Wandeling - Training De Vrijbuiters, wandelen vanwege temperatuur -

Vrouwlief vindt het niet verantwoord dat ik vandaag ga trainen vanwege de verwachte hoge temperatuur al vroeg in de ochtend. En daar om heb ik dat meteen maar aan Vrijbuiter Carla door gegeven dat ik om die reden vandaag maar kom wandelen.

 

En voor de eerste keer dit jaar, heb ik de koffiekrat meegenomen en is het mijn beurt om voor de koffie te zorgen.

Nu gebruiken wij al een hele poos geen filterkoffie meer maar de bekende Nespresso machine. Gelukkig hebben we het filter koffiezetapparaat nog wel bewaard voor gevallen zoals nu, wanneer er thermoskannen met koffie gevuld moeten worden.

Omdat een volle pot koffie zetten ongeveer een kwartier duurt, start ik daar dan ook om 10:00uur mee. Half 11 klaar, dan ben ik nog mooi op tijd bij de Vrijbuiters.  Maar als om 10 voor half 11 de eerste volle pot koffie nog steeds niet klaar is, app ik toch maar naar de Vrijbuiters, dat ze niet op mij hoeven te wachten met wandelen omdat ik wat later kom omdat ik nog niet klaar ben met de koffie...

En dan is de de 2 pot al druk bezig aan het druppen, als ik een beeld-telefoongesprek ontvang. 

Het Tineke, vanuit het ziekenhuis, en naast haar zit Herman. Hij lacht en we maken weer grapjes maar het komt er op neer dat Herman, aanstaande maandag, zal worden gedotterd. en de vraag is of de andere Vrijbuiters Herman nu ook kunnen zien. En normaal gesproken zou dat kunnen, ware het niet, dat ik niet in het Vrijbuiterbos ben maar nog steeds thuis vanwege het koffie-complex. Daarom zal Tineke het bij Rini proberen. die ik ook al bij de Vrijbuiters in het bos verwacht. Intussen ga ik verder met de koffie en daarna vlug op weg naar de Vrijbuiters.

 

Het is kwart over 11 als ik ook aan mijn wandeling in het Vrijbuiterbos begin.

Plan is om de route die standaard gevolgd wordt te volgen maar dan de lus in tegengestelde richting te doen en hen zo tegemoet te komen. Ik verwacht gewoon dat ze al te ver van voren zijn om ze nog in te halen. Maar na een kilometer zie ik ze al in de verte wandelen. Sterker nog, ik zie Jos en Wim het pad oversteken en plaatsnemen om een bankje.

 

 

Ik wandel verder door richting de andere Vrijbuiters en bij het bankje bij het fietspad linksaf zitten Carla en Germaine in afwachting van de rest. Alleen de 2 heren op het bankje blijven daar totdat wij weer langs komen op de terugweg, maat Annie hun duidelijk. 

 

 

En zo wandelen we samen verder en maken de ronde af en pikken op de terug weg Jos en Wim weer op. 

Na 3,45km en 51:05min later, zijn we terug bij de auto's. Bij de koffie, die gelukkig toch heel lekker smaakt, maak ik dan nog een groepsselfie voor Herman en zet die alvast op onze groepsapp. 

We kletsen nog wat en daarna is tijd om weer naar huis te gaan. 

 

  

Het weer:

Bewolkt, voelt niet zo heel erg warm maar wel erg klef. 

T= 27,8ºC, Tgevoel= 25,2ºC. Wind kracht 3 (ZZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 33

VO2max: 43

HRgem: 84 bpm 

HRmax: 104 bpm op 3,31km

 

 

Training - Rondje Zilverackers-Zonderwijk met Rik - 6km

Het is vanmorgen best wel fris voor de training met Rik. Thuis lag de gevoelstemperatuur nog onder de 10ºC en in de herfst, als dat ook zo is, loop ik al met lange legging en jasje aan. Nu ga ik toch nog weg met korte legging maar heb toch wel mijn windjack aan.

Een minuutje later dan gepland, door wat sanitaire problemen, arriveer ik op de parkeerplaats bij GVAC waar Rik al ongeduldig rondloopt. Hij dacht dat ik misschien al ergens anders geparkeerd stond.

En het waait hier behoorlijk en ook Rik doet toch maar een jasje aan. En dan vertrekken we voor hetzelfde rondje als een week geleden maar nu dan in tegengestelde richting.

 

En we komen al meteen de ochtendloopgroep van GVAC tegen. Die zijn er vandaag ook vroeg bij want normaal gaan die pas om half 10 van start, uitgezonderd bij hoge temperaturen, dan. 

Het lopen gaat lekker op ons gemak. Toch voel ik nog wel wat stijfheid in mijn benen van afgelopen weekend. In het Park Vogelzang stoppen we weer even voor de verplichte onsies en daarna gaan we weer verder, terug richting de baan. 

 

 

Omdat we al bij vertrek hoorden dat er "iets" op de baan te doen was, lopen we nu gewoon verder op de wandelpaden rondom de sportterreinen en de 6km halen we al nog voordat we weer terug op het fietspad zijn. Dat doen we vandaag in 52:26 en dat is 20 seconden langzamer dan vorige week en dat valt me, eerlijk gezegd, nog best wel mee. Voor mijn gevoel gingen we veel langzamer maar dat valt dan ook weer mee. De gemiddelde snelheid was nu 6,87km/u of 8:44min/km

 

De afgesproken training voor volgende week gaat helaas niet door vanwege onderhoud aan onze cv op dinsdag en de C3 van Marie-José op woensdag en daarom wordt het pas na 2 juli weer, als Rik terug is van vakantie en inmiddels de 70jaar-barriere is gepasseerd. 

Het weer:

Bewolkt. T= 15,0ºC, Tgevoel= 10,6ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 33

VO2max: 43

HRgem: 133 bpm 

HRmax: 144 bpm op 4,28km

 

Trimloop #25 - Conditio Trimloop Best - 3,12km

 

Na gisterenavond de Van Goghloop in Nuenen is het mooi de tijd om vandaag hier bij Conditio Trimloop in Best uit te lopen. En dat is misschien ook wel goed want vannacht kreeg ik last van kramp in mijn kuiten en met compressiekousen aan ben ik toch mooi pijnloos de nacht door gekomen.

Gewoon om kwart over 10 van huis vertrokken en bij Joe Mann aangekomen is het behoorlijk rustig. Is het al gauw stampvol met auto's van wandelaars met of zonder hond, nu is het bijster stil. Ik kan nog zelfs mooi helemaal vooraan parkeren.

Bij het ophalen van mijn startnummer is die rust ook wel onderwerp van gesprek. Komt door het slechte weer... 

 

Het voelt best fris en ik besluit om toch maar mijn windjack aan te doen. 

Ik ga even wat inlopen en dat gaat moeizaam. De benen laten weten dat ik gisteren al wat kilometertjes heb afgelegd. Maar ik doe het op mijn gemak. Het bos is erg nat van de moesson van vannacht en dan zal dat op het parkoers ook wel zo zijn, verwacht ik. Zo'n 600m inlopen is wel genoeg voor vandaag en ik voeg me weer bij de anderen bij de inschrijftafel.

 

 

Maar daar aangekomen zie ik dat het aantal deelnemers ook erg beperkt is. Ik zie nog het startnummer 517 liggen en dat zou betekenen dat er maar 16 deelnemers zijn. "Gisteren was ook de Van Goghloop", laat ik weten, en dat er daar ook lopers van Fortuna '67 waren die hier anders ook wel zijn en die gaven aan dat ze daarom niet hier zouden komen. En zo zijn er misschien nog wel meer. 

Enfin. Ik klets nog wat met de andere aanwezigen waaronder Jos de kapper. En we gaan ook samen maar op de foto. 

 

 

Dan wordt het tijd voor de start. Blij dat de organisatie is dat er in ieder geval nog steeds lopers zijn komen opdagen. En we worden weg gefloten.

Ik ga maar meteen weg in uitloop tempo. Lekker kleine pasjes en op mijn gemak. Ik merk toch wel dat ik al wat ingelopen heb want het gaan al wat gemakkelijker dan 10minuten geleden. Op het parkoers vallen de plassen best wel mee. Ook is de ondergrond niet echt drassig. Kilometer #1 in 7:23 daar schrik ik toch een beetje van. Zo langzaam voelde het toch niet. En daarom verhoog ik mijn tempo maar. Een eind voor me loopt een man waar ik dan maar langzaam naar toe loop. Direct voorbij de doorkomst (op mijn klokje zie ik 11:19 staan) ga ik hem voorbij en zet maar meteen een tandje bij. Om de een of andere reden hoor ik geen tussentijden uit mijn horloge maar achteraf zie ik dat de 2e kilometer in 6:42 voorbij is gegaan en dat is goed, gezien dit parkoers. Een man met kind haal ik ook nog in en als ik even later omkijk zie ik ze al niet meer. Ik zet nog meer aan en ik voel kilometer #3 passeren maar geen tijd om te kijken want het laatste stukje gaat een beetje crossen door de bossen. Die 3e kilometer was dus in 6:26. En het laatste stukje crossen ging ook al bijna met 10km/u.

Mijn eigen geklokte eindtijd wordt 21:16, gemiddelde snelheid 8,8km/u of 6:49 en niet kapot en snel hersteld. Zo hoort het ook.

Ik loop nog een 400m langzaam uit voordat ik me omkleed en weer richting huis ga. En  om 5 voor 12 mooi weer thuis. 

En dit was dan de 10e keer binnen 12 maanden en dat zou betekenen dat ik, volgende keer, een medaille zou moeten krijgen. 

 

Het weer:

Bewolkt maar af en toe ook zon maar wel harde wind. T= 13,9ºC, Tgevoel= 9,2ºC. Wind kracht 4 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 33

VO2max: 43

HRgem: 144 bpm 

HRmax: 156 bpm op 1,72km

 

Trimloop #24 - Van Goghloop Nuenen - 5,1km

 

Omdat de Groote Heide Trail vandaag niet is door gegaan, heb ik me toch nog vlug ingeschreven voor deze Van Goghloop. Wat laat en daarom pronkt mijn naam dan ook niet op het startnummer. Helaas, pindakaas, laat Rik het daarentegen afweten. En dus ga ik gewoon weer in mijn uppie.

Vorig jaar nog om 17:00u vertrokken maar nu vind ik 17:15 vroeg genoeg. Maar de parkeerplaats voor het Fel Fit Center blijkt al helemaal vol te zijn. Nou ja, bijna dan, want ik vind nog wel een plekje. Ik kan me herinneren dat het vorig jaar nog niet eens voor de helft gevuld was.

Ik meld me binnen bij het secretariaat voor mijn startnummer en ik zie Rudolf al in de hoek naar me zwaaien. Even er weer bij zitten en wat trimloopjes die we gaan doen uitwisselen. En nee, ik ga niet naar Sint-Oedenrode want de 5km is daar echt maar een saai stukje heen en weer. In plaats daarvan ga ik dan naar de Omloop van Empel. 

 

Het is nog 3 kwartier te gaan als de Buurtjes besluiten om zich te gaan omkleden. Ik doe nog wel even een kleine sanitaire stop en dan ook maar alvast naar buiten naar de start. die is vlakbij, om de hoek en als ik er ben zijn ze nog bezig met de kidruns. Ik klets nog even wat met Paul P. Die gaat hier weer voor de 15km. In het startvak kom ik nog 2 leden van Fortuna '67 tegen. Peter en Rikie 

  

 

En dan gaan we van start. Het startschot hebben we niet kunnen horen maar die schijnt er toch echt wel geweest te zijn. 

Ik ben niet helemaal achteraan gestart omdat er nog veel na mij in het startvak kwamen maar desondanks ga ik gewoon in mijn eigen tempo van start. Na die parkrun van vanmorgen en die wandeling bij de Vrijbuiters voelt het nu opeens allemaal wat gemakkelijker. Hoewel ik eerst nog door veel lopers links en rechts word ingehaald loop ik toch niet helemaal achteraan in het loopveld. Ik loop nog gewoon tussen allerlei lopers in.  

Als kilometer #1 na 6:53 gepasseerd word, is dat eigenlijk veel te hard voor een eerste kilometer. Desondanks voelt het alsof ik "rustig" aan het lopen ben. Sterker nog, he gaat vanzelf weer wat sneller. Ik ga wat lopers voorbij en kilometer #2 in 6:45. Maar dan is het wel op. Ik heb Hennie van A. al voor me zien lopen. Pas terug uit een blessure heeft ze wel een 10km-startnummer om maar ze weet niet of ze die zal uitlopen. Toch loop ik heel langzaam op haar in en als kilometer #3 voorbij gaat in 6:48 begrijp ik dat ik al aan mijn max zat. Niet forcerend kom ik dan toch langzij. Het gaat niet met haar. Ze is nog niet klaar voor de 10km en zal na 5km uitstappen.

Ik blijf naast haar lopen maar dat kost me behoorlijkwat kruim. En dat blijkt ook wel na kilometer #4 in 6:49. Ik laat het even vieren en zij loopt van me weg naar een damesduo van Lonu die er best goed de pas in hebben. Ze gaat ze toch voorbij en ik zie haar voorsprong groter worden. Maar met nog zo'n 600m te gaan op mijn klokje moet ze opeens gaan wandelen. Ik ga haar voorbij en meteen maar door. Het damesduo heeft nog een dame te pakken gehad en ik probeer aan te haken. Ook al omdat ik al meer dan 2km iemand in PSV-shirt in mijn nek heb voelen hijgen en die af en toe zelfs nog naast me komt lopen. voor mijn gevoel gaan de laatste paar honderd meter een stuk rapper maar daar is met die 3 dames vóór me niets van te merken. Hun voorsprong wordt maar niet of een heel klein beetje kleiner.

Die PSV'er hoor ik niet meer maar de dames blijven me voor.

Mijn klokje geeft aan de finish een tijd van 34:18 aan over 5,1 Garmin-kilometers. Dat is goed voor een gemiddelde snelheid van 8,92km/u of 6:44min/km. Dus nét weer niet de 9km/u of 6:40min/km maar toch zit het er aan te komen. Mijn tijd komt ook overeen met de officiële chip-tijd maar dan over 5km.

Het weer:

Bewolkt met af en toe wat zon maar in ieder geval droog. T= 17,2ºC, Tgevoel= 17,2ºC. Wind kracht 1 (ZZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 33 (Vorig jaar was dit hier nog 31jaar!) 

VO2max: 43

HRgem: 160 bpm 

HRmax: 181 bpm op 5,1km

 

Wandeling - Training bij de Vrijbuiters maar vandaag wandelen - 3,53km

Ik heb vorige week al aangegeven dat ik vandaag niet kom mee trainen maar kom wandelen omdat ik vanavond ook naar de Van Goghloop in Nuenen ga. En dat na de Parkrun van vanmorgen zou een beetje teveel van het goed zijn. Toch appt Carla nog voor alle zekerheid of ik en/of Dorie vandaag komen trainen en dat is dus niet het geval. En verder melden Germaine en Monique zich ook af en Jos en Annie hebben niet laten weten dat ze komen dus die komen ook niet. 

 

Als ik op de parkeerplaats van het Vrijbuiterbos arriveer ben ik de 4e auto die er parkeert. Het is echt leeg vandaag. Alleen de auto's van André en Wim staan er en aan de overkant nog eentje van waarschijnlijk een wandelaar. Even later volgen dan ook nog Carla en Dorie en Dorris op de fiets. En dan zijn we compleet voor vandaag. En allemaal wandelaars.

 

Ik wandel samen met Dorie. Het is best lang geleden dat we eindelijk eens een tijdje met elkaar, ongestoord, kunnen bijpraten. Af en toe wachten we even op de anderen want we hebben toch stiekem een wat hoger tempo. 

Na zo'n 50minuten hebben we onze wandeling wel gehad.

Rest alleen nog de koffietafel en dan weer richting huis. En dit keer neem ik voor het eerst dit jaar de koffie mee want volgende week heb ik niets in de agenda staan, tenminste, niet overdag. Wel 's avonds, want dan ga ik wandelen voor De Nacht Van De Vluchteling, samen met dochter Kathy. 

 

Van Herman hebben, helaas, nog niets verder meer vernomen en daarom gaan we er van uit dat geen nieuws, goed nieuws, is. 

 

Het weer:

Zonnig maar af en toe bewolkt. T= 12,8ºC, Tgevoel= 10,2ºC. Wind kracht 3 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 33

VO2max: 43

HRgem: 90 bpm 

HRmax: 108 bpm op 1,89km

 

 

Trimloop #23 - 200e Karpendonkse Plas Parkrun - 5,08km

Het wordt vandaag de 200e keer dat de Karpendonkse Plas Parkrun wordt gehouden. De 2 vorige keren ben ik niet komen opdagen omdat het op een alternatieve plaats gehouden werd. Dat trok me niet zo en ik had ook geen idee waar ik dan mijn auto zou kunnen parkeren. 

En vandaag, bijna aangekomen bij de parkrun, zie ik dat de ventweg er naar toe vanaf volgende week zaterdag is afgesloten tot..., en dat heb ik niet meer kunnen lezen, maar dan kan ik dus niet via de oude vertrouwde weg er naar toe.

Op de parkeerplaats gearriveerd blijkt deze voor de helft in gebruik te zijn door daar geparkeerde hoogwerkers. Gelukkig kan ik mijn Renault nog wel kwijt maar als ik dan, inlopend, naar de start ga, blijkt het paarden-evenement van afgelopen Hemelvaartsdag, dus al 10 dagen geleden, nog steeds niet helemaal te zijn afgebroken. "Ons" veld is dus nog onbruikbaar voor ons maar we kunnen er blijkbaar nog wel om heen lopen. Om deze reden is de finish nu direct in de nabijheid van de start geplaatst. Eigenlijk zou dat een veel logischere plaats zijn, als je dat mij vraag. Start en finish bij elkaar in de buurt. Maar daar zal we een reden voor zijn dat ze dat niet eerder zo gedaan hebben.

 

 

Het is al aardig druk en het wordt nog veel drukker. En Heather is blij met zo'n grote opkomst, temeer omdat het nu best wel slecht weer is. En in de briefing laat ze ook meteen weten dat er, vanwege de 200e keer hier, er een picknick zal plaats vinden, een stukje verderop. En mocht het regenen dan zal dat bij EA gedaan worden. Helaas heb ik daar geen tijd voor omdat ik naar de training van de Vrijbuiters moet. En dan ook meteen de mededeling dat de parkrun volgende weer op de alternatieve plaats is. Nou ja, ik kan er al niet komen via de, mij bekende, weg en dat betekent dat ik er volgende week weer niet bij zal zijn.

Na de briefing gaan we naar de start. Dat is dus nu niet zo ver lopen 😊 

Even zwaaien naar de camera en dan zijn we op weg. Ik druk mijn klokje, uiteraard, pas in als ik het bordje "START" passeer.

 

 

Bijna achteraan gestart word ik toch al vrij snel door lopers achter mij ingehaald.

Het gaat maar moeizaam. De ademhaling gaat zwaar. Ik blijf gewoon kalmpjes aan doen. Het is druk vandaag, gelukkig, want zo zijn er ook meer, nog langzamere, lopers dan ik en ik ga zo waar al 2 loopsters voorbij. Maar ook word ik ingehaald door een dame met vrijwilligers hesje om.

Ook nu word ik al in het eerste kleine rondje gedubbeld door 2 sneller lopers. Tegen het einde van de 2e kleine ronde is het 1km en die gaat in 7:13. In de tussentijd haalt een dame me telkens in en gaat daarna een stuk wandelen. Ik haal haar weer in en zij mij weer en wandelt weer en herhaalt zich voortdurend.

 

De 1e grote ronde begint en tegelijk begint het een beetje te regenen. Telkens als ik in de buurt van het hesje kom, gaat ze er met een rotgang vandoor. Kilometer #2 in 7min rond en nu ga ik het hesje toch echt voorbij en ik versnel even om een gat te maken. En het begint te regenen. Echt te regenen. Het valt er nu met bakken uit, echt pijpenstelen. Het is 3km die in 6:54 is gegaan als de laatste ronde in gaat, maar het gaat al best moeizaam. Het regent nog steeds flink als ik ook een 2-tal nog voorbij ga. De dame die telkens dribbelt en wandelt haal ik nu niet meer in. Als kilometer #4 in 6:52 voorbij gaat krijg ik het best wel zwaar. Nog zo'n 600m als ik de wandelende Rinus passeer en dan richting de finish. Maar het is op. Helemaal op. Ik pas mijn tempo aan aan mijn vermoeidheid en de zware ademhaling. Mijn klokje trilt voor de 5km maar ik ben er nog niet. Dat is pas na 5,08km

De eindtijd, mijn eigen geklokte eindtijd, is 35:33, gemiddelde snelheid 8,57km/u of 7:00min/km. Maar wat gingen die laatste 500-600m enorm moeizaam. Het was helaas al helemaal op. Later zal ik een officiële eindtijd van 36:14 door krijgen maar hier is dus kennelijk iets mis gegaan want dat is ook wel een heel groot verschil met mijn eigen geklokte tijd. Daarbij op 1 seconde gevolgd door een dame. Nou, er was niemand bij  me in de buurt toen ik finishte 😮.

Wel mooi is, dat na deze parkrun, ik weer een jaartje jonger ben geworden op mijn fitnessleeftijd, namelijk van 34 naar 33 jaar 😁.  

 

En het regent nog steeds pijpenstelen. Ik ga sowieso niet voor de picknick want om 11:00u is er toch weer de training bij de Vrijbuiters, waar ik overigens vandaag alleen kom om te wandelen. 

 

Het weer:

Zwaar bewolkt met regen. T= 13,4ºC, Tgevoel= 10,2ºC. Wind kracht 3 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 34 naar33 jaar

VO2max: 43

HRgem: 149 bpm 

HRmax: 167 bpm op 2,67km

 

Training - Rondje Zonderwijk-Zilverackers met Rik - 6km

Gelukkig hebben ze gisteren voor vandaag een droge dag voorspeld en dus komt de app voorbij om morgen vanaf 9uur een rondje te gaan trainen. Moet ik wel nog even een leuke ronde van tussen de 5 en max 6km uitstippelen. En dus maak ik een leuke ronde van 5,62km om Zonderwijk en via de Roskam door Zilverackers weer terug. En dan wordt er vanmorgen toch weer aan het einde van de dag regen voorspeld maar nu is het toch echt te laat om af te zeggen en zo staan we dan toch om 9uur klaar om "mijn" rondje te doen.

 

Het voelt nog wat frisjes aan, maar dat komt gewoon omdat we al weer een tijdje aan mooi weer gewend zijn. En eenmaal onderweg voelt het meteen al warmer dan we dachten.

We volgen de route richting Zonderwijk en lopen dan buitenom en door het park Vogelzang waar we even stoppen voor een onsie of 2. 

  

 

We vervolgen onze ronde richting Sondervick. De reeds 3 afgelegde kilometers gaan tot nu toe wel naar tevredenheid, zo rond de 8½min/km en dat is nog boven de 7km/u.

We draaien de Roskam in, de weg die lange tijd afgesloten is geweest i.v.m. de bouw van Zilverackers maar nu intussen al grotendeels opnieuw bestraat is en open voor verkeer tot aan een kunstmatige stop of knip waar alleen nog fietsers door heen kunnen. Voorlopig, of misschien straks wel permanent, is dit nog een doodlopende weg.

Wij dribbelen op deze manier een keer via een andere kant dwars door Zilverackers heen tot bijna aan de Zilverbaan. Daarvoor nemen we al linksaf een wandelpad langs de wadi's. Ik ben benieuwd hoe ver dat doorgaat want van uit het verleden en ook nog steeds vanuit Google Maps, houdt het pad op een 30-40tal meters voor het bereiken van de asfaltweg op. En dat blijkt ook nog steeds het geval, maar hij gaat wel over in een zand- en puinpad tot aan de verharde weg, en dus kunnen we gewoon door. Het is slechts een minimaal stukje "trailen"😮. 

Rik wil eigenlijk liever dan maar de 6km vol maken i.p.v. die 5,62km en daarom draaien we richting de atletiekbaan en met daar 1½ rondje komen we precies uit op de 6km in 52:06. Gemiddelde snelheid 6,91km/u of 8:41min/km. Helaas is de 2e helft van onze ronde wat langzamer uitgevallen. Dat klinkt wat negatief maar is helaas toch geen negatieve split en daarmee zijn we uiteindelijk ook met een gemiddelde snelheid onder de 7km/u uit gekomen. 

 

Na de jus d'orange en de chocolade wafel spreken we weer af voor volgende week, dezelfde ronde maar dan in tegengestelde richting en weer afronden op de baan, mits het natuurlijk niet regent, hagelt of sneeuwt.

 

Het weer:

Bewolkt, af en toe wat zon. T= 15,3ºC, Tgevoel= 14,0ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 43

HRgem: 124 bpm 

HRmax: 141 bpm op 5,74km

 

Trimloop #22 - HEMA IJzeren Man Volsloop Weert - 3,82km

 

Het is weer even geleden dat ik een trimloopje deed. Laatste keer was 11 mei in Best. Ja, ja, even rustig aan gedaan. Weer herstellen van dat korte maar hevige griepje. En deze week weer serieus begonnen met de trainingsopbouw en daarom ga ik vandaag, hier in Weert, ook nog maar voor de 4km. Dat is in de praktijk altijd wel wat korter. Op 2 maart was dat 3,85km en is afhankelijk van de verbinding met de GPS satellieten in het bos en of ik wel of niet afsnij. Maar dat zien we na afloop wel weer.

 

Vertrek is weer om kwart voor 9 en parkeren is  tegenwoordig bij het zwembad De IJzeren Man en daar is het vandaag erg druk. Tenminste, ik moet al een heel eind verder door rijden op de parkeerplaats. Maar gelukkig gaan er ook veel mensen weg die hun zwemkilometers al hebben afgelegd en zo draai ik nog vlug om, om op een vers vrijgekomen parkeerplek mij Renault weg te zetten.

Ik laat ook nu al mijn spullen in de auto liggen, de pet op, klokje aan en ik dribbel richting de start. Vergeet ik bijna om bij de duikersvereniging De Peddemoeëk, mijn startnummer op te halen. Even klokje op pauze en daarna weer verder richting de start. 

Dat ligt dan toch stiekem bijna 700m vanaf de geparkeerde Renault. Toch alvast een mooie warming-up gedaan.

 

Het is er nog erg rustig. Ik zie nog niet veel lopers en die ik zie hebben allemaal, net als ik, een groen startnummer op. Het is 5 over half 10 en dan zijn de kinderen al aan de gang en dat klopt dan ook want niet veel later komen de eersten al terug over de finish.

 

 

Ik ga intussen op pad om wat in te lopen.

Het bos is erg vochtig door de enorme regenbuien van gisterenavond en vannacht maar het is niet zo benauwd als dat ik verwacht had. Sterker nog, ik vind het best wel frisjes.

Als mijn klokje 330m aangeeft, draai ik maar om en terug op de startstreep heb ik 720m ingelopen en dat is voor mij goed genoeg.

Het is intussen wel wat drukker geworden en terwijl ik wacht op de start die over een kwartiertje gaat plaatsvinden, klopt er iemand op mijn schouder. Het is Marina. Ze is er weer, samen met haar man Rudi. Vorige maand waren ze er ook en er werden toen ook foto's gemaakt, maar toen lag ik dus net ziek in bed. 

 

 

We kletsen weer wat bij want het is toch wel lange geleden dat we elkaar spraken. Rudi nog uit de tijd dat ik de oliebollenloop in Weert meedeed en dat was tevens de laatste keer dat hij toen nog liep, pakweg zo'n 5 jaar geleden. En Marina sprak ik nog tijdens de Poort naar het Heuvelland Trail waar ze de EHBO-er was. 

Natuurlijk gaan we wel samen op de foto.

 

 

Rory is er ook weer bij en ook nu is weer in de prijzen gevallen. Dat was ook wel eens eerder maar toen was hij wel ingeschreven maar niet is komen opdagen.

Hij gaat weg voor de 15km en als hij is weg gefloten is het de beurt aan Marina en Rudi die voor de 12km gaan. Ik ga weg met de allerlaatste groep. De groep samen met Harrie N., oud collega uit de Eikemans-Nobra tijd en ook altijd hier aanwezig.

Ondanks mijn inlopen ga ik ook nu gewoon weer rustig en helemaal achteraan van start.

Harrie loopt voor me uit en een man die ik nog ken die vroeger de Conconitest bij GVAC afnam, komt tussen hem en mij in lopen. Het eerste deel totdat we linksaf  moeten is bezaaid met grote plassen en op dit stuk gaan we wel al wat lopers voorbij en eenmaal linksaf is het even een single-track, langs het water af. Eenmaal op het bredere pad halen we eerst één jongedame in, die blijkbaar te hard van stapel is gegaan en even later de tweede met blijkbaar hetzelfde probleem.

Kilometer #1 gaat voorbij in 7:05 en als we daarna rechtsaf over het karrenpad gaan valt er een gat tussen Harrie en de man die hem volgt en ik ga hem dan ook vlug voorbij, achter Harrie aan. Linksaf en dan richting het stukje crossen door de bossen en ik denk, ik ga Harrie maar alvast voorbij en dus erop en erover en over de singel-track door het dicht begroeide crossbos. Als ik, uit het bos gekomen, een blik naar achter werp, zie ik dat ik al een behoorlijk gat heb geslagen naar Harrie. En voor me ben ik een andere loper tot vlakbij genaderd. Kilometer #2 gaat voorbij: 6:57 en ik ga de man voorbij en verder voor me zie ik een geel T-shirt opduiken waar ik me meteen achter aan sluit. Ik denk dat hij harder gaat want ik kom hem niet 1-2-3- voorbij. Pas als we een dame passeren ga ik hem dan maar voorbij en zet meteen aan en als ik dan richting het 3km-bord loop heb ik al een gat geslagen. Op kilometer #3 op de Garmin is het 6:38 en dat is best rap voor mij in een bosloop, maar dat was dan wel over een stukje verhard pad. Op het laatste stuk langs de IJzeren Man ga ik nog wel even gassen. Het is nou niet bepaald een snel stuk maar het voelt gewoon nog goed en als ik de finish passeer staat mijn Garmin Forerunner 245 stil op 26:08 over 3,82km. Een gemiddelde snelheid van 8,77km/u of een gemiddeld tempo van 6:50min/km. Dat valt eigenlijk wel een beetje tegen maar dat komt omdat ik altijd 2km nodig heb om op gang te komen en dan kan ik het in de volgende 2km helaas niet verder meer brengen dan tot dit resultaat. En dat is toch 1:14 sneller dat de vorige keer hier op 2 maart. Overigens blijkt de netto-tijd volgens de chip 26:05 te zijn.en dat is dan weer 1:15 sneller dan vorige keer hier.

Voor de start van mijn conditie-opbouw ben ik heel tevreden. 

En Harrie is gefinisht in 28:12. Ben ik in ongeveer 2,5km toch mooi 2:07 van hem weg gelopen.

 

 

Na mijn bekertje water ga ik in uitlooptempo weer terug naar de auto bij het zwembad. Als ik daarna het parkeer terrein verlaat is het pas 10:45u. Het is dus nog best vroeg, als je zo'n korte afstand doet.

Onderweg naar huis is het voorbij Maarheeze wel opeens hartstikke druk en daalt de snelheid tot slechts 60km/u. Als ik vanaf de rotonde Leenderheide verder de N2 neem, zie ik dat het op de naastliggende A2 inmiddels helemaal vast staat. Ik heb geen idee wat daar nu de reden van is. 

 

En thuis gekomen kom ik er achter dat ik het startnummer heb mee genomen. Volgende keer maar weer inleveren, dan. 

 

Het weer:

Bewolkt en frisjes door de vochtigheid. T= 17,5ºC, Tgevoel= 14,7ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 43

HRgem: 156 bpm 

HRmax: 180 bpm op 3,82km

 

Training - De Vrijbuiters samen met Carla - 4,82km

Ik had geen zin om mee te doen met de alternatieve ronde van de Karpendonkse Plas Parkrun (Vanwege afbreek werkzaamheden van het paardenfestijn op Hemelvaartdag) en daarom ga ik maar rechtstreeks naar de training van de Vrijbuiters.

 

Het is een beetje een raar gevoel om hier op de parkeerplaats in het Vrijbuiterbos te arriveren nu we weten dat het niet zo goed gaat met Herman. Of eigenlijk weten we helemaal niet hoe het gaat met Herman maar gezien de ernst van de zaak, woensdag een hartinfarct gehad en thuis gereanimeerd en vervolgens naar IC in het ziekenhuis waar hij in slaap is gebracht, allemaal geen prettige dingen om te horen. En nu we elkaar weer zien bij de training gaat het er natuurlijk over. Maar Herman heeft een goed conditie, zeker voor zijn leeftijd (81) en dat maakt de vooruitzichten in ieder geval hoopvol. 

De slaapmedicatie is gisteren, vrijdag, gestopt en hij moet langzaamaan wakker worden en dan weten de doktoren en Tineke meer. Aanstaande dinsdag volgt een nieuwe update. En dit is tot nu toe alles wat we weten en dat maakt het toch allemaal spannend. 

 

Monique is er vandaag niet en daarom gaan alleen Carla en ik voor de training.

Bij de wandelaars zijn er Germaine en Dorris en verder André en Wim en is vandaag ook Hans weer aangeschoven.

Carla en ik beginnen met onze training richting 1e stop voor wat oefeningen en dan verder gaan we het bos in en volgen zo'n beetje de paden die Herman ook normaal volgt. Herman kent het bos op zijn duimpje en wij volgen dan ook altijd vol vertrouwen. 

Ik merk dat mijn trainingen van deze week al best wel wat hebben opgeleverd. Ik ben niet zo snel buiten adem en kan een lekker tempo doen. En zo dribbelen we heel wat af, af en toe wat wandelen en dan tussendoor de nodige oefeningen. Natuurlijk ook de nodige "Herman"-oefeningen zoals, over een balk heen en weer stappen, de stok over het hoofd in de nek oefening, de squat en het opdrukken en ook niet te vergeten, het stukje tempo op de asfaltweg met op het eind nog een eindsprint.

Onderweg komen we de wandelaars nog tegen en dan blijken ook Jos en Annie toch gearriveerd te zijn. en mee te wandelen. En Hans maakt wat foto's van ons als we hen passeren en zo sta ik er ook eens op.

 

 

Als we terug bij de auto onze laatste rek- en strek en ademhalingsoefeningen gedaan hebben, hebben we toch 4,82km afgelegd en dat in 1:01:13

Het is wat "anders" bij de koffie en ik kan ook niet zo lang blijven want vandaag is Kathy jarig en is ze 42 jaar geworden en dat is dan ook precies hoe lang ik intussen hardloop.

 

Volgende week zaterdag ga ik 's avonds naar de Van Goghloop in Nuenen en waarschijnlijk 's morgens ook nog even naar de Karpendonkse Plas Parkrun en daarom lijkt het me niet verstandig om dan ook nog de training bij de Vrijbuiters te doen. Daarom meld ik meteen maar, dat ik volgende week zaterdag niet kom mee trainen maar kom wandelen. 

 

Het weer:

Zonnig. T= 22,2ºC, Tgevoel= 22,2ºC. Wind kracht 1 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 42

HRgem: 128 bpm 

HRmax: 169 bpm op 4,05km

 

 

Wandeling - Rondje door Zeelst - 4km

Ik dacht eerst nog, zal ik vandaag een kort rondje om Zeelst-Oost doen en dan helemaal op mijn gemak, als een beetje uitlopen na 2 intensieve trainingen van de afgelopen dagen, maar daar ben ik toch maar van afgestapt. Ik maak er gewoon een rustdag van. En in plaats van hardlopen ga ik gewoon een stukje wandelen. En dan denk ik er meteen aan, om eens te kijken hoe ver het staat met de werkzaamheden van de nieuwe rondweg Zeelst, de aansluiting van de Julianastraat op de Peter Zuidlaan en wat de gevolgen zijn voor ons parkje wat nog tegen de Peter Zuidlaan aan ligt.

 

Maar eerst nog maar eens zien of de Garmin weer zijn meldingen tijdens het lopen doorgeeft aan mijn telefoon en koptelefoon. Gisterenavond de Garmin helemaal uit en aan gezet en vanmorgen kreeg hij ook nog eens een update. En warempel, ik hoor, door de muziek van mijn telefoon (niet Spotify maar eigen opnames) op mijn boonconductor koptelefoon weer de tussentijden omroepen. En in het Nederlands!

 

In het parkje is het nu een zooi aan het worden, met bergen grond wat ze aan het afgraven zijn op de Peter Zuidlaan. Een eind verderop is de Peter Zuidlaan al vrijwel afgesloten en moeten bezoekers van David Lloyd en de tennisvereniging via een alternatieve route naar hun bestemming. Fietser en voetgangers mogen nog wel rechtdoor maar nu zijn wel al duidelijk de contouren zichtbaar hoe de rondweg eruit zal komen te zien.

  

 

Maar ik ga weer naar de rechterkant want daar ligt of lag het voetpad wat ik altijd volgde langs de vroegere Julianastraat. Dat pad was een tijdlang afgesloten en ik moest omhoog het talud op om nog verder te kunnen. Dat is nu ook weer, bijna helemaal, terug veranderd. Tenminste, ik kan het "oude vertrouwde" voetpad weer bijna helemaal volgen, langs de wadi af en zo kom ik op de nieuw aangebrachte trottoir langs het, ook al nieuwe fietspad. Ik hoef straks ook niet meer uit te wijken naar de Beatrixstraat. Hoewel het al helemaal klaar is, is de Julianastraat nog steeds grotendeels afgesloten voor verkeer m.u.v. lijnbussen en dat zal wel duren totdat de aansluiting met de Peter Zuidlaan klaar is. Dat zal nog wel even duren en daarna zal het wel heel erg druk gaan worden op de Peter Zuidlaan.

 

 

En dan vervolg ik mijn wandeltocht weer zoals gebruikelijk en maak ik onderweg nog wel wat foto's van de bloemetjes in de tuinen die ik voorbij kom.  

 

 

Totale afstand is eigenlijk net geen 4km maar dat heb ik met wat extra wandelmeters tot op 4km nauwkeurig afgewerkt. En dat in 52:21, lekker op mijn gemak.

Het weer:

Zonnig. T= 21,1ºC, Tgevoel= 18,6ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 43

HRgem: 100 bpm 

HRmax: 115 bpm op 2,62km