Dorie heeft zich afgemeld. Een verschoven nekwervel maakt het dat een ingelaste pauze noodzakelijk is om de boel weer goed in het gareel te krijgen. Voor mij betekent dat niet dat ik ook niet ga. Nee. ik heb me er al helemaal op voorbereid dat ik wel ga trainen. En dat op ongeveer de zelfde manier als vorige week, nl. toch wat rustiger dan de opgegeven harder (90%) en nog harder (95%). Ik heb mijn lesje wel geleerd.
Maar als ik om kwart voor 7 al helemaal in sporttenue klaar sta, met de klink van de voordeur in mijn rechterhand, gaat de telefoon. En ik zi al de hele dag op een telefoontje te wachten en dat zou hem wel eens kunnen zijn. Inderdaad. Het is UPC. Wat de klachten zijn. Enfin, dat heb ik al uitgebreid in mijn vorig bericht uitgelegd, maar al met al duurt het tot tegen 10 over 7 eer de hoorn weer op de spreekwoordelijke haak ligt. Als ik nu nog in de auto stap ben ik pas op de atletiekbaan als de "kern" begint. En dan heb ik zelf nog geen warming-up gehad. Nou, daar heb ik dan ook geen zin meer in.
Daarom ga ik voor een alternatieve training. Geen tempo- of intervaltraining maar gewoon een rustige Rondje Zeelst-Oost training over 2 rondes. Ik ben daar toch al helemaal voor aangekleed.
Uiteraard ga ik heel rustig van start, zo zonder warming-up. Tempo op ademhaling 4:3.
De eerste ronde wordt geklokt op 16:32 over 2.445m. Goed voor 8,88km/u
De tweede ronde op hoger tempo ademhaling 3:2 gaat in 15:42, gemiddeld 9,35km/u
De training is heel rustig gegaan. Gebruik gemaakt van lange ademhalingen tijdens de eerste ronde om zo gedwongen niet te hard te gaan. In de 2e ronde wat losser gelopen maar bewust laag tempo aangehouden. Dit is wel terug te vinden in de snelheden. Het ziet er dan wel wat gezapig uit, maar voor mij is het rustig kunnen lopen ook een belangrijke item. Gevolgd door een langdurige uitlopen (12 minuten) en cooling down ben ik wel tevreden dat ik toch nog wat getraind heb, vandaag.
Door de nekblessure van Dorie is daarmee de 18km.-duurtraining van aanstaande zaterdag komen te vervallen,wat ook zoveel betekent dat een eventuele deelname vaan de halve marathon van Hapert ook van de baan is. Maar er komen nog zat halve marathons en met een beetje training hoeven we dan niet uit te gaan van een eindtijd van tussen de 2u10 en 2u15 maar wellicht wel onder de 2 uur.
Wie zal het zeggen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten