Geen Dorie vandaag op de baan. De behandeling van de fysio hakte er behoorlijk in zodat ze vandaag maar voor de buis blijft zitten. Ik, daarentegen, ben er weer helemaal klaar voor. En het wordt vandaag weer met de fiets naar Kempen Campus want net als vorige week zijn de voorspellingen voor vrije parkeerplaatsen niet zo best.
Ik heb geleerd van vorige week. Nee, geen sporttas in mijn fietstas, ik neem mijn sport rugzak mee. Niks vergeten? Check, check, dubbelcheck, yep ik heb alles bij me, zelfs een geel refelctiehesje voor geval dat. En pas op een kilometer voor de Kempen Campus kom ik er achter dat ik toch nog iets vergeten ben: mijn loopjasje! Dat los ik op door de tijdens de warming-up mijn gele GVAC sweatshirt maar te dragen. En dat is goed te doen. Ook tijdens de loopscholing. Voor de kern doe ik hem toch maar uit.
Die kern is vandaag een piramideloop:
200-400-600-800-600-400-200 meter met tussen elke run 100m. wandelen
Tempo: starten met 85% van de 6-minutentest, volgende run 90%, volgende weer 85% en dan 90% enzovoorts tot aan het einde. Ik heb nog geen 6-minutentest als referentie en ik kan ook niet die van Dorie aanhouden en dus ga ik voor 33 seconden/100m. voor de 85% en 32 sec./100m. voor 90%.
Ik start een stuk later dan de rest omdat ik heel even nog met Marjolijn praat, maar als ik vertrokken ben heeft de rest van het veld al zo'n 150m. voorsprong. Die heb ik echter zo bijgehaald.
Ik kan maar moeilijk op mijn horloge kijken en dus ook moeilijk tot niet mijn snelheid op mijn klokje controleren. Ik loop nu dus echt op gevoel. Achteraf heb ik dat niet slecht gedaan. Opvallend is wel dat de 2 runs van 600m. op 85% beiden onder het opgegeven tempo zijn gedaan.
De cooling down doen we binnen,net als alle andere groepen. Ja, ja, zo is het wel enorm druk in de gangen. Alleen nog even weer naar huis fietsen en ik heb mijn beweging voor vandaag weer gehad.
Laat ik het maar toegeven. Ik ben best wel moe.....
Geen opmerkingen:
Een reactie posten