maandag 29 januari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.705 Verbruik = 52kWh (-1) [7,4kWh/dag]
Normaal verbruik.

Gas:
Stand 31.231 Verbruik =51m³ (-18) [7,3m³/dag]
Wat zachter weer, woensdag superzacht, maar wel behoorlijk weer wind geweest. Maar de temperatuur gaat komende week weer zakken.

Gewicht = 79,0 kg (-0,7)
Een hele week flink ziek geweest door een zware griep. Nog niet eerder dan in mijn jongensjaren dat ik me kan herinneren dat ik zo ziek was. Gewicht is tussentijds hard gevallen en vanaf vrijdag ben ik weer langzaamaan aan het sterken maar het eten gaat nog maar mondjesmaat omdat de maag nog van streek is en ik nog maar weinig smaak heb.
Een overzicht van afgelopen week:
Maandag:   79,9
Woensdag:  78,9
Donderdag: 78,4
Vrijdag:       77,1
Zaterdag:     77,7
Zondag:       77,7
Maandag      79,0


maandag 22 januari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.653 Verbruik = 53kWh (-9) [7,8kWh/dag]
We gaan weer richting normaal verbruik.

Gas:
Stand 31.180 Verbruik =69m³ (+7) [9,9m³/dag]
Onbehaaglijk omdat het nog steeds winter is en we ook nog met heel veel wind te maken hebben gekregen. De 2e voorjaarsstorm van 2018,wel te verstaan.

Gewicht = 79,7 kg (-1,7)
Oef. Wel veel minder opeens, maar dat komt natuurlijk door die zware trail van gisteren en omdat ik met nou niet bepaald lekker voelde, ook niet na afloop en ook nog niet eenmaal thuis en daarom al om half 9 op één oor lag.


maandag 15 januari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.600 Verbruik = 62kWh (-11) [8,9kWh/dag]
We gaan weer richting normaal verbruik. Deze week zijn wat extra wasmachines gedraaid.

Gas:
Stand 31.111 Verbruik =62m³ (+4) [8,9m³/dag]
Onbehaaglijk omdat het nog steeds winter is en we wel van een beetje warmte houden.

Gewicht = 81,4 kg (0)
Tevreden


maandag 8 januari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.538 Verbruik = 73kWh (-18) [10,4kWh/dag]
De (extra) Kerst/sfeerverlichting brandt weer op de schakelklok en verlichting carport (continue) is halverwege de week uit gezet.Kerstboom is inmiddels ook weer opgeruimd. Volgende week moet het verbruik weer naar normaal gaan.

Gas:
Stand 31.049 Verbruik =58m³ (-3) [8,3m³/dag]
Onbehaaglijk door vele regen en ook nog 2 dagen met storm.

Gewicht = 81,4 kg (-0,7)
Ach ja. Gisteren een 16km trail gedaan. Dan willen er wel wat kilootjes afvallen.


maandag 1 januari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.465 Verbruik = 91kWh (+21) [13,0kWh/dag]
De (extra) Kerst/sfeerverlichting brandt nu continue. Dat verbruik lijkt veel maar is toch nog meer dan de helft minder als voor het LED-verlichting-tijdperk

Gas:
Stand 30.991 Verbruik =61m³ (+11) [8,7m³/dag]
Weer wat kouder, regenachtiger en vooral ook meer wind.

Gewicht = 82,1 kg (+0,6)
Het zijn de feestdagen van Kerstmis en Oud- en Nieuwjaar en dus veel (vr)eten en drinken en laat naar bed en niet sporten, maar dat laatste gaat helaas sowieso al niet omdat ik op Kerstavond mijn rugspieren heb verrekt/overbelast en al de hele week zo ongeveer bewegingsloos en onder de medicijnen heb doorgebracht.

Dit zijn tevens de beginstanden voor 2018.


maandag 25 december 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.374 Verbruik = 70kWh (+4) [10,0kWh/dag]
Komt door de (extra) Kerst/sfeerverlichting.

Gas:
Stand = 30.930 Verbruik =50m³ (-15) [7,14m³/dag]
Het was weer even wat zachter weer.

Gewicht = 81,5 kg (-0,4)
...

maandag 18 december 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.304 Verbruik = 66kWh (+4) [9,4kWh/dag]
Best veel...

Gas:
Stand = 30.880 Verbruik =75m³ (+5) [10,7m³/dag]
Het is nog steeds koud en veel wind en regen. Echt onbehaaglijk....  😰

Gewicht = 81,9 kg (+1,4)
Gestopt met de JKRSantastreak!

maandag 11 december 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.238 Verbruik = 62kWh (+1) [8,9kWh/dag]
Best veel ?

Gas:
Stand = 30.805 Verbruik =70m³ (+19) [10,0m³/dag]
Het is nog kouder dan vorige week en het waait ook meer maar desondanks hebben we iets minder verbruikt. Het zal nog zeker een week winter blijven,vrees ik....  😰

Gewicht = 80,5 kg (-1,2)
Effec van de JKRSantastreak ?

zaterdag 9 december 2017

Trimloop: Terhills Trail Maasmechelen, 10km. (#JKRSantastreak9)

De 2e keer dat het georganiseerd wordt, voor ons de eerste keer hier.
Op YouTube staat nog een filmpje van vorig jaar en eerlijkheid gebiedt me te zeggen dat het, zo uitgebeeld, een prachtig stukje natuurgebied is. Een grote plas water met daarom heen een natuurgebied. Je zou bijna vergeten dat die bergen er om heen toch echt de afval bergen van de voormalige steenkolen mijnen zijn.


De weersvoorspellingen voor vandaag zijn ook niet te vergelijken met die van vorig jaar dus het zal wel een hele verassing worden. Een hele koude verassing, vrees ik.
In ieder geval is er bij ons 's morgens nog geen sneeuw te bekennen. Onderweg naar België schijnt zelfs nog de zon en een enkele inhalende personenauto met een besneeuwd dak verraadt dat het elders in Nederland wellicht heel ander weer is.
Op de plaats van bestemming weet Johan de VW Golf achter een groot hotel-achtig gebouw te parkeren waar we maar niet weten wat de functie van dat gebouw is. Maar niemand die er bezwaar tegen heeft. We worden zelfs door een man op die parkeerplaats "succes met de wedstrijd" gewenst.

De start en finish staan naast de 2 markante mijnliftschachten. Het is er koud. Erg koud. Het waait hard, windkracht 5 en met die lage temperatuur van tegen het vriespunt maakt het dat de gevoelstemperatuur zeker enkele graden onder het vriespunt ligt.
In de grote tent waar we de startnummers kunnen ophalen is het propvol. Zo druk dat er geen doorkomen aan is maar met wat wringen lukt het uiteindelijk toch om de rij van de 20 en 30km te doorkruisen naar onze rij van 10km.

Jürgen, de enige andere GVAC-er buiten ons, is om 10:00u gestart voor zijn 30km. Johan om 10:15 en wij gaan om 10:30 weg.
De start is nog rustig i.v.m. een ijsplaat direct achter de start. Niet gezien, behalve een klein bevroren plasje. Wel zien we links van ons nog een groep lopers maar dat is maar schijn. Het blijkt nl. het spiegelbeeld van onszelf te zijn.
Dorie gaat in eigen tempo op weg omdat ik nu eenmaal een langzame start heb. Nodig heb. Zodra we bij de grote plas aankomen begin ik al op adem te komen, maar het pad is erg smal en de lopers voor me hebben nogal veel weg-ruimte nodig. Ik ben niet de enige die daar last van heeft maar ik heb geen zin in tussensprintjes om voorbij te komen en daarom blijf ik er achter hangen, wachten op een gaatje. Intussen zie ik voor me Dorie steeds verder weg lopen. Wanneer het pad breder wordt kan ik, wel, eindelijk goed voorbij de blokkades. Voorzichtig loop ik op Dorie in totdat ik haar aan de kant van het parkoers zie staan, klaar om een foto van me te maken. Dat valt niet mee. Eerst de handschoenen uit, de smartphone aanzetten, camera-app zoeken enz. Dat kost gewoon te veel tijd en dus wordt het een foto van mijn derrière. Als ze weer bij me is blijken we toch al ruim 3km erop te hebben zitten.
Het parkoers is nog steeds redelijk vlak maar even later begint de beklimming van zo'n kolenberg. En kolenbergen kennen we ook van de Hivernaltrail en dat betekent wandelen. Iedereen in onze directe omgeving moet er aan geloven. En het is lang. Denk je dat we er zijn en dan krijg je een bocht en gaat het gewoon weer vrolijk steil omhoog. En bovenaan wacht dan een uitzicht over Maasmechelen.
Daar moeten we even een foto van maken en niet zo dicht aan de rand zoals sommigen dat doen want het ziet er stiekem best wel glad uit daar.


Als we verder gaan kan het niet zo lang meer duren eer we bij de verzorgingspost moeten aankomen want die moet op ongeveer 5,5km staan. Dat klopt aardig. Na wat ijskoude cola in de vouwbeker maken we ons op voor de laatste 4,5km. Geen appeltje-eitje want er staat nóg een bult te wachten. Ook nu gaan we eerst langdurig en langzaam omhoog totdat het pad opeens ophoudt en we een ruige berg zonder enig houvast op moeten. Zowat iedereen moet onderweg naar boven 1 of 2 keer stoppen om op adem te komen. En boven is even op adem komen wel een must. En dan lijkt het alsof we nog niet helemaal boven zijn. Een stuk verder is er nog een uitkijkpost waar we over heen moeten. Voor de afwisseling hier maar eens een 360º filmpje gemaakt. Filmen doe ik eigenlijk nooit. Eens zien wat het wordt.


We vervolgen onze weg. In mijn beleving gaat het nu alleen nog maar naar beneden. Dat is ook zo. Via een paar haarspeldbochten komen we duidelijke merkbaar weer op de begane grond. Het "pad" loopt nu nog zo'n beetje door de boesj boesj en in de verte horen we de speaker al. "We zitten al op 10km....", laat Dorie weten, terwijl de finish nog niet in zicht is. Eenmaal over de streep geeft haar GPS een overschrijding aan van 260meter terwijl dat doorgaans toch (logischerwijs) minder is dan de opgegeven afstand. Als ik later het kaartje van het parkoers nogmaals bekijk blijkt dit 10km-punt ook nog zo op de kaart te zijn aangegeven.

De cola aan de finish is letterlijk ijskoud en niet alleen de cola. De harde gure wind maakt het bijna ondraaglijk om wat langer in natte loopkleren buiten te blijven lopen. En aan de kant waar de wind vandaan komt, is ook de omkleed-ruimte van de dames. Nee, dat gaat Dorie niet doen en wanneer ik dat aan de herenkant wel doe is wel duidelijk hoe hard de wind de damestent in blaast. Het scheidingsdoek tussen dames en heren staat zo erg bol in de herenkant dat iedereen verwacht dat die elk moment de heren-afdeling ingeblazen zal worden. Nee, niemand verwacht dat er aan de andere kant dames zich aan het omkleden zijn. Dat zal niet veel uitmaken of je dat daar in de tent doet of buiten.....

Als Johan ook binnen is zorg ik voor de warme thee en koffie en ondanks dat het door de machines vers gezet is, blijkt het bij aankomst in de grote tent al behoorlijk te zijn afgekoeld.
Het heeft verder geen zin om langer hier rond te blijven hangen en dus keren we na de koffie en thee terug naar de auto en weer op weg naar Noord-Brabant.

Uitslagen (netto):
10km:
Dorie:   1u23:53
Jim:      1u23:53
20km:
Johan:  2u12:03
30km:
Jürgen: 4u001:28


vrijdag 8 december 2017

Training - Rondje Zeelst-Oost 2,5km #JKRSantastreak8

Pfff... Die 2 lange nachten werken hakken er wel in. Ik slaap vandaag goed door, mag ik wel zeggen. Het is al 1 uur in de middag als ik pas echt goed wakker begin te worden. En het blijkt al gehageld te hebben terwijl in andere delen van het land zelfs zal sneeuw is gemeld. Het lijkt me dan ook het beste om als eerste ding van vandaag, de JKRSantastreak te doen, nummertje 8

Buiten ziet het er in ieder geval mooi uit. Droog en een lekker zonnetje. Maar de weer-apps geven toch een heel lage gevoelstemperatuur aan. Zal ook wel aan de wind liggen.
Morgen staan we in Maasmechelen bij Terhill trail aan de start voor de 10km. Het lijkt me daarom ook verstandig om vandaag alleen maar wat uit te lopen. Nou ja, uitlopen, waar van dan? Ik bedoel dus gewoon het tempo van het uitlopen.
En zo gezegd zo gedaan.
En het is koud!
Echt koud!
Veel kouder dan gisteren.
En ik loop langzaam en moet dat ook zo volhouden. Maar dan merk ik meteen ook dat ik maar niet, of in ieder geval heel erg langzaam, op temperatuur kom. Het is even wennen maar ook nu wen ik weer aan dit tempo. Echt een tempo waar ik nu niet zo moe van word en zo hoort het ook. En met 2 minuten langzamer dan 2 dagen geleden is het goed zo. Morgen mag ik weer eens wat langer aan de bak.

2,5km - 16:17 (9,03km/u)
Weer: Droog, zonnig maar guur/koud, koude wind, kracht 3, temperatuur 4,0ºC (Gevoel 0,1ºC)



donderdag 7 december 2017

Training - Rondje Zeelst-Oost 2,5km #JKRSantastreak7

Pas om half 7 mijn nest in, na een lange nacht werken achter de rug. En met amper 4 uurtjes slaap gaat dat bijna meteen weer over in werken want niet alles verliep naar wens. Het komt er zelfs op neer dat ik overdag al naar Eindhoven moet om een calamiteit te zien op te lossen voordat de volgende nachtdienst weer gaat beginnen. In de stromende regen lukt dat uiteindelijk en 6 uur 's avonds is het geklaard en kan ik terug naar huis, me voorbereiden voor de volgende nacht die om 00:00 zal beginnen.

Voor de JKRSantrastreak Challenge wordt het krap tijd. En het weer is nou niet bepaald mijn weertype. Het kan bijna niet slechter. Harde regen, harde wind, lage temperatuur.
Ik schraap mijn moed bij elkaar en begin met mijn huiselijke warming-up. Ongeveer 10 minuten duurt dat en daarna gaan de laatste lagen loopkleding aan en begeef ik me in de nog steeds stromende regen.
Ik wil het wel rustig aan doen maar "iets" zegt me dat het toch fijner is als ik er maar vlug van af kan zijn. Ik beloof mezelf om toch niet te veel aan te zetten maar wel het tempo constant te houden. En dan stopt de tijd al op 14:48. De verplichte cooling-down wordt nog wel afgewerkt en JKRSantastreak dag 7 is volbracht.
Rest me nog mijn avondmaaltijd, wat uitbuiken op de bank en dan weer aan de slag. De laatste lange laatste uurtjes voor het weekend.

2,5km - 14:48 (10,14km/u)
Weer: stromende regen, harde wind kracht 4, temperatuur 7,7ºC (Gevoel 4,3ºC)


woensdag 6 december 2017

Training - Rondje Zeelst-Oost 2,5km #JKRSantastreak6

Dag 6:
Met een paar nachten werken voor de boeg is het vandaag een voorrust-dag en daarom moet ik overdag aan de bak voor de JKRSantastreak Challenge.
Het is kwart voor 11 en dat is eigenlijk amper 12 uur na JKRSantastreak5 dat ik buiten weer mijn stopwatch aan zet. En nog steeds voor hetzelfde rondje Zeelst-Oost, als #JKRSantastreak1
Ik doe voortaan wel een warming-up voordat ik op pad ga... Ja, ik leer het wel. Het lijkt net alsof ik daardoor ook wat sneller het rondje kan afwerken. Of zou mijn conditie al aan het verbeteren zijn? In ieder geval doe ik hetzelfde rondje na 4x al 1:38 sneller. En dat op een afstand van maar 2,50km.
En dan nog wat. De 1e keer heeft de Endomondo-app 2,50km aangegeven. Nu is een (consumenten) GPS altijd onnauwkeurig en zeker niet op de meter of zelfs centimeter nauwkeurig, zoals vaak beweert wordt, maar de afwijking op hetzelfde stuk, op dezelfde locatie aan- en uitgezet, is best wel groot, kan ik wel stellen. Was de afstand op de 1e keer Rondje Zeelst-Oost 2,50km, op de 2e keer was dat 2,55km en op de 3e en 4e keer 2,53km. Een verschil van 30 tot 50 meter en dat scheelt toch wel aanzienlijk. (tussen de 1 en 2 procent meer!)

2,50km - 14:36 (10,27km/u)
Weer: zacht, droog, wind kracht 4, temperatuur 7,7ºC (Gevoel: 4,3ºC)


dinsdag 5 december 2017

Training - Rondje Zeelst-Oost 1x: 2,5km #JKRSantastreak5

Dag 5:
Valt niet mee, om na een stevig wortelstamp maaltijd met daarna uitbuiken en dutten op de bank nog overeind te komen voor de 5e dag van de JKRSantastreak. Gelukkig is het droog en het zou ook niet koud zijn en zo sta ik pas om 21:10 buiten voor alweer hetzelfde rondje Zeelst-Oost, als #JKRSantastreak1

2,50km - 14:53 (10,08km/u)
Weer: zacht, droog, wind kracht 3, 6,5ºC (Gevoel: 3,2ºC)


maandag 4 december 2017

Training - Rondje Zeelst-Oost 1x: 2,5km #JKRSantastreak4



Dag 4: 
Uitlopen na de Kempentrail van gisteren van 17km
Rondje Zeelst-Oost, hetzelfde als #JKRSantastreak1
2,50km - 15:31 (9,67km/u)
Weer: zacht, droog, windstil, 6ºC (Gevoel: 5ºC)

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.176 Verbruik = 61kWh (-2) [8,7kWh/dag]
Wasmachines.... ?

Gas:
Stand = 30.735 Verbruik =74m³ (+23) [10,6m³/dag]
Een weekje winter. IJs op de autoruiten, mist, koud en... de verwarming een extra graadje hoger om het behaaglijker te maken. Ja, we lijken net opa en oma ... 😰

Gewicht = 81,7kg (+0,2)
Tja....


zaterdag 2 december 2017

De Vrijbuiters - training (JKRSantastrreak2)

Ook vandaag wordt er niet bestraat onder de veranda en dus kan ik gewoon naar de training van de Vrijbuiters. Dorie is er vandaag niet bij omdat er morgen de 17km Kempentrail op het programma staat. Om diezelfde reden ga ik het vandaag dan ook erg rustig aan doen. Dat laat ik dan ook aan de anderen, Herman, Carla en Riet weten.
Het is koud, erg koud. Komt natuurlijk door de mist en de temperatuur die nog -2ºC en de gevoelstemperatuur zit daar nog eens 3 graden onder. Het voelt in ieder geval behoorlijk waterkoud aan.
We gaan rustig dribbelend van start en slaan de 1e stop over. In plaats daar van doen we die oefeningen al dribbelend tot de 2e stop voor de volgende warming-up oefeningen. Van daaruit richting fietspad en linksaf voor wat squats en lunges en dan op naar de asfalt weg voor de paddenstoelensprint. Riet doet niet mee maar de rest wel

 


We dribbelen vandaag best veel en zijn daarom ook erg vroeg richting kantine en daarom maken we nog een extra lus richting Buitenjan, linksaf naar De Locht en dan zo terug naar onze kantine. Na de laatste ademhalingsoefeningen zijn we toch nog geen uur bezig maar ongeveer 55 minuten, maar het is goed zo. Het is best waterkoud en we hebben genoeg ons best gedaan. Om precies te zijn 5,03km lang volgens de Endomondo-app die ik op de smartphone heb aangezet.

En vandaag is het de 2e dag van de JKRSantastreak Challenge.
Elke dag hardlopen in de maand december. Hoeft niet hard, hoeft niet ver, als je maar loopt. #JKRSantastreak2 #elkedaghardlopen.





vrijdag 1 december 2017

Concert - Noord Nederlands Orkest & Dweezil Zappa: Dweezil Zappa's Orchestral Favorites

We weten niet precies wat we hier van moeten verwachten maar er is genoeg nieuwsgierigheid om eens te gaan kijken. Jongere broer Ed en ik. Thony gaat niet mee.
Er waren nog kaarten te verkrijgen en op het juiste moment kwamen er achter dat we bijna kaarten achter het podium kochten. Inderdaad, achter het podium. We hebben het hier over de Grote Zaal van Tivoli-Vredenburg in Utrecht. Een locatie waar we beiden nog nooit eerder zijn geweest. En zo weten we nog net 2 plaatsen te bemachtigen die nog enigszins zicht op de voorkant van het podium geeft. Weliswaar helemaal ergens boven aan, maar dat heeft ook weer iets. En dat voor € 35,00.

Ik ga per trein naar Utrecht. Vredenburg is op een paar minuten het Centraal Station van Utrecht. Ed komt met de auto. We ontmoeten elkaar op het station. De OV-poortjes zijn officieel al dicht maar omdat er blijkbaar een andere stationspassage is afgesloten kan ook Ed nog door een openstaand poortje naar binnen om zijn koffer met laptop in een bagagekluis achter te laten. 
De kortste weg naar Vredenburg is via het perron, via de Noordertunnel. Alleen staat daar geen OV-poortje open. Helemaal teruglopen is even geen optie en dus maar met zijn tweeën door de brede rolstoelpoort. Eenmaal uit de Noordertunnel is het na 100m nog een kruispunt oversteken en we zijn er al. Zo snel had ik het niet eens verwacht. Goed te weten voor een volgende keer.

Het is erg druk binnen en voor de (enige?) herentoilet staat staat zelfs een hele rij voor de urinoirs maar eenmaal van het overtollig vocht verlost gaan we op zoek naar onze plaatsen: deur 8 bovenverdieping. Vredenburg blijkt een heel doolhof van smalle gangen en trappen en uiteindelijk eindigen we ergens in de nog van het gebouw voor een gesloten deur. We zijn bijna een half uur te vroeg en het is nog wel even wachten tot 20:15u.
Pas als de deur open gaat en we weer via smalle looppaden en trapjes ergens bovenaan op onze zitplaatsen aankomen hebben we zicht op de Grote Zaal van Vredenburg.


Het is eigenlijk een soort arena met rondom een tribune bestaande uit verschillende rijen banken, korte lange en wat onlogisch gerangschikt. Dus niet zoals in een circus.

Het is voor filharmonisch-orkest-leken zoals wij wel indrukwekkend om zo'n orkest in vol ornaat bezig te zien. Het (onderling) stemmen alleen al. Wanneer de aankondigingen zijn geweest,waarin ook nog vermelding wordt gedaan dat dit concert op 13 december in zijn geheel op NPO2 zal worden uitgezonden kan de dirigent aan de slag.

De setlist:
F. Zappa Bob in Dacron and Sad Jane
Steve Vai There s Still Something Dead in Here
Dweezil Zappa Truth
Dweezil Zappa Marmux Buhdarux
Dweezil Zappa Preludumus Maximus
Dweezil Zappa The Adventures of Dindoo (wereldpremière)
F. Zappa Watermelon in Easter Hay
 
Tja, dan klinkt zo'n Zappa nummer opeens toch heel anders.
Echt knap dat die muziekkanten weten wanneer ze iets moeten doen. Eerst een hele poos wachten, de fluit oppakken, een paar riedeltjes en dan weer lekker onderuit. En zo ook de hoorns, de xylofoons, pauken enz. De stukken van Steve Vai en Dweezil Zappa zijn ons onbekend. De inbreng van Dweezil zelf valt wat tegen. Samen met het orkest is zijn deelname nauwelijks van enig belang en amper hoorbaar. Anders wordt het wanneer hij hoofdzakelijk alleen met begeleiding van drums, bas en piano zijn gitaar wat harder zet en wat "ad libitum" laat horen . Echter herken ik hier niet de Deezil Zappa van zijn"Zappa plays Zappa" optredens. Dit klinkt meer naar Pink Floyd.


Het 2 uur durende concert blijkt al om 21:55u. klaar te zijn. Uiteraard geen toegift.
Nou ja, dan zijn we in ieder geval op tijd thuis.




Training - Rondje Zeelst-Oost 1x: 2,5km #JKRSantastreak1


Dag 1:
Uitlopen na de baantraining met Coopertest van gisterenavond.
Rondje Zeelst-Oost
2,50km - 16:14 (9,24km/u) 's morgens.
Weer: waterkoud, droog, wind kracht 2, 2,5ºC (Gevoel: -1ºC)
 


donderdag 30 november 2017

GVAC baantraining - Coopertest

Voor mij is deze training wel belangrijk. Ik wil wel weer eens weten hoe het met mijn conditie staat na de terugkeer uit mijn sabbatical. Alleen is het moment niet zo gunstig. 1 December is zoals zo vaak een deadline op het werk en vandaag is het de 30e! Ik ben daarom bang dat ik vandaag niet op tijd op de training zal arriveren. En dan zal ik ook nog eens eerder weg moeten. Een keertje oppassen op een paar kleinkinderen en tegelijkertijd Luuk helpen met zijn surprise.
Dat te laat komen klopt aardig maar nog geen nood totdat ik de parkeerplaats van de Kempencampus op rij. Helemaal vol, nou ja bijna dan. Helemaal achteraan weet ik nog een plekje te bemachtigen. Weliswaar met mijn 2 linkerwielen op de stoep maar dat is altijd zo met ouderavonden. Om de een of andere reden hebben ouders 100 parkeerplaatsen nodig om 80 auto's te parkeren. Enfin, in een draf begeef ik me naar de sporthal waar iedereen net de kantine verlaat. Ik moet me nog omkleden en in de kleedkamer stelt Evert me gerust dat groep 1 nog niet naar de gymzaal is vertrokken. Maar eenmaal uit de kleedkamer, geen groep 1. Terug naar Evert: "Welke gymzaal...?". Hij verwijst naar de turnhal, meteen rechtsaf en dan.... misschien kan ik het beter daar nog eens navragen. En dus in volle galop naar de turnhal, rechtsaf en links allemaal deuren van kleedkamers. Achteraan een lege kleedkamer en eenmaal daar doorheen is groep 1 al in de gymzaal. Buitenschoenen zijn hier uit den boze en daarom heb ik mijn sportschool gympies mee die ik dan maar in de gymzaal aantrek. De eerste oefening mis ik daardoor al maar met de volgende kan ik wel mee doen, alhoewel ik alleen ben en de oefening met koppeltjes gaat. Dan maak ik er maar met Dorie en Herman een triootje van. De volgende oefeningen zijn solo's en betreft balansoefeningen. Helemaal opgefokt als ik ben door het gehaast, heeft dat duidelijk effect op de balans. Dat lukt nauwelijks tot niet. Het is gelukkig maar en half uur en niet veel later lopen we al op de sintelbaan warm voor de komende Coopertest.
Ik merk nu al dat het niet lekker gaat. Tijdens het warmlopen raak ik al buiten adem. Dat belooft niet veel goeds.

De Coopertest:
We starten tegelijk met de 6minuten-test, zeg maar de mini-Coopertest. Het fluitsignaal na 3 minuten is daarom meer voor hen bedoeld en het 6 minuten signaal is voor hen het eindsignaal. Op 11 minuten zal dan nog het signaal klinken voor de laatste minuut tot het eindsignaal op 12 minuten.
In tegenstelling tot andere keren start ik rustig, 30sec op de 1e 100m. en sluit me achter een man aan die volgens mij dit tempo zal blijven lopen. Dat klopt ook wel en de 1e ronde gaat ook in praktisch 2 minuten. De 2e ronde zakt wat af maar in de 3e ronde raak ik al in moeilijkheden en moet ik langzaamaan lossen. Als het 6 minuten signaal klinkt ben ik pas halverwege en zit ik al aardig in de ademhalingsproblemen. Ik schakel nog maar een tandje terug. Mijn haas loopt al ver voor me en in ronde 4 komt Paul me ook al voorbij en aan het einde van die ronde doet ook Linda dat. Nog voor de streep naar de 6e ronde klinkt het laatste-minuut-signaal. Ai, dan haal ik die 2.200m niet eens. Nog maar eens een uiterste poging door wat tandjes bij te schakelen maar ik blijf toch steken op een stuk voor de 2.200m streep. Ik pas het stuk naar de 2.200m af: 15 kleine stappen, zeg maar à 70cm, dat is ongeveer 10 meter. Ik geef Marjolijn 2.190m als gelopen afstand door.

Nee, ik ben niet tevreden. Niet zo zeer over de afstand maar meer omdat ik door de haast, de volle parkeerplaat enz. blijkbaar toch wat gestrest ben geraakt en niet ontspannen aan de "start" heb gestaan. Het is gelukkig maar een test, maar toch denk ik dat ik dat een keer zelf over doe, gewoon een keer overdag naar de baan, 2 kilometertjes inlopen en 12 minuten knallen. Eens zien of er dan verschil is met vandaag.




maandag 27 november 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.115 Verbruik = 63kWh (+7) [9,0kWh/dag]
Wasmachines en wat later de stand opgenomen dan anders....

Gas:
Stand = 30.661    610 Verbruik =51m³ (-1) [7,3m³/dag]
Ja hoor, het is herfst en het wordt komende week nog herfstiger en misschien nog wel winters. 😰

Gewicht = 81,5kg (0)
Jeu....😊