Gelukkig hebben ze gisteren voor vandaag een droge dag voorspeld en dus komt de app voorbij om morgen vanaf 9uur een rondje te gaan trainen. Moet ik wel nog even een leuke ronde van tussen de 5 en max 6km uitstippelen. En dus maak ik een leuke ronde van 5,62km om Zonderwijk en via de Roskam door Zilverackers weer terug. En dan wordt er vanmorgen toch weer aan het einde van de dag regen voorspeld maar nu is het toch echt te laat om af te zeggen en zo staan we dan toch om 9uur klaar om "mijn" rondje te doen.
Het voelt nog wat frisjes aan, maar dat komt gewoon omdat we al weer een tijdje aan mooi weer gewend zijn. En eenmaal onderweg voelt het meteen al warmer dan we dachten.
We volgen de route richting Zonderwijk en lopen dan buitenom en door het park Vogelzang waar we even stoppen voor een onsie of 2.
We vervolgen onze ronde richting Sondervick. De reeds 3 afgelegde kilometers gaan tot nu toe wel naar tevredenheid, zo rond de 8½min/km en dat is nog boven de 7km/u.
We draaien de Roskam in, de weg die lange tijd afgesloten is geweest i.v.m. de bouw van Zilverackers maar nu intussen al grotendeels opnieuw bestraat is en open voor verkeer tot aan een kunstmatige stop of knip waar alleen nog fietsers door heen kunnen. Voorlopig, of misschien straks wel permanent, is dit nog een doodlopende weg.
Wij dribbelen op deze manier een keer via een andere kant dwars door Zilverackers heen tot bijna aan de Zilverbaan. Daarvoor nemen we al linksaf een wandelpad langs de wadi's. Ik ben benieuwd hoe ver dat doorgaat want van uit het verleden en ook nog steeds vanuit Google Maps, houdt het pad op een 30-40tal meters voor het bereiken van de asfaltweg op. En dat blijkt ook nog steeds het geval, maar hij gaat wel over in een zand- en puinpad tot aan de verharde weg, en dus kunnen we gewoon door. Het is slechts een minimaal stukje "trailen"đź.
Rik wil eigenlijk liever dan maar de 6km vol maken i.p.v. die 5,62km en daarom draaien we richting de atletiekbaan en met daar 1½ rondje komen we precies uit op de 6km in 52:06. Gemiddelde snelheid 6,91km/u of 8:41min/km. Helaas is de 2e helft van onze ronde wat langzamer uitgevallen. Dat klinkt wat negatief maar is helaas toch geen negatieve split en daarmee zijn we uiteindelijk ook met een gemiddelde snelheid onder de 7km/u uit gekomen.
Na de jus d'orange en de chocolade wafel spreken we weer af voor volgende week, dezelfde ronde maar dan in tegengestelde richting en weer afronden op de baan, mits het natuurlijk niet regent, hagelt of sneeuwt.
Het weer:
Bewolkt, af en toe wat zon. T= 15,3ÂșC, Tgevoel= 14,0ÂșC. Wind kracht 2 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 34
VO2max: 43
HRgem: 124 bpm
HRmax: 141 bpm op 5,74km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten