Veel heb ik nog niet gelopen deze week. Niets dus. En ondanks de regen en wind maak ik me toch maar op om naar de baantraining te gaan.
De regen is intussen gestopt maar het waait nog steeds behoorlijk.
Aan de kantine is het slechte weer niet af te zien. Het is behoorlijk druk. Er valt niet veel mee te delen en dus zijn we zo buiten. Dorie is er niet bij. Wel Herman.
Ik heb het koud. Niet zo zeer de temperatuur, maar de wind is de boosdoener. Gevoelstemperatuur onder het vriespunt. Na 2 rondjes inlopen en een cursus loopscholing ben ik nog steeds niet helemaal op temperatuur. Hoe dan ook, het is tijd voor de kern, maar dit keer hou ik mijn loopjasje aan.
Het programma is een piramide met relatief korte afstanden maar wel met hogere tempo's en korte rustpauzes. De afstanden zijn 2x100-2x200-2x300-2x400-2x300-2x200-2x100met tussendoor slechts 100m. rust. Lijkt weinig, maar dat heb ik liever dan 200m. rust. De tempo's zijn resp. 90% en 95% van het tempo op de 6-minuten-test. Hoog dus. Ik heb nog steeds geen 6 minutentest gedaan en ik schat mijn tempo dan maar in 13km/u. Wat dat betekent voor 90% en 95% krijg ik hier op de baan niet uit mijn hoofd gerekend en dus ga ik op gevoel weg. Harder en nog harder.
Ja, die eerste 100 meters zijn "gevaarlijk". Dan ga je gauw te hard maar ach. ik zie wel waar het schip strand. het setje 200meters gaan zowat net zo snel en bij de 300 begin ik al wat in te leveren. Jaja, die korte pauzes. Daarom begin met gematigde snelheid aan de eerste 400 en wat opgevoerder aan de tweede 400. Met de ademhaling krijg ik toch niet voldoende lucht naar binnen. Ik "rust" nog wat tijdens de volgende 300m. Nu worden de afstanden korter en het herstel op de ademhaling tijdens de korte pauzes gaat weer beter. Even wraak nemen op de dip.
Lekker om zo op je top van je adem te lopen, natuurlijk vanwege de korte afstanden.
Het herstel gaat ook weer wat sneller. Heel langzaam krabbel ik weer uit het dal.
Zondag sta ik aan de start van een natuurloop van 10km in Cadzand Bad. Maar eens zien hoe ik die ga volbrengen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten