Het is weer even geleden dat ik een trimloopje deed. Laatste keer was 11 mei
in Best. Ja, ja, even rustig aan gedaan. Weer herstellen van dat korte maar hevige griepje. En deze week weer serieus begonnen met de trainingsopbouw
en daarom ga ik vandaag, hier in Weert, ook nog maar voor de 4km. Dat is in de
praktijk altijd wel wat korter. Op 2 maart was dat 3,85km en is afhankelijk
van de verbinding met de GPS satellieten in het bos en of ik wel of niet
afsnij. Maar dat zien we na afloop wel weer.
Vertrek is weer om kwart voor 9 en parkeren is tegenwoordig bij het
zwembad De IJzeren Man en daar is het vandaag erg druk. Tenminste, ik moet al
een heel eind verder door rijden op de parkeerplaats. Maar gelukkig gaan er
ook veel mensen weg die hun zwemkilometers al hebben afgelegd en zo draai ik
nog vlug om, om op een vers vrijgekomen parkeerplek mij Renault weg te zetten.
Ik laat ook nu al mijn spullen in de auto liggen, de pet op, klokje aan en ik
dribbel richting de start. Vergeet ik bijna om bij de duikersvereniging De
Peddemoeëk, mijn startnummer op te halen. Even klokje op pauze en daarna weer
verder richting de start.
Dat ligt dan toch stiekem bijna 700m vanaf de geparkeerde Renault. Toch alvast
een mooie warming-up gedaan.
Het is er nog erg rustig. Ik zie nog niet veel lopers en die ik zie hebben
allemaal, net als ik, een groen startnummer op. Het is 5 over half 10 en dan
zijn de kinderen al aan de gang en dat klopt dan ook want niet veel later
komen de eersten al terug over de finish.
Ik ga intussen op pad om wat in te lopen.
Het bos is erg vochtig door de enorme regenbuien van gisterenavond en vannacht
maar het is niet zo benauwd als dat ik verwacht had. Sterker nog, ik vind het
best wel frisjes.
Als mijn klokje 330m aangeeft, draai ik maar om en terug op de startstreep heb ik
720m ingelopen en dat is voor mij goed genoeg.
Het is intussen wel wat drukker geworden en terwijl ik wacht op de start die
over een kwartiertje gaat plaatsvinden, klopt er iemand op mijn schouder. Het
is Marina. Ze is er weer, samen met haar man Rudi. Vorige maand waren ze er
ook en er werden toen ook foto's gemaakt, maar toen lag ik dus net ziek in
bed.
Natuurlijk gaan we wel samen op de foto.
Rory is er ook weer bij en ook nu is weer in de prijzen gevallen. Dat was ook
wel eens eerder maar toen was hij wel ingeschreven maar niet is komen opdagen.
Hij gaat weg voor de 15km en als hij is weg gefloten is het de beurt aan
Marina en Rudi die voor de 12km gaan. Ik ga weg met de allerlaatste groep. De
groep samen met Harrie N., oud collega uit de Eikemans-Nobra tijd en ook
altijd hier aanwezig.
Ondanks mijn inlopen ga ik ook nu gewoon weer rustig en helemaal achteraan van
start.
Harrie loopt voor me uit en een man die ik nog ken die vroeger de Conconitest
bij GVAC afnam, komt tussen hem en mij in lopen. Het eerste deel totdat we
linksaf moeten is bezaaid met grote plassen en op dit stuk gaan we wel
al wat lopers voorbij en eenmaal linksaf is het even een single-track, langs
het water af. Eenmaal op het bredere pad halen we eerst één jongedame in, die
blijkbaar te hard van stapel is gegaan en even later de tweede met blijkbaar
hetzelfde probleem.
Kilometer #1 gaat voorbij in 7:05 en als we daarna rechtsaf over het karrenpad
gaan valt er een gat tussen Harrie en de man die hem volgt en ik ga hem dan
ook vlug voorbij, achter Harrie aan. Linksaf en dan richting het stukje
crossen door de bossen en ik denk, ik ga Harrie maar alvast voorbij en dus
erop en erover en over de singel-track door het dicht begroeide crossbos. Als
ik, uit het bos gekomen, een blik naar achter werp, zie ik dat ik al een
behoorlijk gat heb geslagen naar Harrie. En voor me ben ik een andere loper
tot vlakbij genaderd. Kilometer #2 gaat voorbij: 6:57 en ik ga de man voorbij
en verder voor me zie ik een geel T-shirt opduiken waar ik me meteen achter
aan sluit. Ik denk dat hij harder gaat want ik kom hem niet 1-2-3- voorbij.
Pas als we een dame passeren ga ik hem dan maar voorbij en zet meteen aan en
als ik dan richting het 3km-bord loop heb ik al een gat geslagen. Op kilometer
#3 op de Garmin is het 6:38 en dat is best rap voor mij in een bosloop, maar
dat was dan wel over een stukje verhard pad. Op het laatste stuk langs de
IJzeren Man ga ik nog wel even gassen. Het is nou niet bepaald een snel stuk
maar het voelt gewoon nog goed en als ik de finish passeer staat mijn Garmin
Forerunner 245 stil op 26:08 over 3,82km. Een gemiddelde snelheid van 8,77km/u
of een gemiddeld tempo van 6:50min/km. Dat valt eigenlijk wel een beetje tegen
maar dat komt omdat ik altijd 2km nodig heb om op gang te komen en dan kan ik
het in de volgende 2km helaas niet verder meer brengen dan tot dit resultaat.
En dat is toch 1:14 sneller dat de vorige keer hier
op 2 maart. Overigens blijkt de netto-tijd volgens de chip 26:05 te zijn.en
dat is dan weer 1:15 sneller dan vorige keer
hier.
Voor de start van mijn conditie-opbouw ben ik heel tevreden.
En Harrie is gefinisht in 28:12. Ben ik in ongeveer 2,5km toch mooi 2:07 van hem weg gelopen.
Na mijn bekertje water ga ik in uitlooptempo weer terug naar de auto bij het
zwembad. Als ik daarna het parkeer terrein verlaat is het pas 10:45u. Het is
dus nog best vroeg, als je zo'n korte afstand doet.
Onderweg naar huis is het voorbij Maarheeze wel opeens hartstikke druk en
daalt de snelheid tot slechts 60km/u. Als ik vanaf de rotonde Leenderheide
verder de N2 neem, zie ik dat het op de naastliggende A2 inmiddels helemaal
vast staat. Ik heb geen idee wat daar nu de reden van is.
En thuis gekomen kom ik er achter dat ik het startnummer heb mee genomen.
Volgende keer maar weer inleveren, dan.
Het weer:
Bewolkt en frisjes door de vochtigheid. T= 17,5ºC, Tgevoel= 14,7ºC. Wind kracht 3 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 34
VO2max: 43
HRgem: 156 bpm
HRmax: 180 bpm op 3,82km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten