlijst uit de tijd dat 13km/u zo'n beetje mijn basissnelheid was. Het is er eigenlijk nooit van gekomen. Misschien omdat ik op 2e Kerstdag ook al de Kangoeroeloop in Vught deed en waar ik altijd best wel laat pas weer thuis was. Maar in het kader van "daar lopen waar ik nog nooit geweest ben" of "lopen die ik altijd al heb willen doen", heb ik me dit jaar ingeschreven. Voor de 7km dan wel omdat dat toch wel de max is voor mij, tegenwoordig.

Het is de bedoeling dat ik met de trein ga en eigenlijk wordt dat ook aangeraden omdat er maar beperkt parkeer gelegenheid is. Het blijkt toch wel wat uitzoekwerk welke bus ik dan het beste kan nemen vanaf station Arnhem naar het Sportcentrum Valkenhuizen, maar ik ben er uit en het is lijn 7 naar Geitenkamp geworden, wat overigens ook in een mailbericht was aangekondigd.

Wat ook op de mail vermeld wordt, is dat met name de 7 en 14km, schoenen met profiel geen overbodige luxe is, i.v.m. de overvloedige regen van de afgelopen tijd 😮 En ik ging er vanuit dat het een wegwedstrijd was. Niet dus. Als dan ook nog op de website wat uitleg volgt over de parkoersen en met name die van de 7km, wordt het me al gauw duidelijk dat het hier meer een trailparkoers betreft.

 

 

De start is pas om 12:10u maar dan moet ik toch al om half 9 met de auto richting station Eindhoven. Met de trein van 9:03naar Den Bosch en daar overstappen naar de trein richting Arnhem en dan ben ik mooi alom 7 over 10 aangekomen op station Arnhem. Maar eenmaal op het station ingecheckt schiet me te binnen dat 3e Kerstdag gewoon een vrijdag is en dus gewoon een werkdag en dus moet ik toch rekening houden met de dal-uren. En daarom check ik nog even weer uit. Inchecken mag vanaf 5 voor 9 en de trein vertrekt pas om 3 over 9 dus dat red ik gemakkelijk

Eenmaal op het perron is de trein er zelfs nog niet eens en zie ik op het info-scherm dat in deze tijd, de treinen worden voortgetrokken door rendieren. Dat maakt niet uit, zolang ze me maar op tijd op station Arnhem afleveren.

Aangekomen op statopn Arnhem heb ik nog bijna 20minuten voordat de bus naar Geitenkamp vertrekt. Nog mooi even tijd om deze bijzonder stationshal te bewonderen. Daarna is het tijd om perron Q op te zoeken waar lijn 7 naar Geitenkamp vertrekt. En dan is het op naar Geitenkamp, eindbestemming van deze bus.

 

 

Bij aankomst op Geitenkamp zijner uiteraard meerdere lopers uitgestapt en die hebben op Google Maps al uitgedokterd hoe te lopen richting het sportcentrum Valkenhuizen en kan ik mooi met hun meelopen.

Om in hal 5 te komen moeten we binnendoor nog wel een eindje lopen. Normaal loopt iedereen buitenom maar ja, wij kennen de weg niet.

De sporthal, waar de startnummer worden uitgereikt, is al redelijk vol.

En dat met nog meer dan een uur te gaan voor de start. En ik maar denken dat ik vroeg ben.

En dan kom ik Haroldinio tegen. Die had ik overigens hier wel verwacht. Ook hij gaat voor de 7km vandaag.

Als ik me op mijn gemak in mijn looptenue heb gestoken wil alvast maar mijn tas naar de tassengarderobe brengen maar in de, inmiddels barstens vol gelopen sporthal, is de rij voor de tassengarderobe al behoorlijk lang. Ik heb geen keus maar wel tijd genoeg en sluit daarom maar achteraan aan. Het gaat echter veel sneller dan verwacht en dat heeft klaarblijkelijk te maken met de manier hoe ze het hier  handelen. Iemand schrijft mijn startnummer op een sticker en plakt die op mijn tas en klaar! Vervolgens kan ik zelf een plek uitkiezen om mijn tas achter te laten. Strategisch kies ik mijn plek voor de grote vlag die er tegen de muur aan hangt ter hoogte vaneen paarse driehoek. Nu moet ik hem straks wel kunnen terugvinden, tenminste, als ze die vlag laten hangen...

Nog een kort bezoekje aan het toilet wordt een probleem, met weer zo'n lange rij, voornamelijk dames, voor alleen maar toiletten. Ik heb eigenlijk aan een urinoir genoeg. Ik weet echter, door onze tocht door het sportcentrum dat er nog andere toiletten te vinden zijn en daar kan ik mooi op mijn gemak mijn blaas legen. Terug in de sporthal maak ik een aantal dames achteraan in de rij er even op attent dat er nog andere toiletten zijn en na enige uitleg waar, gaan ze toch daar naar op zoek.

Dan wordt het onderhand tijd om naar buiten te gaan om alvast te acclimatiseren. Kom ik onderweg Evert van W. tegen en dus moeten we ook samen op de foto. Evert in zijn hempje en in korte broek in schril contrast met mij, in mijn lange legging en met 2 T-shirts aan en daarover nog een windjack. En ook Roland kom ik weer tegen. Hij gaat vandaag voor een rustige halve marathon omdat hij gisteren in Gemert een snelle 5km heeft gedaan in 22min.

Buiten is het maar koud, waterkoud. Komt wellicht door de hoge vochtigheid en vanwege de mist. Ik loop alvast wat in om wat op temperatuur te komen maar dat valt toch niet mee. Ook maar meteen de foto voor Facebook laten nemen. En dan afwachten voor de start. Die van de halve marathon gaat het eerste weg, anderhalf rondje op de baan. En daarna zijn wij aan de beurt.

En we zijn weg. Achteraan gestart loop ik dan ook vrijwel meteen achteraan. En bij het verlaten van de baan gaan we al over een stuk gras en licht omhoog om uiteindelijk op het fietspad langs de weg te komen. Weliswaar verhard zoals ze hebben aangegeven maar wel vals plat omhoog. Zelfs als we rechtsaf slaan blijft het maar stijgen. Voor mij betekent dat, dat ik het rustig aan moet doen als het omhoog gaat. Die eerste kilometer ging al in 7:44 maar de 2e niet veel beter in 7:47. Maar ik heb welnog een oudere man (?) ingehaald die al aan het wandelen was. En voor me zie ik in de verte nog een man op leeftijd en 2 dames voor me lopen. Achter me zie ik eigenlijk verder niets meer dan die persoon die ik net gepasseerd ben.

Nu dacht ik dat we na 2km het bos in zouden gaan. Dat blijkt dan een halve kilometer verder te zijn. En het is niet gelogen. Het is best wel een trail parkoers. Lijkt het op de layout van het parkoers een rechte lijn, in werkelijkheid is het een zigzag pad door de bossen. En ook nog eens op en neer. En dat is ook wel te merken want ook de 3e kilometer is weer langzamer. Nu in 7:51. Ik heb nog steeds het voornemen om er niet langer dan een uur over te doen, maar dat wordt al een uitdaging als het zo door gaat. Toch moet ik regelmatig wandelen vanwege de vele stijgingen in het parkoers en dat zie ik ook aan de lopers voor me, die ik nog in zicht heb. De man een eind voor me, dribbelt wel omhoog maar hij gaat zo net zo snel,of langzaam, als ik met mijn wandelpas. Bij kilometer #4 zit ik nu zelfs al boven de 8min in 8:15. Ik ben bij een dame beland en ze gaat voor mij opzij. Ik stel haar gerust, ik ga niet voorbij, ik hou dit tempo aan, zo'n beetje jouw tempo,dus doe maar rustig aan. En ik blijf bij haar lopen. Het kan best wel prettig zijn om het niet "alleen" te hoeven doen. Als we de 5km passeren in een nog langzamere 8:41 merk ik toch wel dat het erg zwaar heeft en dat het beter is om alleen verder te gaan, temeer omdat door de verkeersregelaars onder het viaduct al wordt aangegeven dat nu ons die zware geitenbult te wachten staat. Oké, het is niet de bult van het kaliber die ik ken uit Limburg en de Ardennen maar ik kan er toch niet tegen aan rennen en net als de rest voor me wandel ik ook hier omhoog. En dat betekent, een nog langzamere kilometertijd tot nu toe: 9:25 op kilometer #6.

Ik ben intussen aangekomen bij de andere dame en die loopt ongeveer hetzelfde tempo als ik. Anf en toe wat sneller, af en toe langzamer. Ligt maar net aan het moment waarop zij wandelt en hoelang ze wandelt. Nu komen we weer de bewoonde wereld in. Links van ons ligt een weg met daaraan woningen, echter wij lopen boven over een talud over een olifantenpaadje. Mijn Garmin zegt dat ik al aan de 6½ km ben en dus nog een 500m te gaan, als er een bordje langs het pad verschijnt met "NOG 1 KILOMETER".  Oef, dat is even een tegenvaller. De dame voor me gaat aan de wandel maar ik ga er dan toch nog voor, die laatste kilometer. Die gaat dan al over het sportcomplex, langs de het honkbalveld linksaf en daaar staat opeens een ferme bult omhoog te wachten.... Pfff, dat doet me aan de Hivernal denken. Maar ja, het is de laatste hindernis, denk ik nog, helaas mis,er volgt er nog één eer ik op de hoogte van de atletiekbaan ben. En daar zie ik warempel nog een man voor me wandelen. Die pak ik nog wel even maar hij begint meteen weer te dribbelen maar dan is nog eens 3 kwart baan afleggen naar de finish hem toch te veel. Die andere man die ik van begin af aan voor me heb zien lopen gaat ook eerder dan ik over de streep maar de afstand tot hem is wel veel kleiner geworden.

Mijn eindtijd is volgens de Garmin Forerunner 245 Music 1:01:05 maar dan wel over 7,46 Garmin-kilometers. De gemiddelde snelheid komt daar mee uit op 7,33km/u of 8:11min/km.

De officiële nettotijd blijkt 1:01:07 te zijn.

Gek genoeg blijken er toch nog meer lopers achter mij te zijn geëindigd. Die heb ik dus helemaal niet gezien en zo ben ik op de 349e plaats geëindigd van de 358 gefinishte deelnemers. Niet binnen het uur, wat mijn doel was maar de afstand was dan ook een halve kilometer langer.

Wat rest is nog vlug omkleden en zien hoe ik thuis kom. Ik heb geen idee hoe laat nu de bus terug gaat.

Via Google Maps loop ik terug naar waar ik op de heenweg was uit gestapt. Op het info-scherm staat alleen niet of deze bus wel naar het station gaat, maar even navragen aan een van de bewoners uit de wijk geeft duidelijkheid. Deze bus gaat inderdaad naar het station maar rijdt daarna ook nog verder naar de volgende eindhalte. Waarom zetten ze dat dan niet op de info, zou je dan zeggen.

Op station Arnhem heb ik stiekem wel zin in iets warms en die tosti Old Amsterdam ziet er zo aanlokkelijk uit dat ik die toch meeneem om in de trein op te peuzelen. De reis naar huis verloopt verder voorspoedig en precies op mijn voorop gesteld schema ben ik weer thuis.

Deze trimloop kan ik ook weer van mijn bucketlist afstrepen.

 

Het weer:

Mistig en waterkoud. T= 2,2ºC, Tgevoel= 2,2ºC. Wind kracht 1 (OZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 133 bpm 

HRmax: 147 bpm op 2,5km

 

Trimloop #66 - Topvorm Kerstloop Gemert - 5,04km

 

Net als vorig jaar sta ik vandaag weer in Gemert voor de Topvorm Kerstloop. Parkeerde ik vorig jaar nog bij de AH met parkeerkaart, nu had ik al uitgevonden dat ik ook op het Ridderplein kon parkeren, daar waar tot nu tot altijd ook de Gemert Cityrun finishte. Wel ook hier de parkeerkaart ingesteld maar na later blijkt, dat dat niet op zondag hoef en dat komt dus mooi uit. En dan staat mijn auto op een steenworp afstand van het café, Den Engelenburcht, waar de startnummer opgehaald kunnen worden en ook de kleedruimte is, maar ook heel dichtbij de start.

Ik ben al om 10 voor 9 vertrokken omdat Google Maps zegt dat ik er 35min tot 1:05u over zou kunnen doen, maar al om half 10 sta ik al geparkeerd en dus blijf ik nog even relaxen voor ik mijn startnummer ophaal. Zonder tas, overigens, want ik denk niet dat ik me in het café ga omkleden.

Terug bij de auto kleed ik me om en weer buiten kom ik Hennie van A. nog tegen. Maar zij is eigenlijk de enige bekende die ik tegenkom. Rory, die ook zou komen, is in geen velden of wegen te bekennen en Frank V. heb ik eigenlijk al het hele jaar niet meer gezien. Nou ja, dan ga ik maar alleen op de selfie 😂.

 

 

Het duurt nog even voordat de speaker ons oproept om naar het startvak te komen maar dan staat het vak ook zo vol. Er is blijkbaar een record aantal deelnemers en op dit moment staat de teller op 568 deelnemers. Nou, dat is mooi genoeg. Voor mij hoeft het hier niet zo massaal te zijn als bij de Kangoeroeloop in Vught, hoewel dat altijd wel leuk is geweest. Maar ja, dat parkeren daar, hè. En dan de start pas om 13:30 voor de afstanden to/m 10km. Hier starten we toch mooi 3 uur eerder.

Ik sta wel een beetje erg naar voren, vooral als ik achterom kijk, maar ik ga toch op mijn gemak weg en dan halen die dikke 400mense achter me, me wel in.  Zolang ik me maar niet laat meeslepen.

Wel ben ik tussendoor nog eventjes terug gelopen naar de auto omdat ik nogal vaak en veel moest hoesten door een kriebelkeel en dat belooft eigenlijk niet zo veel goeds voor vandaag.

Maar dan worden we toch snel weggeschoten. We hebben geen chip of zo om, maar ik druk mijn Garmin toch pas in als ik over de startstreep ga. 

Heel strategisch loop ik zoveel mogelijk aan de rechterkant zodat iedereen een me over de breedte van het smalle pad kan passeren. En dat passeren duurt nog wel een tijdje. Het zijn er veel die achter me standen. Maar ik hou mijn lage tempo vast en als de eerste kilometer in 7:19 is gepasseerd.is nog niet iedereen me voorbij. Niet veel later denk ik wel dat ik helemaal achteraan loop. Als ik vlug een keer achterom kijk zie ik ook niemand meer. En toch is er nog iemand die blijkbaar nog langzamer loopt en ook vooraan is gestart. Een dame, die ik dan ook voorbij ga. En even later ook nog een heer. Zo, dat had ik niet verwacht..

Iets verderop staan de 2 muziekkevers, die je al van veraf kunt horen. Dat was weer een tijd geleden dat ik die zag.

En nog voor ik bij kilometer 2 ben word ik al door 2 lopers gedubbeld 😮 De 2km gaat in 7:25. Valt een beetje tegen. Wist niet dat ik langzamer was gaan lopen. Maar het is niet erg want ik was ook niet van plan om hard te gaan.

Ik vergeet om op mijn klokje te kijken hoe lang ik over die 1e ronde heb gedaan maar ik voel me best wel goed gaan, met de ademhaling. Toch ben ik niet van plan om wat te versnellen of zo want morgen moet ik weer aan de bak en dan voor 7km. Toch gaat de 3e kilometer mooi in 7:07 en de 4e in 7:05. En al die tijd komen horden lopers me al voorbij waarvan een deel al gaat finishen voor 10km. 😮.

Als het 4km-punt is geweest en ik me nog steeds opperbest voel, besluit ik om de dame van Fortuna 67 uit Sint-Oedenrode bij te halen. Zij was me net voor de doorkomst gepasseerd en van me weg gelopen. En ik loop er eigenlijk vrij gemakkelijk naar toe. en dan loopt er nog een dame van dezelfde vereniging 200m verder voor me en dus probeer ik die ook "te pakken". Op zo'n 200m voor de finish ga ik ook haar voorbij en zo kan ik nog mooi versnellen naar de finish, al is het tempo wat Garmin over die laatste 40m geeft, wel wat geflatteerd.

De afstand volgens de Garmin Forerunner 245 bedraagt 5,04km en dat in 35:35, gemiddelde snelheid 8,5km/u of 7:04min/km. Niet echt spectaculair maar gezien de geschiedenis van de afgelopen 1,5-2 maanden, mag ik daar heel blij mee zijn. En zo voelt het ook.

Achter de finish, als we onze startnummers weer hebben ingeleverd, ontvangen we een snee Kerststol/amandelbrood. Heel wat anders dan die kerstboom die we vorig jaar kregen, maar ach, da kun je voor de €5,00 inschrijfgeld ook niet meer verwachten.

Terug bij de auto, loop ik nog een stukje uit, inclusief wat beenzwaaioefeningen en zo en dan ga ik meteen maar naar huis. Wel met een iets andere route, die Google Maps ook keurig aangeeft, want ik kan nog niet over het parkoers terug. En om 4 over 12 sta ik dan al weer thuis in de woonkamer. Dat is toch wel lekker om zo vroeg weer thuis te zijn. En als ik de koffie en suikerbrood al op heb en op de klok kijk, zie ik, dat ze in Vught pas over een uur gaan starten... 😮

En dan nu gaan voorbereiden op morgen, de derde Kerstdagloop in Arnhem, die ik al jaren op mijn bucketlist heb staan maar nog nooit gedaan. En dan te bedenken dat 7km tegenwoordig voor mij al een uitdaging is. Maar ik ga het ook daar weer op mijn gemak doen.

Het weer:

Bewolkt. T= 6,4ºC, Tgevoel= 5,2ºC. Wind kracht 2 (ZZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 154 bpm 

HRmax: 168 bpm op 3,0km

 

Training - Klein rondje door Zeelst - 4km

Op het programma van vandaag staat de Sylvesterloop Heezerenbosch in Heeze, maar omdat ik gisteren, bij de Karpendonkse Plas Parktun, al na 4km moest wandelen, tot aan de finish op 5km, en dat terwijl ik absoluut niet snel, laat staat te hard, ben gegaan, lijkt het me niet verstandig, maar ook zeker niet leuk, om, vandaag in Heeze, aan de start te staan voor 7km.

Ik heb de beslissing al vrij vroeg genomen en met nog even na doezelen, wel besloten om dan toch in ieder geval maar hier thuis een klein stukje te lopen. En dat terwijl de regen buiten flink tegen het raam klettert. Maar ik heb nu een regen jas en eenmaal van boven de middel waterdicht, ga ik toch op pad voor een rondje door Zeelst. Uiteraard heel rustig.

De 1e kilometer gaat dan ook pas voorbij na 8:25. Langzaamaan gaat het wat sneller en op 2 kilometer zit ik toch al stiekem op 7:32, maar dat merk ik dan ook aan mijn ademhaling. Ik begin al aardig te hijgen en als ik op 3 kilometer zelfs op 7:09 zit, zit ik al erg hoog in mijn adem. Mijn benen willen wel sneller maar die moet ik echt temperen want dan kan mijn adem het niet meer bij houden. En zo loop ik de voordeur voorbij totdat mijn klokje op precies 4km staat, voordat ik de tijd stop.

De 4km zijn nu gegaan in 30:18, gemiddelde snelheid 7,92km/u of 7:34min/km en ik ben dan wel goed buiten adem. Ik zou nu echt geen 3km hardlopend/joggend kunnen volbrengen en dus heb ik vrede mee dat ik gewoon thuis ben gebleven. Nu maar eens zien hoe ik van die ademhalingsproblemen afkom.

 

 

Het weer:

Regen. T= 4,1ºC, Tgevoel= -0,8ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 132 bpm 

HRmax: 156 bpm op 3.91km

 

Wandeling - Training De Vrijbuiters - 2,5km

Net terug van de Karpendonkse Plas Parkrun en met droge kleren weer hier bij de Vrijbuiters. En met nog een kwartier te gaan. Nu ga ik dan wel wandelen maar in de toekomst moet het zo ook mogelijk zijn om dan ook weer mee te doen met de training. Op aangepast tempo, dat dan weer wel. 

Ik heb nog niet ontbeten en dus heb ik mijn bammetjes mee genomen om die in het bos te nuttigen.

Dorie is er vandaag ook weer niet bij. Ze heeft blijkbaar tijdens de Brabantse Kluis Trail toch een blessure opgelopen aan haar voet en lopen kan ze al helemaal niet meer. Dat wordt toch naar de fysio volgende week. En Rini is nog steeds aan het genieten van een vakantie in Oostenrijk. En zo zijn we eigenlijk bijna compleet in de nieuwe samenstelling. Ik ga mee met Wim, André en Germaine en de, net op tijd gearriveerde, Dorris. Helaas kom ik er ongeveer een kilometer te laat achter dat ik mijn klokje nog niet heb aangezet. Dan is de afstand uiteindelijk pakweg een kilometer te kort, schat ik zo.

Onderweg moeten we regelmatig van het fietspad af de blub in omdat het vandaag nogal druk is met fietsers.

Terug bij de auto's wens ik iedereen fijne feestdagen want ik moet er weer vlug vandoor. Heb nog heel wat te doen vandaag en vanavond ook weer een wandeltocht in Houthalen, de Christmas Nighttrail & Walk, samen met Marcia, Kathy, Jason en Ryan.

Ik klets nog wel even na want op 28 december zal de laatste Vrijbuitertraining zijn, waar ik weer zal wandelen. En ik nodig André andermaal uit om mee te doen met de trimloop op 2e Kerstdag, nee, niet in Vught bij de Kangoeroeloop maar in Gemert bij de TopVorm 2e Kerstdagloop, maar nee, hij mag ook dit jaar niet mee 😂

Het weer:

Af en toe regen. T= 7,8ºC, Tgevoel= 5,0ºC. Wind kracht 4 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 109 bpm 

HRmax: 118 bpm op 1,48km