En ik ga weer verder. Vandaag opnieuw het rondje van gisteren. Eerst heel duidelijk gewacht op het groen op mijn Garmin, dat alle satellieten zijn gevonden en dan pas aangezet. Kleine pasjes om mee te beginnen en dan is kilometer #1 in 7:27 al beter dan gisteren. Zoals altijd gaat het daarna langzaamaan wat sneller maar 6:50 op de 2e kilometer is toch wel wat te veel van het goede en dat merk ik ook meteen. Ik begin warempel al wat vermoeidheidsverschijnselen te krijgen en ja hoor, op 3km zit ik al op 6:51 en ik ben al echt moe aan het worden. Tempo gaat ook omlaag, 4km in 7:01 en dan de laatste 260m is het echt al weer op. En dan is het 4,26km in 30:06 en dat valt me dan weer niet tegen. Gemiddelde snelheid 8,49km/u of 7:04min/km. Dat is al weer een heel stuk beter dan gisteren en het gaat al weer de goede kant op. Voor mij is dat toch weer die 9km/u over 5km.
Ik loop nog een dikke 800m uit en vervolgens afsluiten met rekken en strekken en dat was het weer voor vandaag. Morgen naar Duizel voor de training met Rik.
Het weer:
Zonnig. T= 13ºC, Tgevoel= 11,4ºC. Wind
kracht 2 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 29 jaar
VO2max: 43
HRgem: 145 bpm
HRmax: 161 bpm op 3,57km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten