Training - Training met Rik, rondje visvijver Eersel - 5km

Het is koud aan het worden. Koud en guur. En dan komt de vraag natuurlijk of we wel moeten gaan trainen. Gisteren heb ik het al de hele dag koud gehad en waren mijn inspiraties om te hardlopen letterlijk bevroren. Maar we moeten wel want anders wordt het helemaal niks meer met ons. En dat is dan ook de mededeling die ik Rik mee geef. En hij is het er ook wel mee eens.

En zo gaan we vandaag toch op pad voor een rondje visvijver Eersel. Goed gewapend tegen de gure koude wind, d.w.z. jasjes aan maar ook de handschoenen.

En dan gaan we op pad. En het waait ook wel koud maar die hebben we de helft van onze ronde in de rug. Zo hebben we het bij aanvang in ieder geval niet koud en op de terugweg zijn we dan al warm. 

Bij de visvijver maken we nog wel onze onsies voordat we onze route vervolgen.  

 

 

We sluiten in de wijk op 5km de training af na 44:10, gemiddelde snelheid 6,79km/u of 8:50min/km

Nu gaat het ons gelukkig niet meer om de tijd en alleen nog maar voor de statistieken en het bezig zijn, want hoe dan ook, we hebben het toch weer gedaan. 

 

Het weer:

Bewolkt en koud. T= 6,1ºC, Tgevoel= 3,4ºC. Wind kracht 3 (ZZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 136 bpm 

HRmax: 154 bpm op 3,96km

 

Trimloop #48 - Karpendonkse Plas Parkrun #14 - 5km (=5,03km)

Het wordt vandaag De Karpendonkse Plas Parkrun nummer 14 voor mij. En hier is het de 223e keer.

En straks niet naar De Vrijbuiters, daar waar ik vorige week zo heel zeker wist te vertellen dat ik vandaag daar ook weer zou zijn en daarom de (lege) krat voor de koffie mee naar huis heb genomen. Dorris had de kannen en koeken apart mee genomen. Maar deze week ontving ik een appje van kleinzoon Damian die besloot om zijn 21e verjaardag vanmorgen te vieren. En ja, daar kan ik niet om heen en dus heb ik de krat, na overleg met Dorris, gisteren afgegeven aan Wim, die bij mij bijna om de hoek woont. En dus geen Vrijbuiters training voor mij. En dan blijken voor vandaag ook nog Germaine, Dorie, Monique en Carla af te zeggen. Gelukkig neemt Wim, Tineke en Herman mee en ook zijn dochters, dus er is toch nog voldoende volk in het bos.

 

Maar voor mij begint het zoals altijd met een rondje inlopen om het (start)veld, 770m. Daarna meld ik me weer op de plek waar we eerst samenkomen. Heather maakt weer de selfie van mij. Vandaag is ook Brooks aanwezig en kan iedereen eens een paar schoenen uitproberen. Nou ja, voor mij hoeft dat niet zo. Ik loop al jaren om Asics en dat bevalt me nog steeds goed. Never change een winning team, denk ik dan maar... 😉. Ook Haroldinio is er weer bij vandaag en we gaan samen ook even op de foto en ook voor het reclamescherm van Brooks

 

 

Na de briefing gaan we weer richting de start. Dit keer ga ik niet helemaal achteraan staan om het verschil tussen mijn tijd en de officiële tijdswaarneming een beetje te laten overeen komen.

Natuurlijk ga ik rustig weg en gaat iedereen me voorbij. Op de eerste 200m komt er zelfs een snelwandelaar me voorbij gewandeld. Ik laat hem maar en even daarna nog een dame en dan hebben we het onderhand wel gehad. In de 2e kleine ronde word ik al door zo'n 4-5man gedubbeld. Maar in de 1e kleine ronde ga ik toch weer die snelwandelaar voorbij en ook weer die dame. En kilometer #1 in 7:14 is niet eens zo snel. Ik hou gewoon het tempo wat ik loop vast, probeer constant te lopen, kleine pasjes. Ik hoor wel uit mijn telefoon dat het voortschrijdende tempo langzaam stijgt. Zo ook de kilometers #2 (7:08) en #3 (6:56). Dan is er alleen nog de 2e grote ronde te doen. 

 

Bij de doorkomst naar de 2e grote ronde komt Haroldinio even naast mij lopen, voor de film. Zie ik ook meteen hoe ik er uit zie als ik hardloop. Helemaal niet, dus! Voor mijn gevoel ga ik er al tegenaan richting de 2 mannen die voor me lopen maar op het filmpje lijkt het wel alsof ik op mijn dooie gemak even aan het uitlopen ben... Was het maar waar 😫

 

 

En voor me lopen dus die 2 mannen die ik hier ook altijd zie lopen en die ik meestal op het einde voorbij ga. Ik loop er nu langzaam maar zeker naar toe. GVAC-er Peter R. loopt nu samen met hen op. Hij loopt doorgaans een heel stuk sneller, maar vandaag blijkbaar niet. Op zo'n 3,7km ga ik ze toch maar voorbij. Maar richting de 4km komt één van de mannen me weer voorbij en hij loopt langzaam van me weg. Die 4e kilometer is blijkbaar een paar seconden langzamer geweest maar ik kan hem toch niet meer bijhalen, ondanks dat ik voor die laatste kilometer een tandje bijzet.

Uiteindelijk finish ik de 5,03km op de Garmin Forerunner 245 in 35:08, gemiddelde snelheid 8,59km/u of 6:59min/km. De 5km is met 34:57 gelukkig wel binnen de 35minuten gedaan. De officiële tijdwaarneming staat vandaag op 35:12, Gefinisht als 74e van een veld van 94 parkrunners dus dat valt ook weer mee. En 52e man en 3e in de categorie VM70-74. Die man die mij op het laatst voorbij ging is nummer 2 uit mijn categorie. Hij zag mij blijkbaar langzamer lopen en dacht me dan toch maar voorbij te gaan. Nou ja, zo veel langzamer ging ik toch niet en de laatste kilometer was ook nog mijn snelste. Hij is gewoon sneller dan ik. En de 1e man uit de categorie VM70-74 finisht al in 28:58. Die tijd ga ik niet meer redden.

 

En dan nu vlug naar huis en naar de 21e verjaardag van Damian 

Het weer:

Droog na regen en bewolkt. T= 10,6ºC, Tgevoel= 10ºC. Wind kracht 2 (O)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 149 bpm 

HRmax: 165 bpm op 4,94km

 

Training - Rondje Koningshof met Rik - 5km

Gisteren ging de training met Rik niet door en daarom doen we het vandaag.

Ik kies voor een rondje Koningshof, want dan hebben tussendoor de nodige stops voor stoplichten, mooie momenten om weer even op adem te komen.

Doordat ik even vast zit achter een vuilniswagen kom ik eigenlijk net niet om 9:00u op de parkeerplaats van GVAC aan. Maar om 9:06u gaat de Garmin Forerunner 245 aan.

En zo dribbelen we op ons gemak naar de Kempenbaan voor ons eerste stoplicht. Daar staat al iemand te wachten en dit kost ons slechts 10 seconden. Het blijkt ook nog eens iemand van GVAC (vroeger) te zijn. Ondertussen wat bijpratend over het opruimen van de spullen van zijn schoonmoeder. Rechtsaf na het oversteken van de Kempenbaan gaan we over het fietsviaduct over de A67. Mooi moment of weer eens een onsie te maken. Ik heb mijn selfiestick niet bij me en dus doe ik dat maar zo, uit de hand. 

 

 

En we gaan weer verder. Op de kruising Locht en Zilverbaan/Heerseheideweg (Parallelbaan/N69) moeten we 2x stoppen om rechtsaf te kunnen. Om precies te zijn kost ons dat 1:14. Verderop hoeven we bij het 1e stoplicht over de A67 dan weer niet te stoppen maar bij de het 2e  weer 22 seconden. We lopen nu rechtstreeks naar de atletiekbaan en zijn pas op 4,2km als we de Knegselseweg oversteken. Om de 5km vol te maken draaien we sowieso nog een rondje over de baan. Alleen hebben we dat vorige keer helemaal niet gedaan, als me te binnen schiet, dat we eigenlijk, vóór de baan al eigenlijk linksaf hadden gemoeten, de Schooterweg in, vervolgens een rondje om de ovonde en dan terug naar richting de parkeerplaats. Maar nu maken we het rondje op de baan af en dan het fietspad op en langs de "De Binnenbaan" naar onze auto's. Op 5km stop ik mij klokje. Eindtijd 45:39, gemiddelde snelheid 6,57km/u of 9:08min/km en dat is dan inclusief het stoppen bij de stoplichten, waar de tijd gewoon doorliep.

Alles bij elkaar hebben we 1:46 bij de stoplichten stil gestaan en dat betekent dat onze nettotijd eigenlijk 43:53 was, gemiddeld 6,84kmu of 8:47min/km, maar dat is voor de statistieken 😉

We nemen nog een chocolade wafel en een multivitamine drankje en dan gaan we, ieders zijn weg, weer naar huis.. 

 

Het weer:

Bewolkt. T=13, 9ºC, Tgevoel= 10,7ºC. Wind kracht 3 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 118 bpm 

HRmax: 136 bpm op 4,1km

 

Training - Rondje door Zeelst - 4,25km

Gisteren de hele dag bij zus Grittie geweest o.a. voor het in elkaar zetten van 2 IKEA kasten. Op zich wijst zich dat vanzelf (zolang je de handleiding maar gebruikt...) maar die onhandige houdingen van het, op de grond werken. Daar kunnen mijn rug en mijn knieën niet meer tegen. Alles ging gewoon goed. Niet zo snel als in mijn jongere jaren maar er zijn ook nogal veel handelingen die verricht moeten worden. En alles gaat ook wel goed, behalve, uiteraard, het stellen van de kastdeurtjes 😣. Maar dat wist ik van tevoren al.

Dat gedaan hebbende, merk ik van morgen dat het lijf nog niet hersteld is van die "arbeid". En hoewel Rik zich voor de training van vandaag heeft afgemeld, ben ik toch van plan om te gaan. Dat wordt dan automatisch wel wat later maar om 10:50u gaat dan toch echt het klokje aan.

Maar oeioei wat gaat dat stroef. En het zijn niet alleen de benen en knieën die niet willen, de longen evenmin. Sinds een maand puf ik 's morgens op proef maar 1x i.p.v. 2x en nu lijkt het wel dat dat toch niet werkt. Amper 300m van huis, in een tempo van 8:02 volgens de Garmin en ik ben al in ademnood. Maar na een kilometer is de tussentijd 7:55 en voelt de ademhaling al wat beter. En ondanks dat ik voor mijn gevoel toch niet harder ben gaan lopen zit ik op 2km al weer op 7:31. Daarna voel dat het weer gaat. Ik hoor aan de tussentijden van om de 3minuten dat het voortschrijdende tempo steeds beter wordt. Voor de voordeur is het 4,25km in 30:49, gemiddelde snelheid 8,27km/u of 7:15min/km. Niet bepaald een prestatie om over naar huis te schrijven, maar als ik naar de eerste kilometer kijk... Toen dacht ik nog, "hardlopen is niet meer voor me weg gelegd..." En nu na afloop kan ik er weer tegen.

En het mooie is ook nog, dat ik weer terug ben bij een fitnessleeftijd van 29 jaar. Ik ben nl. vandaag met mijn fitnessleeftijd van 30 weer terug naar  29 jaar!

 

 

Het weer:

Zonnig met wind. T= 13,3ºC, Tgevoel= 10,4ºC. Wind kracht 3 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: Van 30 naar 29jaar

VO2max: 43

HRgem: 142 bpm 

HRmax: 167 bpm op 3,82km

 

Trimloop #47 - Halve Marathon Gouda - 5km (=4,91km)

  

 

Ik ga vandaag naar Gouda. Niet de Singelloop maar de Halve Marathon, maar dan het onderdeel 5km.

Reistijdschema is al gemaakt en als ik de auto bij Kathy heb geparkeerd, pak ik daar de bus 401 van 10:11 naar Eindhoven. Tenminste, dat is de bedoeling. Maar die bus komt er dus helemaal niet. Maar wel de bus die er na komt, de 402. En die brengt me wel keurig naar station Eindhoven. Die komt blijkbaar wat vroeger aan dan gepland, zo lijkt het, want ik kan nog gewoon een trein eerder naar Utrecht nemen. Dan heb ik meer tijd tijdens de overstap naar Gouda. En dat is maar goed ook want vanaf Den Bosch lopen we opeens vertraging op door een te laat vertrekkende Sprinter, naast ons. Zou dat ook gebeuren met de trein die ik eigenlijk zou hebben, dan mis ik mijn aansluiting naar Gouda. Maar ook daar had ik rekening mee gehouden en daarom ben ik er altijd zo vroeg. En dat is vandaag om 12:01 in Gouda. In Utrecht stond ook al een loper klaar omrichting goud te gaan. Opvallend is wel dat hij al helemaal gekleed is in zijn hardloop-outfit maar verder geen tas of zo bij zich heeft. Geen handdoek of droog shirt of zo. Nee, dat zou ik niet kunnen. Ik be na afloop altijd helemaal doorweekt. En wat nu als het zou gaan regenen... 😮

 

 

Google Maps moet me naar de Westhaven 27 brengen, waar de startnummers worden uitgereikt. Er loopt al een hele stoet lopers die kant op en die volg ik dan ook. Maar bij een kruispunt aangekomen gaat iedereen rechtdoor en Google Maps zegt toch echt "linksaf" en omdat er ook lopers de Google Maps route nemen, doe ik dat ook maar. Hoe dan ook, we arriveren op de Markt waar het al behoorlijk druk is. Het is pas kwart over 12! Ik loop om het plein maar daarom het stadhuis heen en ik heb een plasje ingecalculeerd en er zijn hier inderdaad plaskruizen en dus.... 

 

 

Verder op weg zegt Google Maps, "linksaf" naar de Westhaven terwijl op een bord staat aangegeven dat de tassenafgifte, en dat is tevens de uitreiking van de startnummers, toch echt rechtdoor is. En wat doe ik? Ik volg Google Maps. En die komt weliswaar ook op de juiste plek uit, echter, er staat een gigantische rij voor de ingang van waar ik zijn moet. Ik denk wel 200m. Ik sluit daarom maar achteraan aan maar achteraan, dan moet ik zelfs nog de hoek om. Dit had ik dus helemaal niet verwacht. 

Met nog meer dan een uur op de klok moet dat voor mij wel te doen zijn, maar de lopers voor de halve marathon, die moeten om 13:00u al aan de bak. En of dat gaat lukken? Ik betwijfel het. 

 

 

In de rij raak ik (uiteraard) wel in gesprek met andere lotgenoten en zo wordt het toch nog gezellig.  

Het kost mijn 3 kwartier eer ik mijn startnummer heb en mijn tas heb ingeleverd. Daarvoor heb ik wel alvast in de rij mezelf moeten omkleden, op verzoek van de organisatie. Maar er zijn nog steeds mensen achter mij die nog op hun startnummer van de halve marathon wachten en het is intussen al 13:00u! 

Gelukkig is de tassenafgifte hier nog gratis en ook goed geregeld. Wat ik dan wel mis, is mijn naam op het startnummer 😉

 

 

Ik wandel richting de start, maar daar staat nog het lopersveld van de halve marathon op de start te wachten. En het is een gigantische grote massa mensen rondom het stadhuis. Vermoedelijk wachten ze toch nog op de late startnummers. Als ze dan uiteindelijk worden weggeschoten is er van enige beweging nog steeds niets te merken, zo druk is het, of misschien wel zo smal. Het duurt dan ook een hele tijd eer het plein deels is leeg gelopen. Sterker nog. De startgroep 2 en misschien ook 3, worden ook nog eens apart weggeschoten. Heel bijzonder. 

 

Intussen vermaak ik me met een ander loopster die, net als ik, ook de 5km doet. Ze is ook blij dat ze niet in die menigte staat. En als ik het geweten had, dan had ik het startnummer eerder afgehaald, met mijn NS Pensionado OV. Zij heeft het nummer gekregen en hoefde dus lekker helemaal niets te doen. Dan kan ze mooi een selfie van mij maken. En zo geschiedde.  

 

  

En dan gaat het startvak voor ons open en begeef ik me naar voren. Ik ga vandaag niet helemaal achteraan staan. Gewoon ergens in het midden en zorgen dat ik me niet laat meeslepen in het tempo van de anderen.

Vraagt er iemand in het startvak of ik uit Veldhoven kom? Ja inderdaad. En hij komt uit Bladel. En hij hoefde niet in die lange rij te staan want zijn zoon woont hier in Goud, de bofkont. Maar hij gaat voor 10km en dat zijn tegenwoordig 2 rondjes waarvan ik er 1 doe. 

 

  

En we zijn weg. Nou ja, langzaamaan dan. Eenmaal over de startstreep ga ik meteen in de easy-modus. Niet ingelopen en ik wil me niet laten opjutten, terwijl ik aan alle kant wordt voorbij geraasd. En op het moment dat de Bladenaar mij ook voorbij komt, wordt zijn naam door de microfonist omgeroepen. Die noemt blijkbaar alle namen op van lopers die een eind van Gouda vandaan komen. Misschien hebben ze mij ook wel genoemd. Zou zomaar kunnen maar dat heb ik in ieder geval niet mee gekregen. 

 

Ik doe het rustig aan. Adem kalm in en uit. Het parkoers gaat lichtjes omhoog en dan weer omlaag en als de eerste kilometer voorbij komt blijk ik daar 7:43 over gedaan te hebben. Daar schrik ik wel van. Zo "rustig" was nou ook weer niet de bedoeling. Ik heb niet achterom gekeken maar mijn gevoel en de stilte achter me zeggen me dat ik zo wat helemaal achteraan loop. En daarom zet ik maar een tandje of 2 bij. En dan begint een inhaal race. Behoedzaam haal ik de een na de ander weer in. Kilometer #2 al in 7:01 en #3 in 6:55. Er komt weer een stuk wat omhoog gaat en dat is toch mijn zwakste punt. Dat doe ik voor alle zekerheid wat voorzichtig en haal weer een groepje in en op km #4 is die voorzichtigheid en/of dat bultje weer te zien in de kilometertijd van 7:07. Dat komt eigenlijk ook omdat ik in die kilometer even op een ambulance heb moeten wachten die er door moest. Maar voor die laatste kilometer mag ik wel weer wat riskeren en ga weer wat inhalen. De eerste loper van de 10km is me net gepasseerd en de 2e volgt even later. Tot aan de finish haalt er nog maar 1 mij in en dat valt wel op. Ik had ze met bosjes verwacht. Wel is er nog een groepje dames die ik al had ingehaald, bezig met een eindsprint om me terug te pakken maar dat laat ik nu niet meer gebeuren 😊.

Ik finish in 34:56 maar de afstand op mijn Garmin Forerunner 245 is "slechts" 4,91km en dat is een gemiddelde snelheid van 8,43km/u of 7:07min/km. Tja jammer van die, te langzame, eerste kilometer, zeg ik dan maar. De officiële nettotijd is 34:53

 

Ik wandel snel terug naar de tassenafgifte, bang dat het daar weer een chaos zal zijn, maar gelukkig is het daar juist hartstikke rustig en heb ik ook meteen mijn tas weer terug. Omdat het zo rustig is, kan ik me voor de toiletten nog mooi afdrogen en omkleden. En dan meteen weer door, terug naar het station.

Omdat het op de Markt wat lastig is door te komen omdat  het parkoers daar ook loopt, moet ik om het plein heen. Google Maps op station Gouda gezet en die moet me de weg wijzen. Maar nu zie ik ook dat ik gewoon vrijwel rechtstreeks naar het station kan en niet met die omweg die Google Maps me geeft. Dus ik rechtdoor terwijl Google Maps me telkens probeert de omweg aan te smeren. 

Google Maps stuurt me volgens de blauwe lijn en ik heb de rode pijl gevolgd, gewoon rechtdoor! 

 

  

Eenmaal op het station zie ik dat ik ook een trein eerder kan pakken dan die de reisplanner me adviseert. Als ik de trein naar Deventer neem, ben ik weliswaar eerder in Utrecht, maar dan heb ik ook weer extra overstap tijd voor de trein naar Eindhoven. En zo gezegd zo gedaan. En de trein zal om 15:00u aankomen in Utrecht. En ik heb al gezien dat er om 15:03 een trein naar Eindhoven (Maastricht) gaat,maar die tijd is tekort om de overstap te halen van spoor 12 naar spoor 18. Maar de trein is er al een minuut eerder en ik probeer het toch en dan lukt het me toch om ook deze trein halen. toch nog mooi uitgekiend, al zeg ik het zelf.

 

In Eindhoven aangekomen heb ik dan een keur aan bussen waar ik uit kan kiezen om naar Eindhoven Landforum te gaan. Op papier dan, want bus 401 die om 16:01 zou vertrekken, staat er niet. Wel de 402 die 3 minuten later gaat. En dus stap ik in die bus en dan worden we op de Noord-Brabantlaan door de 401 weer ingehaald en uiteindelijk stoppen ze ook nog tegelijkertijd op het Landforum. M.a.w. die bus 401 is wel heel erg onbetrouwbaar en is ook de bus die ook vaak al vol is en dan haltes overslaat.

 

Ik pak de auto bij Kathy en ben mooi ongeveer een half uur vóór op schema weer thuis.

Het was toch weer een mooi dagje uit geweest, maar dat komt ook grotendeels door dat mooie weer van vandaag. 

 

  

Het weer:

Zonnig. T= 13,3ºC, Tgevoel= 15,2ºC. Wind kracht 1 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: Van 31 naar 30 jaar

VO2max: 43

HRgem: 150 bpm 

HRmax: 175 bpm op 4,9km

 

Trimloop #46 - Karpendonks Plas Parkrun Eindhoven - 5km (=5,02km)

Na de Karpendonkse Plas Parkrun van vorige week moet het vandaag hier toch wel een stuk beter. 

Deze week 3x getraind en helaas was dat nog steeds vermoeiend maar ik heb vrijdag een rustdag genomen en maar eens zien wat dat vandaag brengt.

In ieder geval is het vandaag droog en niet zo koud, maar ook weer niet zo warm om, voor mij, alleen in T-shirt te lopen. En dus vandaag, in mijn nieuwe knalgeel Lidl thermoshirt met daar overheen mijn gele windjack. En ik begin uiteraard weer me inlopen vanaf de auto, een rondje rondom het veld.

Het weer ziet er mooi uit. De zon schijnt volop. Het is nog niet zo druk, maar dat komt allemaal zo in het laatste kwartier. Intussen laat ik alvast door Heather de selfie maken. 

 

 

Na de briefing gaan we naar het startpunt en even zwaaien naar de fotograaf, gaan we van start, met intussen al 92 deelnemers.

 

 

Uiteraard ga ik rustig weg. De lopers die achter mij starten gaan me binnen de eerste kilometer allemaal voorbij. Tenminste, dat denk ik want ik heb verder niet omgekeken. En ook nu word ik al in het eerste rondje om het veld al weer door diverse lopers gedubbeld al is het wel een stuk verder dan normaal en ik bij ook al bijna weer het hoekje om. Op kilometer #1 geeft de Garmin precies 7:00 aan. Op zich niet verkeerd maar de laatste tijd moet ik na 2km al weer gaan inleveren. Hopelijk nu niet.

Ik hou mijn tempo aan en zie voor me een moeder en zoon, langzaam van me weglopen. Het 2km-punt in 7:01 betekent dat ik nog op schema zit en bij de eerste doorgang van de grote ronde, op 3km, zit ik op 6:51. Wat sneller maar dus weer te hard want ik krijg het alweer moeilijk. Ik laat het even vieren en zie de moeder en zoon verder weglopen. En dan blijkt op 4km dat ik weer flink heb ingeleverd: 7:06 en dat is toch eventjes 15sec langzamer over deze kilometer. Ik probeer me te herpakken, ietwat grotere stappen en ademhaling gaat sneller en ik zie wel dat ik op moeder en zoon inloop. Maar zie ook dat ze op het einde er een sprint in zetten om nog 2 andere voorgangers te passeren. Ik kan niet zeggen dat ik nog wat over heb maar ik probeer er nog wat uit te persen, terwijl ik nog door Eindje Rennen wordt aangemoedigd. 

 

 

Mijn eigen geklokte eindtijd: 35:01 over 5,02km, gemiddelde snelheid 8,06km/u of 6:59min/km. En dat betekent, 3:31 sneller dan vorige week en ook weer eens onder de 7min/km en daar ben ik wel tevreden mee. Toch stiekem wel weer moe maar niet zo erg als vorige week. Helaas is nu opeens wel mijn fitnessleeftijd gestegen van 29 naar 31 jaar. Dat zat er eigenlijk al lang aan te komen. De officiële tijd is 35:07 maar ik start helemaal achteraan dus die tijd van mij is de "nettotijd".

 

Het weer:

Zonnig. T= 7,3ºC, Tgevoel= 7,3ºC. Wind kracht 1 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: Van 29 naar 31 jaar

VO2max: 43

HRgem: 150 bpm 

HRmax: 174 bpm op 4,25km

 

Training - Rondje Politiebureau Eersel met Rik - 5km

Onze training van vandaag wordt een rondje politiebureau Eersel. We hebben maar weining samen getraind dit jaar en een keer in Duizel lopen is ook wel fijn. In ieder geval wat rustiger dan in de bebouwde kom van Veldhoven.

Het is frisser dan gisteren en daarom doe ik, net als Rik, mijn jasje weer aan.

We gaan rustig en wat babbelend richting het politiebureau. Rik vertelt intussen over de afgelopen weken hoe het met zijn schoonmoeder is gegaan en dat ze uiteindelijk is overleden en hoe het afscheid is verlopen. Intussen moeten we, voordat we bij het politiebureau arriveren, al de weg oversteken omdat het fietspad is opgebroken. Best vreemd als er daarvoor geen "omleiding" voor de de fietsers is aan gebracht of een noodvoorziening. Voor ons maakt het niet veel uit. We lopen onze route verder af, langs De Donksbergen af en dan weer Duizel in. Op 5km stopt de tijd in 44:43. Dat is gemiddeld 6,71km/u of 8:57min/km. Maar we hebben al afgesproken dat tijd er helemaal niet meer toe doet en dat we we gewoon willen blijven samen lopen om er even uit te zijn en voor het sociale contact en dus kijken we alleen nog maar na de training op het klokje en dat is alles.

 

Bij de jus d'orange kletsen we nog wat na en dan ga ik weer terug naar Veldhoven. Intussen is het niet zo druk meer op de weg en de file, t.g.v. een ongeluk of zoiets, is inmiddels ook al opgelost.

Volgend week weer, maar wanneer weten we nog niet precies en dat hangt af van de tandarts van Rik 

Dit keer geen foto. Gewoon vergeten... 

Het weer:

Zonnig maar frisjes. T= 8,9ºC, Tgevoel= 6,7ºC. Wind kracht 3 (ZZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 136 bpm 

HRmax: 150 bpm op 4,82km

 

Training - Rondje door Zeelst - 4,26km

En ik ga weer verder. Vandaag opnieuw het rondje van gisteren. Eerst heel duidelijk gewacht op het groen op mijn Garmin, dat alle satellieten zijn gevonden en dan pas aangezet. Kleine pasjes om mee te beginnen en dan is kilometer #1 in 7:27 al beter dan gisteren. Zoals altijd gaat het daarna langzaamaan wat sneller maar 6:50 op de 2e kilometer is toch wel wat te veel van het goede en dat merk ik ook meteen. Ik begin warempel al wat vermoeidheidsverschijnselen te krijgen en ja hoor, op 3km zit ik al op 6:51 en ik ben al echt moe aan het worden. Tempo gaat ook omlaag, 4km in 7:01 en dan de laatste 260m is het echt al weer op. En dan is het 4,26km in 30:06 en dat valt me dan weer niet tegen. Gemiddelde snelheid 8,49km/u of 7:04min/km. Dat is al weer een heel stuk beter dan gisteren en het gaat al weer de goede kant op. Voor mij is dat toch weer die 9km/u over 5km.

Ik loop nog een dikke 800m uit en vervolgens afsluiten met rekken en strekken en dat was het weer voor vandaag. Morgen naar Duizel voor de training met Rik.  

 

 

Het weer:

Zonnig. T= 13ºC, Tgevoel= 11,4ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 145 bpm 

HRmax: 161 bpm op 3,57km

 

Training - Rondje door Zeelst - ca. 4,25km

Gisteren kwam het er niet van en daarom moet ik vandaag echt aan de bak. Afgelopen zaterdag had ik er nogal wat moeite mee tijdens de Karpendonkse Plas Parkrun en daarom ga ik vandaag toch ook weer voor een rustig rondje. En dan gewoon weer ouderwets door Zeelst, goed voor zo'n 4,25km

En ik ga ook rustig weg maar dan zegt de Garmin Forerunner 245 na 3 minuten dat ik een tempo loop van 6:32min/km en dat kan dus absoluut niet. Eerder 8:32min/km. en 3 minuten later zit ik nog op 6:40. Er moet iets verkeerd gegaan zijn met de GPS coördinaten van mijn startpunt want kilometer #1 gaat in 6:44. Onmogelijk op dit moment. Na later blijkt, ligt het startpunt van mijn horloge op 150m in een andere richting dan dat ik gestart ben. M.a.w. voor elke kilometer moet ik 150m er vanaf trekken. Wat een gedoe. Maar dat is iets voor later. Nu ga ik rustig verder met de training.

Nu is het wel zo dat tussen de kilometers, ik de kilometertijden wel kan hanteren. Dat zegt tenminste iets over mijn tempo onderweg. Maar ook die zijn niet zo best. Vanaf de 2 Km registreer ik resp. 7:30, 7:14 en 7:10 min/km. Weliswaar telkens ietsjes beter, maar nog steeds niet om over naar huis te schrijven. Uiteindelijk eindig ik voor de voordeur in precies 32:00. Het opslaan van de tijd gaat dan ook weer mis en nu gaat telkens de tijd weer door waardoor die pas op 32:08 stil staat. Ik hou toch gewoon die 32:00 aan en hoewel de afstand volgens Garmin 4,40km is, neem ik daarvoor de afstand die ik normaal over dit rondje doe. Dat was de laatste 2x resp. 4,24 en 4,26km en gemiddeld is het dan 4,25km.

Kortom: 4,25km in 32:00, gemiddelde snelheid 7,97km/u of 7:32min/km. Mwah...

Ik loop dan wel nog een stukje uit maar wat ben ik moe. Niet normaal! En dat voor net iets meer dan 4km.

 

 

Het weer:

Zonnig. T= 15,0ºC, Tgevoel= 11,9ºC. Wind kracht 3 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 162 bpm op 1,66km (na correctie afstand)

 

In de gele cirkel: het startpunt (groene pijl) moet hetzelfde zijn als het eindpunt (rood)! 

Wandeltocht #20 - Vestingloop Bergen op Zoom samen met Marcia - 5km (=5,34km)

 

Het is dat ik daags tevoren al richting Breda moest, dat ik er achter kwam dat de snelweg naar Tilburg was afgesloten en dat er ook helemaal geen omleidingsroute was aan gegeven, op een letter B na in Best, die we dan maar hebben gevolgd. Alleen stuurde die die letter 'B' ons in Vught dwars door Vught heen en weer terug naar het kruispunt waar we vandaan kwamen. En dus heb ik het reistijdschema voor vandaag iets aangepast, temeer omdat er, vlak bij Bergen op Zoom nog een wegafsluiting te wachten staat.

En zo vertrekken we al om half 10 vanuit Marcia richting Den Bosch om van daaruit richting Tilburg te gaan. En wat blijkt... Nu staan er wel overal borden met wegafsluitingen en overal die letter 'B' die we moeten volgen om de alternatieve weg naar Tilburg te vinden. Maar ook nog steeds de letter 'B' in Vught die nergens naar toe leidt 😫🤬

Hoe dan ook, bijna bij Bergen op Zoom wordt de wegafsluiting wél keurig aangegeven en wij volgen dan toch maar Google Maps en komen dan ook nagenoeg precies om 11uur aan in de parkeergarage De Parade in Bergen op Zoom. En dan is het nog niet eens 5 minuten wandelen naar het evenemententerrein. 

 

 

Startnummers afhalen is in het stadhuis en het is er best wel druk. Toch goed dat we ruimschoots op tijd zijn. Onze nummers, 367 3n 368 zijn weliswaar we snel gevonden, maar ten eerste staan niet onze namen erop gedrukt, terwijl we toch echt al in juni hebben ingeschreven en ten tweede, en dat is veel belangrijker, er staat geen "HELD' op gedrukt, wat wil zeggen dat wij aan alle 5 de Vestinglopen hebben deel genomen en dat we daarom recht hebben op de extra medaille, de zogenaamde Helden-medaille.

Dat wordt dan nog even gecheckt en hoewel ze er eigenlijk geen tijd voor heeft want ze moet een hele rij mensen die voor info komen, afwerken, gaat ze toch nog eerst voor ons aan de slag. Elke Vestingloop checkt ze of wij er bij waren en uiteindelijk kan ze dat ook bevestigen en krijgen we de sticker HELD op ons startnummer geplakt. 

 

 

Als we weer terug buiten zijn, hebben we nog een half uur voordat we starten. Even een kopje koffie of thee zit er even niet in omdat we beiden dan zo vaak naar de wc moeten. Dat doen we dan toch nog wel even, dan hebben we dat in ieder geval alvast gehad. Ook hier is het merkwaardig dat de plaskruizen midden voor de dixies geplaatst zijn, oftewel, de plassende heren tussen de rijen wachtende dames. 😮

We maken alvast wat onsies en zo langzamerhand wordt het tijd voor de start van de 5km wandeltocht.

We krijgen nog een blaadje met de route en een flesje water en ook een gelletje voor Lizzie 😉 

En ja, dan gaan we zo beginnen aan een wandeltocht van 5km. Dat is voor ons intussen "weinig". We weten dan ook dat we in een uurtje wel weer terug zijn, maar we zullen onderweg nog wel hier en daar stil staan om wat foto's te maken. 

 

 

En dan worden we weg geschoten.

We hebben net het evenementen terrein verlaten als de fotografe, die we de vorige keer ook zagen, ons nog vlug even op de foto zet en met een duimpje omhoog ons succes wenst. En een stukje verderop staat Rob Fotografie, op een keukentrap, halsbrekende toeren uit te halen om ons ook op de foto zetten.

 

 

De wandeltocht is wel apart. Ik kan niet zeggen dat het bepaald een vestingloop is maar de microfonist op het evenementen terrein heeft het aldoor ook meer gehad over de vele monumenten die Bergen op Zoom blijkbaar telt en geen enkele keer noemt hij Bergen op Zoom een vestingstad. Wel bijzonder.

Maar het wordt een leuke wandeling. We wandelen door oude straten met oude panden, zigzaggen door een park en langs een strand. Er is van alles te zien, dat dan weer wel. Hoewel we ons bij aanvang ergens in het midden van de wandelgroep bevinden, raken we door de stops om foto's te maken steeds verder achterop. uiteindelijk zullen we de een-na-laatste zijn die finishen. en daar zit Tsusara ons al op te wachten, klaar om ook ons op de foto te zetten.

  

 

Volgens mijn Garmin hebben we 5,34km afgelegd in 1:10:21,  maar ik was helaas vergeten mijn klokje aan de finish stop te zetten, dus zal de tijd wel wat korter zijn. Bij Marcia, die dat wel heeft gedaan was dat 1:06:14.

 

Na de finish is er nog genoeg tijd om even te lunchen. Ook dit keer is het niet bepaald het goedkoopste restaurant maar in tegenstelling tot in Willemstad hebben ze hier wel min of meer "normaal" eten. En zo pak ik een 12-uurtje wild en Marcia een salade met stukjes biefstuk-tonijn. Na afloop gaan we nog even binnen kijken omdat daar een en ander "tentoon gesteld" is en je ookmag kopen, maar kijken is voor ons genoeg. Grappig was wel de teckel verdeeld over 3 borden en dat terwijl onze buren aan tafel zo'n teckel bij zich hadden. Ook nog kennis gemaakt met een Cockapoo, een kruising tussen een Cocker Spaniel en een Poedel. In ieder geval lijkt hij erg veel op Coco, alleen wat groter.  

 

 

En dan is het tijd om naar huis te gaan en gelukkig onderweg naar huis geen werkzaamheden og omleidingen en nagenoeg volgens mijn reistijdschema weer thuis. 

Het weer:

Zonnig. T= 12,8ºC, Tgevoel= 10,2ºC. Wind kracht 3 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 66 bpm 

HRmax: 96 bpm op 0,66km