Gisteren een lambaldag genomen. Dat mag wel na, best wel, een intensief trail-weekend voor mij.
Nu had ik vandaag ook niet bijster veel zin maar toch maar naar buiten gegaan voor een training. In gedachten heb ik de ronde over de Heerbaan en via De Uilenburg terug maar dan loop ik eerst nog door het park naar de Peter Zuidlaan en dan via de Blaarthemseweg richting de Heerbaan. Dan heb ik zeker de 5km aangetikt. Tenminste, als ik daar onderweg nog zin in heb. Kan best zijn van niet omdat mijn benen nog niet in optima forma zijn.
De eerste kilometer in 7:34 betekent eigenlijk al dat ik niet zo heel rustig gestart ben en op kilometer #2 zit ik al aan de 7:03 en dus hou ik dit tempo maar aan. Vraag is of ik dat wel vol hou, want ik voel de vermoeidheid nog best wel in mijn benen zitten en met name in mijn rechterknie. Die was nogal stijf geworden van de rit van Saarburg naar huis, afgelopen vrijdag. Tja, mijn cruise-control werkt niet meer en dan moet alles ouderwets met het gaspedaal gebeuren.
Kilometer #3 is op de Heerbaan en ook weer rond die 7min (7:04)
Op de terugweg via De Uilenburg pak ik ook nu weer het honden-uitlaat-paadje en duik ik voor het eerst weer eens onder de 7 minuten op het 4-kilometerpunt: 6:42. Best een fors verschil en ik moet dat ook wel bekopen want net als afgelopen zondag is mijn adem nu op. Ik wil nog wel, maar het lijf protesteert en kilometer #5 is met 6:51 al weer een stuk trager. Een eindsprintje op het laatste stuk naar de voordeur zit er ook niet meer in.
Eindtijd: 39:26 over 5,61km, gemiddelde snelheid 8,54km/u of 7:02min/km.
Zat helaas niet meer in.
En zo gaat het maar langzaam vooruit, als er al sprake is van een vooruitgang. Maar ach, ik loop nog steeds en het is maar een training en in ieder geval weer gedaan.
Het weer:
Zonnig. T= 12,2ºC, Tgevoel= 12,2ºC. Wind
kracht 1 (O)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 36
VO2max: 42
HRgem: 143 bpm
HRmax: 160 bpm op 4,52km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten