Geen idee wat dat precies inhoudt maar blijkbaar hebben ze dat 3 weken geleden ook gehad en toen waren de oefeningen van een minuut nog dagen voelbaar. Vandaag zouden we het om die reden dan ook maar een halve minuut gaan doen. En dat staat dan te gebeuren in de gang naar de kleedkamers. Daarna volgt de kern en dat is vandaag 2x 400-600-800 op 85% van de Coopertest met tussen de runs 200m wandelen/dribbelen en tussen de series 400m.
Met mijn Coopertest van vorige week van 2.169m ingevuld in de tabel kom ik uit op:
400m in 2:21 (35s/100m)
600m in 3:37 (36s/100m)
800m in 4:54 (37s/100m)
Maar voordat we zover zijn zitten we eerst nog in de kantine terwijl alle andere groepen naar buiten gaan om warm te lopen. En het zijn er vandaag niet zo veel in groep 1. Slechts 6 personen. "Ik denk dat ze de mail hebben gelezen...", grap ik nog. Maar het zal wel te maken hebben met Kerstborrels en vakanties.
Enfin, we halen eerst de matjes uit het materiaalhok en eenmaal in de gang geïnstalleerd kunnen we beginnen. Komt er nog een groep de gang in. Ook met matjes. En een hoop gescheld en altijd hetzelfde liedje en mopperdemopper. Maar Ruben blijft ijzig kalm en gaat gewoon door met zijn training. En zo beginnen we met onze oefeningen. Bij nummer 3 komt weer een groep de gang in. Groep 3 en die proberen er het beste van te maken in het stukje gang wat er nog rest, terwijl wij gewoon midden in de gang liggen. "Of we heel misschien een stukje kunnen opschuiven...?", vraagt Kitty nog. Nou dat is geen probleem voor ons. We maken alleen nog even de oefening af en schuiven helemaal door tot aan het eind van de gang. Tja, het is toch wel een heel verschil tussen al dat geGodver en gescheld en een gewone beleefde vraag of we misschien wat zouden kunnen opschuiven. 😏
Hoewel we de oefeningen maar telkens 2x een halve minuut doen voel ik het al goed in mijn stramme spieren. Ik had dat geen 2x een minuut volgehouden, eerlijk gezegd.
We zijn klaar en brengen onze matjes terug. Ik doe nog vlug mijn longsleeve aan en het gele windjack en dan beginnen met warm lopen en de warming-up voor de kern.
Ik druk mijn klokje aan maar i.p.v. tijden krijg ik een geblokte finish te zien en verder niets. Het lukt me niet om de tijden te zien te krijgen. Daardoor heb ik geen idee hoe hard ik nu eigenlijk loop. Na de 1e run druk ik hem wel uit en vergelijk ik de tijd met die ik op een briefje heb geschreven. Te langzaam...
De 2e run dan maar iets vlugger, alhoewel, dat is die van 600m en die moet eigenlijk wat langzamer. Ruben komt naast me lopen en ik voel al wel dat ik te snel ga. Maar die paar honderd meter maak ik wel af en dan zie ik wel hoeveel ik te hard ben gegaan. 17 Seconden dus... Maar nu volgt de 800m en dan zal het wel vanzelf langzamer gaan. Inderdaad. Ietsjes. Met nog 400m rust kan ik me rustig voorbereiden op de 2e serie. Maar wat is het toch lastig als je op tijd moet lopen maar dan zonder de tijd te kunnen zien... 😖
Ik werk mijn serie af en alleen de 800m, omdat het toch de laatste is, doe ik met wat meer energie.
Toch niet echt moe na deze training maar dat ligt natuurlijk ook aan dat het elke keer maar wat korte stukken zijn.
Na de cooling-down wenst Ruben ons nog fijne dagen want dit was de laatste baantraining van dit jaar en hij zal voor de 1e training in het nieuwe jaar, op 2 januari 2020, wel weer een programma in elkaar flansen. Dan zullen we wel met meer mensen zijn, schat ik.
Enbij thuiskomst blijkt dat ik mijn blauwe Meerhoven24-tasje met gele handdoek en extra T-shirt aan de jasjes-kar heb laten hangen. Die zal er nog wel hangen, veracht ik.
En dan nog eens mijn horloge gecontroleerd en één van de instellingen stond op "RACE" (?) Vandaar die geblokte finishvlag op het display. Nog nooit deze instelling gebruikt en ook totaal geen idee wat ik er mee zou moeten. De boel is terug gezet maar nu nog een keer in het "echt" uittesten...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten