Na de Karpendonkse Plas Parkrun van vorige week moet het vandaag hier toch wel
een stuk beter.
Deze week 3x getraind en helaas was dat nog steeds vermoeiend maar ik heb
vrijdag een rustdag genomen en maar eens zien wat dat vandaag brengt.
In ieder geval is het vandaag droog en niet zo koud, maar ook weer niet zo
warm om, voor mij, alleen in T-shirt te lopen. En dus vandaag, in mijn nieuwe
knalgeel Lidl thermoshirt met daar overheen mijn gele windjack. En ik begin
uiteraard weer me inlopen vanaf de auto, een rondje rondom het veld.
Het weer ziet er mooi uit. De zon schijnt volop. Het is nog niet zo druk, maar
dat komt allemaal zo in het laatste kwartier. Intussen laat ik alvast door
Heather de selfie maken.
Na de briefing gaan we naar het startpunt en even zwaaien naar de fotograaf,
gaan we van start, met intussen al 92 deelnemers.
Uiteraard ga ik rustig weg. De lopers die achter mij starten gaan me binnen de
eerste kilometer allemaal voorbij. Tenminste, dat denk ik want ik heb verder
niet omgekeken. En ook nu word ik al in het eerste rondje om het veld al weer
door diverse lopers gedubbeld al is het wel een stuk verder dan normaal en ik
bij ook al bijna weer het hoekje om. Op kilometer #1 geeft de Garmin precies
7:00 aan. Op zich niet verkeerd maar de laatste tijd moet ik na 2km al weer
gaan inleveren. Hopelijk nu niet.
Ik hou mijn tempo aan en zie voor me een moeder en zoon, langzaam van me
weglopen. Het 2km-punt in 7:01 betekent dat ik nog op schema zit en bij de
eerste doorgang van de grote ronde, op 3km, zit ik op 6:51. Wat sneller maar
dus weer te hard want ik krijg het alweer moeilijk. Ik laat het even vieren en
zie de moeder en zoon verder weglopen. En dan blijkt op 4km dat ik weer flink
heb ingeleverd: 7:06 en dat is toch eventjes 15sec langzamer over deze
kilometer. Ik probeer me te herpakken, ietwat grotere stappen en ademhaling
gaat sneller en ik zie wel dat ik op moeder en zoon inloop. Maar zie ook dat
ze op het einde er een sprint in zetten om nog 2 andere voorgangers te
passeren. Ik kan niet zeggen dat ik nog wat over heb maar ik probeer er nog
wat uit te persen, terwijl ik nog door Eindje Rennen wordt aangemoedigd.
Mijn eigen geklokte eindtijd: 35:01 over 5,02km, gemiddelde snelheid 8,06km/u
of 6:59min/km. En dat betekent, 3:31 sneller dan vorige week en ook weer eens
onder de 7min/km en daar ben ik wel tevreden mee. Toch stiekem wel weer moe
maar niet zo erg als vorige week. Helaas is nu opeens wel mijn fitnessleeftijd
gestegen van 29 naar 31 jaar. Dat zat er eigenlijk al lang aan te komen. De
officiële tijd is 35:07 maar ik start helemaal achteraan dus die tijd van mij
is de "nettotijd".
Het weer:
Zonnig. T= 7,3ºC, Tgevoel= 7,3ºC.
Wind kracht 1 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: Van 29 naar 31 jaar
VO2max: 43
HRgem: 150 bpm
HRmax: 174 bpm op 4,25km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten