Gisteren ging de training met Rik niet door en daarom doen we het vandaag.
Ik kies voor een rondje Koningshof, want dan hebben tussendoor de nodige stops voor stoplichten, mooie momenten om weer even op adem te komen.
Doordat ik even vast zit achter een vuilniswagen kom ik eigenlijk net niet om 9:00u op de parkeerplaats van GVAC aan. Maar om 9:06u gaat de Garmin Forerunner 245 aan.
En zo dribbelen we op ons gemak naar de Kempenbaan voor ons eerste stoplicht. Daar staat al iemand te wachten en dit kost ons slechts 10 seconden. Het blijkt ook nog eens iemand van GVAC (vroeger) te zijn. Ondertussen wat bijpratend over het opruimen van de spullen van zijn schoonmoeder. Rechtsaf na het oversteken van de Kempenbaan gaan we over het fietsviaduct over de A67. Mooi moment of weer eens een onsie te maken. Ik heb mijn selfiestick niet bij me en dus doe ik dat maar zo, uit de hand.
En we gaan weer verder. Op de kruising Locht en Zilverbaan/Heerseheideweg (Parallelbaan/N69) moeten we 2x stoppen om rechtsaf te kunnen. Om precies te zijn kost ons dat 1:14. Verderop hoeven we bij het 1e stoplicht over de A67 dan weer niet te stoppen maar bij de het 2e weer 22 seconden. We lopen nu rechtstreeks naar de atletiekbaan en zijn pas op 4,2km als we de Knegselseweg oversteken. Om de 5km vol te maken draaien we sowieso nog een rondje over de baan. Alleen hebben we dat vorige keer helemaal niet gedaan, als me te binnen schiet, dat we eigenlijk, vóór de baan al eigenlijk linksaf hadden gemoeten, de Schooterweg in, vervolgens een rondje om de ovonde en dan terug naar richting de parkeerplaats. Maar nu maken we het rondje op de baan af en dan het fietspad op en langs de "De Binnenbaan" naar onze auto's. Op 5km stop ik mij klokje. Eindtijd 45:39, gemiddelde snelheid 6,57km/u of 9:08min/km en dat is dan inclusief het stoppen bij de stoplichten, waar de tijd gewoon doorliep.
Alles bij elkaar hebben we 1:46 bij de stoplichten stil gestaan en dat betekent dat onze nettotijd eigenlijk 43:53 was, gemiddeld 6,84kmu of 8:47min/km, maar dat is voor de statistieken 😉
We nemen nog een chocolade wafel en een multivitamine drankje en dan gaan we, ieders zijn weg, weer naar huis..
Het weer:
Bewolkt. T=13, 9ºC, Tgevoel= 10,7ºC. Wind
kracht 3 (ZZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 29 jaar
VO2max: 43
HRgem: 118 bpm
HRmax: 136 bpm op 4,1km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten