Gisteren hadden mijn benen er nog helemaal geen zin maar vandaag moest het
toch maar weer, een training. Die 8km van de Mispelhoefloop voel ik nog steeds
goed in mijn benen. Dat geeft eigenlijk wel aan hoe slecht het met mijn
conditie gesteld is. En zondag ga ik weer voor 5km, dit keer in Roosendaal.
Dus in mijn hoofd heb ik het rondje door Zeelst en niet met die extra lus over
de Peter Zuidlaan. Dat zal rond de 4km zijn. En dan ook heel rustig, want ik
moet dan toch weer uitgerust zijn voor zondag.
En ik merk dan ook meteen hoe zwaar en stijf mijn benen zijn. Bijna 8 minuten
over de eerste kilometer verbaast me dan ook helemaal niets. Kilometer #2
bijna 15 seconden sneller is wel logisch en daarna de derde kilometer in 7:17
ook. En dan ben ik wel wat op stoom gekomen en wetende dat het niet "ver" meer
is, dat ik nog ga lopen, gaat dan toch het tempo meer omhoog dan dat ik
eigenlijk dacht. En zo is de laatste hele kilometer in 6:36. Totale afstand
wordt 4,05km in 29:53, gemiddelde snelheid 8,13km/u of 7:23min/km. Gemiddeld
hetzelfde tempo als afgelopen woensdag bij de Mispelhoefloop.
Het is wel duidelijk dat ik wat vaker door de week moet trainen en wat tempo
en/of intervallen zou niet verkeerd zijn. Een goed voornemen en nu het vanaf
vandaag zomer is moet dat toch eigenlijk wel lukken.
Ik loop nog wel op mijn gemak een kilometer uit en sluit af met een
uitgebreide cooling-down en rek-en strek oefeningen. En het regent al weer en
ook nog behoorlijk, ondanks dat het de eerste dag van de zomer is.
Het weer:
Geheel bewolkt. T= 17,8ºC, Tgevoel=
16,5ºC. Wind kracht 2 (NW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 31
VO2max: 43
HRgem: 140 bpm
HRmax: 160 bpm op 3,92km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten